■【コラム】脳のアンチエイジング・脳トレならウォーキングをしよう！
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Column
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ごきげんよう❤️
じゅんこよ💋
（保存するとあとからゆっくり見返せるわよ）
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［脳のアンチエイジング🧠］
脳トレならウォーキングをしよう！
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歩いていたら新しいアイデアが浮かんだことはない？
これは、歩くことで全身の血流が良くなり
からだに酸素と栄養素が運ばれるからなの。
もちろん、思考をつかさどる脳への血流も良くなるわ。
また、ウォーキングは片足着地の繰り返し。
立っている時よりも片足でバランスを取りながら歩いている方が
脳の情報処理が圧倒的に多くなるわ。
景色や季節を感じれば、五感も刺激できるわね。
つまり、歩くことで脳が活性化し、
認知症予防の期待もできるってことね。
退職したが仕事を続ける群
退職したが身体活動が高い群
退職し日ごろ身体を動かさない群
の３つで脳の血流量と認知能力を比較した結果
退職したばかりの頃は3つの群で
それほど差がなかったけど
4年後、退職し日ごろ身体を動かさない群は、
脳の血流量が年々減少し、
認知能力の成績が明らかに低下していたそうよ。
また海外で行われた研究結果は、
1日3.2㎞以上の歩行をしている人は
1日400m未満しか歩かない人と比べて
認知症予防リスクが下がっていたそうよ。
つまり、ウォーキングは脳に良いってことね！
脳のトレーニングなら歩きましょう。
【mission】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥
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HP
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ユーザー名：@junkos_bodylux名前：じゅんこ ウォーキング／ランニング指導者
↑ 他の有酸素運動も指導しているけどね。
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