「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今朝は、ランニングでワールドカフェ＠飯盛山の予約を受けていましたが、雨で延期。。。

普段、このサービスは事業としてさせていただいているのですが、
クライアントが、私の方がとっても会いたい人なので、仕事としては行うつもりがありません。

遊び。好きなことを好きな人と体験する。
プライスレスなめっちゃ幸せなことなのです。

阿蘇行きの予定に続きまして
楽しみが先延ばしになったので、それまでワクワクして過ごせそう

・
・
・

節分や新月を境に、
色々と予定していたことが変更になるっていうのも不思議なことで。。。
今、不思議体験を楽しんでいる所です。
まるで、ぽっかり「ゆとりの時間」を神様がプレゼントしてくれている様ですね。



そして、このゆとりの時間に
人やモノ、コトなど…いろんな出会いに導かれています。

（環境・行動・能力・信念と価値観・アイデンティティが整えば、次はスピリチュアル…と言うことで、自分が何者か理解できたあとは、そこから見えざる手が導いてくれるのを、自分でも感じます。）


今朝はゆとりの時間を使って3つのことを考え、

1．自分が何をしたいのか
2．どんな状態になりたいのか
3．どんな感情を得たいのか


ある他のテーマについてブレスト。

ブレストでは、ピンとくるアイデアが出ず、
テーマは持ち越しなのですが（これだ！と発見する時のアハ体験が先延ばしになったかと思うと楽しみ。美味しいワインを作るように熟成期間が大事なのです。）

上記の1から3を考えるうえで
普段、何気に使っている「幸せ」って言葉がそれぞれの口から出てきて、
「幸せって何ぞや。。。」となってしまった。
あなたの考える幸せって何？



幸せって何ぞや。。。

相田みつをさんも
幸せは、いつもじぶんのこころがきめる…と言うし


ベンジャミンフランクリンも、幸せは自分でつかまえるしかない…と言います。


そうですよね。

幸せを感じることって、自分以外できないこと。
とっても簡単に使っている言葉だけど
奥深く、難しい。


内省型の私は、ブレストが終わってからも、グルグル～となっていて（笑）、

導かれたのが1本の映画と、1冊の書籍。
早速映画を観ました。



happy～しあわせを探すあなたへ～

ストーリーは:
アメリカでは1981年から幸福度研究が始まり、幸福度を教える講座はハーバード大学で人気となりました。過去50年でアメリカ経済は大きく飛躍し、平均的なアメリカ人の収入は倍増しましたが、幸福度はある時点で頭打ちとなっています。お金持ちになっても、幸せはさほど増えないことが分かってきたのです。では何が私たちに幸福感を与えるのでしょうか？

・・・ってな内容です。


これを観たら、
ちょっぴり意識が変わり、今すぐできることも見つけ、
今の幸せにも気付けました。


わたしたちって、
幸せの刺激に順応しすぎて、
幸せなことに気付かないこと多いよなぁ…


何をもって、幸せなのかは、人それぞれ違うけれど、
幸せと感じる力をアップしていくことはできる。


私が置かれている環境や自分ができる事、行動を通して
幸せに気付くきっかけづくりをして行くことは可能と確信したので
早速、幸せの蝋燭に灯をともし
一隅を照らしてみようかなと思いました。


うちのスタジオでも、いつか上映会したいな…（お客様、これ観たいですか？）
早速、お友達にもシェアしてみました。


さて、もう1冊導かれた書籍を読むのが楽しみです。

（今日開花した梅の花。め～ちゃいい匂い。これに気付くって幸せ）

（メジロのつがいがさえずっていました♪メジロの歌声を聞けたのが幸せ。）

（愛犬は落ち葉の匂いを嗅ぐのに没頭。自分や飼い主の存在を忘れるくらい没頭できるフロー体験は幸せよね。）

【お知らせ】

3月13日(水)19:30～20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

走ろう会 ｐｒｅｍｉｕｍ vol.2
～ゼロからはじめよう！初心者のためのランニング講座～

講師：坂田純子
受講料：2,800円(税込)
※ アミノ酸＆プロテイン付き
※ お水飲み放題（汲み放題）
※マイボトル持参OK
※ 運動後の汗拭きシート付き

・ダイエットしたい
・心も身体もスッキリしたい
・きれいになりたい
・走り方がわからない
・フォームや練習の仕方がわからない
・や自信をつけたい
・健康のため

【座学】
●まずは正しいシューズの履き方から
●ケガなくランニングをおこなう為の準備運動

【実践】
●美しく、楽なランニングフォームを身につける
●走ってみましょう！

初心者の方も安心のランニング教室です。
走ったことがなくてもゼロから指導します。
※雨天の場合は屋内のみでおこないます。

走ることや姿勢作り、補強運動やストレッチまで
走るための身体づくりを楽しく学びませんか？

お問い合わせ→　TEL　06-6484-7766　 


 3月2～3日・寛平マラソン開催:　2/15までレイトエントリー受付中。

坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援＆盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html

健康的に体重を落としたい・をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい…そんな女性のための運動アドバイザーです。
運動指導コンサルタント兼コーチほか、マラソン大会の完走を請け負っています。
・
・
・
●運動指導行っています。

大阪・江坂　女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux　
プライベートな空間と時間を貴女に。

2回体験コース実施中。　
…http://bodylux.jp/contact/

●女性のためのランニング教室・運動アドバイス→　★★★

はじめてフルマラソンにチャレンジする！
サブ4など、目標を達成したい！
走ってみたい！
トレイルランニングにチャレンジしてみたい！
そんな方はお問い合わせください。
…http://bodylux.jp/contact/

 
●大阪で出張フィットネス・健康セミナー・健康体操なら、健康サポートプロジェクト

健康セミナーや会社やイベントでエクササイズを受講したい！
サークルで動いてみたい！
福利厚生の一環としてセミナーや運動をしてみたい！
そんな団体様、ご担当様、お問い合わせください。

…http://www.kenko-support.net/form.php

立春過ぎて、明けましておめでとうございます。

私の星座・水瓶座の新月の日に、
阿蘇にお礼参り＆野焼き研修に参加しようと予定してて
今頃阿蘇へ向かっているはず。

しかし、諸事情にて朝から晩まで働いています。

予定を延期したおかげで、
阿蘇で次にやりたいことも、会いたい人も増えました。
それを楽しみに、またお仕事頑張ります。

楽しみの先延ばしって、これまた楽しいですね。
・
・
・
今朝は朝の運動指導前から、閃きがあふれ出て、メモ。

身体を動かすと脳も動くし、セロトニンがブワーッと出て
幸せなことや楽しいことしか考えれない（笑）
移動ランでも閃きがあふれ出て、メモ。

移動ラン。
やはり公園は閃きのヒントがいっぱい。
好きなことや楽しいことが集まる場。
社…なんやろう？謎もある場。
美味しいパンも買える場。9km#ランニング#ランニング女子#ラン月#大阪城公園 pic.twitter.com/veIqRFj4KW

— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年2月5日

閃きについて語り合うブレストの場でもメモ。

メモが手放せない毎日。

ズームインしてると見えなかったことが、ズームアウトしてるからこそわかること。閃くこと。

自分でまき起こした風に、乗り始めてる。
いやぁー、めちゃ楽しい♪

これからやることを、しっかり文字起こし&一緒に風に乗る仲間に声で伝えられました。

水瓶座は電信、電気、インターネット…。

そこに乗せて風を届けるのが強みの星座。

なので、ここにも書いてみる。

まずはコンサートを開催して、自分もみんなも喜んでいる…

「私は(主語)」と「しています（現在進行形）」で脳にいい形式でちゃんと手帳にも書こう
（水瓶座の新月宣言）

楽しいことが先にあるのは、楽しい。作ってるのは自分やけど（笑）

とりあえず、スカウトしてこよー。

健康的に体重を落としたい・をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい…そんな女性のための運動アドバイザーです。
運動指導コンサルタント兼コーチほか、マラソン大会の完走を請け負っています。
・
・
・
●運動指導行っています。

大阪・江坂　女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux　
プライベートな空間と時間を貴女に。

2回体験コース実施中。　
…http://bodylux.jp/contact/

●女性のためのランニング教室・運動アドバイス→　★★★

はじめてフルマラソンにチャレンジする！
サブ4など、目標を達成したい！
走ってみたい！
トレイルランニングにチャレンジしてみたい！
そんな方はお問い合わせください。
…http://bodylux.jp/contact/

 
●大阪で出張フィットネス・健康セミナー・健康体操なら、健康サポートプロジェクト

健康セミナーや会社やイベントでエクササイズを受講したい！
サークルで動いてみたい！
福利厚生の一環としてセミナーや運動をしてみたい！
そんな団体様、ご担当様、お問い合わせください。

…http://www.kenko-support.net/form.php

【お知らせ】

3月13日(水)19:30～20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

詳細がwebにアップされましたら、お知らせします。

3月2～3日・寛平マラソン開催:　2/15までレイトエントリー受付中。

坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援＆盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html

立春です。

新しいシーズンの幕開けです。


そんな新しいシーズンは気持ちを新たに…
今朝は、ランニングチームの30㎞走に参加し、
久しぶりにペース走をしました。
(ペース走は、一定ペースで走る練習法)

月走人の長居30km走に参加。午後から検診のために16kmで離脱。
いつもソロ走なので、ラン友さんとのペース走は良いトレーニングになりました。
ご褒美は #釜ひろ さんのうどん。#ランニング#ランニング女子#ラン月 pic.twitter.com/HoD7ePDnJD

— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年2月4日

今日の様な練習は久しぶり。


いつも走る…と言えば、
ランニングコーチの仕事をしているか
トレーニングは帰宅ラン・移動ランがほとんど。

1人で走っていることが多いこともあり、
しんどくなれば、スピードを落とす…
ペースがバラバラ。

しかし、みんなと走るとしんどさも無く
一定ペースで楽しく走れてしまうのが不思議です。

とても良い練習になり、よいスタートがきれました。

その後、次の用事まで勉強。

最近、内省する時間が多く、ノートに書いてアウトプットしておかないと、
頭の中にあるバケツから、考えていた事が外に溢れ出してしまいそうで、
書いて、書いて、頭の中を整理整頓。
書きまくっています。

いやぁ～。やることがいっぱい…。


わたしの強みの１つに、内省という資質があるんですが
（内省とは…いつも考えている人、考えていることが明確な文章になるくらいずっと考えている人…）
今、その強みがドンドコ出てきているようで、
常に自問自答。。。
周りには「思いにふけっている」と言われるほどです。

これは、他の強みの中に活発性や行動するような強みが無いと
ただ考えて終わりになってしまうので、行動していきたいです。
活発性…私の強みの中に、まだあるのかなぁ。

久しぶりに、自分の強みを調べてみたい！と思いました。

自分の仕事につなげたいこと、
やりたいこと、
整理できました。

よい1人の時間を過ごせました。


【私の５つの強みの関連記事】

・ストレングスファインダーのプロファイル＆コンサルティング→★★★
・共存することの意味→★★★
・ストレングスファインダー3年ぶりにアゲインしてみました→★★★




そして、今年は干支の最後の亥年ということで、
目標は「整える」。

口の中も整えたい！と、お友達Ｍちゃんが務める歯科医院へ歯のメンテナンス…

がんばって歯磨きして、
おばあちゃん世代まで、歯と歯茎の健康を保ちたいです。

動いたり、学んだり、整えたり…
よいスタートの日になりました。

明日はいよいよ新月で、お月様も０からのスタート。
いろいろ新しくなります。
この時期、スタートラインですね。

健康的に体重を落としたい・をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい…そんな女性のための運動アドバイザーです。
運動指導コンサルタント兼コーチほか、マラソン大会の完走を請け負っています。
・
・
・
●運動指導行っています。

大阪・江坂　女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux　
プライベートな空間と時間を貴女に。

2回体験コース実施中。　
…http://bodylux.jp/contact/

●女性のためのランニング教室・運動アドバイス→　★★★

はじめてフルマラソンにチャレンジする！
サブ4など、目標を達成したい！
走ってみたい！
トレイルランニングにチャレンジしてみたい！
そんな方はお問い合わせください。
…http://bodylux.jp/contact/

 
●大阪で出張フィットネス・健康セミナー・健康体操なら、健康サポートプロジェクト

健康セミナーや会社やイベントでエクササイズを受講したい！
サークルで動いてみたい！
福利厚生の一環としてセミナーや運動をしてみたい！
そんな団体様、ご担当様、お問い合わせください。

…http://www.kenko-support.net/form.php

【お知らせ】

3月2～3日・寛平マラソン開催:　2/15までレイトエントリー受付中。

坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援＆盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html


3月13日(水)19:30～20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

詳細がwebにアップされましたら、お知らせします。
しばらくお待ちください。

冬なのに暖かい節分の日。

季節を分ける節目の日から、
どんどん春（陽）に向かっていくのでしょうか…。

こんな過ごしやすい日は、ファミリーでピクニック。

昨日の夕食の残りや、サッと作れるものを持って
思い立ったらすぐ行動。

青空レストラン・・・というか、青空居酒屋。
仕切りのないバリアフリーな空間での食事は格段に美味しい。

仕切りがないから、思いっきり動ける。


そして、いろんな人が訪れる公園。

子供、大人、動物…

テニスをする人
野球をする人
ランニングをする人
ウォーキングをする人
ラジオ体操やヨガや太極拳をする人、
犬を散歩させる人
バードウォッチングをする人
魚釣りをする人
BBQをする人
ピクニックをする人
フリーマーケットなどのイベントに参加する人
ワークショップに参加する人


趣味でつながったり
好きなことでつながったり…
興味のある同じテーマでつながる人同士でつながれる場所。

（シロサギの親子のベストショットを狙う…）

そんな私も、この公園では
バードウォッチングやランニング、
BBQなどのアウトドアで誰かと繋がっている。
カオス極まりない場所だよね。

鴨たちと
バードウォッチング仲間。 pic.twitter.com/mvLR7q2QIf

— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年2月3日

公園は、
都会の中の宇宙で、
人がつながる場所で、
自分らしく過ごせる場で…

スゴイ空間だ…と感じながら
感受性のエナジーチャージをMAXにしてきました。

気付きのメモもいっぱい取りました。
よい時間を過ごすことができました。

2019年2月2日20:55　sold out　しました。

NEWTON・Women′s DISTANCE Ⅶ　23.5cmを買いました。
ランニング時の新しい相棒となります。

新しい相棒で帰宅ラン14.5km👟
うーん。最近、大会のための練習をしてないなぁ。健康維持のためのランニングしかしてない件(笑)#ランニング#ラン月#ランニング女子 pic.twitter.com/xJ0IgtMnc3

— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年2月2日

覚えてらっしゃる方もいるかもしれませんが
実は、2018年の12月中旬に
NEWTON・Women′s DISTANCEⅥの23㎝を買いました。
（その時の記事→★★★）

私の足のサイズは、実寸で左が22.5cm、右が22cm。
いつもは左足に合わせて、23.5cmを買うのですが、
少し大きいような気がして右足に合わせ
てワンサイズ小さくしてみました。

しかし、坂道を走ると、
やっぱり23cmは小さい。


いつもランニング時は、街ラン用、公園ラン用、ロング用と、
3足くらい交代で履くので
23cmのNEWTON・Women′s DISTANCEⅥでは、
まだ80㎞程度も走ってなくて、
捨てるのは、勿体ない精神がムラムラ。


そこで、中古なのですが…
23cmのNEWTON・Women′s DISTANCEⅥが欲しい方、
お譲りします。


メルカリの名称は、ラテン語で商いをするという意味だそうで、
その名前をちょっと拝借して…メルジュリ。


定価は19,440円ほどです。
(現在Ⅶが新しく販売されているので、ネット購入すると9,000円代で販売されています)
そこを、私が履いたということで…プライスレス！！（笑）
もちろん無料です！！


水虫ありません。

うんこ踏んでません。

足は臭い方ではないと思います。


欲しい方は、先着1名様となりますが、
お知らせくださいね。

【このシューズのいいところ】

Women's DISTANCE シリーズは、
レースタイプのランニングシューズ。

最も自然なポジションで走れるよう、効率的な走りを引き出してくれ、
速く走りたい、記録更新を狙いたい、という目標のランナーに最適なモデルです。

自然にミッドフット着地にしてくれるので、
障害や足のトラブルから守ってくれます。

【サイズ】

足の実寸＋1cm～1.5cmが、シューズサイズになるので
実寸が21.5cm～22cmの方。

または、現在23cmのランニングシューズを履いている方。

娘さんの足のサイズにぴったり！と言う方も、どうぞ。


【欲しい人】

お知らせください。
SNS経由でコメントいただくか、
メールにて。info@bodylux.jp まで。表題に「メルジュリ　中古ランニングシューズ希望」と書いて下さい。
折り返しご連絡します。

※条件
大阪府にお住まいの方で、私と面識がある方は、直接お渡しできます。
それ以外の方は、発送となります。
その場合、送料は着払いにさせてね。

では、もし宜しければ…
一緒に、NEWTONの世界を楽しみましょう。

観葉植物がオフィスやショップにあると、
都会の砂漠の中にみつけたオアシスの様に、ホッとします

植物は、空気清浄的な役割になったり、インテリアになったり…
いつも心や体のリフレッシュやリラックスをサポートしてくれます。

うちのスタジオにも、観葉植物がいくつかあり、
その存在に癒されている毎日。

しかし、残念ながら…
日中はほとんど日が当たらないので
育てる環境としてはとっても難しく苦戦しています。

OPEN祝いでいただいた観葉植物も、手をかけて育てたけれど、
全滅させてしまいました。

今、スタジオで観葉植物がいくつか元気にしているのは、
お客様の中に園芸に詳しい人がいて、
日が当たらなくても育つ種類を教えてくれるのです。

そして…なんと！！

元気がなくなってきたら、持って帰って
また元気になるまで自宅で育ててくれているのです。
しかも、持って帰っている間は、ほかの元気な観葉植物を持ってきてくれ…。
自ら観葉植物のレンタルサービスをしてくれているのです。
・
・
・
ざくっとレンタルサービスのお店で、レンタルしたらいくらかかるんだろう？と、
料金を調べると、
おおよそ１鉢1,500円くらいのサイズを3鉢お借りしているので、
月4,500円ほどを無料レンタルしてくれている。。。

ほんまにありがたいです。
・
・
・
日々の運動指導は月会費としていただいているから
しっかりさせていただくのは当然だけど、

レンタル観葉植物に対しての換金はしていない…。
何らかの価値を
しっかりお返ししていきたい！
そんなことを、思いました。


今日も会員様の運動を見守り、
元気に育ってくれていますよ。感謝

【お知らせ】

3月2～3日・寛平マラソン開催:　2/15までレイトエントリー受付中。

坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援＆盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html



3月13日(水)19:30～20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

詳細がwebにアップされましたら、お知らせします。
しばらくお待ちください。



シオノギ健康通信の体操監修をさせていただきました。

2019年2月号は体内時計調整体操を紹介させていただきました。 シオノギヘルスケア製品を購入された方、是非みてね

#シオノギ健康通信
2019年2月号は体内時計調整体操を紹介させていただきました。
シオノギヘルスケア製品を購入された方、是非みてね。#健康体操 #エクササイズ#フィットネス#健康体操監修 #健康 pic.twitter.com/T1fKTwpkQV

— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年2月1日　　　

2019年1月最終日。

もうすぐ1月が終わる～♪
やり残したことだらけです(笑)

明日やろうはバカ野郎。
それも良しでしょう。

うちのカレンダー(笑)

・
・
・
大阪は雨で、職場から職場への移動ランも無くなり
そのぶん早く帰宅して、月末処理を終え
読書の時間に。


今日の読書は、西野亮廣さんの『新世界』を読んでいます。

西野さんの本を読んだり講演に行ったりする機会が多いです。漫才も見に行きます。カエルの歌のネタが好きです。
関連記事↓↓↓

・ラジャーシスアド
・課題図書:えんとつ町のプぺルと、革命のファンファーレ
・西野亮廣さんの独演会でお金の勉強してきました。

（写真は、去年の1月の西野さんの講演会のもの）


西野さんは、オンラインサロンをするうえで

「女性限定って話が前に進まない… 女性だけのコミュニティーって、方々にお伺い立てまくりで、とにかく話が前に進まないんだよ」と言うので

その解決策に、興味がありました。

とても参考になりました。


明日から新しい月。
2月は逃げると言いますが、
2月こそ、やり残しのない月に…（笑）


今日は西野さんの本がおもろいんで
読書をさせてくださーい。

本日は、バリバリお仕事をされているキャリアウーマンの方の
パーソナルランニングレッスン。

お忙しい中、よくレッスンの時間を作ってくださっているなぁ…と感心します。
クライアント様いわく、
「走る時間が取れないので、レッスンも仕事の時間として組み込んでいる」
のだそうです。


以前はランナーだった子供さんを持つママ業の方ともお話する機会があったとき、
「子供が生まれる前は走れたけれど、家事や子育てが忙しくて走る時間が無くなった…」と言ってました。


ママ業＋キャリアウーマンとなると、
ランニングトレーニングと両立させていくことは
かなり大変だと思います。

そう。女性はとても忙しいんですよ。
・
・
・
走りたいのに走れない…
身体を動かしてスッキリしたいのにできない…
自分の健康づくりをしたいのに時間がない…

自分が求める理想の姿と現状にギャップがあると
ストレスが溜まったり、
落ち込んだり、くよくよしてしまいます。

そんな状態では、毎日を楽しく過ごせないので、

今回は、そんな忙しい女性がランニングトレーニングを
両立するためのちょっとしたアイデアを書こうと思います。

（↑↑↑　数年前、スタジオBodyLuxでつくったランニング用Tシャツのデザイン　笑）

①まず計画を立ててみよう

●目標明確にしよう。
週にどれくらいトレーニングしたいか？トレーニングをしてどうなりたいか？等を明確にしてみよう。
●現状のスケジュールを見直してみよう。
●目標と現状のギャップが起こる理由や背景を発見しよう。
●ギャップが埋まるように、アイデアや行動プランを見直してみよう。
例えば、ママは、配偶者や誰かとスケジュールを調整し、走っている間子供を見てもらう…等、
ネットワークの見直しを。
仕事に忙しい女性は、隙間時間で走れる時間が無いかを見直してみよう。
●望ましい状態に到達するまで試行錯誤を繰り返そう。



②超朝型人間になってみよう

早起きをして、ランニングをする時間をつくる。

朝からの撮影、終わりました〜😇
可愛い衣装沢山着た🌷

そしてこんなお花が、、❤️
光文社さんありがとうございました☺️#光文社 さん #チーム8 #拡散希望 pic.twitter.com/OujRbpsKFp

— 大西桃香 (@momo_0x0_920) 2019年1月22日

AKBの大西桃香ちゃんは、五時半の女と言われていて、
朝寝ぼけ眼でshowroomの生配信頑張っているそうです。



③夜に走ってみよう・隙間時間でトレーニングしてみよう。

子供さんが寝てから、または仕事が終わってから走る時間をつくってみましょう。
または仕事の合間にトレーニングできる時間があれば走っちゃいましょう。



④ママはベビーカーを、忙しい女性はトレッドミルを買ってみよう。

子供さんがベビーカーに乗るうちは、公園などを少し走れます。子供さんが走れるようになったら、休日に公園を一緒に走るまわるのも良いですね。
トレッドミルはお値段もあるし、設置できる環境もありますが、自宅でランニング効果を味わえます。ドンドンできなければ、エルゴメーターで有酸素運動できます。

私も個人事業主で、勤務時間がとても不規則。

自宅に戻ってから「よし！今から走りに行くぞ！」と言う時間がほとんど無く、
週末も仕事のことが多いし、
自分のトレーニングの時間確保がとても難しいです。

それなら、仕事から仕事までの移動をトレーニングに…と
走る時間にあてたりしています。

移動ジョグ 9km。
昨日、大阪城公園で観光ボランティアのおっちゃんと某コンビ芸人さんがロケしてたので、おっちゃん捕まえて放送日を聞く。大好きな大阪城公園の回は見逃せない🤗
あ。南外堀の小さい社が謎なのだけど、次回はあれが何なのか質問しよう。#ランニング #ラン月#ランニング女子 pic.twitter.com/MdtS9J0hFe

— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年1月29日

ママ業の皆さん、
キャリアウーマンの皆さん、
身体を動かすこと、走ることは、
子育てや働く活力、毎日の元気につながります。


時間が無いから走れないとあきらめてしまっている方は、
是非、計画を立てることから
先ずはノートをペンを準備してみましょう！
この1歩だけで、もう走り始めていますよ

3月17日（日）開催　
【定員を増枠しました。あと2名ほどOKです】
●第一部は、みんなで走ってみよう！ビューティーランニング
●第二部は、「自分でできるフットケアセミナー」
疲れやすい・足に悩みがある・ランニングや運動を継続している女性のための講座です。

詳細はこちら→
https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/onef.html
・
・
・

大阪・江坂　女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux　

プライベートな空間と時間を貴女に。

http://bodylux.jp/

女性のためのランニング教室・運動アドバイス★★★

 
大阪で出張フィットネス・健康セミナー・健康体操なら、健康サポートプロジェクト

大坂なおみ選手が、全豪オープンで優勝し、
世界一になりました。

Words can’t describe this feeling. pic.twitter.com/MUMtR5stV1

— NaomiOsaka大坂なおみ (@Naomi_Osaka_) 2019年1月26日

大阪国際女子マラソンでは、小原怜さんが2位。
そして、女性ランナーたちが2020年東京五輪マラソン代表選考会「グランドチャンピオンシップ（ＭＧＣ）」（9月）への出場権を懸けて走る姿は、とてもかっこよかったです。

福士加代子、新シューズでＭＧＣ決める！リオ五輪以来フルマラソン、大阪国際３年ぶりＶ狙う（スポーツ報知） - Yahoo!ニュース https://t.co/PagBhaRdxc @YahooNewsTopics

— 大阪国際女子マラソン (@owm_ktv) 2019年1月26日

2019年はまだ始まったばかりですが
女性が輝く場面をたくさん見れて
とても励みになりますし、
私も運動指導で、多くの女性の皆さんを応援したいと意気込んでいますょ。


今回の国際女子マラソンと言えば、
2年ぶりに復帰された福士さんの走りを、とても楽しみにしてました。
福士さんの笑顔が大好きなんですよ

残念ながら、転倒のアクシデントがあり35㎞地点でリタイアされましたが、
転倒してからも先頭集団と並ぶ力強い走りは感動しましたし、メンタルのしなやかさには驚きでした。

悔しいと思いますし、つらかったと思いますが
本当によくやったと思います。
・
・
・
レース中にアクシデントがあったとき、
オロオロしてマイナスなことを考えてしまいがち。

しかし、福士さんは動揺の瞬間も見せず、流血しながらも冷静に走り続けていました。
きっと、ご自身で感情やストレスのコーピングをされていたのでしょう。

コーピングとは:自分のストレス（ストレッサー、ストレス反応）に対して行う意図的な対処のこと。

プロアスリートは、ストレスをマネジメントするコーピングが上手です。

大坂なおみ選手も、以前は上手くいかない時、怒ってテニスラケットをコートに叩き付けたりしてたけど、今はストレスマネジメントをしっかりされているのか。。。

スポーツ庁長官の鈴木大地さんも「パワー、テクニック、メンタル、大坂なおみ選手は今世界一だ」と絶賛してました。


も大事ですが、心技一体。心身一如。
よいパフォーマンスを引き出すためにも、
メンタルのマネジメントはほんまに大事ですね。

福士さんに質問できるならば、
今日走っていた時、何を考え、
自分自身にどんな言葉がけをしてコーチしていたのかを聞いてみたいです。


今日の経験をつなげた次のレースで
また福士さんの輝くような笑顔が見たいな。

小原怜さん、おめでとうございます。
そして、女子ランナーの皆さん、お疲れ様でした。

女性が輝く姿を見たら、いっぱい元気もらえました。
ありがとう

大阪・江坂　女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux　

プライベートな空間と時間を貴女に。

http://bodylux.jp/

女性のためのランニング教室・運動アドバイス★★★

 
大阪で出張フィットネス・健康セミナー・健康体操なら、健康サポートプロジェクト

明日はいよいよ大阪国際女子マラソンですね。

同時開催の、大阪ハーフマラソンに出場のランニング教室のクライアント様や、
お友達もたくさん。

大阪国際女子マラソンのあたりは、いつも雪がパラつきます。
かなり寒くなりそうですが、
出場の皆様、ファイトですよ。

大阪国際女子マラソンのあたりは、いつも雪がパラつくなぁ…国際女子達、ファイトですよ。
スタジオレッスン後、サクッとジョグ6km。
とっても寒い…春が待ち遠しくなりますが、一足早く春のお知らせ見つけました。菜の花が咲いてます。#ランニング#ランニング女子#ラン月 pic.twitter.com/MrPeXf9VOK

— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年1月26日

・
・
・
さてさて。

雨降りの日も少なくて乾燥した日が続いています。

おまけに室内は温度管理のエアコンにより、
ここ数日、肌が砂漠の様になっています。


何かに触ると、ピカチュウに負けないくらいの静電気(笑)
肌のきめは粗く、
かさついて、シミやシワが目立つような気が。。。

これは、女性ホルモンの分泌が低下してきたからなのかも知れないけれど

こんな状態で、屋外で身体を動かしていたりもするので、
紫外線による光老化も
砂漠肌に追い打ちをかける。


紫外線を浴びることは40～50代の女性にとってはメリットもあって、
浴びることで、体内でカルシウムの吸収をよくするビタミンDをつくって
骨にはとても良いこともあります。


この乾燥する寒い季節の
肌対策は、かなり重要。
そういえば…70歳代で肌年齢15歳のあの美のカリスマは、
とにかく紫外線と洗顔に気を付けて、保湿をしっかりしているとおっしゃっていました。


今は砂漠肌の私ですが、
30代の後半は、かなり保湿に力を入れていて、

保湿効果の高いアロマの精油・フランキンセンスで化粧水を作ったり
魔法のハーブ水と言われるハンガリーウォーターを作ってましたが、
面倒くさくてやめてしまいました。➔こーゆーモノグサが老いですよね。

2011年のBLOG記事によると、ハンドメイドのアロマクラフトで
お肌プリプリ…と書いているので、
時間がある時にまた作ってみようと思います。

写真は、愛用のスキンケア製品。

少し多めの量で保湿。紫外線対策と洗顔に気を付けて
肌の脱・砂漠化をがんばってみようと思います。

栄養面では、抗酸化作用があると言われる
βカロテン、ビタミンＣ、Ｅをしっかり摂取したいです。

ゆらぎ世代を楽しく明るく行動するために
脱・肌の砂漠化改革です。

みなさんも、何か良い方法がありましたら、ぜひ教えて下さいませ。