「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　繋がりと動くことは健康的な長寿の鍵 　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

11月21日の音声ブログです。
インターネット記念日。
インターネットは今や脳のシナプスのように世界を繋ぎ
人と人を繋ぎ、地球規模の巨大な通信網となりました。
今日はつながりについて考える。
テーマは「繋がりと動くことは健康的な長寿の鍵 」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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11月21日金曜日
今日は、インターネット記念日です。
1969年（昭和44年）のこの日、
インターネットの元型の公開実験が、開始されたのだそうです。
今や脳のシナプスのように世界を繋ぎ
人と人を繋ぎ、地球規模の巨大な通信網となりました。
今日はつながりについて考える。

家族や友人との繋がりを維持している人は長生きする傾向にあり、
社会的繋がりが強い人はそうでない人に比べ生存率が50%高い。
繋がりは禁煙と同等の効果があり、
さらには運動や肥満の解消よりも
重要な役割を担っている可能性があるという
こんなアメリカの研究結果のことを、
テキストタイプのブログに2022年ごろ書いたことがあります。

何かのコミュニティに属したり、
何か誰かとのかかわりを持つことは、
運動よりも重要な役割を担っている可能性があるならば
長寿に関してはいえば、運動が第一ではないのかもしれません。

でも、運動って社会に関わりやすいのではないかと思います。
例えば、同じ場所を同じ時間に歩けば
顔見知りもできて挨拶を交わすことができます。
運動コミュニティに参加すれば
みんなで運動できるし、誰かと運動することもできます。
ウォーキングも…みんなや誰かと歩けば、長寿につながるかもしれません。
楽しいし、次も参加しようという約束から
運動継続にも繋がりやすいです。

つながりと動く事は健康的な長寿の鍵なのかもしれませんね。
…

インターネットでの繋がりも長生きにつながるかもしれませんが
使う言葉が重要です。
人生で最も難しいのは「言葉」です。
言葉が人間関係を難しくすることもあるし
言葉がいらぬ波風を立ててしまうこともあります。
漢字の言葉「こと」に刃物（はもの）の「は」と書いて
「事刃」となり、いがみ合うこともあるでしょう。
言葉が独り歩きしてしまうこともありますね…。
たったひとつの言葉の解釈の違いで人間関係がこじれてしまうこともありますし
言葉が伝わらない…こんなこともあります。

ほとんどの人は言葉は自分のために存在すると思っているけど、
実は言葉は他人のために存在する様です。
言葉を口から放つ時は、
思いやりを持って、相手の気持ちを汲み取り、
人に喜ばれ、人の為になるように発していきたいものです。
言葉がつながりのもととなり、
絆になっていくならいい言葉を使いたいものです。

言葉には四季があります。
「冬の冷たい言葉」
「春の希望に満ちた言葉」
「夏の燃える様な太陽の言葉」
「秋のさわやかな言葉」
あなたが使っている言葉は、どんな季節の言葉ですか？

季節の言葉次第で、いいつながりや、
いい運動コミュニティを見つけることができるのではないでしょうか。
外は寒いですが、思いやりの言葉であたたかくしていきたいものです。
長生きできるかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。