「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日から3日間、ジョギングインストラクター講座がはじまりました。

この走る指導の学びは、
スポーツや健康作りのサポートを行う
スペシャリストの学び・情報アップデートです。


なぜそうするの？
どうしてなの？


そんな疑問を、理論と専門知識から分析し、
クライアントに分かり易く伝える…

そんな力を付けます。
・
・
・
誰かをサポートするための学びですが、

自分のトレーニングの仕方や身体の使い方など、
これからも永く安全に効果的に楽しく走り続けるための情報が盛りだくさんで
先ずは、整理しながら実践したいです。


点と点が少しずつつながっていく。
脳のシナプスの様に、つながっていく…

そんな感覚を体感した1日目でした。


頭いっぱいになりましたが、
帰りは走って帰ったら、
少し脳に隙間ができました(笑)
瞑想して、もう少し隙間をつくって復習します。

明日もファイト！

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO→★★★


〇近日開催の運動指導イベント

・2019年5月15日＠セレンディーラボ淀屋橋さまにて　ランニングレッスン
・2019年5月29＠大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて　脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日＠スタジオBodyLuxにてPARK＆CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」

黄金週間も、ありがたくお仕事です。

今日は、大阪ミナミのフィットネスクラブで運動指導を行い、
12㎞ほどジョグで帰ってきました。

今日は走り方も意識しましたが…

いやぁ～…その日の心と身体に合わせて
自分のビートで走るって気持ちがいいです。

どこまでも走れそう。
(無酸素性作業閾値以下の運動だから)


※無酸素性作業閾値とは:

●運動の強さを増していくとき、筋肉のエネルギー消費に必要な酸素供給が追いつかなくなり、
血液中の乳酸が急激に増加し始める強度の値。
●軽い運動から運動の強さが徐々に増していくとき、
有酸素運動から無酸素運動に切り替わる転換点となる運動強度のレベルのこと。



走ってる時って、身体全身に血液が流れ、
まるで体内をシャワーしている感じ。

そして、その後シャワーで汗を流すのも
メッチャ気持ち良くて。

身体の内も外も
キレイになったよ！たぶん。
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昨日本棚から引っ張り出して
懐かしく見ていた「赤ちゃんの不思議」(DVD)

このDVDは、赤ちゃんの成長って、
本当に素晴らしいんだ…と言う内容ですが。


成長過程で得た私たちの二足歩行。
赤ちゃんの脚の動かし方が、
振り子の様でとっても楽そうでした。


動物は、生まれてすぐに歩けますが、四足歩行です。
四足歩行は膨大なエネルギーを使います。

対して赤ちゃんは生まれてから1年くらいかけながら
ゆっくり二足歩行ができるようになります。

ゆっくりと長い時間をかけながら動きを習得したせいか
二足歩行は長距離を移動するのに効率の良い動きです。


今日は、赤ちゃんを意識した走り方をしてみました。
メッチャ楽で、疲れない。

赤ちゃん(原始人)に戻ると、忘れていた自然な動きが取り戻せるかも。

【原始】げんし

１・自然のままであること。また、未開なこと。
2・物事の始め・おこり。また物事のもとになるもの。

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ということで、走りながら思いつきました。
原始人にもどるイベントでもやってみようかと思います。
(イベントと言っても少人数での遊びですが)

アウトドアで、

裸足になったり
走ったり
手を伸ばしておもちゃを追いながら寝返りうったり→わたしは、これが気持ちいいですが、行き過ぎですかね…
ほふく前進したり→これも行き過ぎかな…

あとは、原始人が食べてたとする食物でピクニック。
あ！食べる時も原始人の様にしゃがんで食べます(笑)→しんどー

一緒に遊んでくれる方、
ご連絡をお待ちしていまーす。

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〇坂田純子(さかた　じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO→★★★


〇近日開催の運動指導イベント

・2019年5月15日＠セレンディーラボ淀屋橋さまにて　ランニングレッスン
・2019年5月29＠大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて　脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日＠スタジオBodyLuxにてPARK＆CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」

バレットジャーナル
人生を変えるノート術

読んでます。

最近、読書感想や、
To Doリストも、
ノートや手帳に書くようにしていますが、

頭に入る読書と入らない読書。行動する時と、しない時があって
どうやったら頭に入るのか？行動が進むのか？
色々模索中です。

行動は、見えるところに付箋を貼って、
こなしたものから剥がしていく作戦は、
まぁまぁです。読書はノートに書いて整理して…消化できるようになってきました。

何かやり始めると、他の好奇心に興味が移る自分の性質。
・
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・
バレットジャーナルの著者はADD/ADHD(注意欠陥多動障害)で、
のび太君のように、すぐに興味が次のことに移り
気が付いたら頭の中も、やることも、
ごちゃごちゃグチャグチャになって
社会に適応しづらかったけど、
このメモの方法で行動ができた…と言う本の内容。


※ADD/ADHD(注意欠陥多動障害)とは:
集中力がない、気が散りやすい、じっとしていられない、順番が待てない、考える前に行動してしまう…等


今でこそ、このようなタイプに
名前が付けられているけれど

実際、私もこの性質を持っている様な気がするので
(だからこそ、動き続けている…。運動指導しているのかもです。)
興味を持って読んでいます。


これで、やりたいこと、やるべきことが前進したら
拍手をください(笑)
・
・
・
そんなことで、バレットジャーナルを読んでいたら、
急に、色々調べたくなり、

ブレインジムや原始反射の学び時代の
認知行動療法や
ピアジェの認知発達、
知能の誕生
を本棚からワサワサ出して調べたくなり。。。

そして、リレーのように

赤ちゃんの心と身体の図鑑や
赤ちゃんの不思議のDVDを出して、

赤ちゃんの脳と身体の発達ってスゲェー
人の可能性ってスゲェーとなって…

気が付いたら、
あっという間に時間が流れているという…
(すぐに興味が次のことに移る。笑)

だけども、こうやって
興味のままに動いてるのも、
自分のいいところであり・・・

歩行期から3歳くらいまでの成長過程で持つ
好奇心や、やってみようという動きの経験を
両親がそばで温かく見守ってくれてたからだと思う。

そういう事に感謝して、

最後に残っている、
宿題…
やりましょう・・・。

(昨晩、姪っ子ちゃんが書いてくれた愛犬エリーちゃん。
たくさん感じて動いて、反復経験してね。)

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)


〇わたしの使命

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする

〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO→★★★


〇近日開催の運動指導イベント

・2019年5月15日＠セレンディーラボ淀屋橋さまにて　ランニングレッスン
・2019年5月29＠大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて　脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日＠スタジオBodyLuxにてPARK＆CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」

教室・レッスン案内：

未来の健康を1歩1歩積み重ねましょう！
　今より幸せな歩き方を。

貴女に合った歩き方で、今よりHappyに♡
ホームページはこちら→HP

素敵な人ほど「歩く」ことを大切にしています。

歩くことは、呼吸と心臓の拍動の様に、
日常生活にある〝あたり前の動作〟。

あたり前過ぎて、
なかなか大切な動作だとは気付きにくいですが、
様々な動きの「もと」となっています。

動き方を知り日々歩くことで
〝あたり前の動作が〟きれいでカッコよく機能的に。

動きや人生の質が変わりHappyに♡

貴女に歩く習慣を！

［金曜・土曜］定期ウォーキンググループレッスン（60分）
少人数で行います→♡♡♡
［4月開講］呼吸レッスン（オーガニックブレス）
パーソナルウォーキングレッスン（60分）→♡♡♡

レッスンで何が手に入れられる？

・女性としての魅力が倍増する
・普段の姿勢や歩き方が変わる
・今より自分にHappyに

こんな貴女におススメ

□ 健康的に体重を落としたい
□ 冷え性やむくみなど、体質を変えたい
□ 将来の健康が心配
□ 昔の姿を知っている人が集まる同窓会に参加することになった
□ 最近写真の自分を見て丸くなったと感じる
□ 現状を変えたいけれど何をしたら良いかわからない
□ いつの間にか下がっているお尻を上げたい
□ このままでは終わりたくない
□ 本来の自分を取り戻したい
□ 新しい自分を諦めきれない
□ 運動を継続するのが苦手
□ 今の自分をパワーアップさせたい
□ オンラインレッスンを受けたりジムに通ったりしたいけど時間がない

※キレイに歩く成長MAPの画像を
クリックで別のウィンドウで拡大でご覧いただけます。

PDFダウンロードはこちら→　mappdf.pdfをダウンロード

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●法人・団体向け ウォーキングセミナー・レッスンはこちら→♡♡♡

●健康セミナー・Well-being経営のための健康セミナーのご依頼はこちら→♡♡♡
※Well‐beingとは？健康経営とは？

●健康・体力づくり・若々しさ・美しさのために定期的にレッスンに通いたい方はスタジオBodyLuxへ→♡♡♡

お客様のお声→♡♡♡

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▼［無料公開レッスン］

綺麗な歩き方に変えるワンポイントアドバイスをします。
筋トレやストレッチもご指導します。
歩く事を大切にしてみたい！そんな方はぜひご参加ください。

●定期開催（無料）美活ウォーキング
最新のおしらせ☞　☆☆☆

●ウォーキングイベントレポート&お知らせページはこちら→★★★

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新着掲示板：

▼エクササイズを監修させていただきました

●シオノギヘルスケア株式会社様シオノギ健康通信2024年2月号にて
エクササイズ監修させていただきました。
2月号のテーマは「健やかな肌を支える筋力トレーニング」です→★★★

▼美活ウォーキングHP→★★★

▼ウォーキング質問箱→★★★

▼YouTubeチャンネル　→★★★
▼公式LINE・エストロゲン子の美活ウォーキング→

※「適格請求書等保存方式（インボイス制度）」について、
適格請求書発行事業者に登録しています。

名称：合同会社健康サポートプロジェクト
登録番号：T3122003002066

Column

ウォーキングや健康コラムを綴っています　→ https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/column/

エストロゲン子・子宮筋腫に悩まされて

子宮筋腫のお悩みを抱えているすべての女性へ…
検診から手術そして回復へという闘病記録です。コツコツトレーニングしてきた体力とウォーキングにずいぶん助けられました。

[アーカイブはこちら]→　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2022/10/post-0662.html

♪日本を走る旅

[約800㎞の走る旅、走破しました]大阪・高麗橋からお江戸日本橋 旧中山道編 

[中山道を走る旅 アーカイブはこちら]→
https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/runtabi_nakasendou.html

各地の史跡ランはこちら→☆☆☆

〇坂田純子(エストロゲン子・中の人）→プロフィールはこちらへ★★★

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