健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
数年前にこんな記事を書きました。
■奇跡のリンゴ① →★★★
■奇跡のリンゴ② →★★★
書籍などから感じたことを綴りましたが、
今の私を形成する１つであることに間違いない「木村秋則さん」の考え方。
この本を読んで、共感し、刺激され、考え方が少し変化しました。
それからというもの、同じような考え方をする素敵な方を引き寄せました。
（・・・私が会いに行った）
ベランダ菜園をするきっかけになったのも、根本というところには、木村さんに刺激されたことが１つの要因になっていた気がします。
今年になって、大切な方のご縁を辿り、
つながりを経て、わたしの元にやってきた「奇跡のリンゴ」たち。
木村さんのリンゴを料理するレストランは1年以上も待ちとなるし、なかなか手に入らないことで有名です。
リンゴがいただけるなんて、夢のようというか・・・
こんなことは滅多にない。感謝です。有難い。
1口かみしめながら、木村さんが大切にするこの1文が、さらに私の心と身体に沁みてきました。（また木村さん以上に、このリンゴをくださった方の考え方は、もっと心と身体に沁みてきました）
＊＊＊＊＊＊＊
危険から守り給えと祈るのではなく、
危険と勇敢に立ち向かえますように。
痛みが鎮まることを乞うのではなく、
痛みに打ち克つこころを乞えますように。
人生という戦場で味方をさがすのではなく、
自分自身の力を見出せますように。
不安と恐れの下で救済を切望するのではなく、
自由を勝ち取るために耐えるこころを願えますように。
成功のなかに、あなたの恵を感じるような卑怯者ではなく、
失意のときにこそ、あなたの御手に握られていることに気づけますように。
（ラビンドラナート・タゴール『果物採集』より）
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自分ができること、大切にしていることを、愚直にやろう。
周りの意見や誰かの予言に惑わされず、今、私の眼に見えていることを信じよう。
ピンチこそ成長の宝物を胸に。
そして、ご縁とつながりに、いつも感謝を★
年の始めにやってきた「素敵なメッセージ」に感謝★
すべてにありがとう。
運動指導者の坂田純子です
【正月太り解消エクササイズ】
皆様、お正月が終わったこの時期、
スーツやスカートがキツイ!!身体が重い！
そんなことはないですか？
気が付いた時が吉。
筋肉をつけて基礎代謝（生命を維持するために必要なエネルギー代謝量）を上げ、太りにくい身体づくり、
正月太りを解消しましょう。
≪どこでもできるスクワットで足の筋力をUP≫
①１～４心の中で数をカウントしながら腰を掛けて、②５～８数を数えながら立ち上がる。①②で1回。１０回繰り返す。呼吸は楽に行いましょう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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運動指導者の坂田純子です
2013年最初の「人生がときめく健康体操教室」の日でした。
お正月の過ごし方と、何故か？女学生時の給食の話で盛り上がった日。
今年も、
身体も心もじっくり対話できるクラスづくり
を目指します。
手軽にできる楽しい運動で、皆様の健康をサポートさせていただきますね。
また、今年は「健康教室」の場を増やし、出逢いの輪を広げていきたいと思っております。
どうぞよろしくお願い申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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運動指導者の坂田純子です
運動指導者の坂田純子です 
おせち料理にも飽き、年末や年始にご縁のある方々から頂いた、無農薬野菜でカレーを作ってみた。
立派な人参から染み出るいい香りと甘い味は二度と味わえないだろうという一期一会の味。
今回、我が家で栽培した「MINI人参」は、写真の様に不作に終わってしまったので、この一期一会の味が本当にありがたい。
頂いた野菜たちを口に入れると、作った人々の顔が浮かんでくる。
美味しい野菜が私を形成していく様で、やっぱり手作りっていいな。
今年の抱負の趣味の欄に、
『材料とする野菜の大部分を、自分でベランダ菜園で育てた野菜を使って〝野菜スープ〟を作る』と足してみた。
自然の恵みに感謝★
運動指導者の坂田純子です
私の親の世代になって、介護の資格を取り、バリバリ仕事をされている方が
「正月のおやすみで会えた」と初運動に来ました。
私の親の世代になって、誰かの介護・・・という「精神」が素晴らしいです。
２０１３年から、厚生年金の報酬比例部分の支給開始が６５歳に引き上げられ、まだまだ働ける「おばちゃん・おっちゃん」が増えます。
今年中に人口の４人に１人が６５歳になる日本の課題もありますが、
「元気（健康）があれば何でもできる！」
・・・働く力や仕事を生み出せるづくり。
親の世代だけでなく、自分の世代や、若い世代も含めて、運動で元気（健康）をしっかりサポートさせていただこう！
そんなことを今朝の朝刊を読みながら思いました。
・・・そして、今年は私も仕事を生み出そうっと。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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運動指導者の坂田純子です
お正月休みもアッと言う間に終わり、今日から仕事始め。
写真は、緑茶をいただいたら出勤！の図です！
去年は、３１日ギリギリまで撮影や、事務処理を行っていたので、正月休みと言っても通常の休日みたいなものでした。
今日は、シンプルでダイナミックなプログラムで、思いっきり動いて、飲んで食べてで蓄えたエネルギーを消費させていただきました。
運動がライフスタイルになっている方や、
月始めということで、新規入会の方も大勢いらっしゃり、２０１３年の頭から「健康」に気を使っていこう!!という意気込みが見えるくらい、思いの温度が伝わってくるクラスでした。
みなさま、今年もよろしくお願いいたします。
本日お会いしたお客様から、「動画で新年挨拶なんて、最先端やねー☆たいがい大きな企業の社長さんはそうしてるらしい…」と、誉めていただいたのがうれしかったですが・・・、
ありがとうございます。ううう・・・立派な人になれるよう、私、頑張ります。
それから、年賀状いただいた皆様、ありがとうございます。
今年は、１年かけて事務所を移転する予定なので、ご挨拶をかね、ゆっくーりお返ししていきますね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
