「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　  意外と知らない…日常歩行とウォーキングの違い　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

10月31日の音声ブログです。
「日本茶の日」です。
今日のテーマは「意外と知らない…日常歩行とウォーキングの違い」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月31日金曜日
今日は「日本茶の日」です。
最近、伊豆の「ぐり茶」をプレゼントしていただいたのですが
深みのある緑色なのに、渋みが少なくほんのり甘くて
とっても美味しくいただいています。
ぐり茶は、形が「ぐりっ」としているからそう呼ばれているそうで
正式名称は「蒸し製・玉緑茶」なんだそうです。
さて、10月最終日。
10月の振り返りをしたいところですが…
明日は週末KPTの日ですから
今日は前向きにウォーキングのおはなしをします。

運動習慣がある方からも無い方からも
ウォーキングについての質問を受けることがあります。
そこで感じるのが、「日常歩行とウォーキング」が
同じだと思われている方が多いなぁ～と言う事です。

商談へ行ったときも「日常で歩くこととウォーキングって違うんですね」と
驚かれる担当者の方が多いですし

ランニングを趣味にされている方が、
今日は膝の調子が悪いのでウォーキングで…とおっしゃるので
よくよく話をお聞きすると散歩だったりしたりして。

またある日は
「今日はウォーキングで2万歩歩いてきました～」とおっしゃる方に対し
「え！二万歩。14~15㎞のウォーキングですか！
姿勢や歩き方を意識しながら
ウォーキングされるなんてすごいですよ！」と言うと
「いやいや、いやいや、ブラブラ彼方此方気楽に街歩きですよ」
な～んて声がかえってきたことがあります。
なるほど、ブラブラ歩くことはウォーキングだと思われているんだな
なんて感じます。

日常歩行もウォーキングも、歩く事には変わりないので
どっちでもいいと思うのですが
たぶん、歩き方なんて習わなくても誰でもできる！と
思われている方が多いのは、
我々指導者が、それらの違いをお伝えできていない
という所にあるんじゃないかとおもうのです。

ジョグングとランニングは同じ走る事ですが
質や目的が違う様に
日常歩行とウォーキングも質や目的が違います。

お散歩や、日常的な移動目的で歩く事を
「歩行」といいます。
日常的な移動や気分転換と言う目的があり、
できるだけ機能的に楽に歩くけるのが質になります。

対して、「ウォーキング」は健康維持・増進を目的とし、
姿勢や歩き方、歩幅、スピードを意識して歩くことが質です。
ですから、レッスンを受講する方が声を揃えておっしゃるのが
「ウォーキングって体力が要りますね」という言葉なんです。
14～15㎞ウォーキングできるって、かなり体力が要ります。
ゲン子の場合、走った方が楽だったりしますもの。

ですから、日常生活の移動で使っている歩行を
ウォーキングに変えるだけでもかなり運動になるんです。
なかなか運動時間が捻出できないという方は
日常の歩行をウォーキングに変えてみましょう！

ウォーキングをしてみたい！と言う方はぜひ
大阪江坂コンディショニングスタジオBodyLuxへお越しください！
11月も無料体験実施中です。
概要欄のリンクからお問合せをお待ちしております。

お茶といっても、ぐり茶もあれば抹茶もあればほうじ茶もあります。
どれもお茶ですが中身が違います。味が違います。
違いを知って味を楽しむと、心や体への効果もUPするような気がしませんか？
それと同じように、

「歩く」といえど色々です。
日常生活での歩行も、ウォーキングも、山歩きも、登山も
みーんな「歩く」ことですが、それぞれ目的や質が違います。
何気に「ウォーキング」という言葉を使っていらっしゃる方は
健康意識が高いはずです。
目的や質、そして歩き方を知ると
もっと今より歩くのが楽しくなるはずです。
歩き方を学びませんか？

そして10月最後の日、よき締めくくりの日となりますように。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。