「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

あ。。。
パソコンが不調でBLOGの更新が滞っておりましたが
元気にしています。
大怪我からも復帰して2週間後に走り出し、2か月後の今はとても元気に野山を駆け回っています。

今朝は、河内飯盛山をサイレントトレイルラン。

サイレントはおしゃべりなしのことで
ヨガの修行ですることがあるそうなのですが、
勝手に命名してトレイルランでサイレントをしています。

サイレントだと、生き物のありのままの姿に合う確率も高いけど、自然の一部になれた様な気がして、心と体のデトックスになるのが気持ちいいです。

いつも飯盛山にどんぐり人形をしかけ、山を楽しく彩ってくれるお友達が
豪雨で山へ還ったどんぐり人形達に代わり
新しい顔ぶれ導入とのことで、早速見に行ってみました。

しかし、既にニューフェイスは居なかった( o´ｪ｀o)たまに連れ去られるみたいです。

山は誰のものでもないけれど、地域の人が来る人に楽しんで欲しいと願いをこめて仕掛けた気持ちをそっと見守って欲しいな…と個人的に思ったりして。
(鳥の仕業かも…ということが後々判明。。。謎です。)

また山へ還ったという事にした方が夢があっていいね。
野崎側へ降りる予定が、スズメバチの偵察部隊に道をふさがれ四條畷側に降りました。

楠水の場付近のオブジェも新入り登場です。
にぎやかな夏。

 [お知らせ]
七曲りコースは29日辺りまで通行止めです。

ビールにハイボールにスパークリングワイン

ハッピーアワアワwwwが恋しい季節になりました。

7/20は2ヶ月ぶりに念願の家風呂に入りました。

5/20の八ヶ岳野辺山ウルトラマラソンで膝パックリの大怪我をしたけど、
自己治癒力を信じて、動かしながら傷口をふさぐ事を選び、
ずーっとお風呂を我慢。

（2か月後、楽しみにしていたお風呂はこれで！！！ホットタブ）

（美味しそう。食べれません　笑）
 

怪我から2ヶ月後、念願のお家でハッピー泡～炭酸風呂です。

連日の酷暑で長湯はどーかと思ったけれど、ぬるめ(41度以下)のお湯に15分以上ゆっくり長湯する「重炭酸温浴法」は、
夏の入浴にもピッタリのいつまでも湯船に浸かりたいくらい気持ちよーい。
疲れも取ってくれるし、古い角質を落とし、お肌のキメを整え、保湿成分は洗い落とさないので、夏のアンチエイジングにもピッタリ。

今後、傷跡の変化も楽しみです。
この夏、真剣に北川景子を目指すぞ→あ。愛用してるらしいです。

#ホットタブ
#innerfact
株式会社インナー・ファクト

※7/21再稿
皆様のお陰で、完売いたしました。
在庫が無かった皆様、ごめんなさい。
そしてご協力ありがとうございました
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【私達に出来ること】

私がランニングやトレイルランのあと、いつも履いている倉敷のタタミサンダル「ミンキー」(Mine key)

このタタミサンダルの売上金が豪雨災害で被災した倉敷復興の義援金になることになりました。
本来は定価が16,200円ですが、メーカーさん大丈夫かな…と思う位の価格の7,000円です。
全額義援金となります。
今、タタミサンダルが気持ち良く履ける季節ですし、買おうか迷っていたかたは是非この機会に履いてみてください。
そして倉敷の地が元気になるのを祈りませんか？

（なんと、ビブラムソールです）


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応援期間:7/20-8/31
※在庫無くなり次第終了
金額:¥7,000
購入先URL
↓↓↓
http://tatamisandals.com/minekey/minekey_mobile/
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最初くるぶしが固いとこに当たって痛いけど、直ぐに馴染んで気持ち良く履けます。
足も元気になるように倉敷が元気になりますように。
どうぞよろしくお願いいたします。

#岡本製甲
#innerfact
株式会社インナー・ファクト

ワールドカップ・日本VSベルギー戦を徹夜で応援した後直ぐに向かった現場は…
大阪拘置所。

竹中工務店様のご依頼で、70名の作業員さんに運動指導させていただきました。
みなさんの朝は早い。
サラリーマンの方の出勤時間の2時間前くらいに出勤です。
暑い中ご苦労様です。

大阪拘置所も初でしたが、このような現場での指導も初めて。
こんなに朝早い仕事も初めて。
何もかも初めてでした。

指導後、長友さんのように「やりきった…出しきった…」そう言いたかったけど、まだまだ経験しないと引き出しが少ないな…と思いました。

さぁ。これから通常業務、がんばります。
こんな経験をありがとうございました。

おお!坂(さこ)田純子半端無いって‼️
ユニフォーム

福井市二ノ宮にあったフィットネスクラブ・ピアスポーツのサッカーコーチだった同僚の大ちゃんからの。

本日届きました。

このユニフォームは、58歳の若さで他界した恩師の元にも14番→恩師の誕生日。

そして私が15番→私の誕生日。

「今までも、そして、これからも最高のチームです」のメッセージとともに。

サッカー日本代表が決勝トーナメント ベスト16に進出する事も偶然じゃない。

このユニフォームを着てチームで応援できることを楽しみにしています。

何年も会っていないし、SNSでも繋がってない大ちゃんだけど、
一緒に働いた濃～い期間は昨日の事のように思い出す。
また会いたい。

早朝、運転する車から流れるFM福井で心に残る一言。

「人生の醍醐味は得る事より、失う事の方」と…。

まさに!!今日は、もうこの世に居ない人に会いに行く日。

朝一番で実の両親と祖父母のお墓参り。
そして幼少期の遊び場・丸岡城へ。

その足で、40数年ぶりかな…
卒園した保育園からレクリエーションのご依頼いただき、親子体操の指導を行って来ました。

副園長先生は84歳でご健在。
小さい頃、私は園長先生の息子さんW君と良く遊びました。

W君は、いつも私の母が作ったのホットケーキやカレーを食べに来てて。
「Wは、いつも純ちゃんの家遊びに行ってなかなか帰って来なかった」と
副園長と涙で思い出話。

そんなW君も大学生の時に他界していて…
とても悲しかった記憶。
感情がついた記憶はなかなか忘れない。

だから、幼少期の記憶は曖昧と言うけど、保育園は楽しかったから記憶がまだカラーで鮮明。
W君が亡くなった時も悲しかったので鮮明。

そんな今日は、W君のお父さんの園長先生命日。
亡き園長先生、現園長先生、副園長先生、保育士の皆様。
みんなを繋げてくれてありがとうございました。

卒園した私にこのような経験を感謝します。

またまたその足で、先月亡くなった恩師。

大好きで尊敬する牧野先生に手を合わせに行って来ました。
失ってから、色々気付くことが(失って得ること)多いです。
これが人生の醍醐味かな。
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あ。子供の頃の遊び場。
文殊山△365mと奥の院△351mまでピストンしてきました。

雨の水曜日です。

関西も梅雨入りしました。

朝ヨガ→自力整体→筋トレ→☔雨のはだしランニング…→ルナサンダルで色んな所を走ってみる→パワーランチ

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足のトレーニングは裸足だけに「地道」なトレーニングが必要。

足のゆびって足に止(趾)って書くけど、鳥の足の形状からきてるという説も…(漢語林で調べて無いからテキトーだけどね)

鳥の様に、大地や木を掴める趾を

取り戻したい。

鳥は憧れです。

足裏からダイレクトに伝わる地面の情報が新鮮な感覚。

濡れた感じ。

ひんやりした感じ。

芝生のフカフカとした感じ。

裸足ランニングの後の足裏がとっても気持ちよかったです。

子供の頃に戻れました。

早朝、リハビリで飯盛山をトレイルランニングしてきました。

距離は昨日と同じで、
怪我する前に比べたら半分以下の距離だけど、走れるようになったことが有難いです。

今日も、足袋型ランニングシューズ・無敵で野生に戻る。
裸足感覚でバランス感覚を向上させるトレーニングです。

傷口は、まだまだツッパリ感や痛みが残りますが、
日々確実に良くなってるのを感じます。

階段の下りも走れるようになってました。
活動時間も、昨日よりも10分短縮しました(^-^)

早朝のご褒美です。
ヤマドリ♂️に遭遇しました。

山頂での太陽礼拝は血液に酸素が行き渡り、
細胞が生まれ変わった様に感じるほど気持ちよかったです。

我が家のワンコも、起きた時にアップドッグのダウンドッグで、

太陽礼拝の中のポーズを取ります。

動物は自然に身体に気持ちいことを選んでるのですね。
動物から教えられることが多いと感じる今日この頃です。
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今日から、フィットネスクラブのお仕事も復帰しました。
いろいろご迷惑と心配をお掛けしてすみませんでした。

改めて、スタジオエクササイズは、いろんな関節や筋肉を動かせて気持ちがいいと感じました。

2週間寝たきりで、ほとんど動いていなかったので
余計気持ちよさを感じます。
スタジオエクササイズは、身体がとっても喜ぶこと。
やめれませんね。
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レッスン後は、自力整体とストレッチやヨガで
隅々までほぐしてみました。

今年は整理整頓の1年にすると年頭の目標にしました。

6月に入り、1年の半ばではありますが、
身体を整える事も目標に追加してみました。

膝の傷の他に、肋骨もヒビなので、
満身創痍の言葉がピッタリ。

今は、しっかり傷を癒し、食べて栄養補給することは欠かせません。

おかげさまで、怪我から5日で新しいお肉の再生を確認できたのを見て
たんぱく質の大事さも実感しました。
野生の動物の様に、肉食は大事です。

そうそう！！

野生の動物の様…と言えば、
サランラップを巻いて湿潤療法をしていました。
（動物は怪我をなめて治療させるので、傷を乾かないように治癒させていく療法。湿潤療法は「消毒をしない」「乾かさない」「水道水でよく洗う」を3原則として行う治療法。）

お医者様に、素人には不向き。
バイ菌が入るから難しい…と怒られました。

確かに！！
サランラップを巻いていると汗で蒸れますものね。ダイエットでサランラップを巻いたことがある(笑)
→同じ湿潤療法でも、傷パワーパッドはいいみたいですよ。

サランラップは蒸れないように、傷口のところだけ当てて、
あとはキネシオテープでずれないように止めることにしました。→お医者様の言う事を聞かない人。

湿潤療法。。。

いい感じで傷口がふさがってきていますよ。
このまま続けてみようと思います。

日々前進・漸進です。
明日も1歩前に。

今日は「始動」の日。

動けなかった2週間を経て、レッスンも復帰します。

スタジオBodyLuxも今日で4周年を迎えました。
5年目をスタートさせる記念すべき日です。
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夜明けとともに飯盛山へ。

これから大学の授業を担当しますが、
その前に…リハビリで膝の調子を見るためです。

足袋型ランニングシューズ・無敵の外側の紐をしっかり引いて、気も引きしめてレッツゴー。

トレーニングもリハビリもレジャーも…
いつも飯盛山がそばにいてくれると気付きました。

ありがたいです。
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レッスン後は、今度は足のリハビリです。
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怪我をして動けなくなってから、初めて気付くことがいっぱい。

動きを忘れた身体の部分が多いなと。。。

鍛えるばかりでなく、ケアや機能改善も大事ですね。

まだまだ代償の動きがあるものの
ハイヒールを履き過ぎたために変形してしまった左の小指も
継続トレーニングで少し動くようになりました。

動きを忘れた部分に語りかけると、血が巡ってあたたかいです。
足指の先まであたたかいんですよ。


無視されると悲しいですね。
存在を忘れられると寂しいです。

そんな感じで冷たくなってしまった小指。。。
今まで寂しかったね。
ごめんねと言う感じ。

足のリハビリ続けてみます。

早朝のリハビリです。

今日もびんずるさん(撫で地蔵)にお参りしてきました。

足袋型シューズで、足裏のメカノレセプターを向上させるトレーニングです。
昨日よりもだいぶん走れるし、階段の上りもまぁまぁ。
下りもゆっくりで。

累積標高UP/DOWNともに
300mのゆるトレイルランニングを楽しませていただきました。

(七曲り上の休憩所まで)

( ジャンダルムにソロで登頂したという飯盛山の主みたいな山のお友達に遭遇。怪我のことを知っていて心配してくださいました）

トレーニングの原理原則でいう漸進性の法則で
昨日よりも、距離は500mと標高も50mだけ
少し増やしてみる。

この漸進性の法則こそ、効果的で安全にトレーニングするために
とっても必要なこと。

いきなり負荷をかけるのではなく、少しずつ少しずつ
様子を見て負荷を増やしていく。

走れるようになると、治りきらないうちに
負荷をかけすぎてしまいがち。。。
動けるようになると嬉しいし。。。

でも、これが故障やパフォーマンス低下の原因に繋がります。

我慢強い方なので、目の前のトレーニングに感謝と満足しながら、
を回復させます。
たぶん、前よりも強く(表現おかしいな)…しなやかになるはず。

山では、ミヤマホオジロが目の前まで来てくれて
すごく癒されました。
さえずりは早朝のご褒美です。
黄色い帽子がとっても可愛かった。。。

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帰宅後は、足裏の弱いとこのトレーニングと強いところのケア。

解剖アトラスで筋肉の作用を確認し、
そこから自分が弱い動作や強い動作を紐解きます。
足の筋肉のアンバランスに気付きます。

調子が良かったらアンバランスに気付かずに
無意識でガリガリ走っちゃってるだとうけれど
今回の怪我は自分の足元に意識を傾けるいいチャンスでした。

いつまでも楽しみながら動けるように
魂の宝箱である肉体を大切にしたいと思います。

早朝動いたんで、これから体操監修の執筆がはかどりそうです。

明日より、少しずつですが動く仕事も復帰します。
みなさま、よろしくお願いいたします。

(※スマホの調子が悪く、連絡とれずに心配をお掛けしてる方々申し訳ございません。ちなみにPCのハードディスクも壊れました。今、自分の身体も物も中身を見直せというメッセージ受けています。)