■［梅雨の美活］何気にやっていること・できることこそ「きれいづくり」
雨が多く気圧が低くなりやすい梅雨は、
交感神経が優位になりにくく、
心や体の不調が表れやすくなります。
また、幸せホルモンと言われる「セロトニン」は
日光を浴びることで活性化しますが、
日照不足になる冬や雨の多い梅雨は
セロトニン不足になりやすくなるのです。
セロトニンの分泌を促すためには
雨の日でも、起床したらカーテンを開け
朝の光を浴び「自然のエステ♡」を体感しましょう。
セロトニンは日光を浴びることで
合成が活発に行われるようになるのです。
あなたの〝きれい〟を後押ししてくれますよ。
またリズミカルな運動もおススメです。
一定のリズムで全身を動かし、
新鮮な酸素を取り込みながら行う
ウォーキングやジョギング、サイクリングは、
セロトニンの分泌を活性化します。
雨の日で屋外で運動が出来ない時は、
室内で好きな音楽をかけて足踏みするのもいですね。
…とはいえ、こういうのはハードルが高く
なかなか続かないというのも本音です。
そんな時はショッピングに出かけるのもリズム運動です。
（※運動時間は、５分後くらいからセロトニン濃度が高まり、20～30分でピークになります。）
日常生活で何気なくやっていること、できることは、
実は「あなたのきれいづくり」に繋がっています。立派な美活なんですよ♡
きれいな貴女でいるために①朝日は自然のエステ♡カーテンを開けて日光を浴びましょう！
②ウォーキングなどのリズミカルな運動でHappyホルモンを分泌しましょう！
専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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