■【質問箱】ウォーキングはメンタルの健康にもよいのですか？
Q:ウォーキングはメンタルの健康にもよいのですか？
A:ストレスがたまってきたら、歌って踊ったら、スカッと気持ちが軽くなったことはありませんか？
また、悩んでいても体を動かしているうちに悩みことを忘れた…ということもあります。
運動はストレス解消だけでなく、うつ症状などの精神的症状を改善にも期待が持てるという研究データもあり、「βエンドルフィン」の分泌が運動によって増えて症状を改善しているのではないか？と考えられています。
とくに〝ちょっときつめの速歩きウォーキング〟も「βエンドルフィン」が分泌されます。
緊張・抑うつ・敵意・疲労感・混乱などの否定的な感情が低下し、前向きな感情が向上するでしょう。
日常生活の歩行の中で速歩きをしてみるとか、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うなど、体を動かすことを習慣化してみましょう。
また、悩んでいても体を動かしているうちに悩みことを忘れた…ということもあります。
運動はストレス解消だけでなく、うつ症状などの精神的症状を改善にも期待が持てるという研究データもあり、「βエンドルフィン」の分泌が運動によって増えて症状を改善しているのではないか？と考えられています。
とくに〝ちょっときつめの速歩きウォーキング〟も「βエンドルフィン」が分泌されます。
緊張・抑うつ・敵意・疲労感・混乱などの否定的な感情が低下し、前向きな感情が向上するでしょう。
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