「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

温活と美活と風邪対策が一度にできる旬のアレ
～リメンバー・ミーなはなし～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

11月19日の音声ブログです。
「いい息の日」
思いっきり息をしたい！！…ものですが
乾燥と寒暖差で風邪をひいて
いらっしゃる方も増えています。
そんな今日のテーマは、
「温活と美活と風邪対策が一度にできる旬のアレ」
そして、リメンバー・ミーなはなしです。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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11月19日火曜日
今日は数字の１と１と１と９で
「いい息の日」です。
まだまだ冬とは言えないけれど、
落ち葉の中を歩くのが楽しい季節。
気温も下がって、空気も美味しく感じますから
思いっきり息をしたい！！…ものですが

乾燥と寒暖差で風邪をひいて
いらっしゃる方も増えています。
あなたはいかがですか？
今日も体温調整ができる服装でお出かけください。

先日、今年初「かす汁」をつくりました。

スーパーに酒粕が並ぶ季節になりました。
大阪のスーパーは、大阪をはじめ
京都・奈良・兵庫の酒蔵さんが作る
酒粕が種類豊富、ずらりと並ぶので
購入するのに迷ってしまうくらいで、楽しいです。

酒粕と言えば、おじいちゃんがいつも
ストーブの上に網を置いて焼き、
お醤油につけて食べていたのを思い出します。
酒粕を焼くと、結構におうので、
子供の頃はあの独特な匂いが大嫌いでした。

でも、今はどうでしょう。
匂いも平気！
「これはクリームチーズなのか？」
と思うくらい美味しく感じています。
大人になったゲン子は、
おじいちゃんと同じようなことをしていて
お醤油につけて食べています…（笑）
とっても美味しいんですよ。

酒粕は、とても栄養価が高く
ビタミンやミネラル、アミノ酸などの
栄養素が含まれていて、
疲れた体をサポートしてくれます。
また血管を拡張させてくれるので、
冷えから体を守ってくれるんですよ。
便秘の解消に役立つ食物繊維も摂れるのも
腸内環境が整っていいですね。

疲労解消にも
冷え症にも
美容にも、風邪予防にも…
１つで、いくつもの体にいいメリットがありますので、
もしアルコールやにおいなどが大丈夫でしたら
ぜひ、スーパーで手に取ってみてくださいね。
酒粕の旬は11月末あたりから2月末ごろですよ。

…

ゲン子の楽しみは、酒粕と薬局で売っている精製水で
酒粕パックをつくること。
過去放送回でもお話ししていますが、
江戸時代から伝わる美容指南書
『都風俗化粧伝（みやこふうぞくけわいでん）』
という書物があって、面白い昔の美容法や
オシャレの仕方が書かれています。

昔版、キャンキャンとか美STORYというとこでしょうか。
その中にも〝美の秘訣〟として
酒粕パックが紹介されています。
美白にも期待が持てるアルブチンの他に、
ビタミン類が豊富だから、きれいになれる魔法がかかりますよ。

最後に…

いつもより10分多く　歩けましたでしょうか？
匂いで記憶が蘇るおじいちゃんの酒粕の思い出。

そうそう、先日のことになりますが
大阪マラソン2018のeo光チャンネル企画で
ご一緒させていただいた吉本新喜劇の小林ゆうちゃんが
出演している、新喜劇でない舞台鑑賞に行って参りました。
題目が「お母さんいません」という演劇。

¨¨¨¨¨¨

ここからは、ちょっと不思議な話をしますが
この劇を見る直前にゲン子はご一緒していただいた方に
「人は二度死ぬ」という話を力説していたんです。

1回目は肉体から魂が離れる時、そしてもう1つは、
見守りたい人を見守りぬいて〝もう離れても安心〟と消えるとき。

なぜそうおもったかというと、何年も毎朝、毎晩、
ご飯を食べる前に、ご先祖様に
一方的にですが話しかけてから食べるのです。
不思議と自分が「こうしたい」という願いが全て叶っているのが
ご先祖様が後押ししてくれているんだろうな～なんて感じてるんです。
たぶん、みんな、肉体の死は迎えたかもしれないけど、
まだゲン子の傍にいるかも知れない…
そんな話をしていたんですよね～

¨¨¨¨¨¨
で、「お母さんいません」の劇のストーリーが
よく似たストーリーだったので
偶然すぎてびっくりしてしまいました。
これも、ご先祖様が見せてくれたのかもしれません。
ゆうちゃん、誘ってくれてありがとう。

ディズニー映画の「リメンバー・ミー」という作品の中でも
「人が本当に死ぬのは忘れ去られた時…」という
セリフがありました。
こうやって、酒粕をいただきながら、
一緒に過ごしたご先祖様を思い出すって、
一番の供養なのかもしれません。

酒粕の話から、ちょっとフワフワした話になりましたが
酒粕でなくても、旬の季節の食材を楽しんでみるのも
あなたの身体や美しさを大切にすることに繋がるのかもしれません。
そして一緒に食べた誰かを思いしのぶのもいいものですね。

今日もHappyな一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。