「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

【足の8020ウィークイベント参加方法のお知らせ】

5月14日「さわやか美活ウォーキング」にご参加の方

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2023年5月14日（日）足の8020ウィーク「さわやか美活ウォーキング」
＠大阪城公園にご参加の皆様

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2023年5月14日の「さわやか美活ウォーキング」当日に、8日（月）～14日（日）期間中に1日20分以上、または1.2㎞歩いた日をご申告ください。

未来を育む子供たちにメッセージを書いていただけますと嬉しいです。

（1日あたり100円／人が、参加企業からの協賛金から、子供たちへの寄付となります）

●5月14日「さわやか美活ウォーキング」（受付終了）
詳細☞ https://kenko-support.lekumo.biz/jun.../2023/03/514-30d7.html

※イベントの連絡は公式LINEを活用しております。
ご登録がまだの方は、公式LINEのお友達追加をしていただきますとイベント当日の連絡がスムーズです。
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2023年5月8日（月）～14日（日）足の8020ウィークスタート

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「さわやか美活ウォーキング」に参加できない方も、全国どこからでもオンラインでイベントに参加できます。

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5月8日～14日の期間中、1日20分以上、または1.2㎞を、緑あざやかな薫風の中、マスクを外して歩きます！

足の8020ウォーキングウィークのページからQRコードを読み取り、歩いた日をご申告ください。

未来を育む子供たちにメッセージを書いていただけますと嬉しいです。

（1日あたり100円／人が、参加企業からの協賛金から、子供たちへの寄付となります）

●QRコードはこちらから☞ https://www.ashino8020.jp/week

 

 

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【募集中】6月11日（日）美活ウォーキング＠大阪城公園→♡♡♡
定員間近のため締め切り5月20日に締め切りをいたします。（5月6日現在）

【募集終了】5月14日（日）美活ウォーキング＠大阪城公園
【全国どこからでも参加可能5月8日～14日 足の8020ウィーク】参加方法はこちら→♡♡♡
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［ガンバ大阪 VS セレッソ大阪］

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ワールドカップのスペイン戦の、堂安選手のミドルシュートで感動し、２点目のVARで認められた田中碧選手の決勝ゴールと三笘選手㎜の世界に魅了され、今年はサッカー観戦したいと決めていました。
（日本VSスペイン戦をTV観戦した時の記事→♡♡♡）

ガンバ大阪VSセレッソ大阪の大阪ダービー観戦。
ファンの応援合戦が熱い。
行き帰り何やかんやで10km以上歩く。
お出かけはいい運動だよね。 pic.twitter.com/Iwp3VjZrs7

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) May 3, 2023

帰り道、菅田将暉さんの虹を歌っている方がいて、なんかめちゃよかった♡ pic.twitter.com/zDv8j1pyGO

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) May 3, 2023

この日は環水平アークという虹を見ることができました。
環水平アークとは、太陽の光が空気中の氷の結晶で屈折することで起こる現象で、ここまでくっきり見えるのは珍しいのだそうです。

試合の帰り道、路上ミュージシャンが菅田将暉さんの「虹」を歌っていて、タイミングも良く一瞬素敵な時間の流れを感ることができました。

YouTube: 菅田将暉 『虹』

さぁ！運動するぞ！！って意気込まないただのお出かけで約10㎞以上歩くって。
やはり、お出かけって大事な身体活動だなと思います。
久しぶりに多くの行楽客が行きかう大阪の街を見て、皆さんの活動量を想像しニッコリとなりました。
やっぱりゴールデンウィークはこうでないとな！と思います。

わたしも仕事とプライベートにと予定が盛りだくさん。
細かい動向や報告はBLOGやソーシャルネットワークに書きませんが、
それなりのゴールデンウィークを過ごしています。

人の分だけ色んなゴールデンウィークがありますね。
みなさまも、久しぶりに活気の戻ってきたゴールデンウィークをお楽しみください。

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仕事の後は某所でランチ会。

ランチ会と言っても2人での会食で、異業種交流会みたいなものではありません。
世間話9割、仕事の話1割程度の、友人とランチと言う感じです。

しかし、高度成長期に企業を成長させ店舗展開を手掛けてきた友人の1割の仕事の話は、お金を払う以上の価値があり、いつも鼓舞します。

帰り道のランニングまたはウォーキングでは、学んだことを頭で整理する時間となるんですよ。

今日は仕事の話を欲張って3割くらいさせていただき、現状に足し算し「こういうことをしようと思うのだ」とビジネスアイデアを発表させていただきました。

「それはやったほうがいい！」と背中を押していただき、アイデアを形にしたときの〝課題〟も見え、今後何に意識して何に取り組むべきかわかりました。

少しでも動いてみると必ず何かしらのフィードバックがあるという事は、身体のシステムも同じですが、「N＝１」でも、身近な誰かの意見を聞いてみるという事で色んなフィードバックがあると感じました。

※N＝1とは：一人だけ抽出し、その人の考え方や意見を徹底的に深堀りすることで、対象顧客を理解する、リサーチの手法。


とにかく、目の前のことを一歩一歩。
（関連記事：青い鳥は追わない）

今日も1%の良い習慣でとにかく動く。

そうそう、今年の書初めに書いた漢字は「道」だったな。

道と言う字を沢山書けば〝自分の道〟は難しいと感じ、
「あ、これいいな」と何枚か残しておくと、選択肢がありすぎて道に迷う。
途中から書いたものを全部捨てて目の前の「道」に集中したっけ。

何に関しても、「動く」ということは大切です。
目の前にある道を自分で選んで歩んでいきましょう。

はー♡勉強になった！

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今日の大学の「エアロビクス」講座は、
日常生活で活用できる「美しい歩き方」と「運動効果を得る歩き方」。
最後には、音楽に合わせ、エアロビックダンスを楽しむという流れでした。

エアロビックダンスも有酸素運動ですが、
他にも色んな種目の有酸素運動があります。
歩く・ウォーキング、これらも有酸素運動（エアロビクス）です。

数年前のことになりますが
「（全過程）授業終わったけど、エアロビするにはどうしたらいいですか？」
実は毎回生徒さんからこのような声があがっていました。

本講座が全課程終了しても、エアロビックダンス日常生活に取り込むならば、部活に入部するか？私の授業の動画を見ながら動くか？スポーツクラブに入会しないと取り込めません。
スポーツクラブがあるよと案内したこともありましたが、その後体験や入会に繋がったかどうかはわかりません。

しかし、歩く・ウォーキング…となると教室を出た瞬間からできること。
そんなことで、15回の授業の中で必ず1回「歩き方講座」を入れる様にしているのですが、毎年、生徒さんに大好評なのです。


それは、歩く事は生まれてからおおよそ1年かけて得る、私達に備わった「動作」であるがゆえ、誰にも歩き方を教わってこなかったから。
歩き方を知ると、今まで何となく動いていたエアロビックダンスの「歩く」動きや、ストレッチのフォームまで激変するのです。
大好評なのは新しいことを知った！という喜びの声なのでしょう♡

歩き方ひとつで、
お尻が上がる。
脚がシェイプアップされる。
姿勢がキレイになる。
血流が促進する。
ゆくゆくは膝痛や腰痛、足の変形までも防ぐことができる。
歩く事で身体が変わることはまだまだ沢山。
それに気付かずに歩いているのは勿体ないですね。


また、靴が動作に影響する話も興味を持ってくださります。
よく歩くのには草鞋やサンダル、裸足がいい…と言いますが、
メリットとデメリットがあります。
靴・シューズを履いて歩くのにもメリットとデメリットがあります。

使い分けたり、双方のメリットを活かすような歩き方をすることで
私達の足腰力をUPすることに繋がっていくのも面白いですよ。

私も走った・歩いた800㎞。
歌川広重の浮世絵はどの宿場の絵を見ても、膝が曲がりっぱなしの歩幅が狭いです。
草鞋は靴やシューズと全く違う着地をします。

ご存じビートルズのアビイロード。
これは西洋人の靴を履いた歩き方。
3番目のポールは裸足なのですが、靴を履くと爪先が上がり膝が伸び股関節の可動域も大きくなります。

草鞋・靴・シューズ、それぞれに良い点があるので特性を活かして歩くと、足にも身体にもいいことだらけですね。

20代の私がいたら、昔にタイムスリップして坂田先生の授業を受けたいです♡
だって足や身体の未来に繋がることですもの。
若い方にこそ、お伝えしたい授業内容なのです。
そんなことで、今日も先生がんばりましたよ♡

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ダイアナ プリンセス オブ ウェールズ

GW明けに締め切りとなるエクササイズ監修制作で、
脳🧠フル活動中なので、🌹リフレッシュにとバラ園までウォーキング。

中之島バラ園は5月末までバラを楽しめる期間だそうですが「今」が一番見ごろ。
310品種・3700株と色とりどり咲き誇っています。

花の色は視覚で、高貴な香りは嗅覚で楽しむ。
堂島川と土佐堀の川の流れの音や水鳥の声は聴覚で。
川岸の風が通り過ぎるのを肌（触覚）で感じる。
最後は美味しいお蕎麦と日本酒を丁寧に味わって（味覚）五感を研ぎ澄ます脳活性ウォーキングとなりました。

五感を通じて情報を取り込み、それを分析したり、感じたり、理解したり、記憶するということは脳を活性化させるのに大切な事。
そして、ウォーキングをすることは、頭のてっぺんにある「運動野（身体を動かすための指示を出す場所）」と「体性感覚野（身体からの触覚情報を受け取る場所）」を刺激できるのです。

脳神経外科医ペンフィールド博士による「ペンフィールドマップ」は、身体の動きや感覚が、脳のどこで行われているかを示した脳地図です。

運動野と体性感覚野は頭のてっぺんにあり、足は脳の深い部分にまでもぐりこんでいます。
つまり、ウォーキングで脚や足裏を使うことは頭のてっぺんから指示が出て、動いた事で得た情報は脳にフィードバックされるという事です。ウォーキングをすると脳が活性化されるという1つの理由です。

人生100年時代を楽しく過ごすには、体力づくりも大切ですが脳の健康も大切。

GWはお休みの方もそうでない方も、期間中、五感を味わいながら歩いて脳を活性化させましょう。

※写真はInstagramでご覧くださいませ。

 

 

 

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#今日は何の日
4月30日は「し（4）み（3）ゼロ（0）」の語呂合わせから #しみゼロの日
紫外線は5～7月にかけてピークを迎えます。
紫外線量は10時頃から14時頃までが最も強いので、walkerさんは帽子やサングラス、そして日焼け止めの紫外線対策も忘れずに♡
「加齢は平等！老化は個人差！」

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 30, 2023

GW明けが締め切りとなった健康情報コンテンツ制作がてんこ盛り。
今日は10年以上継続しているエクササイズ監修着手。
毎回テーマにそって作る資料は考え抜いて健康セミナーが出来るほどの構成。
10年間×12ヶ月なので1社様の資料だけでも120パターン。これは良い経験をいただいていると感謝しかない♡

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 30, 2023

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ゴールデンウィークに突入いたしました。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
休日の方も、そうでない方も、
よいゴールデンウィークをお過ごしくださいませ。

毎度のことながら、わたくしは平常営業です。

ゴールデンウィークは企業様がお休みになりますが、
連休明けまでに納品する〝健康情報コンテンツ(監修動画や監修エクササイズ)〟が何件かありまして、締め切りに向けて製作に励んでおります。


アウトプットにSNSを開くたび、
「新しい取り組み」
「海外で流行っている事業形態」
「これからの流行」など、
周囲からは未来に向けた情報がバンバン流れてきますが、
メーテルリンクの青い鳥を連想します。


未来のことに目を向けることは素晴らしい事でありますが、
いつだって「目の前のこと」で精一杯。
おそらく、未来のことに目を向けれる時って余裕がある時。
私に余裕がないという事でしょう。

しかし「目の前のこと」こそ、お客様のニーズにお応えすることであり、それでいいのだと思います。

職業は運動指導者ですが、誰でもが解りやすいように喩えて〝ラーメン屋さん〟だとします。

売上や利益を上げるのはどうしたらいいかを考える時、
ド派手なトッピングをしてみたらどうか？と余分なものまでつけたり、
ラーメンを注文したいのに、これからは混ぜソバが流行るんです！とメニューを変えてしまったり、
周囲が〇〇なやり方で成功しているからうちも！なんてことをしていたら、
お店の価値やブランディングはバラバラになってしまいます。
まして付加価値（お客様のニーズを叶えるもの）もどこかへ行ってしまいます。

先ずは「麺とスープが美味しい基本のラーメン」をしっかり作ること。
そして、お客様の声をよく聞いてカスタマイズしていくことが大切なんじゃないかと思います。
「目の前のこと」やカスタマイズは時間がかかりすぎて生産性が低いかもしれません。
しかし「あのお店は基本がしっかりしているよ！」と「売り(強み）」に繋がっているのだと信じています。
また、「ニーズを叶えてくれた…」と、強い絆を作っていけると感じています。

そんなことで、ゴールデンウィークは平常営業に加え少し忙しくなっていますが、目の前のお声（注文）に応えられる様一歩一歩がんばって納品したいと思います。

※今日も1%の成長。情報発信で前進！　↓↓↓

［毎日歩こう］
ラジオ体操はよく考えられた運動で、毎日全身を動かすことでその日の身体の調子を把握することができます。
音源が無くても出来るのがウォーキング。
まずは歩数にこだわらず、少しでも歩いてみる事から始めましょう。ウォーキングを続けることで〝自分の身体を知る〟事ができますよ。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 29, 2023

［雨の日は本屋歩き］
雨の日は大きな書店を歩くのが好き♡
ネットで本を探すのも良いけど、自分が興味を持つような本しか探せません。しかし、大きな書店へ行くと全く興味の無かった本に興味を持ったり、知らなかった情報が飛び込んできたりします。まるで新しい大陸を見つけたかの様。#ウォーキング

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 29, 2023

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化学工業メーカー様にて、ウェルビーイング経営のための健康セミナー（60分講座×2回）をさせていただきました。

講座内容は「腰痛対策　セルフケア講座~身体の使い方を知る～」です。

「ウェルビーイング」（well-being）とは、身体的・精神的・社会的に良好な状態にあることを意味する概念で、「幸福」と翻訳されることも多いワードです。

幸福の尺度は人それぞれですが、自分が幸福だと感じる従業員は、創造的であり、業務のパフォーマンスが高く、組織や仲間に良い影響をもたらすことがわかってきています。
そこで、単に身体の健康だけではなく、心も健康であること。家族や同僚・仲間・社会と繋がっていくことも大切にしていく。
身体と心を整え、Well-Beingの実現を目指していこうという取り組みです。

その中で、身体の使い方（型）の専門家としてセミナーの場を設けていただき、腰痛の原因を開設し、予防法を日常生活ですぐに実践し習慣化できるような提案をさせていただきました。

化学工業メーカー様は、従業員の皆様の健康への取り組みを長く大切にされていて、弊社ももう6年のお付き合いになります。

体を動かした後は、笑顔も良く、お仲間との会話も弾んでおりました。
身体を動かして動かしやすくなると、心も動くものなのです。
従業員の皆様のWell-Beingの実現のお手伝いが出来たなら幸いです。


健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

新年度もスタートし、今年度の企業様向け健康セミナーもスタートしています。

取引先名は非公開となりますが、
本日は「心と身体が喜ぶセルフケア」というテーマで
健康セミナーをさせていただきました。

コロナ禍を経て、Well-Being（ウェルビーイング）をテーマにリクエストしていただくことが多くなりました。

Well-Beingとは、身体的・精神的・社会的と、すべてが良好な状態にあることを意味する概念で「幸福」と翻訳されることも多いワードです。
つまり「健康」は、単に身体の健康のみを指すのではなく、感情として幸せを感じたり、社会的に良好な状態を維持したり、すべてが良好であることで「健康」ということになります。

「身体を動かして気持ちがいい！」はもちろん、

会社で皆と一緒に楽しく体を動かせる！
動いたぞ！という達成感。

身体も心もみんなと一緒に！！
これはまさにWell-Beingなのです。


今回は、運動不足が身体に与える影響と、心に与える影響を知り、スポーツシューズやウェアを準備しなくても、ほんの少しの意識で日常の中に体を動かす機会を取り込めるのだということをお伝えさせていただきました。
皆様のWeLL-Beingのお手伝いが出来たなら幸いです。


健康サポートプロジェクトは、法人さま、個人さまを対象とした健康支援事業です。
皆様のWell-Beingと、健康維持、増進、体力づくりを応援します。
様々な健康セミナーをカスタマイズしておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

↑↑↑
チャットGPTに「ピンクの枠HTMLコード」と入力したら、
それらしいコードを出してきた。
早速BLOGに反映させてみたら…
ちゃんとコードになっているやないか！！


ネット上の情報を集めてまとめてくれるんですね。
google検索エンジンと出会ったときに受けた衝撃以上
これはすごいです。


色々質問してみると、文章は少しおかしいし、AIが情報が間違っているか正しいかを判断しきれていないので、答えを鵜呑みにすることはできませんが、ものすごい勢いで進化しているのを感じ脅威でした。

チャットGPTが登場したことにより、受付業務やお問合せ回答などのカスタマーサービスなどは無くなりそうな勢いだなぁ。
今後ますます〝人じゃないといけない価値〟を考える必要があるんじゃないか…的な空気を勝手に読みました。
しかし、カルチャーショックです。

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さて、今日は久しぶりに大先輩にお会いしました。
奥様の49日法要以降のお花をお渡しさせていただき、話に貴重な時間を頂戴いたしました。
会話の中で、ここ最近のテーマである「生きる」ということを深く考える時間となりました。

少し前に黒澤明の名作「生きる」のリメイク版「生きる-LIVING」を観たことをBLOGにも書いたわけですが、映画を見た時に思ったことがあります。

何でも初めての時は希望に溢れているけれど、時が経てば日々のルーティンと共に初心は消え去っていってしまう。だけど、命は永遠ではないから、後からやろうと思った時には出来ないかも知れないんですよね。

これは仕事だけではなく、夫婦間も同じかもしれません。
悔いのないように生きるということはどういうことか？
悔いのないように生きるということは、簡単なようで難しく、永遠に答えが出ない禅問答の様なものなのかもしれません。

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悔いのない人生とは？
思わずチャットGPTに聞いてみました。

すると…こんな答えが返ってきました。

す、す、す、すごい。
GPT先生！！！！！


「自分自身の疑問や価値観を明確にし、自分が本当にやる気でいることを追求し、自分自身が納得するまで努力すること」


人それぞれ価値観が違いますから、自分の考える「悔いのない人生」は自分だけのもの。
自分と対話し、己を知ることからですね。
そして、お互いの価値観の違いを夫婦間で共有できるなら、なおのこと幸せ。

「悔いのない人生だった…」と言えるような日々を過ごしたいものです。
ちなみにお会いした先輩もチャットGPT先生の様なことをおっしゃっていました。
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あまり、誰に会った…どこ行った…は書かないのですが、
今日は、GPTに感じた脅威と、思ったことを覚えておきたいので記事にしてみました。
数日前、会うたびに「純子さんと飲みに行きたい！」と言っていた同業の仲間と、もう二度と会えなくなってしまいました。
「明日やろうはバカ野郎。会いたいと思う人には直ぐ会おう！」
私は悔いだらけの人生です。

でも、先輩にお会いし話ができ、今日は悔いのない人生を過ごせた♡そんな気がしました。

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