健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
10月から8年間続けたスポーツクラブでのレッスンを卒業し、
今年忙しくなった自営のお仕事の時間にしています。（せっかく空いた時間ですが、なんやかんやでまだ仕事の時間に充てられていませんが・・・）
にも余裕あり。
やってみたかった天王寺から帰宅ラン・・・まで行かない帰宅JOG
やってみました。
今日は初という事で森ノ宮まで…と思ったけど、
天王寺から森ノ宮5Kmだったので、自宅まで行けそうだったから
行ってみた（￣▽￣;)
あ、、、16㎞。。。遠かった。
毎週出来る距離ではありませんが、
マラソン大会が終わったら、たまーにやってみようと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です
今朝は4時起きで淀屋橋へ。
10月1日～8日にかけ、毎年この期間に営業しているご来光カフェへ行ってまいりました。
初日は川の左からご来光が顔を出し、真ん中へと消えていくそう。
今日はカフェの最終日、一番右から顔を出したらすぐビルの陰へと消えていきます。
10月8日のありがたいご来光
です。
なんでこんなに早起きなのか？というと、
お友達・由美さんの生まれた日と新しいスタートの日。
みんなで「おめでとう！」を言おうと、
彼女とおんなじキラキラの日の出を拝んできました。
今の世の中、SNS（ソーシャルネットワーク）で簡単に「お誕生日おめでとう」が伝えられちゃう時代。
ここ最近、本当に親しくてなかなか会えない人以外、SNSでのおめでとうをやめています。
直接伝えたい人には直接伝えたい。
今日は直接伝えられて、本当に良かった。
そして、記念すべき日にご来光が来てよかった。
由美さんの嬉しそうな顔が、ごちそうでした。（私が由美さんに幸せにしていただきました）
ごちそうと言えば、今日お誘いくださったナッツキッチンスタジオ＆カフェのオーナーの陽子さん、美味しいパンと企画をありがとうございました。
パン、とっても美味しかったです。
さて、今日はながーい1日。
帰宅したら、朝できなかったエリーの散歩。
その後出勤だー。
がんばるぞ。
由美さん、おめでとうね。
ちーちゃんもお誕生月おめでとう。またお祝いしよう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
関西BodyLuxランニングクラブの坂田です。
ランニングクラブも2年がたち、みなさん、仲間と走ることが大好きになりました。
今回は、仲間と走ることが大好きな皆さんに、
マラソン大会シーズンに向け、30km走で脚づくり&自信をつけていただく、
そんなイベントを提案。
本番と同じ時間でスタート、
気温や時間帯を体で感じれるようなシチュエーションを作り、
エイドを設け、給水や給食ポイントを作り
万が一のことを考えAEDも準備して・・・
もう今日が大会でも良いのではないか？という感じで進めてみました。
去年の大阪マラソンと同じ気温。（去年は暑かったです。）
そんな厳しい条件の中、
みなさん長時間頑張ったし
怪我もなく無事に走れました。
普段からのトレーニングの成果は勿論、充実したエイドと応援のおかげだとおもいます。
エイドの辻岡さん、由美さん、洋子さん、準備から運営までありがとうございました
また、中川ランニングアドバイザーによる給水の仕方のレクチャーは
本当に勉強になりました。
そして、実際は超速いサブ3ランナーなのに…4時間半のぺーサーをお任せし、いつもよりだいぶんスピードを落として30Km引っ張っていただいたこと、感謝します。
自分のペースでない速度で走るって本当に難しい。
まだ、当クラブにはぺーサーを務められる方が少ないので、
フルマラソンの経験を重ね、クラブのみんなでペーサーが出来る様になったらいいなと思います。
ペースと言えば・・・
わたしもまだ自分のペースが解らず、今回は自分のペースで走りました。
ななな！！なんと！！！
先月タイムトライアルのし過ぎで超高速・・・
気を抜いたら1㎞あたり4分台で走っている時が多く、
それを見かねた中江総監督が止めてくださり・・途中から一緒に1周走って6分台まで落としてくれました。
1周後も6分ペースの感覚が残り、1㎞あたり5分半くらいで31㎞まで走れました。
30Kmあたりではもうこれで終わりやな・・・どれくらい力が残ってるかな～とラストスパートかけてみましたが、まだまだ走れそう。
ペースを落としたおかげで最後まで脚が持ちました。
30Km走って、速く走るのトレーニングではなく、ペースをつかむっていうことが大切なんだなと痛感。
まだまだペーサーはできません。
本番では突っ込みすぎないように我慢するのと、ペーサーが出来る様に練習します。
事務局として運営や経理面で課題や多くの気付きを得ました。
また来期のイベントに活かします。
最後に、事務局なのにガチ走りしてすみませんでした。
今年のフルマラソンはBP更新できそうです。
みんなありがとうございました。
マラソン大会シーズン、会員の皆さんが楽しんで走れますように。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
10月の1週目の金曜は弁天町での健康体操教室です。
このクラスは始まってからちょうど10月でまる2年。
今日も新しい仲間が数名加わり、賑やかになりました。
新しいお客様や
ずっと通ってくださっているお客様との時間を大切にしていきたい3年目です。
さて、御堂筋は銀杏の匂いでいっぱーい。
大阪マラソンの幕や、御堂筋線でのコブクロの社内放送を聞くと、
「ああ、もうすぐ大阪マラソンだな」って感じます。
教室終わりで遅めのランチ、今日は豆料理。
お店の壁にこんなことが書いてありました。
青（緑）の豆は、肝臓
赤の豆は 心臓
黄色の豆は 膵臓
白の豆は 肺
黒の豆は 腎臓…
これは、東洋医学やね。豆食べよーっと・・・てなことで、大豆茶と黒豆茶をゲットしました。
まず黒豆茶の封を開けてみたのですが、
これすごい。
煮出したあとの黒豆は食べれるんですね。
ご飯に入れてみました。
歯ごたえがあっておいしいーっ。
黒なので腎臓ですね。
しばらく続けます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
スポーツの秋
秋はセミナーが続きます。
レジュメ（資料）づくりに忙しくしております。
さて、やっとフットプリンターを注文しました。
ようやくお客様からのリクエストの多い「足の計測」とアーチサポートがあるインソールを紹介できます。
スタジオでのパーソナルトレーニング指導や
足の診断に使います。
私も足指足裏体操に加え計測&インソールで、この夏楽によく走れました。
待っててね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
長野の飯田のねえ様（かず姉）から秋の旬が届きました。
シャインマスカットー。
うれＣ～ありがとう
。
エネルギーへの変換が早いマスカット、スポーツの秋に最強です
足のお守りもゲットしたので、この秋身体を動かす楽しみがいっぱい
そうそう、今月は帰宅ランを継続したので、
なんと！月間走行距離が290ｋｍ。
帰宅ランで1回13～14ｋｍ走る以外はすべて5Km程度の短距離（タイムトライアル）。
小さなことからコツコツと実行すれば、大きな山になりますね。
このトレーニングは、自分の自信につながりました。
明日から10月。
気分一新して１つ１つ大切に
また1からコツコツと・・・です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
エリー、はじめてのドッグカフェ
犬見知りで気後れぎみだったけど、すこし走り回ってくれて安心。
鳥団子にヤギミルク。美味しかったね
また遊びに行こう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
１からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから
スタジオBodyLuxの坂田純子です。
アウトドア企画「箕面山ハイキング」。
自然を満喫しながら、約10kmをゆったりハイキングしてきました。
スタジオから跳び出だして、
お客様と沢山笑ってお話しして、とても有意義な時間を過ごさせていただきました。
山から降りてきた後のもみじの天ぷらや箕面ビールやソフトクリーム、美味しかったですね。
そして、足湯も最高だった。
今後も女子が喜ぶ運動を組み合わせた工場見学･グルメや旅など
お客様と一緒に楽しめる色んな思い出が作れるような企画します。
今日はありがとうございました
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
8年ほど前から足裏・足ゆび健康体操というレッスンを週3回定期開催しています。
また、歩く人や走る人、動く方に対し
姿勢や動きのアドバイスをさせていただいているため
シューフィッターの方たちに混ざって足に関する学び。
資格更新のためにシルバーウィークは東京出張。
足の勉強です。
テーマは「スポーツ」です。
講座では、元世界選手権アジア大会出場･国内マラソン大会で優勝等の経歴を持つ長距離選手のお話や、ウォーキングシューズ、ランニングシューズ、フィッティングの講義があり、大変勉強になりました。
マラソン長距離の選手が現役の頃は月間700～800km練習してたそうで…
こんなに走っていたら、筋肉のアンバランスや身体（骨格）のズレの繰り返しがあった場合、障害や怪我を起こすし、練習を休まない限り回復が難しくなりますね。
トレーニングやケアが万全なプロでも、
走りながら回復するのは大変だそうです。
症例に挙げられた選手は中足骨の疲労骨折を3カ月で治したそうですが、
一般の人はもっともっと回復までに時間がかかるそうです。
…
一般の人の7割が、1年以内にランニングをやめてしまう…というデータがあります。
これは、故障によって痛めてしまい回復に時間がかかっている間にモチベーションが低下しやめてしまうそうです。
筋肉のアンバランスや身体のズレの予防の手段に、
トレーニングやケアがあります。
運動指導者は治療はできないけれど、予防提案や指導はできます。
前もって防ぐという事はとっても大事なこと。
フィットネススタジオのお客様をはじめ、
身近な愛好者の方が長く運動を楽しめる様、できることをしましょう。
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ランニングシューズの素材や構造、
フィッティングの講義も勉強になりました。
普段から、ランニングシューズは新しいのが出たらお店に行ってみてみたり、メーカーの方に聞いたりして情報収集をします。
今回は、フィッティングのプロから
各メーカーが工夫している細かなことまですることができたことによって
お客様にどのようなシューズをオススメしたら良いかポイントが明確になりました。
わたしが今、履いているシューズはアシックスのレーシングタイプなのですが、
2つ前に履いていたシューズはMIZUNO。
講義を聴いて、MIZUNOウェーブのパーツに惹かれ急に
MIZUNOシューズで走ってみたくなり、
ちょっとだけ走ってみました。
なるほど…そういえばアシックスと走った感覚が違う。
シューズって面白い。
科学ですね。
そして、自分の身体で実験するのがホントに楽しい。
良い情報をお土産に、関西へ帰ります。
フットプリントでの足の測定もやっております！
お待ちしております。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
わぉ！高松のお友達の協力で、来年も丸亀ロードを走れることになりました（感謝）。
嬉しいっ！
お友達に会えるのがもっと嬉しいっ！
恒例土曜の帰宅ランは、昨日のタイムトライアルのおかげでスピード出すぎて押さえるのに困るほど。
スピードを押さえる為に色々お買いものしながら帰りました。
リュックパンパンです。
写真はお気に入りの戦利品・バンビちゃんのクリーム。
以前、プレゼントしていただいたスチームクリームが気に入って、バンビ缶を買ってきました。
バンビと言えば、亡くなった両親が、私が産まれた時に買ってくれたタンスの柄がバンビだった。
何となく、迷わずこれを選んだのは、その時の思い出に浸りたかったからなのかも。
さて、今日でＲＵＮでの年間走行距離1000㎞達成
100㎞って東京大阪往復の距離なんだって。
私にしては良く走ったな…。
10月からは木曜も帰宅ランが出来るので、美脚＆健脚づくりにつとめます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
