健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
最近のお気に入りは、手作りコーヒーゼリー。
今日は、ハーゲンダッツのバニラアイスクリームを少しのせてホッと一息です。
今日は、舞楽のお稽古でした。
ここ数日、やることが盛りだくさんなころに気付き（今まで気づかなかったのが不思議？？？で怖い）、
未来を見ている時間が増えました。
歩き始めないと、気付かないこと、
見えないこと、
学べないこと、
たくさんあります。
舞楽のお稽古は、今に集中できるのですが、
今日は、なんだかふわふわ。
まるで、どっしりとした木だったのが、ふわふわした花粉になった様。
（ふわふわは、・・・花粉症だって話もあるけど）
まぁ、どっしりも大切だけど
ふわふわも大切。
未来を見ながら、今に集中する事。
課題、盛りだくさん、１つずつ楽しんでクリアします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
豆苗を栽培しているとfacebookに書いたら、
アボガドの種が発芽すると教えていただきました。
ちょっとした遊び感覚で栽培。
芽が出て、育ったら、背丈がデカくなる木のようで、
そうなったら、育てられないのですが、もし、発芽するのなら、観察したいと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
最近、家でツマミを作って、お酒を楽しむ時間が増えました。
いろんな味を楽しみたいから工夫を凝らします。
なので、料理のレパートリーが広がる。
料理は、女性にとって、一番の脳トレなんじゃないかなって思います。
そして、食物を料理するのは人間だけ。
思考の部分が大きい人間ならでは。
おいしいと言ってもらえば、感情が踊る。
食べて５感をフル活用。
お買い物では、かなり身体を動かすしね。
身体が動けば、脳の運動野はもちろん、あらゆるところが動きます。
現代社会は、忙しいから、
短時間で出来るもの。
出来合いのモノ。
お店に行けばすぐ食べれるなど、
おふくろの味から袋の味になりつつありますが、
（それも、楽しみだけど）
自分の手で材料揃えたり、作ったり、味わったりするのが多いほど、
脳をはじめいろんなところが若返る！そんな気がします。
女性は料理で脳を活性化させ、
男性は、仕事で脳を活性化。
女性の社会進出で、崩壊しつつある基本的なこと、とっても大切の様な気がします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
健康サポートプロジェクトとは、運動指導で国民の皆様の健康をサポートさせていただく事業。
その１つとして、運動指導者の教育や育成があります。
その場を「（しがくじゅく）」といいます。
志が同じ者同士が、楽しく、学びあいをする場。
（しがくじゅく）では、
長い間、「まぐまぐ」さんを使ってメルマガを発刊してきましたが、揺らぐ時代だからこそ、正確な情報や心温まるエールを、塾生さんに確実に伝えたいため、
２０１１年より、利用していた「まぐまぐ」から、
メールのBCC（バックカーボン）機能を使って、ご参加いただいた塾生さんにメルマガを発行させていただく方法へ移行しました。
遠方の方で、のメルマガが欲しい！という方は、改めて、メールアドレスを登録させていただきますので、
メールの件名に「メルマガ希望」、本文に登録できるお名前とご職業を記載して、
shigakujuku@gmail.com
にメール送信下さいませ。
また、迷惑メール設定をされている方は、
メルマガを受け取れるように、登録されるアドレスはPCや、gmailを受け取れるようにご設定ください。
お手数をおかけします。
どうぞよろしくおねがいもうしあげます。
日々感謝★
塾長 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
４月１日ですね。
今年の春は、知らせを告げる花や風が呑気ですが、
今日は関西もあたたかく、もうそこまで春がやってきているような気がします。
春の語源は、いろんな説がありますが、「張る」からきているとも言われます。
さんずいをつけると漲る（みなぎる）になります。
春は、これからの２０１２年や、新年度のスタートの希望がみなぎる時期。希望やエネルギーがみなぎる４月になる予感。
わたしも、お仕事も、プライベートも、今まで土の中に潜っていたものが、いろんな形となってうごめきだしています。
新しくやってきた「健康サポートプロジェクト」への指令は、また私たちを成長させてくれる指令。
見つけてくださった企業様、感謝します。
とりあえず、指令を遂行、成功させるため、わたしは、４０代のキレイを目指します。
どうぞ、よろしくお願い申し上げます。
がんばるでー！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
国民の皆様に誰でも出来る楽しい運動を提供中。
２０１２年の運動指導や活動スケジュールを記載します。
あなたとお会いできるひとときを楽しみにしています
■月曜日
■火曜日
【東急スポーツオアシス 梅田店】
（心臓と肺・脳を鍛え、脂肪を燃やすクラス。どなたでもご参加いただけます⇒★★★）
【東急スポーツオアシス 心斎橋店】
（心臓と肺・脳を鍛え、脂肪を燃やすクラス。どなたでもご参加いただけます⇒★★★）
（音楽に合わせて台を昇降します。心臓と肺を鍛え脂肪を燃焼する、初級クラス⇒★★★）
（水の中で垂直体制で音楽に合わせて動きます。泳げなくっても大丈夫。全身持久力・筋力・柔軟性を養えます⇒★★★）
■水曜日
【健康体操サークル ＠東大阪 永和スタジオ】
・１３：３０～１５：３０ 健康体操
●足裏健康体操 ※この体操は、整体やリフレクソロジー、キネシオロジーなどのノウハウから作られたオリジナルクラスです。
●健脳体操（動きにより脳を活性化するプログラム）
●ミニボール体操など
●ストレッチポール
など
■木曜日
【東急スポーツオアシス 鶴ケ丘店】
（心臓や肺を鍛え脂肪を燃焼するクラス。跳ぶ・走るなどの動作がありカロリーを消費する初級クラスです⇒★★★）
（音楽に合わせて台を昇降します。心臓と肺を鍛え脂肪を燃焼する、初級クラス⇒★★★）
【東急スポーツオアシス 阿倍野店】
（この体操は、整体やリフレクソロジー、キネシオロジーなどのノウハウから作られたオリジナルクラスです。自分で足を指圧したり、ほぐしたり、身体を整えるクラス。自律神経やホルモンのバランスを整えます。）
（水の中で垂直体制で音楽に合わせて動きます。泳げなくっても大丈夫。全身持久力・筋力・柔軟性を養えます⇒★★★）
■金曜日
【東急スポーツオアシス鶴が丘店】
（心臓と肺・脳を鍛え、脂肪を燃やすクラス。どなたでもご参加いただけます⇒★★★）
（水の中で垂直体制で音楽に合わせて動きます。泳げなくっても大丈夫。全身持久力・筋力・柔軟性を養えます⇒★★★）
（水の中で垂直体制で歩きます。正しい効果のある歩き方を伝授。全身持久力・筋力・柔軟性を養えます⇒★★★）
※午後からは、健康サポートプロジェクト活動です⇒http://www.kenko-support.net/
①運動指導
②出張健康教室・セミナー・サークル活動
③運動指導による学生・学校支援
④運動指導者派遣
⑤健康商品コンサル・監修・プログラム提案・モデル
⑥健康関連執筆
土曜日
【東急スポーツオアシス 梅田店】
（水の中で垂直体制で音楽に合わせて動きます。泳げなくっても大丈夫。全身持久力・筋力・柔軟性を養えます⇒★★★）
■その他の時間
どうぞよろしくおねがいもうしあげます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
1歩、2歩・・・
歩いてみると、歩いてきた軌跡を承認でき、
「あの位置まで」と思う場所まで行くには、
どんな道をたどったらいいか見えてきます。
そして、道中で出会う人から、道案内やアドバイスがいただける。
ここしばらく、情報収集や実際に足を運び、目で見る、感じる・・・考えるを繰り返していますが、
欲しい情報や、アドバイスが不思議と自然に入ってきます。
そして、今日は、ほんとに・・・感謝というか、宿命というか、運命というか、
いいタイミングで、身近に頼れる存在に気が付きました。
おとうとです。
よくわかりませんが、自分の中で「頼ってはいけない」とずっと思い込んでました。ほら、長女は泣いてはいけない・・・みたいな。
でも、なんとなく今日は、自然な形でお願いができました。
おとうとは、故郷で司法書士事務所の所長さんやってます。
昔から、すごくしっかりしています。
近日中に、帰省して、
皆様に安心して運動指導をまかせていただけるような・・・
私たちが出来る運動指導や健康をサポートさせていただくことができるような・・・
ご縁をタイセツにさせていただくための・・・
活動についてのいろんな相談をしようと思います。
今までの活動の延長で、必要なこと。
この通過点がなければ、歩めなかったりもします。
必然。
それまでに、頭の中をまとめたり、情報収集する必要があるのですが、おとうと家族に会いに行くだけでも、私にとっては大切なことになりそうです。
写真は、送ってくれた飼っているワンコの写真。
そして、甥っ子や姪っ子は、おおきくなって、かわいくなっていた。
どうぞ、よろしくおねがいします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
我が家で餃子祭りです。
だいたい、なんとかパーティーとか、なんとか祭りというと、
もうしばらく食べたくないほど、作りすぎる、食べ過ぎる・・・そんな傾向ですが、
やっぱりそうでした。
餃子、しばらく見たくない。
でもね、
キャベツたっぷり、
ニラにかわりにネギ。
匂いも気にならない、野菜たっぷりでとってもヘルシーでした。
お手製の餃子のたれに、コチジャン入れると、コクが出て、ホンマおいしいです。
（アロマでつくった手作り化粧品もそうですが）自分で作ると、中にどんなものが入っていて、どんなことに効用があるのかわかるので、とってもいいです。
運動効果を上げる原則の１つに「意識性の原則」があります。
何に効果があるか、どこを使っているのか意識を向けると効果が高まりやすい・・・。
この原則は、どんなことにも共通すると思います。
ヘルシーなので、お腹いっぱい食べても、外食の餃子より健康的です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
生まれて初めて手にしたレコードは、榊原郁恵さんのＬＰ「郁恵の季節」でした。
父親からの誕生日プレゼントでした。
そして、生まれて初めて自分で買ったレコードは沢田研二。
「いくつかの場面」
そうです。
ジュリーファンなのです。
先日、放送されていた沢田研二のコンサートを録画していただきました。
わーい！！しかし、ブルーレイ対応なので、我が家では見れません。
うう・・・早く見たい！！！！
これは、どなたかのお家に押しかけますので、見せてくださいね！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
わかりやすくて、楽しい！と評判の
三井俊一によるエアロビクス動画をシェアします。
スマホや携帯では、画像の後ろの文字が表示されない（アノテーション機能がOFFになります）のですが、
ＰＣからだと、表示のメッセージが見れます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
