「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大人がみつける第三の居場所

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月10日の音声ブログです。
今日はベルトの日。
歳を重ね、代謝も
運動の強度も低くなっているので
ベルトの穴がいくつか増えないように
12月も、好きなお店、好きな味、
好きなスタッフさんに会いに行ったり通ったり
アクセスしたりしたいもの。
今日のテーマは、「大人がみつける第三の居場所」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月10日火曜日
今日はベルトの日です。
数字の12は、街に流れるクリスマスソング
「ジングルベル」の「ベル」を。
そして、数字の10は「ト」と読んだ語呂合わせから
「ベルトの日」だそうです。

数年前みたいにみんなが集まっての
忘年会が減っている様なので
ベルトの穴がいくつか増えてしまいそうな年末とか
忘年会新年会シーズンは体重が増えそう～
そんな合言葉は
今は昔なのかもしれません。

歳を重ね、代謝も
運動強度もどんどん減っているので
ベルトの穴がいくつか増えないように
気をつけながら
第三の居場所というんでしょうか？
12月も、好きなお店、好きな味、
好きなスタッフさんに会いに行ったり通ったり
アクセスしたりしたいものです。

第三の居場所、サードプレイスとは、
自宅や職場とは異なる第三の場所を意味する言葉です。
心身のストレスを解消して自分らしく過ごせる居場所のことです。
あなたにはそんな居場所がありますか？

人生100年時代と言われるようになった今
職場ではない、家庭でもない
プライベートとフォーマルの中間の
自分の居場所を見つけることをおすすめします。

趣味でもいいですが、趣味をやめた途端
居場所にアクセスできなくなってしまう
そんな趣味ではなく生涯できる様な趣味がおススメです。
たとえば、ウォーキングやフィットネスであれば
自分の体力に合わせて強度設定ができるので
生涯を通した趣味になれるかもしれません。

スタジオボディラックスも
あなたの第三の居場所になれる様
日々営業しておりますが
最近特に第三の居場所が大切だなと思った出来事がありました。

それは、中山美穂さんの訃報です。
50代の女性にとって、青春の中にいた美穂さんが
突然他界されてしまったことは
ショックな方も多かったと思います。
ゲン子も本当にショックでした。

あの速報の翌日のレッスンでの
参加者様達からの質問や話題は
美穂さんにまつわることがおおく、

体調が悪くなった時に、
誰にも助けてもらえない場合の不安とか
気をつけておきたいことなど
話は尽きませんでした。

どんな話の内容なのかは、
内容は個人的なことになりますので
ぼんやりとしか話せませんが

◯更年期と高血圧
◯血管の若返り
◯ヒートショック
◯疲労回復栄養素
などの話をしました。

ゲン子と同世代の女性というと
更年期の方も多いのですが、
女性ホルモンが減少することによって
自律神経が乱れ、体調不良や疲れが出やすい期間なんです。
調子がいいときもありますが
なんだか原因がわからない
心身の調子の波が定まらない時があるんです。

ゲン子も、今になってあれは…と思う事があります。
40代前半から後半にかけて
夏でもないのに、電車に乗った瞬間に
汗がダラダラ止まらなくなったことが多々あったのです。
運動しているし、急いで電車に乗ったし
運動指導者アルアルで、
筋肉量が多くて、運動してなくても
日常生活動作で汗かけるやつかな～なんて
体の変化をスルーしていましたが、
汗の量が尋常じゃなかったんで
今思えば、ホットフラッシュだったんだろうな～
なんてふりかえっています。

なかなか夜も眠れなかったし
乾燥でかゆくなって落ち着かないこともあったし…
いまは無くなりつつはあるのですが
そんな時、
体調どう？と現在地を確認してくれる人
いつもみててくれる人
情報を分かち合える人
心配してくれる人
こういう「人」が
いたらいいなと思ったんですね。

人とはなすことや、一緒に「好き」を楽しむことが
安心につながることもあると思うんです。
顔が見えなくなった時に、心配して
連絡をくれる…そんな存在がいてこそ、
自分がやりたい事を実現しようとする力がわいてきます。

そう、ゲン子もそんな存在になれるよう、
そして、スタジオが皆様のサードプレイスになれるよう、
ウォーキングや運動があなたの好きになれるよう、
今日も運動指導に励みます。

サードプレイスの見つけ方は、
生涯できる趣味や、共通の好き、大好きな店、
そんな場所や人とのつながりで
見つかることがあります。
あなたの心地いいと感じる場所に顔を出してみてね。

中山美穂さんの訃報は、
この先の生き方を考えるきっかけになりました。
…

過去回でもお話ししたかもしれないんですが
85年組のあるアイドルになるオーディション受けてるんです。

中学生の頃、担任の先生に
「劇団とか芸能の道に行ったら？」
と言われたことがきっかけで、
でも、どうやったらその道に行けるのかわからなくて
とりあえず読んでた雑誌に
漫画を映画化するので、主人公の一般オーディションをする
という記事が目についたので受けてみたんです。

「アイドルになるんだ」という熱量もなく
もちろん、最終選考には残れませんでしたが
見事グランプリになった子は、メチャかわいくて
キラキラしてて、85年組でデビューしていました。
映画にもドラマにも歌番組にも出てました。

その85年組に、中山美穂さんがいたので
あの当時のアイドルたちが、
更年期を経て輝きながら生きている姿に
ゲン子も元気をいただいていたんです。
だから、85年組、元気で居て欲しいな～なんて
心から応援しているんです。
ゲン子のエネルギー源です。

自分の話になってしまいましたが、
40代50代の方
そして、人生の大先輩たちが
元気で安心して過ごせるスタジオ。
そして…美活ウォーキングも。

これからもサードプレイスとして続けて参ります。
声のブログも、サードプレイスの１つ。
アナタの健康とHappyを後押しさせてくださいね。
これからもよろしくお願いします。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。