「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

オトナの習いごと「気持ちを切り替えて集中力を上げるウォーキング」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

3月4日の音声ブログです。
「さしいれの日」
いろいろ頑張るあなたに。
今日は自分自身に差し入れをするのも良いですね。
差し入れをいただくときは、気分転換になりますね。
そんな今日のテーマは
歩き方や姿勢を学ぼう！
オトナの習い事「気持ちを切り替えて集中力を上げるウォーキング」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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3月4日火曜日
今日は数字の３と４で「さしいれの日」です。
いろいろ頑張るあなたに。
今日は自分自身に差し入れをするのも良いですね。
ゲン子は最近、チャイティーラテにはまっているので
今日は自分にチャイティーラテを差し入れしようかな。
差し入れをいただくときは、気分転換になりますね。
そんな今日のテーマは
歩き方や姿勢を学ぼう！
オトナの習い事
「気持ちを切り替えて集中力を上げるウォーキング」です。

ゲン子の2月は色んなタスクで
スケジュールがキュウキュウでしたので
習い事のお稽古に行くことができなかったのですが
昨日は1ヵ月ぶりに舞楽のお稽古へ行ってきました。
お稽古に行って1時間舞楽に取り組むと、
日常生活や仕事から離れることができるので
また日常生活や仕事に戻ったときに
頭が切り替わり集中力が増すのです。
つまり、気持ちの切り替えや集中力を上げるには
場面を変えたり、違うタスクに取り組んだりするのが
方法の1つだと感じました。

居場所を変えると環境が変わるのも
気分がリフレッシュされ頭もスッキリします。
ウォーキングやお散歩に出かけて
場面を変えるのもいいかもしれませんね。

なかなか思考が切り替わらない
ずっと1つのことにこだわってしまう
そんなときは、習い事をするのもおススメです。
どんな習い事でも良いですが
特におすすめなのが体を動かせる習い事。
ウォーキングレッスンはいかがでしょうか？

運動は、ネガティブな気分を発散させます。
ノビノビ動けば、こころと体の
リラックスにも期待が持てますし、
特に歩き方や姿勢のことを学べば
日常生活で活かすことができ
あなたの魅力もUPします。

脳内がゴチャゴチャしてる
なかなか集中できない
そんな時は、ぜひウォーキングレッスンに
いらしてみてください。

話しは変わりますが
集中力ややる気を促す脳内物質の１つに
ドーパミンがあります。
ドーパミンは、やる気や集中力、
モチベーションに関与していて
セロトニンと並び幸せを感じやすいホルモンと言われています。
行動している時に分泌しやすいことや
有酸素運動を行うとドーパミンが分泌されることから
ウォーキングで前に進み始めれば
集中力がUPすること間違いないでしょう。

歩き始めれば場面が変わり
また、今までとはタスクも変わります。
気分転換しながらも集中力を上げることができます。
歩き方や姿勢のことを学びながら
日常生活で活かし、魅力UPしてみませんか？

3月もオンラインレッスンは1ヵ月無料体験講座を行っています。
オンラインレッスンメニューは、
筋トレやストレッチ、フットケア。
対面レッスンは毎週土曜日、
大阪江坂にて歩き方や姿勢改善レッスンを開催しています。
対面レッスンは定員に空きがございましたら
1回のみ無料体験ができますのでぜひお問い合わせください。

気持ちの切り替えや集中力を上げるには
場面を変えたり、違うタスクに取り組むのがおススメ
…という話をさせていただきました。
ウォーキングやお散歩に出かけてしまえば
場面関わります。

また、前向きな気持ちを促すドーパミンにより
引きずっていた気持ちや、あたまのゴチャゴチャも
前向きになりポジティブな思考になります。
3月は年度末でご多忙な方もいらっしゃるでしょう。
集中力をあげて気分転換したい！そんな方は
歩きに出かけませんか？
ウォーキングレッスンのご参加もお待ちしております。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。