「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

50代の人生の歩き方
「女性は不安を感じやすい？自分で自分をHappyにするヒント」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月11日の音声ブログです。
ラーメンの日。
ラーメンを食べると幸せな気持ちになるゲン子ですが
1年にラーメンを何杯食べてるかな～
今日のおはなしは、幸せについて。
テーマは50代の人生の歩き方
「女性は不安を感じやすい？
自分で自分をHappyにするヒント」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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先日和歌山県に出張に行ったときに
生まれて初めて和歌山ラーメンを食べたんです。
駅に隣接した商業施設に入っていた飲食店
「丸美商店」に入りました。
ゲン子は基本、味噌味が好きなので
あまり期待していなかったんですが、
醤油とんこつのこってりとした味と、
スープが絡まるような繊細な麺に
うっとりしてしまいました。
めちゃめちゃ美味しかったです。
最近食べたラーメンの中でナンバーワンです。

ラーメンを食べると幸せな気持ちになるゲン子ですが
1年にラーメンを何杯食べてるかな～
あなたは、1年にラーメンを何杯食べていますか？

ラーメンと言えば、スーパーモデルの冨永愛さん。
1年にラーメンを2回しか食べないそうです。
しかし、ルール撤廃で「今年は１０回は食べる」んだそうです。

これは、自分で自分を幸せにするヒントが詰まった
「冨永愛　新・幸福論　生きたいように生きる」の
エッセイの出版記念記者会見での発言。

それでも1年に10回しか食べないのは、
プロフェッショナル スーパーモデル！
カッコいいストイックさも、
ああ、ラーメン本当はもっと食べたいんだな～と、
感じさせる可愛さも、憧れちゃいます。
冨永愛さんのエッセイ「新・幸福論」
読んでみたいと思います。


さて、自分で自分を幸せにするヒントをおはなしします。
幸せは人それぞれ、主観的なものですから、
自分で感じる以外にはない…。
普段からどんなことに自分が幸せを感じるのかを
知っておくとよいのかもしれません。

どんな時に幸せを感じるのか？幸福度調査では
男女ともに「美味しいものを食べている時」なんだそうです。

「昔から食べ物の恨みは恐ろしい…」と言いますし

人が食べ物に向ける思いは
マズローの欲求５段階説の中でも
一番下の礎となる段階で
恨みに思っちゃうのも
生存本能や生理的な欲求があるからだと思います。
食べることは生きていくうえでの幸せの要素ですね。


そして、脳科学者の中野信子さんが
おっしゃっていたのですが
「女性はもともと不安に感じる脳」
それは、子供を育てるという本能で
あまり楽観的過ぎると子供が育てられないという事で
不安気質なんだそうです。

女性である私たちこそ
好きな食べ物・飲み物を
具体的に書き出しておくと良いかもしれません。

不安を感じた時、
気持ちが晴れない時、
元気を出したいとき、
お腹や喉が満たされれば、
きっとHappyを感じるかもしれません。
目的地まで歩いていけば、歩き遂げた達成感とご褒美が
同時に味わえるのではないかとおもいます。


ゲン子の好きな食べ物・飲み物は
特別にオーダーしたスタバのカフェラテ「ブレベ」
かたくて玉子が濃いプリン
ケーキはイチゴショートかオペラ
越前蕎麦「ざるそば」
玉子かけご飯にもみのりをかけたやつ
…
言い出したらキリがありません。
そして、幸せホルモンセロトニンのことを考えると
もとになるタンパク質がいいんでしょうが
甘い物でも、自分にとってHappyならいいんじゃないかと思います。

不安を感じた時、
気持ちが晴れない時、
元気を出したいとき、
美味しいもの目指して歩き、
自分で自分を幸せにしませんか？
あなたの好きな食べ物や飲み物は何ですか？
今日は、美味しい食べ物や飲み物を探して歩くっていうのは
いかがでしょう。

最後に…
毎日暑い日が続きますね。
今年になってはじめて、
スイカバーのおいしさに目覚めてしまいました。
毎日でもスイカバーが食べたくなる暑さですが、

火曜夜のオンラインレッスンでは一瞬接続が落ちすぐに復活。
昨日のパーソナルでも、スタジオの電源がチカチカ落ちて、すぐに点いて。
湿度と暑さのせいかな？とも思うんですが
電化製品も夏バテ気味のこんにち。
お休みさせてあげないと…と思いました。

Happyを感じるのも、体が資本。
私たちも こまめな水分と
ミネラル補給を心がけましょう。

今日もHappyな一歩を♡

 

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。