■【質問箱】ウォーキングをすると老けると聞きました
Q:ウォーキングをすると老けると聞きましたが…
A:「老ける」原因の１つに活性酸素が考えられますが、活性酸素とは呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になることをいいます。
活性酸素が過剰に産生されることにより、細胞傷害が起こって「老ける」と言われていますが、適度なウォーキングは逆に抗酸化作用の働きを高めるともいわれています。
ポイントはやりすぎないこと。
「適度な運動」をするということです。
それよりも、ウォーキングを行うことで、体脂肪の減少に繋がったり、ストレスが軽減したり、骨粗鬆症の改善や血圧の改善に繋がったりと、健康で過ごすためのメリットの方が大きく、若々しさを保つことに期待ができるのではないでしょうか？
「老ける」のを心配して、ウォーキングを行わずに
●タバコを吸う
●アルコールの摂取が多い
●過度に日焼けをする
●ストレスがたまったまま
の方が確実に活性酸素が過剰に生産されるでしょう。
日常生活の中に適度なウォーキングを取り入れてみましょう。
活性酸素が過剰に産生されることにより、細胞傷害が起こって「老ける」と言われていますが、適度なウォーキングは逆に抗酸化作用の働きを高めるともいわれています。
ポイントはやりすぎないこと。
「適度な運動」をするということです。
それよりも、ウォーキングを行うことで、体脂肪の減少に繋がったり、ストレスが軽減したり、骨粗鬆症の改善や血圧の改善に繋がったりと、健康で過ごすためのメリットの方が大きく、若々しさを保つことに期待ができるのではないでしょうか？
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●タバコを吸う
●アルコールの摂取が多い
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日常生活の中に適度なウォーキングを取り入れてみましょう。
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