健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日は、市役所まで用事のためランで往復です。
今月は仲間と「2
お陰で目標達成出来ました
気分は村上春樹です。（村上さんは月200㎞走っているそうで・・・どんなもんか試してみたけど。村上春樹ってすごい。200㎞、時間作るのが結構大変でした。）
夏は、走るレッスンやイベントの機会が盛り沢山でした。
秋も楽しいイベントを企画し
よろしくお願いいたします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
１からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから
スタジオBodyLuxの坂田純子です。
作ろう作ろうと思ってたけど、なかなか手をつけられなか
かなりダサい仕上がりですが、スタジオBodyLux会
openから１年、やっと会員様向けに企画･発信出来る
9月21日の月曜日。
スタジオのお客様と共に箕面の山へトレッキングに出かけます。
スタジオの皆様、一緒にアウトドアしましょ！
お申込はフロントまで。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
足という字は「口に止まる」と書きます。
字の通り、足が動かなくなると自分で食べ物が調達できなくなり、食べれなくなります。
そして、足の趾（ゆび）は「足が止まる」と書きます。
動きを静止するときや動き出すときに必ず使う趾。趾が動かないとうまく歩けなくなります。
地面に一番近い足。
姿勢の土台となります。
その土台がぐらぐらしていては、いい姿勢にもなりません。
足は大切。
趾は大切。
そんなことで、もう10年ほど「足趾・足裏健康体操」というレッスンを作り行っています。
実は、私自身が足のカタチや足趾の変形に悩んでいるからこそ、
この体操の指導を続けているのかもしれません。
子供の頃は小さい靴ばかり履いていたし、足に力を入れていること（緊張状態）が多かった。
成人してからはハイヒールばかり履いていて、見事に趾が変形しています。（ハンマーの様に指が曲がっているハンマートゥです。）
靴を合わせる時は、必ずといっていいほど店員さんに
「疲れる足ですね」とか「あー。大変ですね。」って心配される始末。（笑）
そして、この疲れやすい足で20数年有酸素運動のグループレッスンを指導してるし・・・（今のところ故障はありません。）
そしてよくランニングできるな・・・って自分を褒めたい。
（足の親指はブレーキ、小指はアクセルなのに小指が曲がってます。浮いてます。これでは前に進みにくいです。今は、小指が地面に着くように自分でケアしてなるべく前に進みやすくしています。）
でも、そんな愛おしい足のおかげで「足趾・足裏健康体操」があったらいいなってプログラムを作ってみたし、
足や身体について学び続けることが出来ています。
今日は、この「足趾・足裏健康体操」を聞きつけて
遠方からお客様がレッスンに参加してくださいました。
ご体験下さった後、レッスンの感想をお聞かせくださり、
遠方でなかったら会員になりたい。
このクラスは他にどこかでやられていませんか？と言う有難いお声をいただきました。
本当にうれしかったです。
こういうお声があるから、それに応えたくなりますし、
もっと勉強したい！いや勉強します。
秋からスタジオBodyLuxでは、お客様の足形をとり、足の処方をいたします。
体重はどこに乗っているか？
アーチはあるかな？
タコはどこにできやすいか？タコの位置や足や趾の癖から身体のトラブルをひも解きます。
また、足を計測して「自分に合った靴選び」の参考にしていただいたり、
どんなトレーニングやケアをしたらよいか処方するサービスをスタート。
処方で自分の足に向き合うと、
姿勢が改善したり
足のトラブルを防いだり
動きやすくなったり・・・
まだまだ身体にイイことがあるはず。
またBLOGやHPで発信しますので、チェックくださいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■少人数制フィットネススタジオ BodyLux(ボディラックス)
564-0052
大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1階
営業時間
平日 18:00～22:00
土曜 10:30～12:45
休館日 日曜・祝日
今日はスタジオのお休みをいただき、東京へ出張。
医療関係者･シューフィッターやメーカーの方に混ぜてもらい、足と靴の勉強でした。
解剖学はバッチリだけど、新しい情報を頭に入れるには少し要領オーバーで、古くて不要な情報を忘れていく必要もあり。
また、靴屋さんでも勉強している方は、運動指導者並に身体の事知ってる事にも驚き。
がんばらな～と思いました。
秋には行政でのウォーキングセミナーも何本か依頼されているし、
今日学んだことは、スタジオや、ウォーキング&ランニングで必ず活かしたいと思います。
台風で帰宅が遅れましたが、いい刺激に疲れしらずです。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今夜は大阪城ナイトラン。
8月は忙しいけど月間200㎞目指します。
汗を流したあとはキュウリ×レモンのデトックスウォーター。
ビタミンも豊富で、すごーくおいしいです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動アドバイザーのの坂田純子です。
今日はいよいよ全国金魚すくい選手権です。
我が「出目金三吉チーム」
この日のために道場で練習も重ねてきました。
会場は、800人の熱気でムンムン。
高校野球並みに入場行進もあって、ちょっと緊張しました。
８００人が頂点目指して！！
いざっ！
制限時間３分で何匹すくえるか？
わたしは・・・
結構練習ですくえてたから自信あったのにな。
最初の１分で２匹でポイやぶれる・・・。
金魚すくい大会には魔物がすんでるな。
チームのみんなで全部で７匹でした。
惜しくも１回戦で敗退( ｡ﾟДﾟ｡)
私たちの夏は終わりました…。
来年は練習を重ねて１回戦勝ち抜ける様がんばります。
楽しかった
ご一緒してくださったお友達、ありがとうございました。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今日のお仕事で初対面させていただいた方々がマラソンをやっている・・・
エアロビクスをやっている・・・という事でだいぶん話が盛り上がりました。
セミナー前に盛り上がったので、
わたしの緊張もスーッと解けました。
共通の好きなことや趣味は距離を縮めますね。
マラソンを趣味にされている方は週3回、自宅から通勤先までを走ったり、1時間走ると決めて走っているそうです。素敵
朝から世界陸上で盛り上がってますし、
24時間テレビではＤＡＩGＯさんが100㎞に挑戦しています。
世界中で、色んな方が自分の可能性にチャレンジしていますね。
影響されやすい私は、お仕事から帰宅後1時間トレーニング。
最近忙しくて毎日は無理だけど・・・今日はゆっくり坂道ラン。
いつも会う、トイプードルとわんちゃんの飼い主さんが手を振ってくれました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪にて、出張健康体操・健康セミナー実績No.1
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
本日は、東大阪市旭町庁舎市へお邪魔し、
東大阪市子どもすこやか部様と東大阪市母子寡婦福祉会様主催の健康セミナーを担当。
シングルマザーが快適に、そして少しでも笑顔でいられる様に「子どもとできる簡単健康脳体操」をプレゼンさせていただきました。
昔から心と身体は繋がっていると言われ、東洋では心身一如（しんしんいちにょ）という四字熟語もあります。
では、本当に繋がっているのでしょうか？
悲しかったことや嫌な事、不安なこと等を考える時、知らず知らずのうちに溜息をつき、背中が丸くなり、目線が下になって姿勢が崩れます。
この時、第三者に身体を押されると、フニャっとなったり、ポンと跳んでいくほど筋肉の力が弱くなっています。
でも、楽しいことや好きなこと、喜びに満ちたことを考えると、背すじがシャンとし、目線が上になり、良い姿勢になります。
この時、第三者に身体を押されても、筋肉にも力が入ってどっしり安定しているのです。
科学的根拠が無くても、我々は心と身体は繋がっている・・・という事を既に知っているのです。
今日は、何かストレスを受けた時、頭をスッキリしたい時、脳を活性化させたい時、身体を動かして脳の機能を高めていく・・・
そんな脳も身体も健康になるエクササイズを提供させていただきました。
お母さんも子供さんも一生懸命行ってくださり、エクササイズ後は
気付かなかった事に気付けるようになったり（今日は耳が聞こえやすくなりました）
感情が落ち着いたり、逆に落ち込みすぎた感情を引き上げたり・・・
できなかった動きが出来るようになったりと、
素晴らしい変化を見せてくださいました。
身体を動かすことで、血液の流れも良くなり、お顔の色も良くなったことも確認できました。
是非、快適な暮らしが送れる様、本日学んだことを日常生活で実践していただけたら嬉しいです。
そして、本日参加できなかった皆様や
開催の情報が届かなかった皆様、
市では市民が快適に暮らせるように、様々な催し物や集いを行っています。
最近ではマンションなどにお住いの方も多く、自治体に加入して無い物件もあり、市報のお知らせが届かないこともあります。
市役所や駅などにも市報が置いてあることがあるので、是非目を通してみてくださいね。
楽しく学んだり、情報交換が出来るような機会があるはずです。
是非、ご利用ください。
最後に・・・
本日経験を与えてくださいました、東大阪市子どもすこやか部のご担当Ｔ様と
東大阪市母子寡婦福祉会のそれぞれの窓口を担当している皆様、
本当に本当にありがとうございました。
この経験をもとに、また内容をいろいろ練って
新しい価値のあるセミナーを提供していきます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪で健康体操・健康セミナーなら 健康サポートプロジェクト
http://www.kenko-support.net
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大阪にて、出張健康体操・健康セミナー実績No.1
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
本日は、摂津市役所へ代表の天井（あまい）と共にお邪魔し健康セミナーです。
教育委員会事務局様からのご依頼で、摂津市に勤務する学校関係の公務員様に
「簡単！自分でできるセルフケア」というテーマで2時間の健康セミナーをさせていただきました。
肩こりや腰痛、そして心のストレスを感じた時に、
薬箱から薬を取り出すように自分で簡単にお気に入りのエクササイズでケアできる！を目的に、実際に公務員の皆様と動きながらエクササイズ体感。
エクササイズ前と後で身体の状態をチェックし、どれくらい変化があったか自己採点。
ほとんどの方が、エクササイズ後「良い変化」がありました。
よかったです。
皆様、真剣に受講して下さり、セミナー中には「へぇ～」とか「うぇ～（？）」とか、色んな声が漏れるほど。
セミナー後には個人的に質問もあり、セミナーをさせて戴いた私たちもモチベーションが上がりました。
公務員の皆様が元気で笑顔になることで、学校全体、そして生徒さんが元気になる・・・そして、生徒さんが元気になれば、どんどんその良い「気」で能力であったり脳力だったり可能性が広がる・・・。
なんだかわくわくします。
本日一緒に動いたお気に入りの「これは良かった～」というエクササイズを思い出して
実践していただけると、わたしたちは嬉しいです。
本日出会った皆様の暮らしが快適になるように、これからも応援しています。
本日の経験をもとに、また内容をいろいろ練って
新しい価値のあるセミナーを提供していきます。
声をかけてくださった教育委員会事務局のご担当様、本日はありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
村上春樹さんは、2日走らないと筋肉が元に戻ってしまうような気がすると
書籍「走ることについて語るときに僕の語ること」の中で言っています。（→関連記事★★★）
増田明美さんは、TV番組「マツコの知らない世界」の中で、
「マラソン選手の悩みは3日走らないと禁断症状が出て、痒くなる。高橋尚子さんも言っていた」と話していました。
そんな私も…ここ数日、お天気が悪かったことや、
忙しすぎて走る時間が捻出できなかったこと等でまる２日間走れてませんでした。
そろそろ筋肉が弱くなっているような感じ（笑）
心臓や肺も少し弱くなっている感じ（笑）
痒くなるまではいかないけど、そろそろ禁断症状（爆）
仕事柄運動指導者なので、よく周りの方から
「レッスンやセッション等で身体動かしてるから、もう運動出来てるんじゃないの？」なんて慰めてもらえるんですが、
レッスンやセッションでは
決められた運動強度の設定で進行したり、参加者様に合わせて動いているので、ほとんど自分のトレーニングにはならないのです。
もう45歳。
そろそろ自分のための時間と言うものも大切にしていきたいなぁ～なんて思ってます。
今日は雨もポツポツ来ていたし、
やることも盛りだくさんで走る事が申し訳ない気分でしたが、
先日大好きなAIちゃんの「ハピネス」
をi-podに入れたし・・・
思い切って2日ぶりにRUNトレーニングに出かけてみました。
湿度も気温も高く、今年1番の汗でしたが、
自分のペースで走るってやっぱり気持ちいいです。
・・・・
先日、フランスのリヨンで行われた「世界マスターズ陸上選手権」で40～44歳クラス
4人×100mリレーで武井壮さんのチームが42秒70で金メダルを取ったのが話題になっていました。
武井さんによると、
2年間毎日1時間、712時間のトレーニングで夢をつかんだそうです。
同世代の人たちや、夢を諦めている人たちに、毎日1時間で人生は変わるんだって、自分の体験を通して伝えたい・・・というようなことを言ってて、メッチャ感動しました。
私は今、毎日1時間の自分のためのトレーニングの時間を捻出するのは
かなり難しいけれど（大好きな睡眠の時間削らな・・・って感じ）、
少しでもそんな大切な時間を作りたいなって思います。
武井壮さんのメッセージが響きました。
（影響されやすいのです。
）
自分のトレーニングを積んで、
いつかウルトラマラソンを笑顔で完走したい！
50歳までにフルマラソン4時間を切りたい！→笑顔でね
そんなことを思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
