「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　フロー状態でHappyな時間　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

9月25日の音声ブログです。
今日は「主婦休みの日」
今週はわりと声ブロが箸休め的な週で恐縮ですが
近況と感じたこと。
テーマは「フロー状態でHappyな時間」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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9月25日木曜日
今日は「主婦休みの日」
日頃家事を主に担当している主婦が
リフレッシュをする日。

1月25日・5月25日・9月25日の年3回が
主婦休みの日に当たるそうです。
今は、女性だけでなく男性も家事をこなすことがありますし
スーパーでお買い物している方や、
子供を抱っこしてお出かけしている男性の方もよく見ます。
昨日は家事という運動でダイエットをしよう！なんて放送回でしたが
今日はみんなが家事お休み…という感じでしょうか。
今週はわりと声ブロが箸休め的内容で恐縮ですが
近況と感じたことのおはなし。

浴室の床を磨いているときとか
台所のシンクを磨いているときなど
時間の流れにも気付かず動作に没頭してしまう事ってあります。
来月、法人向けエクササイズ動画を納品することもあり
秋分の日に、動画の撮影や編集をしていたんですが
編集ですね…もう、時間を忘れるくらい没頭して
気が付いたらご飯の準備をするのも忘れるほどだったんです。
「没頭しすぎると際限がない」と周りから言われるほどなんですね。
ゲン子、フロー状態になってしまうんです。

フロー状態とは、心理学で
「時間が経つのを忘れるほど作業に没頭し
他のことが気にならなくなるような状態」のこと。

フロー（flow）を直訳すると「流れ」になりますが
フロー状態に入ると、流れに入り、
脳は取り組んでいる行動意外に
意識を向けられなくなってしまうんです。

こういうのって、難しい課題に取り組んでいるときは
緊張してしまって流れに入りにくいものですが
わりと簡単で、自分が持っている能力を発揮できる課題に取り組んでいるときや
今持っている能力よりも少しだけ高い能力にチャレンジしている時。
（小さなチャレンジですね）
こんな時にフロー状態になりやすく、疲れも感じにくいのです。
これが、気持ちや気分の安定や幸福感に繋がるんです。

自分にとっての発見は、
動画編集作業って、運動指導では無いので
面倒なものだと思っていたんですが、
一回取り掛かると、出来る！できる！もっといいものを…と
やる気と自信が湧いてくるんです。

フロー状態に入ると幸福感を得ることができるとは
知識においては知っているものの
自分の毎日の中で体験していくと
本当だなぁ～と感じます。

フロー状態に入る（ゲン子なりの）2つのポイントは
①自分が持っている能力を発揮できる課題に取り組んでいるとき
②今持っている能力よりも少しだけ高い能力にチャレンジしているときです。

秋分の日の夜、気候も良くなったこともありますが
フロー状態で疲労感を感じない程度に心地よく脳も動いていたせいか？
朝までぐっすり眠れました。

また睡眠は脳の記憶を定着させ、脳の老廃物も除去されますから
脳の若返りもできたんじゃないかと思います。

…

今週も来週も、ゲン子が持っている能力を発揮できる課題と
今持っている能力よりも少しだけ高い能力にチャレンジする機会があります。
この様な連続が人生の流れを作っていくんだと思います。

きっと1つ1つ取り組み終わった時に
今までにない幸福感を味わえるんじゃないかと
楽しみにしています。
誰にでも、自分だけのフロー（流れ）があります。
あなたも流れに乗ってみませんか？

フロー状態に入る（ゲン子なりの）２つのポイントは
①自分が持っている能力を発揮できる課題に取り組んでいるとき
②今持っている能力よりも少しだけ高い能力にチャレンジしているとき

…
そう思うと、今日は主婦休みの日ですが
わりと家事はフロー状態に入りやすいんです。
今よりもきれいにと、掃除しているときや
新しいメニューでお料理を作っている時
季節の野菜や果物の皮をひたすら向いているとき
味噌を作る時に大豆をつぶすとき
まだまだ他にもあると思うんですが…
家事をどうとらえるかで疲れてしまうか？
疲れないか…流れは変わってくると思います。
家事も仕事もHappyを感じる活動なんですよね。

あなたはどんな流れに乗りますか？
今日もあなたがいい流れに乗れますように。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。