「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

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お肌も乾燥してゴワゴワになりそうな寒さ。

でも、去年から
化粧水の馴染みや浸透をサポートする
ブースター美容液を使っているから大丈夫。
ブースター美容液が化粧水のなじみを後押ししてくれて
とても気に入っています。

それから、今年から
B.LEAGUE所属のプロバスケットボールチーム
長崎ヴェルカのファンクラブに入って
ヴェルカブースターになりました。
観戦して、チームや選手を応援します。

・････━━━━━━━━━━━････・

ブースターとは、後押しする人のこと。

・････━━━━━━━━━━━････・
バスケットボールやアメリカンフットボールで、
特定チームの熱狂的ファンのことを言います。



最近「ブースター」という言葉にの縁があるなと感じます。
私も、アナタのHappyとウォーキングを後押しするアナタのブースターです。

そんなことで、
「自尊感情トレーニング！自分を後押しするのはアナタの声」
というコラムを書きます。

✧˙⁎⋆

人生100年としたら、
50歳が折り返し地点と言えましょうか。
50歳過ぎて1つ1つ年齢を重ねてくると
若い時には簡単にできたことが
ちょっと難しいなと感じることはありませんか？

私はあります。例えば…

年末の大掃除の時、換気扇をお掃除するのに
脚立に上って、バランスをとるんですが、
若い時に比べて明らかに安定性が無い。

瓶の蓋がなかなか開けられない。

買い物で、商品の成分表の細かな文字が見えにくい。

こういう時、衰えたなぁ…という喪失感がやってきて
昔の自分と比べて　落ち込んだりします。

これからどんどんできないことが増えていくのかな…
自分のことは　自分でできなくなるのかな…そんな風に思うことがあります。


この将来への不安や　生きにくさの感覚は、
「自尊感情」が関わっていると考えられています。


「自尊感情」って何かと言うと、
３つあって、

誰もが　安心感のある環境で
自分を好き、大事にしたい！という気持ちや
自分は必要にされていることを感じたい！
そんな気持ちをもっているんです♡♡♡


「自尊感情」は
「私たちが心も体も健康に生きていくための大切な心の土台」。


心穏やかに過ごすためには、
☝自分に対して愛情を持つこと。
☝自分が好き！という「自尊感情」を大切にしてあげること。


加齢とともに自尊感情がどう変化していくのかを
12年にわたり調査した結果において
中年期には　男性も女性も上昇傾向にあり
高齢期になると安定したそうです。

できることが減っていくと予測される
中年期や高齢期世代でも
自尊感情は安定的に維持されるようです。

そう考えたら、喪失感を感じた時に　
そのままにしておくと脳にマイナス思考の癖が蓄積されてしまいます。
「自尊感情」を養うトレーニングだと思って
マイナス思考をプラス思考に！
物事の受け止め方を　転換してみませんか？


✧˙⁎⋆

私たちは、自分の頭に浮かぶ言葉や
使う言葉に縛られてしまいます。

●私なんて～
●どうせ～私は
●☆☆歳だから　何しても無理

こんな自分をいじめる様な言葉が思い浮かんだり、
使ったりしていませんか。
悪魔の言葉が思い浮かんだら、

「素敵！きれい！かわいい！」とか
アナタがときめくような　言葉を口に出してみてください。

アナタの言葉を聴いているのは
アナタの耳が一番大きな音で聴いています。
耳がある場所は脳にとても近いです。

たとえ、アナタ以外の他の人やモノに発した言葉であっても
自分の脳の細胞たちは自分がきれい♡と言われたのだと
勘違いしてイキイキしてくると思いませんか？

毎朝、鏡を見て「今日もイケてるよ！」って
声をかけてあげるのもいいかも。

実はアナタの　一番のブースターはあなた自身です。
さぁ、今すぐときめく言葉を　声に出してみましょう。

「ときめく言葉」を探してあるきませんか？
今日もHappyな一歩を♡

※詳しいお話は、動画をご覧ください

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レッスンの帰り道、ウォーキングで大阪城公園を通過しました。
すると！！
寒い時期なのにお花が咲いているじゃないですか。


「わーきれい」


寒い季節の公園の色を現すと
〝茶色〟かなと思うのですが、
そんな茶色い公園の中に
白いお花が沢山咲いているのを見つけたもので
おもわず「わーきれい」と声に出しちゃいました。

なんのお花なんでしょうね。
寒桜でしょうか…（花の名前がわからない）


「きれい」って言葉いいですよね。


口で言葉を発すれば、
自分の耳が自分の声を一番大きな音で聴いている。


これは、たとえ花や他の人へと発した言葉であっても
自分の細胞たちは自分がきれい♡と言われたのだと
勘違いしてイキイキしてきそうです。


これから、少しずつ暖かくなって
お花もチラホラ顔を見せ始めますね。
思いっきり「きれい」と言葉にして
季節を楽しんで下さいね。


あなたの細胞も大喜びですよ！
「きれい」を見つけて歩きましょう。



⳹　
1月14日 大阪城公園美活ウォーキング
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我が道、一以て之を貫く。
一つの思いを貫き通すこと。


孔子が大切にしてきたのは「忠」と「恕」。
「忠」誠をつくし、
「恕」あまり人を責めない気持ちを持つこと。
《恕…他人の立場や心情を察すること、その気持ち、思いやり》


毎年年末に届く、弟が「誠」の精神をこめて打った手打ちそば。

手打ちをする前に、文字を書いている様。


文字を書いてから取り掛かる…という手順は
昔からしきたりがあるものなのか？
オリジナルなのか？
本人に聞いてみないと解らないけれど、
精神を統一してから、心を込めて打つんだな…という事は
ド素人の私にもわかる。


1月から毎朝「易経、四書五経、論語」などの
一日一語を毎日1個だけでも読むことを続けています。
15年間、やろうと念頭に初めてはみるけど2日と続かないので
日々、少しずつWEB上（BLOGではありません）でまとめて10日過ぎました。


日々発見が多く、なかなか面白い朝になります。
今、自分が生きている中で大切にしていることは、
昔、易経、四書五経、論語などから
感銘を受けた考え方だったりしていて、
改めて読んでみると、ああそうそう、この漢文のことだった～と気付きます。



今朝も、はじめて点と線がつながったことがありました。


それは、
弟は「誠」の字を書いてから蕎麦を打っていて
弟が打つ様になる前までは、義父さんが打っていて
「恕」の字を書いていたんですね。
偶然なのか、親子で孔子が大切にしてきた精神を
大切にしているんだな…と。
「誠」の心も「恕」の心も難しいですよね。
社会には「誠」とも「恕」とも言えない
逆の心が溢れています。わたしもそうかも。



漢字一文字、
たった一文字。
されど意味深い。


今年1年の漢字は「悦」。
（恥ずかしいかも…いや、そんな事は無い。1年まずは自分が悦りましょう♡）

自分の人生、一生涯で
大切にしたいことを一文字にしたら
何になるかな。

我が道、一以て之を貫く。

ちょっと掘ってみたいと思います。

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⳹　真心の手　⳼

今日から3日間十日戎がはじまり、
毎年恒例の宵えびすに行って参りました。
令和六年も、お客様の後押しができる仕事を見守っていただきます。

〝後押し精神〟は、私が大切にさせていただいている姿勢で
三越呉服店の番頭が二宮尊徳から聞いた「商売のコツ」から影響を受けているものです。

たらいの水を掻き込んだ時は、
いったん水が手の中に入るように見えて、みんな出てしまう。
しかし、向こうに手を向けて差し出した時には、いったんは外に出るけど必ず脇から入ってくる。
自分の餌だけを掻き込むのは動物の手。
人間だけが押し出す〝後押しをする手〟真心の手を持っていると。

令和六年も真心の手で
〝後押しする〟ことが出来ますように。
戎様、仕事合間でジャージで参拝してごめんなさい。

今年も押します。

スタジオの壁に飾りました。
大阪北部地震でバキバキになったまま。

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