「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

りゅうじお兄さんのバズレシピ！
至高のだし巻き！

YouTube見ながら作ってみました～。

我が家の食卓で「店や！これは店や！」の言葉が響き、
480点を叩き出しました。

だし巻きは、みんな大好きですね　たんぱく質も摂取できるし…毎日食べたい一品です。ちなみに我が家は、味の素はいれずに、砂糖はラカント、塩はぬちまーす使用です。

୨୧┈┈┈┈┈┈┈୨୧
　　ハルジオン
　　（春紫苑）
୨୧┈┈┈┈┈┈┈୨୧

道端に健気に咲きながら、YOASOBIや乃木坂46の曲に使われているという存在感のある花。

花言葉は「君を忘れず」「追想の愛」で、過去の出来事や去った人を思い出してしのぶこと。

つぼみから花開く時に、ダラリとうなだれている姿が追想しているように見えるんだって。

引っこ抜いてもまた生えてくることから「貧乏草」と言う別名もあるが、
追想は、引っこ抜いても、また生えるときあるよね。
だって人間だもの…。

地上波TVを観なくなって、どれくらいなんだろうか。

今は、地球上だけでなく宇宙の状況まで即時に知れるようになりました。

しかし、TVから流れてくる情報は…ネガティブな情報に力点が置かれているような気がします。
肝心なことは切り取られ、誤解を生むような一部分だけを放送する。
暗い記事や事件、興味本位の人の恥部を暴き騒ぎ立てる様な内容ばかり。
スポーツを除けば、まるで社会がネガティブなことで埋まっているように見えます。

数年前に、知人が〇HKの集金の人に対し
「TV見ないからチャンネル持って帰ってほしい」と言った話をしてくれましたが、
できるものなら、わたしもそうしたい…（笑）


ほんまに今、我が家のTVは、スマホをつないでネット番組を観るだけ。
オブジェ化&ディスプレイ化してしまっています。


ネガティブな社会にフォーカスしてしまわないように、
情報を遮断する時間や、1日の中で楽しいことを見つける時間を見つけていきたいです。


明るいという字は、左が「日」で右が「月」でできています。
日は太陽ではなく、窓の意味を持ちます。
夜の暗い中に差し込む月明かりは、神々しくとてもありがたいです。

コロナで暗い社会ですが、1日の中で見つけた楽しいことは、
窓からさす月明かりの様に、一層、明るく神々しく見えてくるような気がします。

・
・
・
今日は、エクササイズ撮影のお仕事。
帰りに見つけた明るいもの。
〝シンビジウム〟
黄色は元気が出ますね。

┈┈┈┈┈┈┈
むらがって咲いていると
楽しそう

ひとつひとつの花は
淋しい顔をしているな

君らも人間に
似ているよ
┈┈┈┈┈┈┈ちょっとおセンチ

一匹、ピカチュウみつけました。

家のみで、深酒はしてませんか？

コロナ禍で、外食や飲み会の機会が減って、同時に飲みすぎてしまうことも減っていると思いますが、
一方、友人に会えないことや、会話ができないストレスから、延々と家飲みをしてしまうと言うこともあるのかも知れません。

適量のお酒は血行を良くし、精神をリラックスさせてくれますが、
飲みすぎると興奮したり戦闘モードになる交感神経を優位にし、腸内環境を悪化させてしまいます。


腸内環境を整えると、免疫細胞が持つ力を発揮できることをこちらの動画やBLOG記事でお伝えしていますので、お時間がございましたらご覧いただけると解りやすいです。
（ブログ記事「免疫が力を発揮できる方法→　★★★）

アルコールで免疫力が下がる？

お酒を飲みすぎると、アルコールを分解するときに多くの水分を消費するために、体内の水分が不足しがちになります。

水分が不足すると、血液がドロドロになったり、血管が収縮するなどし、頭がガンガンしたり、倦怠感を生みますが、さらにはキツイアルコール成分で胃や腸の粘膜を炎症させてしまいます。
よって、炎症から、腸の消化・吸収機能も低下し、腸内フローラのバランスも崩れ、腸内環境の悪化につながっていきます。

免疫力を下げない方法は、第一に飲みすぎに注意する事。
お酒だけを飲まずに、お酒と水を交互に飲むようにしましょう。

腸内環境を整えるには、水分が必要です。
水分不足にならないように、お酒と同量の水分をしっかり補給しましょう。

水分の必要性については、こちらの動画で解説しています。

　

とはいえ、飲みたい！！しっかり飲みたい！！

…ここまでは、きれいごと。
飲まない方には理解しがたいことだけど、
飲みたい人は飲みたいのです。
私がそうです。

ちなみに、大好きな「正しいお酒の飲み方七箇条」は、人生を楽しくしてくれるので、たまにやりますが…身体に悪いので決してマネしないでくださいね。

七箇条の項目に1つでも☑チェックがつきましたら、まずは飲み過ぎに注意しながら、水分補給を心がけましょう。

アルコールを飲んだ分、どれだけの水分を摂取すればよいのか？計算サイトがあります。
飲みすぎは注意ですが、計算サイトで必要な水分量を調べてみるのもよいですね。

●アルコール計算機サイト→
http://hangover.hajime123.net/06.html

6月4日で、コンディショニングスタジオ〝BodyLux〟は7歳を迎えます。

去年突然に訪れた〝コロナウィルス〟によって、対面でのコミュニケーションが難しくなりました。
それでもオンラインレッスンを通じて継続してくださっている方や、変わらずリアルな対面レッスンを継続してくださっている方それぞれのお客様のおかげで〝場〟があると感謝しかありません。

また、オンラインレッスンだからこそ、引っ越しなどでご退会された県外の会員様と再び繋がれたことは、暗闇の中に輝く月明かりの様に、スタッフの心を優しく照らしてくれました。


英語で過去を「Past」未来を「Future」、そして現在を「Present」と言います。

皆様が会員としてご利用いただいたり、日頃応援してくださっている"現在"がまさにスタジオBodyLuxにとってのプレゼントです。
こころばかりではございますが、ノベルティをご用意しました。

毎年、作っていたノベルティですが、去年はコロナ対応でバタバタしていて作ることができませんでしたが、
7周年は〝オリジナルポーチ〟です。
どうぞ皆様とのご縁が続きますように。

スタジオご利用の会員様には本日よりお渡しし、オンラインの会員様には郵送にてお届けします。
今後とも、末永くお付き合いいただけますと嬉しいです。

1th　トートバッグ
2th 　スポーツタオル
3th　シューズ袋
4th　扇子
5th　サコッシュ
6th　…

お客様にいただいた私好みの夜会巻セット

数日前に、夜会巻コームが欲しくてネットで検索してたばかり。
結局、ネットでは購入意欲がわかなく、百貨店が開くまで待とうと思っていた。

タイミングバッチリすぎて嬉しすぎる。

綺麗なおばちゃんになろう。
大切にオシャレします。
ありがたや。

緊急事態宣言下で自粛している仕事もあるのですが、そのぶん形態を変えて仕事がやってきてくれています。

プラスでもなくマイナスでもないので、儲かってはいませんが、わりと忙しくさせていただいていることは、関わってくださっている皆様に感謝です。

何事もプラスでもなく、マイナスでもなく、ゼロなんだなぁと実感する日々。

今日はインプットとアウトプットの日です。

これ面白かったです。


インプットは、いただいた体操監修のテーマにそった裏付けやエビデンスをとるために、必要な情報を読書などで集める時間。
それらを頭の中でまとめ、運動と融合させてプレゼンテーション。
最終的なアウトプットの場は、企業様の誌面であったりインターネットのサイト上となります。

入れて出す。
これもプラスマイナスでゼロ。


プラスとマイナスでゼロという言葉は、何も変わらないような気がしますが、

仕事でも私生活でも「もっともっと…」は消化不良や肥満を起こします。
出さないのは便秘だし、入れないのに出すばかりでは、出すものもなくなり、やせ細って動けなくなってしまう。
必要な分だけ入れて出すというのが、一番健全で、ちゃんと成長しているのかもしれません。


目の前のことをコツコツと。

さて、今日から1か月、受注した企業フィットネスセミナーが始まりました。
スタッフが出張につき、私は自社のスタジオ勤務です。

スタジオのお客様、よろしくおねがいします。

緊急事態宣言期間で勤務している学校はオンライン授業のため、在宅で対応させていただき、その後は、これまた在宅でできる原稿執筆の仕事で過ごす時間…。

本来は、身体を動かす仕事なので、在宅ワークとは疎遠だと思っておりましたが、気付けば身近になっていることにびっくりしています。

以前、ファイナンシャルプランナーの方が、私の生活をザックリ見て
「通勤時間が一番無駄で、引っ越すなど、時間を減らすような選択を…」とアドバイスをしてくださったことがありました。

今となって思い起こせば…通勤時間がない日は勉強にたっぷり時間を投資できるので、あの時のアドバイスの意味をようやく「なるほどな…」と理解できました。


今日は、時間を決め、「憲法」について学んでいました。
前文と第九条だけだったのですが、あっという間に時間が進みました。
憲法は国家が守るべきルールで、国民の私にはあまり関係ないのだと思ってましたが、知ることで「国のカタチ」が理解でき、自分は日本人としてどうあるべきなのかが見えてくるので、とても新鮮でした。
改めて、興味があったんだなぁ…と思いました。

そして、今日の気付きは、時間についてです。
時間は、みんなに平等に与えられていますが、どう過ごすかによって伸び縮みするんだなぁ…と感じました。

好きなことや楽しいことをしている時間は、早く過ぎて行ってしまう。
嫌いなことや退屈なことをしている時間は、いつまでたっても終わらない。

過ごした時間が早く過ぎたのか、なかなか終わらなかったのか…
時間がどうだったのかを見てみるだけで、費やした時間と「わたし」の関係性が見えてくる。

〝好きな時間〟と〝楽しい時間〟は、学びのスペシャルワードなんだと気付きました。
・
・
・
孔子の言葉にこのようなものがあります。

ざくっと、こんな意味でしょうか…。

先生は言われた。
「学ぶことにおいて、その知識を知っているということは、勉強を好きな人間には及ばない。勉強を好きな人間は、勉強を楽しんでいる人間には、及ばない。」

知識を〝知る〟ことよりも〝好き〟が上。
〝好き〟よりも〝楽しい〟がもっと上。

〝楽しい〟は、学びの最上級という感じでしょうか。

どうせ学ぶなら、〝好き〟なことを〝楽しく〟学びたい。

私も教えるときは、好きになってもらえるよう、楽しんでもらえるよう、そんな学びの時間を過ごしてもらえる工夫をしたいなって思った今日の人生。

ジャーマンカモミールの花が咲きました。花言葉は「逆境に負けない強さ」「親交」「仲直り」です。
私も逆境に負けないように、強くしなやかに生きたい。

今日は易経（えききょう）を学んでおりました。

易経とは、占筮（せんせい：占い）の書として発展した書物で、
この書物を読んだのであれば「君子占わず」と、
占わずに時の変化の兆しを察する洞察力・直観力を身に着けることができると言われた古くから伝わる帝王学の書でございます。

易経の言葉の中には、ハッと気付きを与えてくれるものや、なるほど！と沈思黙考するものが多く、生きていく中での指南書となってくれています。

数年前、易経を学びたく、学び舎をさがしたものの納得できるものが見つからず、同じ東洋思想である四柱推命を学びに行ったことがあります。

四柱推命の教えも素晴らしいのですが、易経の教えは さらにしっくりくるので、今でも師はもっぱら書籍ですが、13年のお付き合いをしていただいています。

今日の学び。
易経の中に、こんな言葉がありました。

三人で何かを行おうとすると、途中で揉めて一人が減る。
一方、一人で行えば協力者を得ることができる…という意味。

これは、陰陽に基づく易の本質論であり、
コインは裏表で一体、太陽と月がある様に陰と陽で一対であるから、
一と一は必ず二になるが、三は必ず一を損すると言うことです。

したがって、何かを生み出すときや、深い話をする場合には、三でなく、一対一で相対すれば理解し合い、益を生むということで、これはさまざまな物事に応用できる考え方となっております。
とても深いお言葉です。

私自身も「三」という数はあまり好きではなく、何かをしようとしたときに「三人」や「三つ」である場合、三を二にしようとするよからぬ動きが生じ、空中分解することが多いです。

例えば、
カフェで3人でおしゃべりしている女子を見ると、
2人ばかり話が盛り上がり、1人は仕方なくスマホを触りだす。
4人の場合は2対2に分かれておしゃべりをしている…そんな風景をよく見ることがあります。

男女も三角関係は必ずうまくいきません。

〝三人寄れば文殊の知恵〟は、本当に文殊の知恵が生まれるのか？…

それから、よく巷で言われる「三矢の教え」で、
毛利元就が、兄弟げんかばかりする 長男毛利隆元・次男吉川元春・三男小早川隆景に、
〝一本の矢は簡単に折れるが、三本の矢を束ねるとそう簡単には折れない。〟と、
心を一つにして乗り越えよと説いたとされる話は有名ですが、
その後、3人は仲良くやって行けたのか？と気になってしまいます。


しかし、うまくいかなかったとしても悪くはありません。
それを易経がおしえてくれています。

山沢損とは卦（け）の１つでありますが、
「山沢損」の卦をよんでみると、良い兆しも読み取れます。
〝損〟というくらいなので、一見、凶卦（きょうけ）の様に見えるますが、
易は常に変化しておりますので、その先の卦の意味も持つのです。

「山沢損」の先の卦は、「風雷益（ふうらいえき）」。

損は、損することによって非常に力が着いてくるので、「山沢損」が出たらすこしずつ物事が順調に進み、利益が増してくるという意味とも捉えられます。
（※話はそれますが、ちなみに貝原益軒は若いときは損軒と名乗っておられて、人格が進むにつれて自得することがあり益軒に改めた様です。）

たとえば、三が二になったり、一になったとしても、
一旦「損」することでゆくゆくは益を生む事につながっていく…。
悪いことばかりでも良いことばかりでもなく、常に世の中は有為転変しているとうという事を教えてくれています。

最後に、先達の教えは、人生の指南書。
今日の易経からの学びは、

●何かを生み出すときは「二」を大切にすること。
●今のコロナウィルスも、もし「悪」ととらえるならば、常に世の中は有為転変。
陰から陽へ…損から益へ…悪から良へと変化していくのだ。

そんな事を学びました。

フランシス・ホジスン・バーネット著
『秘密の花園』

┈┈┈┈┈┈┈

両親から放任されて育ち、気難しくてわがままな性格に育ったメアリー。
そんななか、悪性のコレラが流行して両親や使用人たちが他界。
父の同僚に発見されるまで、たったひとりで孤独に生活をします。
その後、伯父のクレイブンに引き取られ、新しい生活がはじまったものの、メアリーはなかなか馴染めずにいました。

ある日、メアリーは小さな鍵をみつけます。
それは伯父が、死んだ妻の思い出とともに封印し、
10年間放置され荒れ果て枯れ果てた「秘密の花園」の鍵でした。

荒れ果てた庭園を、召使いのディコンやクレイブンの息子のコリンとともに、折れた枝をよけたり雑草を抜いたりして、出来ることを少しずつやっていきました。
庭園と触れ合う中で、動物や植物などの自然を愛し、楽しく遊ぶことを覚え、心身ともにどんどん元気になっていきます。
やがて春を迎え「秘密の花園」も美しく再生しました。

当初は「秘密の花園」を秘密であるからこそ良いのだといっていたメアリーでしたが、再生させた花園の存在を、むしろ自分からを人に教えるようになりました。
のちに秘密の花園は、人の輪を生み出していったのです。

┈┈┈┈┈┈┈

古典である「秘密の花園」を超簡単に要約してみました。

星よみよにると、2021年からの私は、将来の秘密の花園を生み出すための、最初の1歩を踏み出すらしいのだけれど…、
もう、🗝鍵は見つけたかい？🌹秘密の花園は見つけたかい？

新しい生活にもなかなかなじめず、緊急事態宣言も延長されますが…そんな中でも、出来ることを少しずつやっていきたいです。

※写真は今日出会ったイングリッシュガーデン。
モンシロチョウは恋の季節です。
帰りにお花を買いました。

Amazon primeさんより
久しぶりに鑑賞しました。
大人になって、秘密の花園を自分なりに理解できたような…。古典、深し。