「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

お仕事あと、走りたい気持ちを我慢してスイミング。

レッスンに参加してくださったお客様とワイワイ話しながら泳いだり水中ウォーキングしたり・・・。
やはり、みんなと一緒にする運動は楽しいですね。

先週の金曜、クロールのアームストロークの練習で
使っていない角度で動かしたあと肩甲骨回りがとても楽になったけど
その後、揉み返しみたい、、、いや、40？50肩になった感じで、
右肩が治ったら、今日は左で。。。

今日はプールやジャグジーでゆっくりしてたら
だいぶんマシになった。
水の恩恵ってすごいなー。

プールの監視をしていたオアシス阿倍野店の凄腕トレーナーNゾノさんが、
私の立ち姿を見て・・・

Nゾノさん：「坂田さん、今日右に傾いてますよ・・・」って。

そうそう、今日は左肩が痛い。

Nゾノさん：「水着の縫い目も右に寄ってます・・・」

へっ。ほんまや・・・。
クロールでもたぶん右ばっかり動かしてるんやろうな。

Nゾノさん：「腰のくびれが右の方が大きいけど、左は小さい。左の腰周りにお肉ついてませんか？」

がーーーーん！

ついてる。ついてる。
左のお尻の上、肉ついてる・・・。

Nゾノさん：「左のトレーニングしてくださいね！」

はぁ～い。（スゴイなNゾノさん。トレーナーはホンマいろいろ分析してますね。）

客観的に自分の姿勢や運動内容を見ていただくって
大切な事ですね。

自分1人ではルーティンになっていたり、癖になっていたりして
なかなか気づきにくい・・・。いくら運動指導者でも、自分の身体を客観的に見ることはできないもんね。

走るだけでなく、身体を整えることもしたいな～。

そんなときは、マンツーマントレーニングを受講するといいです。
オアシスさんに所属するメンバーさんはオアシスさんへ・・・。

もちろん、スタジオBodyLuxでも天井トレーナーがマンツーマントレーニングをしてくれます。
スタジオBodyLuxのメンバーの皆さんは、興味があれば、天井トレーナーまで・・・。（宣伝　笑）

今日は、阿蘇カルデラスーパーマラソンまであと100日という日。

スイミングでお腹が空いたので１人決起会。
いっぱい食べます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

北新地の仕事先から帰宅ラン予定が、
雨がポツポツ。

ザーッと降ってきたらずぶ濡れで1時間程度過ごさないといけないので電車で帰宅。

いつも降りる駅の何駅か先で降りて・・・
周回できる公園めがけて走りはじめました。

ずーっと「ふるんかーい、ふらんのかーい」的な煮え切らない雨だったので、公園ぐるぐる回って帰宅。
10㎞ラン。（5分20秒ペース、最後の３kmは4分45秒ペースで）

100㎞マラソンにチャレンジする私に
今必要なのは10㎞という距離を確実に楽に走って自信をつける事。

これから夜のレッスンに備えます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今日はラン仲間と、京都マラソンに出走するラン仲間の応援に行ってまいりました。

昨日はあんなに大雨だったのにも関わらず・・・、
今日は大会日和の晴天。走るのにはもってこいです。

早朝から松ヶ崎の沿道を陣取って、ランナーさんに「ファイト～」とエールを送りました。

みなさんいい走りで、素敵な笑顔で、最後まで颯爽と走っている姿を見て、
こちらまで走りたくなりました。

42.195㎞は、決して楽ではないけれど、
やっぱり大会っていいな。

自己ベストを更新したり、目標を達成したり、
頑張っている姿って本当に美しいです。
ランナーさんからエネルギーをたくさんいただきました。

ここには、写ってないけれど、たくさんのランナーさんが
「しんどいのは気のせいや！」ののぼりやボードを見つけてくださいました。

ほんまに、お疲れ様でした。

また、青梅マラソン、北九州マラソン、泉州国際マラソン、沖縄マラソンを走ったラン仲間も
お疲れ様。

みんな、ヒーローです。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

3月13日に横浜マラソン2016が開催されます。

去年42.195㎞の距離数が足りなかった大会(笑)
今年は改善されているそうです。

私、今年の距離数が改善された記念すべき横浜マラソンを走ります。


エントリーが完了している方には事務局から参加権が送られていて、
私の周りで横浜マラソンに参加する方はすでに届いているらしいのですが。。。（焦）

・・・まだ、私のところには届いていません。（ガーンOMG）


何回か問い合わせをしていました。
昨日、参加権を発送する部署から連絡があり、
ようやく本日連絡がとれました。


事務局と、参加権を発送する部署（企業）が違うそうで。。。
事務局に問い合わせても連絡が無いわけがやっとわかった。


参加権を発送する部署にて、こちらの申込情報に不明の点があるとのことで
保留状態でした。（ええ～っそんなことあるのか？初体験だ！よく当選したな・・・驚　で、いまだに何が不明なのかわからず。。。）


参加権が届くのは3月の1週目だそうです。
（むむむ・・・出走できるのか！？ ちゃんと届くのだろうか・・・汗）


2015年の大阪マラソンと神戸マラソンで燃え尽き、
次の大阪マラソンまでは記録よりも記憶で
ファンランで走ろうとは思っていたけれど、

これで、スタートブロックがG（最後尾のブロック）だったりしたら、
バタバタに輪をかけてますますやる気が無くなる～。。。
（丸亀国際ハーフの「H」ブロックも出場前にかなりやる気がなくなった。記録は狙わないから、いいのだけれど。）


だけど、本当に運営されている方々って大変。
発送する部署からしてみれば、1対出走者何万人だしね。


走れることが幸せなのです。
運営の皆様、ありがとうございます。
運営の皆様の存在が無ければ走れないもん。

おりゃ～
日本一参加料が高い横浜マラソンめちゃめちゃ楽しんでやる。
高速道路走れるよね～（生まれて初めて・・・）


さて、今日は
昼からお仕事が休みだったので、スタジオBodyLuxがある江坂から自宅まで走って帰ろうと思ったけれど、
雨がザーザーだったので、
明日開催される京都マラソンの応援グッズを準備してました。

ランナーの皆様、ファイトですぞ～。

横浜マラソンの大会運営の皆様、よろしくおねがいします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

天王寺のフィットネスクラブでの運動指導でした。
帰宅ラン。
いつも使っている電車の路線まで走って、10㎞になったら電車に乗るというマイルール。

今日のルートは下り坂ばかりで勝手に足が回転。
まちなかのランなのにものすごくスピードが出てしまいました。
信号では確実に止まるので、止まらなかったらどんどんスピード上がっていく感じ。

気持ちが良いですがGがかかりまくりで脚と足にスパルタですね。(笑)

ゴールになった駅は、数年前まで使っていた駅です。
毎日、ヒールとスーツを着て大きな荷物を引きながら2㎞程歩いて駅まで移動していました。
フィットネスクラブのプログラムアドバイスやコンサル、
また、指導者育成で出張が多かったころを思い出した。

その道を、今はランニングウェアにリュックで汗だくになって走っている・・・。
どえらい変貌ぶりです。
でも、現場（運動指導）中心の今の活動の方が
自分らしいし
心からやりたい事だな、幸せだなと思いながら、走りました。

いつも会いに来てくださるお客様、本当にありがとうございます。


少し前まで10㎞（ゴール）になるころには真っ暗だったのに・・・
今日は明るい。

日が長くなりましたね。
ホンマに春はもうそこまで来ていますな。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

お仕事前にゆるジョグです。
非常勤をさせていただいている大学が冬＆春休みなので、ここぞとばかり走ってます。
ここ最近、小学校のマラソン練習で
いつも私が走っている公園を使っていて、
ぜんぜん走れません(笑)

ちびっこたち、姿勢がつぶれていて、体幹ぐらぐらで嫌々とすごくしんどそうに走っているので、
思わず、「ジョギング指導」したくなる・・・職業病。
先生、走り方教えたってよ～(笑)

だけど、わたしも小学校の頃は走り方なんて習ったことなくて
ただ、動くまま走っていた記憶です。
小学校のころは、筋肉や骨格等の身体もできていないし、粘り強さもまだ発達段階なので、それはそれで良いのかな。


【子供の成長段階に合わせた運動】

① 小学生期 神経系 動きづくり（巧みさ） 
② 中学生期 持久力系 スタミナづくり（ねばり強さ） 
③ 高校生期 筋力・パワー系 パワーづくり（力強さ） 

小学生は、とにかく友達と鬼ごっこしたり、身体を動かして色んな動きをマスターしていく時期。
持久力はもう少しあとでついてくるから大丈夫。

ちびっこたち、みんな頑張って走ろうね。

さて、ゆるーっと11㎞ジョグして見つけたのが「水仙」です。
水仙は出身地の福井県の県花です。
見ているだけでパワー湧いてきます。
水仙の花言葉自体はあまり好きではないのですが（うぬぼれ、自己愛）、
寒い地で耐えながら春を知らせる花で、故郷を思い出します。

もうすぐ春ですね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子