「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、大学の授業がお休み！

いつもは朝7：00に家を出ていましたが、今朝はゆっくり7：00起床。

ずっと行けなかった銀行へ行ったり、月末の事務処理が出来ました。

身の回りの処理ができる時間って大切です。

1日、余裕を持った行動が出来た様な気がします。

そして夕方は、共同開発するある製品を試着しながらの3.88㎞ランニング。（21分４秒　5分26秒／1㎞　188Kcal消費）
一応、お仕事です。

フルマラソンを完走すると、全治２～３週間の怪我を負う様な感じと言いますが、
ようやく筋肉痛もおさまり、食欲も出てきたので、ここで練習再開です。

ありがたいことに、
月曜の大学のカリキュラムは筋トレとストレッチ。

火曜の運動指導はウォーキングと・・・、

身体を軽く動かし、血液やリンパの循環を良くするアクティブレスト的（積極的休養）な活動だったことが、早い回復に繋がった様な気がします。

まだまだ、は全快ではないので、休養（睡眠）と栄養（タンパク質・ビタミン・ミネラル）をしっかりとります。（宣言）

やっぱり、健康の3本柱と言われる「運動と休養と栄養」の３つは、切っても切り離せないですね。
仕事で身体を動かすだけに、休養と栄養はしっかり意識したいです。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

東大阪・永和スタジオで開催している「人生がときめく健康体操教室」が2周年を迎えました。

2年を共にした参加者様たちと拍手。
よく継続してくださったものです。

始めのころは、世間話の１つも全然飛び出さなかったですが、

今では、教室の中がワイワイ賑やか。
（口の動きが活発で、体操が進まないほどです。笑）

体操をしながら、その週のとっておき情報で盛り上がります。

今日は、先日の大阪マラソン完走話の延長で、

教室の皆様が次に目指すものは、
「ウォーキング大会、もしくはお花見ハイキング」（遠方に外出できるづくり）という目標設定をしました。

をつけることは手段であって、
その延長上にそれぞれがやりたいことがあって・・・、
私たち健康サポートプロジェクトは、運動指導で、みなさんの願いを叶えるお手伝いが出来たら、とっても嬉しいです。

さぁ！次は3周年を共にできたら幸せ！
全力でサポートします。（宣言）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子