「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

昨日、焼肉・八策さんで帰りにいただいた「めんたい」という部分。
コラーゲンがたっぷりで、アトピーだった子も状態が良くなったと言われる、お肌の味方。

そして、運動する人ならだれもが摂取したい！
骨や関節、靭帯の味方。

今朝は、めんたいスープにチャレンジしました。

八策さんの伝説の調理人さんに作り方を聞きましたが・・・本物を食べ損ねた（昨日はテールスープに、ユッケジャンスープ食べたから）

お店で食べた方が絶対に美味しいよね。

しばらく続けてみようと思います。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

朝は事務処理。

日曜日。

実際は神戸マラソンの試走イベントの予定でしたが、
クラブメンバーのほとんどが大阪マラソンに出場してて、筋・内臓疲労の回復を優先に、
早々の中止となりました。

という事で、午前中に12㎞程度自主RUN練習。
今日は淀川マラソン、富山マラソンの日で、RUN友も出場しているから、
いい走りが出来ますようにとお祈りしながらのトレーニングになりました。

大阪マラソンが終わってから、
なかなか抜けなかった疲労。

レース後30分以内に減ったグリコーゲンを補給すると
回復速度が違うという事で、
今年も手荷物の中に含ませていたオレンジジュース。
ゴールしてすぐに補給しました。

翌日はストレッチをたっぷり・・・
そんなことで、回復しているような感じはするけど。
よっしゃ！調子戻った～というスッキリとした手ごたえが無い感じです。

本日はレースペースまで戻せましたが、疲労の回復は早くて1ヵ月かかると言われるので
次の神戸マラソンまで、走りたい気持ちを押さえながら、専門以外のスポーツを組み合わせるクロストレーニング中心になりそうです。

お昼からはお買い物。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

10月は、調整が多く・・・
ほとんど走らず、ストレッチが多かったです。

しかし、30Km走と大阪マラソンがあったおかげで

205㎞。

うむ。良く走りました！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

ランニングクラブメンバーのYさんの紹介で、
エリー生まれてはじめてのトリミング。
ドックサロンCOCOさんへ行ってきました。

炭酸シャンプー&トリートメント、炭酸バスのフルコースで、ツルっツル

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

大阪マラソンも終わったのに、
ここしばらくマラソンネタばかりが続いてごめんなさい。

気持ちが熱いうちに大阪マラソンを簡単に振り返えらせてくださいね。

今年の夏は、たくさん走りました。
ランニングクラブのイベント、イベントのための試走、また自分のトレーニング。

イベントで出会った方が「タイムを縮める工夫」をアドバイスをしてくださったり、
クラブのテクニカルアドバイザーがフルマラソン前の練習法を教えて下さったり・・・
丁度タイミングよく出会った本も、私の魂を掻き立ててくれました。


（村上春樹さんの「走ることについて語るときに僕の語ること」は、最高に熱くなりました。）

大会1週間前は、毎日のようにおやつをたべ・・・

お友達がカーボローディングに誘ってくれたり、

また付き合ってくれたりで、エネルギーの貯蔵もできました。

毎日、自分で作ったメニューも最強でした。

みんながいて、
環境を整えてくれたからこそ、完走できた。


大阪マラソンから中3週でこれからあと2回フルマラソンが続きます。
割り切って、フルマラソン自体をが練習という事にしていますが、
こういう連戦をしたことが無いので、正直不安。

夏、神戸マラソンのコースを一緒に試走してくれた親愛なる後輩あずりん（エリートランナー）に「100㎞マラソンや、フルマラソンを結構走ってるけど、フルマラソンは楽？」って聞いたら、

「いくら走っても、当日のコンディションで何が起こるかわからない。42.195㎞は長いよ。」
と言っていた事が心に深く残っています。


そして同時期読んだ本、高橋尚子を生み出した小出監督の「３０キロ過ぎで一番速く走るフルマラソン」の書籍の中で、

「大切なのはアクシデントに対応する準備」
と言っていました。



（今年の夏は、この本を読んで、書いてある通りに練習はしませんでしたが、精神論のところは参考にして心に言い聞かせながら練習しました。）

アクシデントがあった時、どう対応するか？そんな対応力が自分にはあるのか、無いのか、
そんなことを楽しみにしながら
今後のレースを走ります。

３つのA
あせらない
あわてない
あきらめない

ですね。

記録はさておき、記憶に残る走りを・・・。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

大好きな大阪マラソン、走らせてくれてありがとう

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

お仕事合間に大阪マラソンのEXPO会場へ行ってまいりました。
（写真は、お仕事でお世話になっている㈱DUKE様のブース）

今日から開幕とあって、ランニングクラブメンバーも続々ナンバーを引き換えに来ています。
EXPO会場に入ると、「ああ、もう大会なんだな」と感じます。

今年、しっかり走り込めたのも、
クラブのおかげ。
一緒に練習できたからこそ。

みんなの1年の練習が実る様に、ボードにエールを・・・

当日は、ベストを尽くせますように★

記録より記憶に残る走りを・・・。

でも、あわよくばサブフォーできたらいいな。
まぁ、楽しみましょう。

クラブの応援隊の皆様、みんなの応援をよろしくおねがいします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子