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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2016年6月25日 (土)

■ミニマルランニングとやっと出た!壱岐ウルトラ高低図。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

雨ですね。

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仕事あとにゆっくりミニマルランニング。

ミニマルとは、少ない等という意味。

ミニマルランニングとは、高機能なシューズで足を過保護にすることなく、裸足に近い状態で走ることで最大限のパフォーマンスを出し、怪我をせず効率的に走ること。

脚を強くするため、
1週間に1回はルナサンダルで短い距離を走りたいな・・・と

ちょっこし雨の中を走ってきました。

今日で月間走行距離300㎞達成です。
今月はあまりロング走をしてないのですが、
300㎞達成できたのは、日常生活にランニングを取り込んで、
走ることを当たり前の日常動作にしたかったから。

全く走らなかった休足日も5Km程度は走ってみました。
おかげで走ることが自然になってきた感じです。少しは脚&足、強くなってきたかな。

今月はあと5日。
もう少し走れそうですね。

さて、やっと壱岐ウルトラマラソンの高低図がHPで発表されました。

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小さなコブから大きなコブまで。
まぁ、坂道オンパレードです。
給水所もすくなっ。

これは、もう楽しむしかないな(笑)

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年6月24日 (金)

■今年も無農薬野菜。。。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

昨日も今日も、通勤で使う最寄駅の電車が止まってる。。。
よく止まったりダイヤが乱れたりするので、
朝1番のレッスンは、レッスン開始から2時間前には家を出るようにしています。
(最悪走って行けるのを想定)

本日は乗り込んだ電車が止まったので
どうにもできず、ただ動くのを待つのみ・・・。
神様が味方して、どうにかギリギリで到着。
無事にレッスンが出来ました。

そわそわと心の準備が無いままスタジオに入り、
2件ほどお客様から質問を受け、
デッキの上を見ると。。。

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今年も手作り無農薬野菜。

毎年夏になるとお客様が持ってきてくださるのです。

そわそわしてましたが、
一気にホッとしました。
なんでしょうね~。
日常生活で、私の事を気にかけてくださっていると言う安心感と嬉しさです。ありがとうございます。

それにしても、立派なキュウリですね。

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このまま丸かぶりできるそうですが、

今夜はビールが飲みたいので、叩いてやみつきキュウリにしました。

キュウリは、カリウム豊富で汗だくになる夏の運動シーンのお供です。

今日も深北WINDがんばった。
あ、朝から移動が大変だった仕事もがんばった。
とにかくがんばった。

お疲れ様でした。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年6月22日 (水)

■早起きは三文の得

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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阿蘇カルデラスーパーマラソンが中止になったことで、
ここ1ヵ月坂道トレーニングして無かった。
阿蘇復興応援ピクニックランも雨で40㎞が20㎞になったし

壱岐ウルトラまでにあと3ヵ月です。

そんなことで本日は早起き・・・
7時スタートで生駒ボルダ―へ行ってきました。

日が差した時もあったけど、やっぱり天気予報通り雨が降りそう。
湿度も気温も高くて汗だくでした。

足元も悪く、水たまりも多かったですが
この季節、アジサイも綺麗に咲いていてリフレッシュできました。
次は、アジサイをゆっくり見たい。

朝が早かったおかげで、11時前にはトレーニング終了。30Km走れました。

昼からは、車のヘッドライトのランプを交換したり(交換中、缶コーヒーいただきました)
エリーのお買いもの行ったり(エリーの給水器を買いに行きました。喜んでくれました)
ItoitexのPOPを作ったりと(夜のランニングレッスンが雨の為休みで仕事がサクサク進みました)
色んなことが出来ました。
早起きは三文の得ですね。

はやく、スタジオの什器にPOPつけたいです。

Pop

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年6月21日 (火)

■熊本地震義援金と阿蘇神社災害復旧事業奉賛

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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熊本の局番から電話がありました。
中止になった阿蘇カルデラスーパーマラソン事務局でした。

先日、大会の経費を差し引いた分の参加料の返金を選択できるように
往復はがきが届いていました。


返金と義援金のどちらかを選択できたので、
私は、全額熊本地震の義援金として使っていただくことにしていました。
電話は、念のための義援金の確認とお礼でした。



大会予定だった日に、少しコースを走ったことや、
来年のことを事務局の方と数分おしゃべり。

崩壊している大会コースもあり、今のところ来年の開催は「やります!」とは言えない状態だそうですが、開催できるようにしたいとのことでした。
もう応援するしかありません。

Csm

こちらは、東武トップツアーズ熊本さんからの旅行代金の返金通知。
返金と言っても、手数料やこの通信費もかかるだろうに・・・東武トップツアーズさん、ホンマ大変。


震災直後の話なのですが・・・、
返金してもらわなくてもいいように、
6月3日から阿蘇へ行ったときの旅費にあてようとお願いしたところ、
(大会の分)これはこれで返金しますとのことで、
地震で大変な時に、
休業している「金時」さんに連絡してくれ、宿泊先を確保してくれました。たぶん、手数料とか乗せてないと思います。

本当に親切な旅行会社です。


今、観光客が激減している熊本。
そんなことで、早く観光地として復興してほしいという
思いを込めて、
東武トップツアーズ熊本さんからの返金は
阿蘇神社災害復旧事業奉賛にしました。


阿蘇神社の神殿が1日も早く復旧しますように。


阿蘇の皆さんや、
訪れる皆さんの心のよりどころになりますように・・・

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私1人の力は小さな小さなものですが、
ほんの気持ち・・・として奉賛させていただきます。

今も、九州に強い雨が降っているそうです。
これ以上、被害が広がりませんよう・・・お祈り申し上げます。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年6月19日 (日)

■スタジオBodyLux「大人の遠足」アサヒビール吹田工場見学

江坂・1から始めるフィットネス、スタジオBodyLuxスタッフのJUNKOです。

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スタジオBodyLuxの会員様と「大人の遠足」
アサヒビール吹田工場の見学に行ってきました。

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雨は残念でしたが、しっかりと動いた後と、工場見学で「ビールお預け!」の後のビールはとっても最高。

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個人的に、今アサヒがイチオシしてる柴崎コウちゃん宣伝の『アサヒドライプレミアム豊醸』がお気に入り。

(*´∀`good)めっちゃ美味しかったです。
美味しそうにビールを飲む皆さんのお顔も、ごちそうでした。

みなさん、父の日という事でプレゼントを買い込んだり、
自分へのご褒美を買い込んだり・・・
私も自分へのご褒美、吹田工場限定スタウトの瓶とイカのおつまみをいっぱい買い込んで帰りました。

また是非、スタジオから飛び出して、番外編のイベントを楽しみましょうね。

日々感謝

トレーナー・JUNKO

2016年6月18日 (土)

■初ナイトトレイルしてきました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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ナイトトレイル初体験してきました。

いつも練習会にお世話になっている深北大学AC。

火曜夜は深北AC主催のナイトトレイがあるのですが、
仕事で深北大学ACの『ドキドキナイトトレイル』に参加できない。行きたい。

そんな私に初体験させてくれるため、
Hちゃんが深北大学ACと月曜ランナーズでイベントを立て、みんなを集めてくれました。
当初は個人的に行こう!とのことでしたが、
みんなに共有してくれて、本当にうれしい。

そんなことで20人近い人数でワイワイ賑やかなナイトトレイル、超最高。

山頂からの夜景や、途中遭遇した姫ホタルはとっても幻想的。
感謝、感謝の初体験です。

楽しいことは分かち合い。感動も分かち合えて喜ばしいです。

ありがとうございました。

運動指導者 坂田純子

2016年6月14日 (火)

■ルナサンダル。

大阪・江坂
1からはじめるフィットネス「スタジオBodyLux」スタッフのJUNKOです。

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レッスン後、LUNAサンダル(ベナードMGT 6mm)でベアフットラン。

LUNAサンダルとは・・・

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BORN TO RUN~走るために生まれた~という書籍の中から・・・、
メキシコの民族、タラウマラ族が使っていたサンダル。

タラウマラ族はランニングにとても長けた民族で、古タイヤを使ったサンダル(ワラーチ)を履いている。
そのサンダル(ワラーチ)にヒントを受けて作られたのが LUNA サンダル。

人間の本来の身体の動きを活かして走る行為を、ベアフットランニングと言います。 

LUNAサンダルは、まさにベアフットラン。
足の裏の感覚をフルに使うし、
何処にも当たらないから、豆やタコが出来ない。

そして、私の課題であるヒールストライク(踵からの着地)の改善にもなるのです。

200k

江坂を野生児のように駆け抜けてみました。

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本日から、スタジオで七夕大作戦。私の願いは壱岐ウルトラ完走です。

おまけ・・・
レッスンして、よく走った後はタンパク質補給も忘れずに。
今日のプロテインは秋吉です。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年6月11日 (土)

■和紙でできたソックスItoitex。素足感覚です。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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今、素足感覚にハマってます。

昨夜の深北ウィンドは、お気に入りのItoitexカーフサポーターで参加。
皮膚呼吸が出来て、気持ち良かったし、サポート力もあったheart01

これからの夏ランはこれね。

Photo_9今日は通勤時フットカバーを履いてみました。形がパンプス対応でストッキング無しでもOK。

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靴やスニーカーで純一履きしても足の蒸れに安心。

この夏のプライベートはこれね。

素足大好きーheart01そんなことで、ルナサンダルも買いました(*´ω`*)あはっ。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年6月 8日 (水)

■本日は赤。(Itoitex)

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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朝ラン。寝癖がひどいの図。

今日は赤のItoitex。(和紙でできたソックス)

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長く走ってもシューズも足もサラサラ。
肌に良いのを感じます。
開発者の糸井徹さんは、歯周病を和紙で折ったタオルで磨いて治したとか。和紙の力ってすごい。
Itoitexで、愛犬の歯茎を磨いて歯周病予防したいけど、勿体ないわね。私も和紙のもの色々使ってみたい。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年6月 5日 (日)

■熊本の旅3日目 PRAY FOR KUMAMOTO【阿蘇→益城町→水前寺公園→熊本城】

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

6月3日から5日まで熊本へ行っておりました。
(BLOGの日付は5日にしていますが、2週間ぶりに更新しております。いつも覗いてくださる皆様、お待たせしました。)

熊本の旅、3日目です。

 【過去記事】


阿蘇では、古い老舗旅館の「金時」さんに宿泊しました。

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この「金時」さんは、阿蘇カルデラスーパーマラソン100㎞を走ると決まった時に、マラソン大会で宿泊パックになっていた旅館。

お料理が美味しいと評判でした。その評判通り、お料理がとっても美味しかったです。

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また、実業団や高校や大学の駅伝部が阿蘇の大自然を利用したクロスカントリー&高地トレーニングをするために宿泊に使っているそうで、
宿泊しているだけで、なんだか選手になれたような感じでした(笑)

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阿蘇カルデラスーパーマラソンが中止になり、
開催されていたらこの3日間はてんてこ舞いだったそうですが、
マラソンのお客さんは私1人。

あとは、同じ日に阿蘇で1000人で田植えすると言う「1000人田植えイベント」の団体さんでした。

マラソン大会が中止になっても走りに来たことをしり、
旅館のスタッフさん大喜び。

この3日間、本当によくしていただき、仲良くなりました。
旅館を後にするときは「もう帰っちゃうの?また来年100㎞走りに来てね!」とお見送りしてくださいました。
また、是非行きます。

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旅館まで迎えに来てくれたのは、阿蘇に住むKちゃん。
Kちゃんの車で、震災時のお話を聴きながら、熊本市内へ向かいました。

市内へ向かう途中、震災でひどかった益城を見ておこうという事で、
益城に回っていただきました。

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阿蘇は、被害があった所もありますが、
観光できる場所もあり・・・
しかし、益城は地震の被害が大きく、木造瓦建てのお家は、ほとんど1階部分がつぶれていたり、
崩壊していたりしました。
避難所も沢山の人が出入りしている様で、被害の大きさを自分の目で確認できました。

南阿蘇と益城、西原村の被害が大きいとのこと。
今回、まとまったお休みが取れなかった事と、土地勘や情報が全く無かったので、ボランティアはせずに帰ってきたのですが、
3日間熊本に居て、現状もわかったし、情報も得たし、土地勘もほんの少しだけできたので、
まとまったお休みが出来たら、熊本へ行ってこようと思います。

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これから仕事というKちゃんとお別れし、
私の熊本行きに合わせお休みをとってくれたキヨちゃんと熊本市内観光。

「壊れかけた熊本城見ながら、じゅりーさんと飲みたいです!」
と言ってくれたキヨちゃん。
ほんま嬉しいです。

路面電車の1日乗車券を買っていてくれていました。
路面電車、懐かしい~。

わたしの故郷の福井も路面電車が走っています。よく母が乗せてくれました。

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床が板。。。

これもレトロでいいなぁ~


まずは、水前寺公園に連れて行ってくれました。

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細川忠利公から3代にわたって造園された庭園。

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この水前寺・・・という名前。
水前寺清子さんは、この公園から命名されたとのこと。
(余談ですが、八代亜紀さんは「八代(やつしろ)から命名されたそう。
個人的に、馬コロッケが美味しい熊本出身のコロッケさんは、馬コロッケから名前をいただいたのかな?憶測)

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この美しい池も、地震の時には干し上がるように水が無くなってしまったそう。
池の鯉たちは生きていたけど、
そのとき、どうしていたんだろう。

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中にはガラシャさんを祭った出水神社があり、私は長寿の水を飲んでみました。
いつまでも健康で長生きして、走り続けたい。

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次は、また路面電車に乗って、熊本城まで来ました。
地震で崩れた石垣や櫓、瓦など悲惨。

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たくさんの櫓が天守閣を守るように囲んでいます。

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武者返しと言われる石垣のカーブ。武者も返してしまう美しいカーブは「石垣秘伝之書」に書かれているそうですが、再現が難しそうですね。

以前TVで、崩れた石垣を、もとにあった場所をコンピューターで再現して復元すると言っていましたが、とても大変そう・・・時間かかりそうです。

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今、崩れた石垣や木材が散らばり、危険なので立ち入り禁止になっていて天守閣を見ることはできません。

運が良いことに、この数日は天守閣の隣にある加藤神社の祈願祭で神社までバスが出ていました。
バスに乗り込んで天守閣を見てきました。
もう次の日からは再び神社への立ち入りもできなくなるそうです。

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やっぱり熊本城はカッコイイ!
私が生きているうちに、熊本城へ登れるんだろうか・・・。
熊本県民の復興のシンボルですから、
1日も早く復興してほしいです。

毎年開催されている熊本城マラソン。
ゴールは熊本城です。
来年は2月に予定されていますが、家族のOKが出たので、熊本城マラソンにエントリーしようと思います。

こんな状態なので、ゴール場所はかわってしまいそうですが、
次に訪れた時に、熊本城が今より少しでも復興している・・・そんな喜びをこの目で感じたいなと思います。

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最後に。。。

キヨちゃんと、約束通りビールで乾杯!
近況や地震の事、いっぱい語りました。

熊本地震で多くの方が家を無くし、命を失った人もいるけれど、
そんな中、こうやって彼女にまた会えたことを深く感謝。

彼女と話したことや、熊本で色んな体験をしたことで、
大阪に帰って自分がやりたい事や、出来ることが見つかりました。

まず、熊本の今を伝える事。
今回、ありがたいことが重なり・・・阿蘇での事を新聞に取り上げていただきます。

以前報知新聞さんの取材を受けていました。(祝・マイベストというコーナー、フルマラソンでベストを出した人の取材)
その担当の方が、私が阿蘇で復興応援イベントに参加すると知り、是非レポートを・・・という事で、東京本社版の15日付の新聞にレポートが掲載されます。(東日本に配布・販売されます)
そこで、阿蘇の様子を他の方にも知っていただける機会をいただきました。

地震の被害が大きいところもありますが、観光や農業で成り立っている場も沢山あります。
風評で、観光客が激減していますが
観光できる場もいっぱいある。
熊本に行かなくても、産地の食品や土産物を買う事も出来る。
そんな事を記事に書きたいなと思いました。

それから、

地震を忘れないこと。
(東北もそうですが)熊本を忘れないこと。

まだ危ないから、行かない方がいいんじゃ?という声もあったけど、
日本のどこに居ても地震から逃れられない。
いつ何があっても、少しでもいつもの自分で居られるように・・・、

地震に備える事。
防災を意識する。

そんなことも思いました。

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多くの学びと体験をした3日間。関わった皆様、ありがとう。

熊本へ行って本当に良かった。大好きで思い入れのある場所が増えました。

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(キヨちゃん、お土産ありがとう!)

・・・

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帰宅したら、阿蘇カルデラスーパーマラソンの参加費についてのお知らせが。。

全額、熊本復興へ使っていただくことに。
旅費も旅行会社から返金があるそうですが、それは全額阿蘇神社への予定です。

好きな場所。
はやく良くなりますようにhospital
また行きます。

熊本のことを忘れません。

PRAY FOR KUMAMOTO

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