「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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1月26日月曜日
今日はコラーゲンの日です。
コラーゲンはタンパク質一種です。
コラーゲンの役割は大きく分けて4つあって
①肌に潤いや弾力を与える
②丈夫な骨をつくる
③関節の動きを良くする
④筋肉や組織などをつくる
…働きを持っています。
体の内側を守ってくれる大切な役割でありますが
加齢とともに減少するので、積極的にタンパク質を摂取したいものです。

さて、先週末は寒波が到来し、
ゲン子のふるさと福井なんかも雪が積もったようです。
寒すぎて、なかなか体を動かしに行こうなんて…
外出できなかった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ゲン子も休足日にしました。
今週、またこつこつ動いてまいりましょう！
今日は、おおまかな話の種明かしをしてしまうと
歩こうと思ったら「お出かけの機会」を作ると
いいという話をします。
テーマは「エンタメで心と体を動かす」です。

先週はLady Gaga様に会いに京セラドームへ行ってきたんですけども。

去年、ブルーノマーズ、ボーイズⅡメン、マライアキャリー。
あと梶芽衣子さん、武田鉄矢さん、他にも色々観劇など。
わりとエンタメに投資してきたので、今年は我慢しようとしてたんですが

お友達が「Lady Gaga様のライブいかへん？」と誘ってくれたので、
お友達にも会いたかったし、「これは行けってことやな？」と行ってきました。

ステージはストーリ仕立て。
まるでオペラの劇場や美術館にいるかの様で、異次元なアートな世界観でした。
（またこの表現も薄っぺらいですけどね）

Gaga様も多面体のように色んな側面を持っていらっしゃって
曲ごとにころころ変わるんですよね。
キュートでクールで美しく…そんな複雑で表現しづらいアートなお方でした。
真似してカツラ集めたくなったし、眉毛を染めたくなりましたしね…。

帰宅してから、YouTube開いたら
1日前のライブの動画がフルで上がっていて
（著作権は大丈夫なのかな？と思いながら）
そこからまたまた数時間視聴させていただき、夜更かしです・。
一夜明けても余韻に浸って、スポティファイでライブの復習。
ゲン子の魂は、まだ京セラドームにいるかの様に幽体離脱中なのです。

Gaga様が作るエンタメ×暗闇×音×数時間みんなと踊り続ける＝言葉にならない空気感！一体感！をお友達にLINEで「最高かよ！」の一言感想で終わらせてしまう
自分の表現力のなさにも驚いた日でした。
今後、もう少し感情を言語化できるようになりたいと思いました。

SNSのストーリーズやリールで「行ってきた」でもいいんですが、
読む、書くこと、話すを今後意図的にやらないと
どんどん言語化できなくなりそうで
Facebookには（嫌がられそうなんですが）限定公開で長文で文字に残して
声のブログでも、お話させていただいています。

話しは戻りますが、ライブは3時間くらいあったんですが、
Gaga様は最初から最後まで歌って踊って楽器を奏でて…パワフルでまだまだ現役真っ最中でした。

ついでにゲン子も「プチョヘンザ ！」で手を上げて
地味に縦揺れ横揺れ3時間体を動かしました。
ライブに行くだけでもかなりの歩数を歩くし、
立って踊り続けるのにも結構な体力が要りますね。

ライブなど、お出かけの機会を作ると
知らない間にからだを動かしてるという着地点で話を締めたいのですが
ゲン子自身も、また「最高かよ！」を味わいたいので、
こつこつ体力づくりをしたいものです。
…

どんどん便利で体を動かさない世の中になっていますが
日常の健康体力づくりも、義務的ではなく
通勤やお買い物など、目的地をつくり歩く機会として
1日の中に組み込むと知らない間に結構な歩数を歩いていたりしちゃうものですよ。

まったくテーマからそれてしまうんですが
Gaga様のライブが終わって、大混雑の地下鉄の改札で
渋滞の列に巻き込まれている時、
ゲン子よりも少し年上の女性2人組が
ライブの感想を語り合っていたんですが

「劇場仕立てですごかったよね、何がすごかったって
正義のGagaと悪のGagaが戦っているストーリーで
あの人の人生を演出していたよね…」

なんて詳しい感想を語り合っていたんです。
素晴らしと思いました。
ゲン子は「最高かよ！」でホンマに薄っぺらいと思いましたので
たまに芸術を語り合う機会を持ちたいし、
どんどん忘れ去られる「言葉」を綴りたいと思いました。

という事で、今日も落ちはありません。
週の始まり月曜日。今週も佳き一週間となります様に。

今日もHappyな一歩を♡

（オンラインレッスンはGaga様ツアーグッズを着て♡）

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客観的にみることができないことの1つが、
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（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。