「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日は、フィットネスクラブで運動指導をしたその足で、江坂へ。

健康サポートプロジェクトが、いつも出張運動指導させていただいている

株式会社ビーランさんへ

新年のご挨拶に行ってきました。

年末に伺った時、繁忙期で社長の顔が見れなかったので、元気な顔が見れてホッとしました。

また、スタッフのみんなも元気にしていて、これまたホッとしました。

株式会社ビーランさんは、アパレルを中心に展開されている会社で、

私もいつもダンスパンツを着用させていただいています。

江坂というと、出張運動指導をはじめ、去年すごくご縁があった地で、

年末に買った宝くじも３０００円で、なんと！３３００円当たりました。まさにパワースポット。

今年も、パワースポットになるよう、わたしたちもがんばろう。

今日は、阪神淡路大震災から１８年の日。

１年１０か月前に起こった東日本大震災や、数年前にあった石川県の地震とあわせて感じることは、私が生きている４０数年内にも、大きな地震がいくつもあった。

日本は地震大国に入ったこと。

災害にどう付き合っていくか・・・過去の災害からの教訓をどう活かしていくのか考えるとともに、

大切なご縁を、大切にしていくこと。

皆様に喜んでいただける存在に。

そんなことを感じながら、今日１日を過ごしました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、＠東大阪・永和のスタジオにて、

６０歳からはじめる健康づくり

「人生がときめく健康体操教室」です。

（詳しくはこちら→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/　）

健康でいたい・美しくいたい・快適な生活をしたい等、

人生をときめいて過ごしたい方を対象に、

運動指導を通し、イキイキライフを応援・サポートさせていただいています！！

本日の人生がときめく健康体操教室☆

寒さで縮まりやすい身体を、のびのび解すことをテーマにしました。

体操が終わった後の皆さんの身体はシャンとしてて、身長が少し高くなったような感じです。

そして、毎回、お客様との話は学び。気付くこと盛り沢山です。

「介護保険は使わない」「施設には入りたくない」

こんな話をよくします。

市町村が運営する介護予防体操も断固拒否した方もいらっしゃいました。

介護保険は４０歳以上が支払う税金や健康保険に上乗せになってますが、自分（現・42歳）が、あと２０～３０年後、介護保険を使いたいかというと、お客様と同じ意見です。

保険を使えば、いろいろ恩恵が受けれたり、サポートしてもらう部分が多くなる。恩恵やサポートが必要な方もいますが、

できれば、いつまでも、自宅に居たいし、自分の身体で、しっかり動きたい。保険を使わないことで、国の為にもなる。

自分も皆さんのようになれる様、そして、お客様の希望に導けるよう、しっかり運動指導をさせていただこうと思います。

自立を目指すお客様ばかりで頭が下がります。

私達「健康サポートプロジェクト」のサービスも、自立を目指す方への運動指導提供。

同じことを大切にする、同じようなエネルギーを持つ人同士が集まっていて不思議なご縁です。

大切にします。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

【腰痛対策!自宅でできる体操ご紹介】

腰痛でお悩みの方は男女とも多く、

厚生労働省の国民生活基準調査（2010年）では、男性が1位、女性は肩こりに次いで2位でした。

2011年に4日以上仕事を休まなければならなかった腰痛は、

職業病の中で6割を占めていたそうです。

あなたには、腰痛の症状が出ていますか？

腰痛の原因は姿勢の悪さやストレス他様々ですが、今日は、自宅でできる腰痛改善体操を１つ紹介します。

≪ひざかかえストレッチ≫

①仰向けに寝て、足は肩幅に開き膝を立てる。目線はまっすぐ。あらかじめ、座布団を2つに折ったものか、クッション等を、お尻の下に入れておきましょう。

②足を写真の様に（ももの後ろに添えましょう）を両手で抱え腰を丸めましょう。呼吸は楽に。20～30秒続けます。

※痛みが出るときは体操をひかえましょう。

日々感謝★読んでくださってありがとうございます。

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

春に向けて土の再利用の書籍を立ち読みしていたら、

「農業」のところに「見えないものを見る力」という面白い本があったので、読んでみた。

この本を手に取ったのは、

こーゆーのを食べた影響もある→★★★

最近、朝刊をしっかり読んでいるので、あんまり読書する気になれなかったし、

歴史ものを読むことに、かなりを使っていたので、

久しぶりに、何も考えずに活字でイメージが広がる、楽な本を読んでホッとした。

そう！読書は、その時に読んでみたい本を読むに限るな。

いつも間にか、読まねばならぬになっていて、読書を楽しむこと忘れてた。

ということで、課題図書は、私のわがままですが、卒業。

課題があるから、得たモノがたくさんあり、感謝の気持ちでいっぱい。

読まねばならぬから、読みたいへ。

今年の1年の計はこんな感じ→★★★

ブログの引っ越しも、

親友との再会も、

なんだか、「節目」を感じるなー。

節目は、「、」とか「。」ってな感じ。

一呼吸して、次に向けての一区切りなのである。前進あるのみ。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

BLOGですが、引っ越しをします。→以前から告知してましたね。

TypePad（→今使っているBLOG）の日本語でのサービス終了にともない、英語がそんなに得意でない私は、sixapartのLekumoというBLOGサービスに、

今までの記事を丸ごと移行予定です。

しかし、移行や新規手続きが（私にとって）ややこしく、TypePadさんにもsixapartさんにも迷惑をかけまくってます（涙）ごめんなさい!!!

早く移行したいけど、私のどんくささで、なかなかできない状態。

もう、アメブロとか、手軽に開設できるBLOGにとかにしようかと、心折れそうにもなりますが、

自分にとっての自然な流れやご縁は、sixapartのLekumoでの開設と言い聞かせ、もう少しがんばってみます。

そういえば、数日前の朝刊に「冒険好む脳の領域がある」と書いてありました。

リスクがあってもハイリターンかもしれないならば、楽な方よりリスクを選ぶ傾向があると・・・。ラットの実験結果でわかったこと。

きっと、それですね

私、ハイリターン（→どんな？）を期待し、リスクを選ぶラットな感じです。


このBLOGは、引っ越しのギリギリまで更新する予定。突然投稿がぱったり止まったときは、開設時。

まぁ、元気にしてますので、新しいBLOGを楽しみにしていてくださいね。いつも読んでくださっている皆様にはご迷惑をおかけしますが、

今後とも宜しくお願いします。

Twitterやfacebookでは、近況を更新（→そんなにしてないか）してますので、遊びに来てくださると幸いです。

アカウントはこちら！

■Twitter : kenko_support

■facebook：坂田 純子 (Junko Sakata)

運動指導者の坂田純子です

１月に入って２０１３年がスタートしました。

個人として受諾しているお仕事もボチボチ走り出しています。（有難いことに、スピードを出さないと追いつかないくらい　どうしてしまったのだろう）

また、同志とプロジェクトを組んで活動している「健康サポートプロジェクト」のお仕事も、どんどん動き出しています。

先月、こんな記事を書きましたが、

自分たちのスタジオを持つ前（２年前は物件探しをしてました）に、

そして、法人化する前に（去年は法人化を希望していました）、やること盛りだくさんです。

今まで、ステップを飛び越えた希望ばかり追い求めていました。

場を作れば、いい。法人化すればいい。そう思っていましたが、実は違った。

まず、すべきことは、お客様づくり。

「運動指導を求める、自分たちのお客様に出逢うこと。」

出逢い無くして、スタジオを持つことも、法人化することもあり得ない。

むしろ、場にも、カタチ【法人】にもこだわらず、今できることをシッカリする。それが未来につながる。

場所が無いからできること。

プロジェクトだからできること。

２０１３年は、どしどし動き、運動指導で出逢いの輪を広げたいです。それが将来の場づくり、カタチにつながったらいいです。（つながるようがんばります）

今日は、今週出逢う企業様へのプランづくりでした。

「健康サポートプロジェクト」は、企業様や団体様へ、出張運動指導を行うというサービスプランがあるのです。→★★★

どうぞ、ご縁がつながりますように★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

これは、高校３年の体育祭での写真。

一緒に写っているのは（顔は隠してありますが）、高校３年間を共に、

そして、２０歳までの間、手紙などで連絡を取り合っていた親友。

お互いの引っ越しや、友人の将来の夢に向けた海外移住などで、連絡が途絶えていましたが、

なんと！facebookで見つけてくれました。

そして、つながりました。facebookって本当にすごいな。

見つけてくれてありがとう！

相変わらず、海外に移住してる友なのですが、この十数年間のブランクも感じさせないくらい、近くに感じます。

今でも、誰かに、この親友の存在をよく話します。

「学生時代、私は何になりたいとか無くて、ただぼんやり生きてたけれど、親友は、自分の夢に向かってチャレンジした人」だと。

ぼんやり過ごした私も、得意なことや好きなことをさせていただいたり、人の導きで今につながったり・・・、流れるように生かさせていただいている事実は、今となったら幸せやなーと思うけれど、

当時、しっかり夢に向かっていた当時の親友の存在は、振り返っても素晴らしく、まだキラキラしてる。

この体育祭での写真は、当時、我高校では代々憧れられていた紫組応援団をつとめた時の。（ヤンキーではありません）

衣装は、夜なべして２人分を私が作りました。

親友はミシンが嫌いと、隣でコタツで寝てました・・・（笑）


そんなミシン嫌いの友人は、昔からファッションセンスが抜群だったのですが、デザインの勉強するとロンドンに移住。

あれから、洋服をデザインしたり作ったりしている様子を知って、人の可能性ってスゴイな・・・と感心・感動だったし、

今では、日本で生活するより、英語の聖地であるロンドン生活の方が長くなっているから、ほんとに自慢の存在。

そんな見えない親友の存在をいつもどこかで感じ、「●●が、がんばってるから、私もがんばる！」と、励みにつながっていたのかも知れない。

よく２人でつるんだし、よく寝起きを共にしたし、とにかくいつも一緒だった。

本当に会いたかった人なので、ここ数日間テンションが上がり中。

ちょうど２０代の青春期に、いろんなことを話したり、相談したかったけれど、

互いに住んでいる距離や環境のこともあり、途絶えていたことや「親友が今どうしてるの解らない」と事実が心のどこかで「寂しさ」に変化し、見えない感情としてあったけれど（これは、親友も同じだったと思う）、

「空白」の時間も、実はつながっていたんだと思うと、「寂しさ」が「あたたかい気持ち」と「喜び」の色で塗り変わっていきます。

感動で涙が出てくる。

「自分の人生に必要なご縁は決して切れない・・・」

「つながり」って深いんだ・・・そう確信した再会でした。

彼女は、わたしの青春の数ページを占める人。そして、たぶんこれからも。

会いに行こう！

お金貯めなきゃ。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

【正月太り解消エクササイズ】

皆様、お正月が終わったこの時期、

スーツやスカートがキツイ!!身体が重い！そんなことはないですか？

気が付いた時が吉。

筋肉をつけて基礎代謝（生命を維持するために必要なエネルギー代謝量）を上げ、太りにくい身体づくり、正月太りを解消しましょう。

≪お腹周りを絞るエクササイズ≫

  ①手を伸ばしながら、１、２と心の中で数をゆっくり数えながら、肩甲骨が床から浮くくらい背中を丸め、②お腹を縮めます。

呼吸は楽に吐きましょう。

３、４と心の中で数を数えながら、①の位置に戻す。

頭は卵1つ分浮かしておきましょう。呼吸は楽に吸いましょう。

８～１２回繰り返し、可能であれば2セット行いましょう。

※お正月太り解消エクササイズ①≪スクワットで代謝を高めよう！≫の記事はこちら→★★★

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運動指導者の坂田純子です

昨日は、毎年恒例「戎詣り」に行ってまいりました。

去年は、運動指導者としての可能性を確認した1年。

また、いろんな経営者・企業人の皆様から教えていただくことが多かった1年。

精神的成長に大きなきっかけを与え、お金の価値に変えられない報酬を得ました。

今年は、商売繁盛とは言いませんが、

去年出逢った方たちや、

今私の運動指導を愛顧してくださっているお客様に、

自分のできることでしっかりお返しをさせていただきたいと思います。

そんな報告と宣言をしてきました。

そして、今年は、なぜか？某団体様が提案する、運動指導者さんの発展のためのプロジェクトのメンバーに選ばれていまして、同業者の方たちへの発信や、活動がより豊かになる（商売繁盛）提案をさせていただく予定です。

そのためには、実績をしっかり作っていく必要があるので、

まぁ、まぁ、、、、がんばります。

前進できぬ駒はない（中原誠　棋士）⇒今朝の朝刊に掲載されていました。

そうそう、私たちの身体のあらゆる部分は、前に進むために必要なデザインになっています。

前に進むしかありませんわ。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子