「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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声のブログ【純子坂田の◯◯な話:】
　からだにやさしいお料理シリーズ
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テーマ:腸活できれいに「簡単！えのき DE 自家製なめたけ」

今回は6分半の音声ブログで、ミニ栄養学講座と自家製なめたけの作り方。
後半は「なめたけ」のお料理バリエーションを紹介。

とても簡単にできる自家製なめたけ。
腸も健康に、そして肥満予防にも！
お料理にチャレンジしていただけると、嬉しいです。

話のポイントは動画にまとめてありますので、動画と共ご覧いただくとわかりやすいですが、ラジオ感覚でお聴きいただければと思います。
いつも聴いてくださってありがとうございます。



動画URL: https://youtu.be/gMyNFm3wOpY

［音声ブログの提供］
ナチュラルスタイル株式会社　http://www.natural-style-inc.com/
健康サポートプロジェクト　http://www.kenko-support.net/
大阪・江坂　コンディショニングスタジオBodyLux　http://bodylux.jp/

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　　馬酔木咲く
　　(アセビ)または(アシビ)
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万葉の時代から愛される馬酔木がスズナリ。
しかし、万葉集には自然や暮らしや恋がいっぱい詰まっていて、ロマンチックやな。

［万葉集／第10巻／1903番歌］

我が背子(せこ)に、我が恋ふらくは、奥山の、馬酔木(あしび)の花の、今盛りなり ～作者不詳～

［意味］
あなたのことを、密かに思っている私の心は、奥山に咲く馬酔木の花のように、真っ盛り

いつものトレイルラン。
さぁーっと野山を楽しんできた。

50歳になってから、極力こころや身体に無理やストレスになるようなことを止めるようにした。

たとえば「走ること」の目標を、大会出場や記録にフォーカスすることから、「生涯、自分の脚で行きたいところへ行く」という目標にシフト。

精神はいつまでも若く居れても、筋骨格や内臓など肉体などの組織は正直だと思う。
さいわい自分はまだ実感がないが、どんなに鍛えている先輩方でも（特に女性は）軟骨が…骨が…という声が聞こえる。
回復しない組織もあるので、大切に大切に使わせていただこう。

とても楽に楽しくなった。
そして「走ること」や「身体をうごかすこと」が、これまで以上に好きになった。

そろそろ中山道旅ランも再開したいところだ。
永く、身体を動かすことを楽しめるよう、健康づくりをしていこう。


2021年3月24日。
野山で花が笑っている今日の人生。

今日は、ネット社会にはびこる悪と、心理学のこと。
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2:7:1の法則は、アメリカの臨床心理学者カールロジャーズ氏が提唱しているもの。

なので…

誰もから好かれようというのは無理なことだし、誰かに嫌われて悩んでしまう時間は無駄ということを頭に入れていると、人生がとても楽になる。

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インターネットの普及により、容易に世界中の人と繋がれ、情報交換できるボーダレスな社会になった。

しかし、お互いの顔が見えないため、過激で悪質な書き込みをしがちになることもある。
テラ〇のハナちゃんがネットの悪質な書き込みにより、自ら命を絶ってしまったことは社会に大きな影響を与え、あのあたりから悪質な人を特定しやすくなり、ものすごいスピードでセキュリティの部分も進化しているなぁ…と感じる。

私は、2015年の12/7から2020年の6月まで、Blogのコメント欄やHPのメールフォームなどを使い、または自分が取材され掲載されている他社の公の記事に対し、誹謗中傷などの書き込みをされるという悪質なネットストーカーにあっている。

実は…使用しているHPやBlogは、無料のプラットフォームではなく有料なので、セキュリティーがしっかりしていることに救われている。
これまで相手から送られてきたIPアドレスは、私の方で全部わかるので、記録を残しているのだ。
※IPアドレスとは、ネット上での住所のことである。


ネットを使って誹謗中傷をするの心理は、コンプレックスを抱え嫉妬しているケースが多数と言われ、自己肯定感が低い人ほど悪口をいう傾向。

今は、調査次第で誹謗中傷もとが特定され、
悪口を言えば、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、健康を害し信頼も失うから、リスクの方が高い。

人を呪い殺そうとして墓穴を掘れば、自分の墓穴も必要となる…まさに〝人を呪わば穴二つ〟そのもの。
お天道様は何もかも見ておられるので、いつか成敗されるであろう。


ネガティブな思いや感情が出てきたら、新鮮な空気を吸って身体を動かしているうちに忘れてしまう。ほんま、運動はいいよ。

歩くのもいいし、ラジオ体操でもいいし、ストレッチでもいいし…背伸びでも、なんでも良いと思う。動けないのなら、瞑想で呼吸を整えるのも運動だ。

私は、こころとカラダが健康になるような発信を、し続ける。

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もう1度繰り返すが、

2：7：1の法則

10人周りにいるとすると
2人は応援してくれる方々。
7人は関心を持つときもあるし、無関心の時もある。
1人はわたしが嫌いな人。

おおよそ合わないんだ…と思っておくと、とても楽。

それから、1つの行動や言動・ひとことで、相手がどのような影響を受けるのか？考えてから口や指、そして身体を動かしていこう。