「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
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3月18日水曜日の音声ブログです。
今日は「点字ブロックの日」です。
1967(昭和42)年のこの日に
岡山県岡山市で世界初となる点字ブロックが設置されたそうです。

点字ブロックは、目が不自由な方にとって
安全に移動するための導きです。
ついつい横断歩道を待っている時、
点字ブロックを踏みながら待ってしまいそうになりますが
利用したい人の妨げになりかねません。
点字ブロックの上は歩かない。止まらないようにしましょう。
今日のテーマは「知っトク！交通ルール2026・歩行者のマナー」です。

久しぶりに交通ルールのテーマでお話しします。

そういえば、先月は富山県でこのテーマの一部の講義と実技をいたしまして…。
今年、新たに2つの某学校で教えるカリキュラムの中にも
交通ルールのことをお伝えする機会がありますので、
声のブログをお聴きのあなたにもシェアします。

1人で歩く時、みんなで歩く時、
運動効果を得ながら、楽しいウォーキングタイムを過ごすには
まずは「安全」であることが大切です。
歩行者が守る基本的な交通ルールを知っておきましょう。

①歩道のない道路はどちら側通行ですか？
はい！歩道がない道路、または歩道と車道の区別がない道路では
基本は右側通行になります。
これは道路交通法 第10条第1項で決められています。
日本では、車が左側通行となりますから、
歩行者が右側を歩くと車と対面になり、
お互いに安全確認がしやすいからです。

ただし、右端を通行することが危険なときは
左側によって通行することが可能です。

また歩道がある道では、歩道を歩きましょう。
その場合は歩行者は右でも左でも通行可能です。

②横断歩道の信号・2色の信号「青点滅」の意味は何ですか？
はい！これは「止まれ」です。
また、通行途中で青点滅になった場合は
速やかに横断するか？速やかに戻るか？となります。
3色信号の黄色も同じ意味です。
せっかちな大阪では（というと落ち着いた人もいらっしゃいますが）、
青信号の点滅を目撃した時
止まると不思議な顔をされることがあります。
本来の意味は「止まれ」なので、止まった時間を利用して
狭いスペースで出来るストレッチや筋トレの時間として
利用するのもいいですね。

③横断歩道の斜め横断について
横断歩道はしっかり横断歩道を渡ります。
横断歩道の途中から斜め横断して歩道の方に渡るのをよく目にしますが
隅からバイクが来たり、自転車が来たりするかもしれません。
「もしも」という気持ちを持ち、
横断歩道の上を渡りましょう。

④交通安全にはコミュニケーションが大切
渡る前には、左右の安全確認をし
止まってくれている車や、止まりがけの車の運転手に
アイコンタクトをとって「渡ります」の意思表示をしましょう。
本来は手を上げて渡るのが正解なのでしょうね。
あまり見たことがないですけどね。手を挙げた方が良いですね。

長野県だったかな。
大阪から東京まで自分の足で移動した際に見かけた話です。
信号のない横断歩道で待っていたら
必ず車は止まってくれていました。
そして、子供たちが渡った時、渡った後に車に一礼するんですよね。
地元に人に聞いたら、学校でそう教えてもらえるんだそうです。

長野県は、信号機のない横断歩道での
自動車の停止率の調査で10年連続で全国1位なんだそうですよ。
88.2%止まるそうです。
2位は岐阜県。
ちなみに、大阪は46位  
最下位は意外！！！！！ 山口県！47位。
ゲン子の故郷の福井県も意外と止まらない県で
45位。ワースト3に入っています。
ゲン子も実際、横断歩道近くの車道にあるひし形マークは
「横断歩道ありますよ、車は止まりましょう」だというマークだと
大阪に引っ越してきてから知りました。

横断歩道で、車は必ず止まる…とは、限りません。
左右の安全確認をしたり、目立つ色の服を着たり
夜は反射板を着けたりして安全を確保しましょう。

それから、今年4月から自転車のルールも変わりますよね。
スマホを見ながら自転車に乗ったり
両耳にイヤホンをつけて自転車に乗ると違反になります。
これは、自転車でなくても歩行者も気を付けなければならない事です。
最近は学校にある二宮金次郎の銅像が
以前は歩きながら本を読んでいたのが
今は座って本を読んでいるそうです。
歩きスマホはしないこと。
イヤホンは、耳がふさがっていない、外の音が聞こえるものを使い
できるだけ、音楽を聴きながら歩くのは
車のこない公園などで着用する様にすると安全ですよね。

交通ルールもアップデートしていきます。
たまに見直してみるのも良いかもしれません。
…

ご高齢の方になると、横断歩道まで歩くのが面倒になって
横断歩道で無い所を斜め横断したりするのをよく見かけます。
危ないですよね。
横断歩道まで歩くのが面倒になってしまったら、
あなたの体力はもう落ちている…と、ゲン子は講座でよくいいます。

靴を履くのにしゃがむのが面倒になってきたら
もう既に体が硬い！老化している！

運動中、水分補給を促してもなかなかしない場合
年をとると喉の渇きに鈍感になる…
なんて講座で厳しいことを言うのですが

すると、必ず斜め横断しなくなるし、
日頃から歩いて体力づくりをするようになるし
靴もしゃがんで履くようになりるし
水分補給もするようになります。

体力が落ちている、体が硬い、老化している…。
恐ろしい言葉ですから、誰もがこうなるのは嫌ですよね。
80歳になっても90歳になってもいくつになっても若々しくいたいもの。
あなたの日常に、心当たりはないですか？

今日は交通ルールのことを話しましたが、
意外と忘れていたり、知らなかったりすることがあります。
仲間との交通ルールの啓蒙は大切ですし、
お友達と歩く事があったら、まずはあなたが交通ルールを守っていくと
自然に伝わるものです。
日頃から、交通ルールを心がけて歩いてみましょう。

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
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いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
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心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)