「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

アクアダンス指導後のイブニングジョグ。

アクアダンス指導で身体のウォーミングUPはバッチリ。

ハムストリング（腿の裏）のアクセル全開!!
スピードを緩めなきゃどんどん速くなっちゃう…そんな感覚を体感できました。

そんなことで何回も腿でポンピングブレーキ。
今日は、いくらでも走れそう！イカした国産車になった気分。
メッチャ、気持ち良かった！

【ジョギング, 10.088 km, 0:54'41".61, 5'25" /km 】

今日は、ジョギング用のipodに、新しく追加したプレイリストを紹介します。

以前のプレイリストはこちら→
■山中湖ロードレース2014　プレイリスト①
■山中湖ロードレ―ス2014　プレイリスト②

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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■Michael Jackson, Justin Timberlake-「Love Never Felt So Good」

大好きなジャスティンと、偉大なマイケルのコラボ。

■Pitblle-「We Are One （Ole Ola）」

ジェニファーロペスとはタメ年です。

■Flo Rida-「Right Round」

Dead Or Alive・・・ディスコでよくかかっていた。ナツイ！

ちなみにこれはipodに入れてないけど。Dead Or AliveのYou Spin Me Round

■Ed Sheeran-「SING」

ファレルウィリアムスが良い仕事してくれました！

■平井堅　feat 安室奈美恵　（youtube Verなので短いです）

安室ちゃんが好きです。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

ここ数か月、ずっとずっと書きたかったこと。
自分の思考や感情のノートとして綴っておきたかったことです。

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大分前にこんなことがありました。

以前、健康体操教室をご依頼いただいた某自治体様から「すごく参加者の評判が良かったので毎月1回教室をお願いしたい」と有難いお話。
（場所の提供は無料。宣伝広告も市報を使う。ただし委託という形ではないので講師料なし。参加費を自分で集め、すべて売り上げになる。）

・・・すごくありがたいお話です。

通常であれば喜んでお請けしたいお話。（お請けしたかったです）

しかし、そんな有難いお話を・・・結論から言えば、お断りしました。（本当にごめんなさい）

世間話を進めるとこんなことがわかったからです。

私たちが運動指導するのとは別の枠、そして同時期のスタートで、
ある企業が介護予防のプログラムと栄養の話の講座をさせてほしいと１０回参加費500円で設定してきたそうです（1回あたりの参加料が５０円です）。
有得ない価格。
1回50円というのは、もちろんお試しのフロント商品で、
10回講座が終了した後には「このプログラムを買ってください！」というバックエンド的なことが隠されているのでしょうが・・・。
価格破壊もいいところ。

プログラムの中身はまったく違うものなのですが、
1回あたり50円の教室と、私たちが設定する正規の価格の教室を並べるのがとても悲しかった。
いやプライドが許さなかった。
私たちが提供する運動指導というサービスには、ちゃんとした価値がある。
いくらお試しでも、1回50円で設定しちゃいけない。（→人の勝手だけど正直迷惑です！）

今までずっとそこでおじいちゃん・あばあちゃんに指導してきた太極拳の先生やヨガの先生・・・。
あの50円という価格に肩を並べて指導するのだろうか。

なんだか、あべのハルカスが出来てわくわく喜んでいる人もいれば、もともと昔から住み慣れた方達が心配している様子に似ている。そんな気持ちになりました。

自然に無理矢理入ってきて山を汚す人間。
自然に足を踏み入れるには、まわりとの調和を意識する必要がある。
そして、それなりのルールがある。
・・・こんなことを思い出しました。

―――――

同じ山で様子をうかがいながら調和を取るのもいいけれど、
違和感を持ちながら注ぐエネルギーはいいカラーが出ないので、自分に正直に下山。


さて、今日の朝刊にこんな記事が。
http://www.nikkei.com/article/DGXNASDZ25H2L_U4A700C1TJ2000/
あのときの・・・ですね。
新しく参入してくる介護予防プログラムで、調和が取れますように。
皆が笑顔になりますように。

今回は、考えて考え抜くいい機会になりました。
また個人事業主としてどう有るべきかということも明確になりました。

すばらしいご依頼をくださった某自治体様、本当に本当にこころから感謝します。
素晴らしい経験をさせていただきました。
ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

隔週ですが、金曜の午後は弁天町で『人生がときめく健康体操教室』です。

七夕が近いこともあり、みんなで短冊に願い事を書きました。

「健康」「長生き」に関する願い事が多く、中でも「いつまでもここへ（教室）に来れる身体を望む」という嬉しい願い事も。

お任せください！！皆様の願い事が叶いますように★

さて、秋にかけて健康サポートプロジェクトがプロデュースする「企業様団体様対象の健康セミナー」が続々開催されます。
健康に関することや身体を動かす心地よさ・楽しさをお伝えします！

▼出張フィットネス・健康運動メニューはこちら⇒http://www.kenko-support.net/trip.html

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

江坂にあるフィットネススタジオの坂田純子です。

健康体操教室後、急いでスタジオへ。
水曜はいつもギリギリの到着なのですが、

今日は、ほぼ私がスタジオに到着したのと同時でご来館したカワイイお客様が
お土産を持ってレッスンを受けに来てくださいました。

週末夢の国へ行っていたそうで、日ごろステップエクササイズで鍛えたを大いに発揮してきた様子！
これからまだまだもついて、歩くのが軽く、そして楽になりますよ。
アトラクションも今まで以上に回れたりして！

今日は、ポリフェノールたっぷりで女子に嬉しいハーブティーで、レッスンまで楽しく過ごさせていただきました。
ああ、ディズニーランド行きたいな…。

今日も有難うございました。
おかげさまで、スタジオレッスンは毎日稼働です！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

7月になりました。健康体操教室では月1回の身体測定を行いました。
皆さんが薄着の季節に気にされているのは「体脂肪」。

体脂肪率はからだ全体に占める脂肪の割合を示すもので、
標準は成人男子で15～19％、成人女子は25％前後。

1ヶ月の筋肉トレーニングや有酸素運動の成果で見事素晴らしい測定結果を出されていました。

去年は、毎日お孫さんとアイスクリームを食べていたのを、今年は自粛するそうですが、
運動でアイスクリームの分のエネルギーを消費しましょうね！

7月もよろしくおねがいします。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。

火曜日は、午前中のフィットネスクラブからの委託指導を終え、
午後からの「健康体操教室」までポスティング。

大きなカバンの中にたくさんの販促物を詰め、1件1件配布します。

以前は、仕事以外で歩くことや走ることに関して喜んで行動することは無かったのですが、
ここ数年は、プライベートで歩く・走るとなると、ウキウキします。

キネシオロジーを身に付けているからか、
歩いたり走ったりすると自分自身のバランスが取れる感じがするのです。

東洋医学の五行（木・火・土・金・水）は森羅万象の要素。

五行の「行」は、「Xing（行）」ともとれ、歩くことや動くことを象徴します。

其々の行に身体やこころ、自然、季節色んなメタファーがあり、歩けば・・・もしくは走れば
どこか滞っていた五行のメタファーが整えられてしまう気がするのです。

本当に気持ちがいいです。

今日は、ポスティングついでと言うと軽くなりますが、
お一日という事で、ポスティングした足で江坂神社へ月初のあいさつに行きました。

写真は、先週UPした芽の輪。

先週は一人で訪問した神社、
今日はスタッフ揃って輪くぐりに来ました。

スタジオBodyLuxに関わる人の健康を祈願です。

下半期もよろしくお願いいたします。

今日もこころや身体が軽くなりました。感謝です。

（ポスティングウォーキング4.12km）

運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

トレイルウォーク＆ランの後、服部緑地公園へ。

7月13日（日）に開催するランニングサークルのコースの試歩です。

距離を測り、トイレの確認。今度はアップダウンなしの円周コースです。

1周600mなので、GPS 付スポーツウォッチが無くても、走った距離を把握しやすいです。

その後、服部緑地から梅田まで歩いてみました。
結構、歩けるものだな～。

ちょうど、Mr.Gさんたちがランニングシューズ（デカサイズ）を探し終わった後に合流し、

サントリーウィスキーハウスへ。

運動後の森薫るハイボール、

メッチャ美味しかった。

Mr.Gさん、シューズのサイズがあってよかったね！

（服部緑地⇒梅田ウォーキング　10・07km）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。

今日は、１年ぶりのトレイルラン＆ウォーク。

トレイルとは登山道や林道などを意味し、場所の高低に関わらず、舗装されていない主に山などの自然の中を走るアウトドアスポーツのこと。

共通のラン仲間あづりんがつなげてくれたご縁で「ロゴパパ」に箕面の山を案内していただきました。

毎月第2週目の日曜に定期開催しているランニングサークル。

9月はトレイルを予定していて、下見・体験なのです。

木々や大地の中を駆け抜けるって、言葉にはできない感動。

足裏から伝わる複雑な高低。
呼吸から感じる緑たちが吐き出した青い匂い。
目から感じる自然のまぶしさ。

大きな自然の中に包まれた人間も、また自然の1部。

虫や、鳥やシカやイノシシ、そして木々や鉱物と共存です。

ロゴパパには、自然の中を走る為のルールや、安全な走り方等を指導してもらい、
また見どころスポットなども教えてくれました。

見どころでは、「箕面の滝の水源（？）」や「アケビ」、

丁度「モリアオガエル（岩手県や福島県では天然記念物）」が産卵をした後で、貴重な卵も見れました。

そして、下の池には孵化したオタマジャクシ。

その卵を狙う蛇。

沢山孵化したオタマジャクシがモリアオガエルになるのは、ほんの数匹なんですって。

自然界の厳しさを感じるとともに、

全部がカエルになったら自然界のバランスが崩れるし。

弱肉強食も、全体を1つとしたときの命のバランスなんだなぁ・・・と感じました。

だから、人間も自然に手を入れたらあかんし、
共存のためにルールを守らなきゃね・・・。

―――――

途中、土砂降りの雨で…

雨宿り。

コースや予定を臨機応変に変えるのも
自然にはつきもの。

今回は、最後までコースを下見できなかったので、本格的な下見はまた次回。


とっても楽しみです。

おかげでコースを変更し、だるまがいっぱい。
勝尾寺（勝王寺）に行けました。

ロゴパパありがとうございます。

トレイルランは、シッカリ下見をしておきますね。ロゴパパ、よろしくお願いします。

（トレイルラン＆ウォーク　5.72km）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

午前中はスタジオで事務処理。
午後はプールでのアクアビクス指導でお客様と大暴れ。

今日のジョギングはそんな後だったので身体がとっても動かしやすかった！
いくらでも走れる...そんな気分でした。

楽に走れる自分なりのフォームを探りながら、大好きな公園をゆっくりジョギング。
最近は紫のお花が多くて綺麗です。

そして、今まで雨の中走ることは無かったのですが、

Aさんに「小雨くらいが気持ちいい」と勧められたことがきっかけで走ってみると、

天然シャワーを浴びている様ですごく気持ちが良かった。

帰宅後の本物のシャワーとビール＆オツマミはもっと最高だった！

（→これがあるからやめられない！プロテインでも飲んでおけばいいのに、運動指導者らしく無くてゴメンナサイ！）

※ランニングやジョギングあとは、身体のエネルギーが不足して、脱水状態に近いので、この時にお酒を飲んでしまうと、血中アルコール濃度が高くなり酔いが早まったりする。
また、肝臓は運動中グリコーゲンを生成し活動が活発になり、運動直後から修復状態に切り替わる。修復状態にお酒が入ると、修復よりもアルコール分解を優先してしまう。・・・そんなことはわかっているが・・・。

（ジョギング10.1㎞　ウォーキング3.5㎞）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

江坂にあるスタジオBodyLuxの坂田純子です。

キネシオロジー（運動機能学）や解剖学の本をスタジオに持ってきました。

出張運動指導では、その時に調べたい事があっても本を持参していることが少なく、
勿論、帰宅して調べる・・・というのはなく。（忘れてしまう）

スタジオをOPENさせてから、
そして自分が走り出してから、調べたいことが増えました。

直ぐに本を開きたい！
そして経験にしていきたい！と
スタジオの本棚に。

数年前、キネシオロジー（運動機能学）を学ぶため、スクールに通いました。
（美保先生、本当にお世話になりました。）

キネシオロジーは、治療家さんが施術に使う事が多いけれど、
日常や運動指導の中にも取り込めます。
最近は、ランニング時の動きの癖の改善や
スポーツ障害の改善にも使っています。

学んで、
活用して、
提供して、
本当に良かったと思っています。

スタジオが出来たことで、より指導に活かせそう。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子