「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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3月16日月曜日の音声ブログです。
今日は国立公園指定記念日です。
1934年（昭和9年）のこの日に。
内務省が、瀬戸内海・雲仙・霧島の3ヵ所を国立公園に指定し、
「国立公園」が誕生しました。
大阪から近い国立公園というと、瀬戸内海国立公園か
吉野熊野国立公園ですが、国立公園でなくても
日本には自然豊かな公園が沢山あります。

今の頃はお花も顔を出し始めますし
春を見つけに公園に出かけるというのも良いですね。
東洋の思想では「発陳（はっちん）」 という言葉があり
自然界の植物が芽吹くように、
人間も体内の新しいエネルギーを外に出す準備をする時期と言われます。
あなたもゲン子も活動的に芽吹きましょう。

今日のテーマは「春は人も芽吹く時期！スモールステップを始めよう」です。

あなたは冬をどう過ごしましたか？
冬の寒い厳しい季節を乗り越えて
ようやく新しい芽が顔を出し始める時期。
新年度は社会も人間関係も、物事が新しく動き始めますので
1年の希望がメキメキとみなぎりますよね。

ゲン子の3月は、お取引先の人事異動や
担当者変更のお知らせメールが多くて
春なのにお別れですか？ と、寂しいな～という感情と、
逆に新任挨拶などもあり、新しいご縁もいただいている事実と。
節目を迎えるたびに、人とのつながりが広がっていく有難さも感じ
混沌とした春だなぁと感じています。

春は、少しずつ芽が顔を出す様に
小さなことを「始める」のにもタイミングが良い時期です。

一駅あるくとか、いつもより＋10分多く歩くとか…。
これは運動だけに限らず、学びを小さくスタートさせやすいですよね。
スモールステップの1歩目にちょうどいい時期。
何かを小さく始めてみませんか？

ゲン子のスモールステップは、
声のブログを聴いてくださっている方はご存じですが
80歳で歩ける・走れる体づくりです。
コツコツ小さく走って、じっくり歩いて、食べて休んで
今年は動く愉しさを味わいます。
仕事の面でも、少し前からスモールステップを踏んでいます。
この先どうつながるかはわかりませんが
春の芽吹きというか行動していることには変わりないので
秋の収穫に向けて、大切に育てていきたいと思います。
あなたのスモールステップは何ですか？

…

もうすぐ3月21日春分の日を迎えます。
新年度に希望を馳せスモールステップを始めてみませんか？
あなたはどんなことに希望が膨らんでいますか？

スモールステップ、最初の1歩をふみ出すコツは
難度が低い、確実にできることから始めることです。
ウォーキングを始めたいのであれば、
まずは、玄関でシューズを履く事から始まります。
それだけでも確実に前に進んでいます。
次は玄関の扉を開ける事です。
そうやって小さなことから前進していきましょう。
春です！スモールステップ始めてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)