■【コラム】良い歩き方のための足の健康チェック法
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Column
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ごきげんよう❤️
じゅんこよ💋
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毎朝鏡で顔を見るように
1日1回足裏を見よう！
良い歩き方のための足の健康チェック法
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あなたは毎日、自分の足の裏を見ている？
じゅんこが「足裏健康体操」を指導するときに
まず一番最初にすることが
足裏のチェックなのよ。
足裏や足って、日々変化しやすいの。
いつもと違う靴を履くだけで
形が変わったり、タコや靴ずれが出来たりするわ。
足にトラブルがあると、それをカバーしようと
歩き方が悪くなることもあるのよ。
足の健康を保つには、
1日1回自分の足と向き合うこと。
小さな変化を見逃さないで、
日々ケアしておくことが大切なの。
【足裏のチェック法】
①足裏の状態を確認する：
靴ずれや、魚の目・タコができていないかな？
カサツキや水虫はないかな？
②足の血流を確認する：
足の裏や甲を触って、こすって、
どの部分が冷えているか？
またはあたたかいか？
③足の色を確認する：
いつもと足の色味が
変わっていないかチェック！
ピンク色が健康的な色と言われるわ。
④足の形を確認する：
親指を上に反らせられる？
または床を押すことはできる？
足指はどれくらい開く？
指の変形は無い？
土踏まずは落ちてない？
⑤爪を確認する：
伸びていないか？
割れていないか？
色はどうか？
ぼこぼこしていないか？
血豆ができていないか？
小さな変化のサインを見逃し続けていると
のちのち大きな変化に繋がってしまうこともあるわ。
足の健康のために、小さなサインを見つけたら
即対処していきましょう。
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有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥
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ユーザー名：@junkos_bodylux名前：じゅんこ ウォーキング／ランニング指導者／フットアドバイザー
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