本日は、バリバリお仕事をされているキャリアウーマンの方の
パーソナルランニングレッスン。
お忙しい中、よくレッスンの時間を作ってくださっているなぁ…と感心します。
クライアント様いわく、
「走る時間が取れないので、レッスンも仕事の時間として組み込んでいる」
のだそうです。
以前はランナーだった子供さんを持つママ業の方ともお話する機会があったとき、
「子供が生まれる前は走れたけれど、家事や子育てが忙しくて走る時間が無くなった…」と言ってました。
ママ業＋キャリアウーマンとなると、
ランニングトレーニングと両立させていくことは
かなり大変だと思います。
そう。女性はとても忙しいんですよ。
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走りたいのに走れない…
身体を動かしてスッキリしたいのにできない…
自分の健康づくりをしたいのに時間がない…
自分が求める理想の姿と現状にギャップがあると
ストレスが溜まったり、
落ち込んだり、くよくよしてしまいます。
そんな状態では、毎日を楽しく過ごせないので、
今回は、そんな忙しい女性がランニングトレーニングを
両立するためのちょっとしたアイデアを書こうと思います。
（↑↑↑ 数年前、スタジオBodyLuxでつくったランニング用Tシャツのデザイン 笑）
①まず計画を立ててみよう
●目標明確にしよう。
週にどれくらいトレーニングしたいか？トレーニングをしてどうなりたいか？等を明確にしてみよう。
●現状のスケジュールを見直してみよう。
●目標と現状のギャップが起こる理由や背景を発見しよう。
●ギャップが埋まるように、アイデアや行動プランを見直してみよう。
例えば、ママは、配偶者や誰かとスケジュールを調整し、走っている間子供を見てもらう…等、
ネットワークの見直しを。
仕事に忙しい女性は、隙間時間で走れる時間が無いかを見直してみよう。
●望ましい状態に到達するまで試行錯誤を繰り返そう。
②超朝型人間になってみよう
早起きをして、ランニングをする時間をつくる。
AKBの大西桃香ちゃんは、五時半の女と言われていて、
朝寝ぼけ眼でshowroomの生配信頑張っているそうです。
③夜に走ってみよう・隙間時間でトレーニングしてみよう。
子供さんが寝てから、または仕事が終わってから走る時間をつくってみましょう。
または仕事の合間にトレーニングできる時間があれば走っちゃいましょう。
④ママはベビーカーを、忙しい女性はトレッドミルを買ってみよう。
子供さんがベビーカーに乗るうちは、公園などを少し走れます。子供さんが走れるようになったら、休日に公園を一緒に走るまわるのも良いですね。
トレッドミルはお値段もあるし、設置できる環境もありますが、自宅でランニング効果を味わえます。ドンドンできなければ、エルゴメーター
で有酸素運動できます。
私も個人事業主で、勤務時間がとても不規則。
自宅に戻ってから「よし！今から走りに行くぞ！」と言う時間がほとんど無く、
週末も仕事のことが多いし、
自分のトレーニングの時間確保がとても難しいです。
それなら、仕事から仕事までの移動をトレーニングに…と
走る時間にあてたりしています。
ママ業の皆さん、
キャリアウーマンの皆さん、
身体を動かすこと、走ることは、
子育てや働く活力、毎日の元気につながります。
時間が無いから走れないとあきらめてしまっている方は、
是非、計画を立てることから
先ずはノートをペンを準備してみましょう！
この1歩だけで、もう走り始めていますよ
3月17日（日）開催
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2019年2月2日20:55 sold out しました。
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