「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［声のBLOG］

ゲン子の幸福論・自分でできる幸せ習慣

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月6日（水）の音声BLOGです。
水曜日は「栄養」がテーマ…ですが、
今日はゲン子の幸福論「自分でできる幸せ習慣」というお話をしています。
今よりHappyになる歩き方をアナタに。

今日もあなたのウォーキングのおともにしてくれたら嬉しいです♡
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、 プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

先行が見えない不安な社会ということもあり、
今「自分をHappyにする」というキーワードがマイブームです。

少し前まで、100年歩ける足腰をつくりましょう…と鼻息を荒げてと言っていましたが、周りの人と話せば話すほど、

「100年歩けるなら歩きたいけど、100年先より『今』」

というご意見があり、ホントそうだな～と思いました。

今、自分を（アナタが自分でできる）Happyにできることを提案していきたいな…と思っています。
アナタは、どんなことを求めているのか？教えてください。

・どんなことに幸せを感じますか？
・自分が喜ぶことをしてますか？

自分を幸せにすることは色々あると思います。
・美味しいものや体にいい物を食べる
・映画を観る
・自然の中でまったりする
・コーヒーやお茶を飲む　などなど。

幸せは、数多くありますが、大きく分けて2つ。

外側からの要因：つまり、誰かに幸せにしてもらう
内側からの要因：自分で幸せになる 行動をする
です。

例えば、外側からの要因の幸せになることを期待してしまうと
誰かが、何かをしてくれなければ幸せになれないし
何かをしてくれたとしても、それがずっと継続するとは限りません。

内側からの要因の、自分が幸せになれる様な行動を
自分ですれば幸せが持続するというわけです。

他人をコントロールすることはできないけれど、
自分をコントロールすることは可能。
どんなことでもいいので、自分がハッピーになることをご自身にしてあげましょう。
ポイントは、1人でもできることです。
自分の喜びを探してみてくださいね。

1日のどこかに「自分でできる幸せ習慣」を組み込んで行けば、
毎日Happyが味わえます。

ゲン子の自分でできる幸せ習慣は、ウォーキング。
自分だけの時間を満喫するんだ～健康になりに行くんだ～と、
思いながら歩いています。

また、この番組でもよく取り上げますが歩く事は、“幸せホルモン”の「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは、心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、心身を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持っているのです。

歩いて幸せを感じる上に、歩くとセロトニンを自分自身で分泌できるところが、幸せ感を加速させてくれますね。

それから、太陽の光を浴びながら　自然の中を歩けばセロトニン分泌が増え、心が前向きになったり、直感が働きやすくなったり、健康への期待も持てると言われます。
いいことばかり。
心身の健康のために、ご自身のHappyのために
ぜひ「歩くこと」も楽しんでみてくださいね。
ゲンコは、今日も　自分自身で歩いて幸せを感じちゃいます。

・
・
・

---

1人で出来る幸せも良いし、
たまにはみんなでシェアハピもいいですよね。
ということで、美活ウォーキングの回数を増やすことになりました。

※詳しくは放送を聴いてね。後日メルマガや公式LINE、BLOGにて詳細を発信します♡


なかなか人と話せなかったこの3年。
さまざまな　コミュニケーションがオンライン化されました。
会って、人と話すと自分が知らなかった情報も入ってきます。
会話で気付くこともあります。

マズローの５段階欲求というのがあり、ピラミッドの形をしていて、
下から欲求の５段階の層が積みあがって出来ています。

一番下が「生理的欲求」で、食事や睡眠、排泄 等
人間が生きていくための本能的な欲求を示した層です。
次が「安全の欲求」で、身の危険を感じるような状況から脱したいという欲求。
そして3段目が「社会的欲求」です。
これは、集団に所属したり仲間を得たいという欲求のことです。
「所属と愛情の欲求」ともいわれています。
その上に「承認欲求」、「自己実現欲求」と続きます。

これは、一番下の層の「生理的欲求」から、一段づつ欲求を満たしていくことで、最終的には一番上の「自己実現」に向かっていくという理論になっているんですが、

この3年間、社会的欲求が満たされることが少なくなってしまったんじゃないかなと思います。

貴女の　自己実現の後押しとして、美活ウォーキングが　社会的欲求を満たす場になったら良いなと思っています。

そんなことで、とりあえず今週日曜日。
朝9時に、大阪城公園に集合ですよ！

水曜日、自分でできる幸せ習慣を見つけましょう。
今日もよい一歩を。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月10日（日）＠大阪城公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

●9月16日（土）お茶会ミニセミナー「女性のための睡眠セミナー」　→♡♡♡

●9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

●メルマガのご登録を希望される方は、こちらのメールフォームから
（お問い合わせ項目：その他／セッション希望日は送信した日の日付、備考欄にメルマガ希望と書いて送ってください。）
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健康的でキレイに効果的に歩く習慣化をしたい方は5時間パーソナルレッスンはこちら→★★★
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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

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→健康についてコラムを綴っています


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［声のBLOG］

歩き方に良い・悪いはあるんですか？今よりもハッピーになる歩き方♡

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月5日（火）の音声BLOGです。
火曜日は「運動やウォーキング」がテーマ。
ととのえるって何？
「Happyになる歩き方、整えてから歩きだそう」というお話をしています。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
今日もあなたのウォーキングのおともに♡
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渋谷駅から徒歩10分に会社を構える企業さんへ。
この立地に物件を選んだのは、
街並みに並ぶ、旬の広告やコピーがいつだってわかるからだとか。

初のハチ公前の待ち合わせ

オンラインとオフラインを行き来する会、今回はオフ会です。
30人くらいが集まりました。

時代を走る起業家さんから、今の社会の現状、
これからの流れの話を伺い、考えて考え抜くトレーニングを。

興味深かったのは、主宰の方の起業してからこれまでの経緯。
とくに「一緒に働く人」の話が
自分の人生の背景とリンクして刺さりました。

また、仲間の皆さんからの質問にバシッと回答できない自分は
考えること、言語化することが
全く足らない事にも気付きました。

そして、自分が提供したいことが、提供したい方の求めていることから、
大きく外れているような気がしています。
いろんな方との会話の中で気付きました。

求められるように「わかりやすく」
何が求められているのかを知って
出来ることと何かをマッチングさせていくことが大切だと気付かされました。

みんなと顔を合わせ、一緒に思考を掘り下げることで、
1人では気づけなかったことに気づけるのは、
コミュニケーションの醍醐味だなと改めて思います。

人と会話して考えること…
そう、考えることは人間しかできない事です。

とりあえず、会の前に堀江さんとご一緒していたという
主宰の方からいただいた本を読んで、
わたしは、考える葦になるとします。

靖國神社は心安らぐし…
そして、東京はよく歩きます…
足元はスニーカーで本当に良かった…。

やる気をお土産に帰阪しました。

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販売促進の仕事がしたくて1番最初に入社した西武百貨店。


このへんの〝わたしの履歴書〟は、
声のBLOGの「バランスと健康という病」の放送をお聴きいただけると解りやすいかと思います〟
→　https://youtu.be/bokyoQBAfqg


社会人としてのマナーや心得、大切なことをたくさん教わりました。

セブン&アイ・ホールディングスは、
9月1日付で百貨店子会社のそごう・西武を、
米投資ファンドに売却することになりました。

私が入社した時は西武百貨店の時代ですが、
どんどん会社の形が変わっていくのを見ているので、
自分もだいぶん歳を重ねてきたなぁと感じます。

研修期間にお世話になった渋谷店やロフトへ立ち寄ってみました。

B館（当時はメンズ館だったか紳士館だったか）とloftを繋ぐ渡り廊下は
お互い歳は重ねても、懐かしさが残っていて、
新卒の頃にタイムトラベルできるタイムマシンの様でした。

研修中、ここを行き来したなぁ～。

田中一光さんデザイン・緑と青の二重丸の包装紙が大好きなので
今回は、紙袋をゲットするためにお買い物をすることを目的としていました。

いつも汗をぬぐう時は手ぬぐいなのでハンカチをゲット！
こんなかわいいデザインを選ぶとは…
私にもまだ少女の心が残っていますね♡
女性はいつまでたっても少女なのです。

店員さんに
〝デザインが好きなので袋を2枚買いたい〟と言ったら、
持ち帰りの際に形が崩れない様にと、
紙袋をさらに丁寧に包装してくださいました。

お客様に合わせた丁寧な接客は、
ECやロボットにはできません。
百貨店ならでは。
心があたたまりました♡"

店内をあちこち歩き感じたことは、
渋谷という若者が集まる街とはかけ離れた百貨店のお客様層は、ちょっと異空間で、外国人の方がほとんど。
どんどん渋谷という街の層のニーズとは離れてきている様に感じました。
昔の様な賑わいは無く、駅近の一等地でよく頑張っているな……という思いと、続いて欲しいな…という色んな思いがスクランブル交差点の人の様に行き交いました。

人間だからいい仕事ができる…
そんな時代は残念ながら古くなってしまいました。

三種の神機が登場した時代のように
時代は確実に便利な方へ流れています。
でも、AIだけでは、なんか冷たくて味気ない。

人とAIのバランスが時代を成長させていくのかもしれません。
ますます体を動かさなくなる時代に突入していく…
自分なりにできること続けて行きたい。

そんなことを思いながら道玄坂を歩きました。

それにしても、不死身のサイボーグと呼ばれた船坂弘さん創業の大盛堂書店は、息が長いなぁ。秘訣は何だろう。

戦後から日本の変化や渋谷の移り変わりを見守っているんですかね。
私も持久力の強みを活かします。

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お参りさせていただきました。

この日の靖国は、「※国を靖（安）んずる」という
 明治天皇が命名された社号の由来のように、
（※祖国を平安にする・平和な国家を建設する）

静かで穏やかでした。
日本も平安であります様。
世界が平和であります様。

外苑でランチ。
〝アティックルーム〟さんへ。

これから脳みそをフル活動させるので
眠くならない様「ご飯は少な目」。
ハンバーグの肉汁と、添えられた甘酸っぱいピクルスが
胃袋にスーッと沁み込んでいきました。
美味しかったです。

アティックルームさんでは、必ずラテを注文します。
定員さんに6種類中の人気のデザインを訪ねると
2つ教えてくださり、その中の1つを。

「このデザイン、難しくないですか？」と尋ねると
可愛い定員さんは
「機械が頑張ってくれています」と
笑顔でユーモアたっぷりに答えてくれました。

素敵な接客と優秀な機械との力の融合は
Specialな時間をもたらしてくれました。

静かで穏やかな場所で、ちょっと心躍った瞬間。
この日の私のテーマは、「人とAI」です。

しかし、東京は良く歩きますね～

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一通のハガキが届きました。

・
・
・

時はさかのぼり、2007年のことになります。
この頃私は、セミナーや育成出張で、毎日のように全国を飛び回っておりました。


福岡から大阪へ移動の新幹線の中で〝致知〟という月刊誌を読んでいたら、
隣に座ってらっしゃった紳士の方が「若いのに、珍しい…」と声をかけてくださいました。


そこから、人間学の話やビジネスの話に花が咲き、
名刺交換させていただきまして、東日本大震災が起こった後あたりまで文通が続いていたことがあったのです。

（当時のBLOG記事：素直さは心の才能→2007年11月）

いつも、学びのある人間学の記事を切り抜いて送ってくださっていて、震災の時は仙台やいわき市にいらっしゃったそうで、被災のお話などをお手紙を通して知らせてくださっていました。

（当時のBLOG記事：繋がり→2011年3月30日）
（当時のBLOG記事：仙台とのかけはし→2012年8月）

今はこのような出会いや、手紙やハガキなどの情報交換手段は、珍しくなってしまったものです。
ここ十数年間に起こったIT革命で、簡単にメールやSNS・メッセンジャーアプリなどで直ぐに繋がれる様になったこともあるでしょう。
2007年から振り返り、時代の流れと社会の変化のスピードを改めて実感しています。
特に、東日本大震災の後あたりからの加速した様に感じています。

・
・
・

今日届いたハガキは、その2007年に出会ってから
手紙やハガキで情報交換していた紳士の方からでした。

懐かしいな～という思いと、元気で過ごされていることにホッとした思いと…。
色々忘れていた当時の記憶が蘇ってきました。

そして、お時間を使ってハガキを書いてくださり、ポストに投函しに歩かれたんだな～という背景も一緒に見えたようで、なんだかホッコリしました。

・
・
・

そういえば…最近、「まぐまぐ」などのメルマガや、手紙やハガキ、手書きの紙媒体の、ちょっと古い情報伝達ツールが見直されている様です。


夜空に輝く星や月（陰の中の陽）や
太陽があるから影ができる（陽の中の陰）など、


「陰の中の陽」「陽の中の陰」


という言葉があります。


新しいものの中の古いもの。
古いもの中の新しいもの。
それらは際立って見える様に、
デジタルが加速化したからこそ
アナログの良さが見えてくるようになったのかもしれません。
また、手紙やハガキ文化を知らない世代もいたりして、新しさを感じるのかも知れません。



移動手段もネット環境も便利になり、動かなくても指と思考で仕事ができる社会になったからこそ、自分の脚を使って身体と感情を動かす良さが見えるのだ…とも感じています。


8月29日からの※天王星の逆行のせいでしょうか…
（※星よみの表現です。8月29日~2024年の1月27日まで、天王星の逆行期間。変革の方向をクリアにするために過去を見直すとき）

お葉書を頂戴し、時の流れと社会の変化、
そして、古きよきものや、これまで続けてきたこと、手放したこと等、
色々振り返りながらお返事を書きました。


あなたにとって時の流れと社会の変化、
そして、古きよきものは何ですか？
続けてきたこと、手放したことは何でしょう？
明日は8月最終日、どんな夏を過ごされましたか？

あなたも私も、良い締めくくりの日となります様。

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