健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
今朝のベランダ菜園のトマトたちの様子。
下の方からどんどんじわじわ色づき始めました。
幼い苗のときは、あれこれ世話するのが楽しかったけど、
今は、私でなくてもできる存在（土や太陽）にまかせ、
寄り添いながら成熟していくのをそっと見守るのが楽しい。
土が乾いた時に、水をまくだけ。
ある程度、育ってきたら、周りを信じて任せていくというのが成長させるヒントなのだとおもう。
これは、植物を育てるだけでなく、何にでも通じると思う。
いつから、そっと見守るのか判断が付きにくいし、手放すのも惜しいと思うけれど、
自ら成長したいのに、あれこれ世話してもらってちゃ、
自力で育つ力がなくなってしまう。
迷ったり、壁にぶち当たったりしながら乗り越えて経験にしていくのだから、そのチャンスを見守るのが、「育てる者」なんだとおもう。
自分がやらなきゃ、育たない・・・というのは、本当は本人が手放したくないだけかもね。
そんなことを、植物から感じ取った今日の徒然です。
運動指導者の坂田純子です
３月から４月にかけて、体操企画・提案、監修、モデルと言う形で、
ある企業様と、ある企業様のお手伝いをさせていただきました。
本日、お仕事させていただいた「形」を目にしました。
「国民の皆様の健康を提案」というキーワードでつながった、
新しい形のプロジェクト。
商品を世の中に出す、市場を持つ企業様と、
販促のプロの企業様、
プロカメラマン、プロスタイリスト、
そして、運動を提案する私達です。
これから、たくさんの人の手に渡り、国民の皆様が「健康」を維持・増進できたらうれしいなと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ
→http://www.kenko-support.net/
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運動指導者の坂田純子です
今日は、お天気が変わりやすい時期に多い「気象病」についてと、
運動による対処法を紹介します。
お天気が良く気圧が高い日は、比較的身体が軽い～とか、
雨で気圧の低い日は身体がどんより～という事はないですか？
また、1日の中でも気圧や気温、湿度が変動しやすい今の季節、体調いかがですか？
気象の変化によって身体に変化がある症状、また、悪化したりする症状。つまり、病状の変化が天候によって左右される症状のことを「気象病」と呼びます。
気象病の詳細は解明されていませんが、ここでは、様々な原因の中から気圧と神経について書くとします。
■気圧
気圧の高い日は、身体にかかる空気の圧力も大きいので、体液（リンパや血液）が体内を循環しやすいのですが、
気圧の低い日は、身体にかかる空気の圧も小さくなるので、体液が循環しにくく、身体に重さを感じたり、血やリンパのめぐりが悪くなり、むくみを発症したり、関節がきしんだり、痛みを発したりします。
■神経
雨音はショパンの調べという歌があるくらい、気圧が下がった雨の日などは、体をリラックスさせる副交感神経が優勢になります。
しかし、体内では『ヒスタミン』という物質が増え、これが興奮するとき・気持ちを高ぶったときに出る交感神経を刺激するため、本来は副交感神経が働くべき時に、交感神経が出て、身体の中でパニックが起こります。
これが、不快な気分だったり、関節や身体の痛みを引き起こすこともあるようです。
≪気象病の時は≫
●無理して活動しない。
●自分のペースで、深呼吸をしてリラックスする神経を出しましょう。
●ウォーキングなどの軽い運動で、足にたまった老廃物や血液を循環させてあげましょう。ストレッチも効果的です。
わたしも、運動指導の現場で、最近「気象病」の話をしてから指導に入ることが多いです。
天候によって身体に影響を受けやすい時期、自分で出来るケアで快適に。
最後まで読んでくださって感謝します。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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運動指導者の坂田純子です
きのう、オトモダチにプレゼントした本。
自分の中の宝物、５つの強みを発見するもの。
過去２回、人生の節目に診断したことがあります。
昨日、オトモダチと３回目を診断。
基本、あまり変わらないのですが、指導者育成をガシガシやっているときは、
成長促進（他の人を指導して、さらに成功に導く機会はないか、常に考えている。他の人だちが持つ潜在的な可能性を見抜く）が、1位でした。
古典にはまっている時の１位は、原点志向。（あらゆる物事についてその根底に何があるかということを常に探っている。現在を理解するために、過去を検証する）
そして、今回の1位は着想です。
着想は、発想と関連性を好む。日常的な問題に対して、新しい見方をする。一見物事が複雑に見えても、的確で簡潔な考え方を発見することが好き。
ここ１～２年、共感できる考え方やモノの見方をする方たちとの出会いがあり、細部を見ていた自分から、大局に見れるようになった・・・確実に変化したことを表しています。
強みの資質群には、対人関係タイプ・他人への影響をどう与えたいかタイプ・自分の動機が大切タイプ・思考タイプと、大きく分けて４つあり、
もともと、思考タイプ（思考資質群）に強みが偏っているのですが、他の資質もあった。
たとえば、他人への影響力をどう与えたいかの成長促進や、
対人関係タイプの親密性（友人や知人とより一層親密な関係を築こうとする人。一番親しい人の姿を懸命に探し、その人のそばを離れず、関係のない人が割り込んでくるのを快く思わない人。相手をよく知り、親密な人間関係を築くことを望んでいる。）
今回は、全部思考タイプ。
今までの強みは、まったくなくなったのではなくて、ＴＯＰ５のランク外（ＴＯＰ１０までには入っているという）に下がっただけだけど、
現在、相当、頭使って考えている様です。
こんなんでました。
・・・わかる。
慎重性が出てきた理由も、わかる。
正直、運動指導者には向いてないのかもしれない・・・。ＩＴ、もしくは作家とかになったほうがよさそうですね（笑）。
現在、実行性に欠け、じっくり考えている意味は、自分が一番よく知ってますので、そのうち、ＴＯＰ１０の中の実行を促すタイプちゃんが出てくるでしょう。
脳と、身体は繋がっているし、行動の鍵（→わたし、持ってます）さえあれば、いつでもＧＯです
今は、じっくりコトコト熟成期間。考えます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日は、オトモダチＪＯＥ（写真）が、会いに来てくれました。
明日で４０を迎えるそうで、今日は３０代最後の日。
わたしのレッスン３本も連続で受けてくれ、しかも「最後の日にデトックス」と・・・（笑）
会いに来てくれて、ありがとう。
一緒に、私の故郷・福井の「秋吉」食べて、いっぱい、いっぱいお話して、Ｈａｐｐｙな１日だったな。
２人の近況報告や、ここ最近の世の中の検定ブーム、資格ブームなどの話を沢山しました。
結論、「新しいことも時には必要だけど、新しいことばかり追い求める、未来ばかりみるのではなく、今できること、身に着けていることを、大切に。そしてアウトプットしていこう。目の前の人、周りに人をタイセツにしよう」ということでした。
その資格を、いつ使うのか、どこで使うのか、何に使うのか考えるだけで、自分にとって必要な学びか、いつまでも使う事のない腐る飛び道具（飛ばない道具）なのかわかる。
不安なときは、新しい飛び道具に可能性を見出したり、頼りたくなるけれど、運動指導を求める人、続けてくださっている方の声を拾っていくと、案外、新しい飛び道具を求めてなかったりする。
そして、今まで、まなんだことを、本当に、周りに還元しているのか？
自分で商品やレッスンをつくる努力をしているか？
周りの声をタイセツニしていきたい。
自分の声を聴いていきたい。
飛び道具が必要なこともあるけれど、宝の持ち腐れだけは勘弁だべ。やることを、ちゃんとしよう。
ＪＯＥ曰く、
多くの人と、浅く広くより、狭いけど、深く。
面倒見がいい（→そういってくれて嬉しい。誰でもの面倒は見ないけど、本当の意味で懐に飛び込んできた子は、そうだとおもう）。
納得しないと動かない。
この３つがＪＯＥと私の共通点だそう。
よく見てるなー。ありがとうね。
やつに、５つの強みの本を誕生日プレゼント。
ちなみに、私もだいぶん考えや環境が変わっているので、もう１度５つの強みを診断します。本当に、ＪＯＥと共通点あるかなー。
今から、やりまぁす（鼻息）
ＰＳ：ＪＯＥ－－－－、素敵な４０代を★ハッピー、バースティ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
関西は風があって、いいお天気。
今日は、朝から洗濯機をグルグル回し、シーツやマット、
最後にはクエン酸で洗濯機洗浄までしてます。
とっても気持ちがいいです。
そして、厚揚げを塩麹でコトコト煮てみました。
厚揚げは酸化した表面の油を取るのがアンチエイジングのポイント。
へたへたトロトロになった白ネギと白菜がいい食感です。
Ｔｗｉｔｔｅｒ（ツイッター）につぶやいたら、「そうか！厚揚げは揚げて時間たってるから、油も酸化してるよね！いい事を聞きました。ありがとうございます」とフォロワーさんからお返事がありました。
自分の何気ないつぶやきが、誰かの役に立つってうれしいです。
だから、自分が体験したことに限りますが、情報発信型ってやめられない。
油抜き、しっかりして、おいしい食事とアンチエイジング目指します。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ベランダ菜園のパセリに登場していただき、
餃子の皮でMINIピザ作ってみました。
かわいいーでしょ。
カロリーも控えめで、パリパリとってもおいしいです。
乗せて焼くだけです。
お料理は、楽しい。
運動指導のプログラムづくりに似ています。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ミニトマトを栽培しています。
毎朝の成長の観測と水やりを楽しみにしているのですが、
毎日観ていてわかったことは、葉っぱ２～３枚おきに実をつける。
１つの苗にも、実をつける役割と、葉だけの役割がバランスよく配列して美味しそうな実をつける。
これは・・・
まるで、人の身体の様であり、１つの家族であり、夫婦の様であり、組織であり、チームである様。
すべて葉だけになることない。
そしてすべて身になることもない。
役割があるのだということです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
お仕事あと、打ち合わせを。
そして、映画鑑賞してまいりました。
「ＭＩＢ３です」
このシリーズは初回から観ていて、シンプルなストーリーと俳優さんのおちゃめな演技のファンです。
今回の３作目は、エピソード１という感じ。「ああーそうきたかー。そうだったのかー！」と自分の期待を裏切ってくれました。
感動です。
面白かった。
この映画は、本日から始まったので、まだ見ない方のために内容感想はこれくらいにしておきますが、
思ったこと。
「これからこうなる」
「未来はこうなる」
そんな言葉や、誰かの考えに振り回されることなく、現実と信念を持ち、自分の未来や歴史は自分でつくる。
創っていきたい。
そう思いました。
このタイミングで見てよかったです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
本日の業務委託先様での運動指導。
朝１０:００～のリズミックウォーキングは、スタッフさんのボールエクササイズに変更になりました。
自宅最寄り駅の電車が、大幅に遅れていたためです。
楽しみにしていたお客様、申し訳ございません。スタッフさんありがとうございました。
いつも、１時間～５０分前には現場到着するのですが、
さすがに電車は自分の意思で動かすことできませんでした。
２０年間のキャリアで初めてのことです。
福井に住んでいた時に、福井ー金沢間を毎日朝５:３０発で往復していたことがあります。雪の日も、どんな日も、地元の人さえレッスン間に合わない状態でも、ギリギリ間に合わせていた。
これまで、運がいいのか、根性なのか、間に合わないことはなかったのになぁ。
結構、電車が遅れる路線を使用しているのと朝一番のクラスを担当していることが多いので、いつもハラハラです。
この際・・・引っ越そう、、、
１つめの運動指導は間に合わなかったけれど、２つ目のプールからはシッカリ指導させていただきました。
また、一部のお客様に、直接お詫びできましたが、来週、再度お詫びさせていただきます。
今日のことがまたあるかもしれないと予測し、今後もう少し早めに出勤し、運動指導にて皆様に信頼していただけるようがんばります。
最後に、
本当に今日は、申し訳ございませんでした。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
