「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

～人生の歩き方～
「価値観が違う相手と一緒に仕事をする時大切にしていること」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月9日の音声ブログです。
地球に感謝の日
年のせいか？歩いて見つけた風景に「きれい…」って
声に漏らしてしまうことが多くなりました。
美しい風景がそこにあるって有難きこと。
今日のテーマは
～Happyをキャッチしやすい体質になろう～
「ネガティブバイアスを理解して2025年の幸福度UP」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月9日月曜日
今日は「地球に感謝の日」
数字の12は12月が1年の最後の月であることと
数字の9は「ちきゅうの〝きゅう〟」の語呂合わせにちなんで
命の源である地球に感謝しませんか？という日なんだそうです。

何だか最近、ウォーキングでの風景に「きれい…」って
声に漏らしてしまうことが多くなりました。
美しい風景がそこにあるって有難きことです。

「あなたは何から情報を得ていますか？」
インターネット？SNS？

インターネットやSNSは、
多くの情報を得られるというメリットがありますが
必要でない情報も目に入ってしまうのがデメリットでもあります。
そして、気が付けばネガティブな情報ばかりを
追ってしまっている…。
こんなことはないでしょうか？

ネガティブな情報ばかりに反応してしまい、
ネガティブな情報や出来事が
記憶に残りやすいことを
「ネガティビティバイアス」といいます。

この「ネガティブバイアス」は
生きていくうえで大切な行動で
生存のために危険から身を守り
回避するための反応なのです。
しかし、ネガティブな情報が脳に残ってしまうと
わたしたちの幸福度は下がってしまいます。
「ネガティブバイアス」は、命を守るうえで大切な力ですが
支配され過ぎないように、
「ネガティブバイアス」がどんなものかを理解して
あなたの幸福度をUPさせませんか？

３つの質問を自分自身にしてみましょう。

1・ネガティブな情報に反応し過ぎていないか？
2・支配されていないか？
3・スマホやネットをダラダラみていないか？

これらを自問してみませんか？

幸福度をアップする方法の１つに
スマホを遠ざける…という方法があります。
スマホが手元にあるだけで
何事にも集中しにくくなります。

そして、意識して自分の身の回りのポジティブな情報に
意識を向ける事にもチャレンジしてみましょう。
また、今に意識を向ける「マインドフルネス」も
あなたの身の回りのポジティブな情報の存在に気付く手段です。
オススメなのは、ウォーキングです。
お料理を食べると言うのもいいでしょう。
視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚…
五感を意識してみましょう。

ゲン子は、最近スマホを遠ざける手段が２つ。
ウォーキングで景色を味わうことと
本を読むこと、
この2つでネガティブバイアスからだいぶん遠ざかっています。

色鮮やかな紅葉や
青空に流れる雲
明け方や夕方の赤と青のマジックアワー
木漏れ日がキラキラ揺れる様子など
最近、直接自分の目で見ながら「きれい…」って
声に漏らしてしまうんですよね。
美しい風景を自分の目で見て心で感じることができるって
地球にありがとうです。ほんと有難きことです。

あと、小説や映画を観て涙があふれることも増えました。
ゲン子が大好きな作家さんの作品を
1ヶ月で3冊読んで、今4冊目なんです。
小説の世界に入り込めるので
スマホからだいぶん遠ざかっています。
作家さんの作品に触れられる時代を生きていることが
ありがたいです。

きっと、まだまだ他にも、いらないネガティブな情報から
遠ざかる方法はあると思います。
Happyをキャッチしやすい体質をつくって
2025年は幸運をつかみましょう。

…


小説を読んで、心身ともにポカポカしているゲン子です。
毎回、感動で目頭が熱くなるんです。
50代になっても感情が込み上げる力があるんだ！って
自分にも感動しています。
年を取ると体のあちこちが緩んでくるとはいいますが
素直に感動を口にする心のゆるみや
涙腺のゆるみは歳を重ねた特権ですよね。
しかし、骨盤底筋群は、シャキッとさせたいものです。

デジタル機器を遠ざけることを
「デジタルデトックス」とか
「ネット断ち」や「IT断食」とも言います。
そんなゲン子も必要なことや
あなたにお知らせしたいことは
デジタル、ネットを使って発信しています。
矛盾していますが…ネットを使う事も使わないことも
両方大事だと思います。

情報は食事と同じ。
脳はネガティブな情報を集めやすいんだ…という事を知って
目に入った情報、耳からの情報を
あなたが取捨選択して
自分の栄養になる情報を取り入れませんか？
今週もあなたにとってHappyな1週間になりますように。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。