「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

ホンマ、告知遅くなりました・・・

というか、全体像が決まったのがつい数日前で、

急ですが、

今週の土曜日のお昼から、

阿倍野スポーツセンターにて

健康体操を行います。

わたしは、

■１２：３０～

３０分の足裏健康体操（足のツボを押したり、足を触ったりしながら、身体の新陳代謝を促進する体操）と、

■１３：１５～

３０分間のリズミック・ウォーキングといって、歩くことが可能であればだれにでもできるエクササイズ（音楽に合わせ、身体を動かしながら、脳を活性化するクラス）を行います。≪シューズいります≫

どなたでも参加できます。

ぜひ、ご家族やオトモダチをお誘いいただき、会いに来てくださいませ。

1講座

５００円。

すべて、

東日本大震災への

義援金になります。

詳細は以下・・・・

～HAPPY SHOWER FITNESSの

ごあんない～

●7/9（土）12:30～17:30（12:15開場）

12:30～13:00　「足裏健康体操」坂田純子
13:15～13:45　「リズミック・ウォーキング」坂田純子
14:00～14:30　「ピラティス」菊田英淑
14:45～15:15　「リラックスヨガ」奥田久美子
15:30～16:15　「エアロビクス」菊田英淑
16:30～17:00　「楽ヨガ」道村友哉

●入場無料／１レッスン 500円
☆皆さまからいただいた参加費は全額、
東日本大震災の被災者への義援金とさせていただきます。

●会場／大阪・阿倍野スポーツセンター　多目的室３
（06-6647-0086）

＜会場のごあんない＞
・地下鉄谷町線「阿倍野」７番出口より徒歩すぐ
・地下鉄御堂筋線、JR「天王寺」、近鉄南大阪線「あべの橋」より南へ徒歩約8分
・「あべのキューズモール」南隣「あべのベルタ」西館２F


どうぞ、よろしくおねがいもうしあげます。

運動指導者の坂田純子です

リズミック・ウォーキング指導者育成コースが、今日で４日目。

いよいよ大詰めです。

今までは、インストラクターの役割である、２つの項目を網羅していきました。

１つは、動きを見せる（魅せる）役割。

２つめはプログラムを作るプログラマー的な役割。

今日から、いよいよ、３つめの役割となる

動きやプログラム、指導者が考えていること、伝えたいこと、参加者が受け取りたいことなどを伝える、

プレゼンテーター＆ナビゲーター的役割（言葉や身体・表情で伝えたり、指導位置を変えたりしながら伝える。参加者に「伝わる」双方通行のコミュニケーションをナビゲートしていく人）の学びに入りました。

この伝える学びは、動きやプログラムに余裕がないと、なかなか伝わらないところ。

しかし・・・みなさん、１週間かけてビデオ学習や自主練などで、よーく練習してきた様・・・すんなりできてました。（拍手）

また、特別講師である高村さんの講座では、

具体的なコミュニケーションの必要性や取り方などを学んだので、

実際のリズミック・ウォーキングのレッスンで

どのような言葉を投げかけ、

どうすれば参加者がレッスンに参加する目的や効果を受け取っていただけるのか実践したので、

みんなの脳と筋肉にいい成功体験を刷り込むことができました。りこちゃん（高村さん）、ありがとう！

いよいよ来週は最終日。

早かった～！！

みんなで、リズミック・ウォーキングの企画書を作ったり、企画をプレゼンしたり・・・というマーケティングに入っていきます。

ここでも、いい成功体験を脳と身体に刷り込んでいきます。

あと、１日、ガンバッテいきましょう！！

今日も、お疲れ様でした。

そして、このBLOGをご愛読の皆様のもとにも、タンポポの種の様にリズミック・ウォーキング指導者の楽で楽くて、そして脳と身体に効果的なレッスンが届きます様に★

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今、この人にハマってます。

「ＢＲＵＮＯ　ＭＡＲＳ（ブルーノ・マーズ）さん」

最近のヘビロテです。

『Doo-Wops ＆ Hooligans /ドゥー・ワップス＆フーリガンズ』

少し前にＣＤ購入してから、ずっと聴いてる感じ。

このアルバムに入っている、「ｊｕｓｔ　ｔｈｅ　ｗａｙ　ｙｏｕ　ａｒｅ」（ＰＶが素敵）と、

「ｔａｌｋｉｎｇ　ｔｏ　ｔｈｅ　ｍｏｏｎ」いう曲が好きなんです。

メッチャ私好みの歌声です。

だけども・・・日本にいるのに日本版のＣＤが無くて、海外モノが手元にある。

日本版を探してます・・・。

自然に見つかったら、いいな。

まだまだしばらくは、BRUNO MARSさんの歌声に癒されるわたし。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は月末。

休館日と重なり、午後からのレッスン（運動指導のお仕事）がお休みだったので、

普段できないことをたっぷりさせていただきました。

みりん醤油づくり（おそうめんや、他めんつゆ、照り焼き、煮物、生姜焼き・・・なんでも使えます）や、

アロマで夏用の美肌クリーム作り、リップクリーム作り・・・。

いつでも、さっと対応できるように、つくって、作って、作り置き。

≪写真は、ホットプレートで蜜蠟（みつろう）を溶かしている様子≫

手をかけるって、ホンマ楽しくて時間を忘れます。

そして、作ったモノを使うときのこと考えるとワクワクします。

写真のリップクリームは、ベンゾイン（安息香と言ってバニラの様な香り）の精油を入れました。

創傷治癒促進作用があります。

美肌クリームは、フランキンセンス。創傷治癒促進作用や皮膚細胞成長促進作用。

ローズ。同じく皮膚細胞成長促進作用。

ローズウッド。同じく皮膚細胞成長促進作用。

今回は、皮膚の新陳代謝が良くなるようなクリームにしてみました。

どちらも、ホホバオイルの分量が少なく、少し固めなので、次回に学びを活かします。

レッスン作るのも、お料理作るのも、スキンケア製品作るのも・・・

そのほか色々・・・

準備する時間や作っている時間、

全て「愛情」というキーワードでつながっている気がする。

喜んだ顔を想像して。

だから、今日も作ります。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

連日暑い日が続いていますね。

肌を刺す様な日差し。

真夏の感じ。

確かまだ６月だったような・・・。

毎年言っているような気がしますが、「今年の暑さはちょっと違う！」

年々気温が上がっているということなんでしょうね（地球温暖化）。

私は、２年続けて富士登山をしているのですが、年々山頂の気温が上昇しているのを感じました。去年は半袖でもＯＫだったな。

今宵、以前読んだアル・ゴアさんの「不都合な真実」をパラパラーっと読んでみました。

目にとまったページが、米国防省の衛星が6カ月にわたって低速度撮影した夜の電気使用の様子。

日本は島国でほかの国より小さいのに煌々と光り、めっちゃ電気の使用量が高い様子が写し出されていました。

地震の節電も然り、

地球全体のことを考えて、省エネを続けな～って感じました。

みなさん！連日暑い日が続きますので、水分補給をこまめにね！（水分補給の重要性はこちらから→★★★）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

お仕事上がりで、髪を２０センチばかり切ってきました★

 古い細胞を落とすようで、なんだかスッキリ

スッキリついでに、

昨夜、分量を間違えて作ったハンガリーウォーターが気になっていて、

大きな筒状のタッパを購入し、適性の分量に調整し入れ替えてみました。

気になっていることがスッキリしたぁ～。分量を足したので、オトモダチのぶんもできました。

そして、スッキリついでにハーブ石鹸を作ってみました。

 ローズのドライハーブと、ローズウッド（抗菌・細胞成長促進）を入れたので、

 こちらも、使えるようになったら皮膚がスッキリそしうです。

どんどん、身の回りをクリアでシンプルに★

「すっきり」

今年の課題かも。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です★

２８日は、仲間・純の誕生日。

彼女への「おめでとう」はこれで３回目。

知り合って３年以上経過するけど、これから長い付き合いになりそう。

これからも「おめでとう」言わせてね。

そして、生まれてくれてありがとう！

出逢ってくれてありがとう！

いつもいつもありがとう！

素敵な１年を★

Happy birthday to you♪

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日はお仕事上がりで、生活の木に直！！ドライハーブを購入。

お店の人に「若返りの水作るんですか？」って言われました（笑）

若返る・・・そんなつもりはないのですが、

材料見ただけでわかるんですね・・・。感心してしまいました。さすがプロ！

さっそく、お家でハンガリーウォーターを作ってみました。

容器が小さくて、微妙に分量がオカシイ（アルコール少な目、ハーブ多目）けど、

まぁ、使えるでしょう・・・と言うことで。

また１カ月以上寝かします。

出来るのが楽しみです。

最近使い始めたハンガリーウォーター。

使ってから、肌の色が１トーン上がったといわれます。

なんだかさっぱりしているし、暑い夏にけてお気に入り★

茶こしやコーヒーフィルターでこしたハーブは、入浴剤として使えます。

ホンマ、安価で作れるスキンケア商品。

リッチにたっぷり使えて、いい感じ。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

リズミック・ウォーキング指導者育成３０時間コース。

３日目です。

本日は、プログラミング中心と、吉田麻友子さんよる格闘技のフォーム習得。

リズミック・ウォーキングのフットパターンに、

吉田さんから教えていただいカッコイイフォームで、格闘技のバリエーションをのせてみました。

参加者のみなさんの気持ちが高揚し、掛け声も自然に出たり・・・感情のストレス大放出（ストレス発散）。

みんな揃って掛け声が（自然に）上がる・・・。

まさに、エアロビクスの醍醐味の一体感！！

リズミック・ウォーキングの良いところは、歩くことができれば誰でも安心して動けるところ。

格闘技のクラスには的に参加できないけど、格闘技気分を味わいたい！！

そんな方のニーズをシッカリ満たせるんです。

実際に、そんなお声も現場でチラホラ出ているんですよ。

みなさん！！マーさん（吉田さん）から伝授されたカッコイイ格闘技を、

現場でシェアしてね★

レッスンを盛り上げ、一緒に気分を高揚させるそんなスパイスとして今日の学びをぜひご活用ください。

今日も長丁場、お疲れ様でした。

そして、ありがとう★

1回1回のみんなの成長がとっても励みになってます。

講師の吉田まーさんも、ありがとうございました。

さて、来週はいよいよコミュニケーション講座。

高村利恵さんの登場です。

楽しみ♪

日々感謝★

運動指導者　坂田純子 

運動指導者の坂田純子です

今日は、中百舌鳥にあるStudio five 'f'様（いきいきのびのび健康づくり協会様主催）にて、脳力ＵＰセミナーをさせていただきました。

本日のテーマは「見ること」編。

ブレインジムは特許がついていて、その全貌を明らかにできないため、ブレインジムの考え方を参考にしながらも、ビジョントレーニングや運動指導での学びを組み合わせてアレンジし、

 自分で「見る」脳（能）力が高まるようなオリジナルクラスを作ってみました。

見えているか見えていないかって、単に視力の問題だけじゃない。

視力も大事だけど、目に入った情報を正しく脳で理解し身体で消化できるかも大切なのです。

眼球運動であったり両目のチームワークであったり、空間認知力だったり、手と目の協調だったり・・・（ほかにも）、さまざまな見る脳（能）力が一度に放出されることが必要。

今日は、参加者の皆さんの「見ること」についてのお悩み（問題点）を洗い出し、

解決へと導く目標設定をし、

見る力を高めるワークを共に動きで体感しながら見る脳（能）力を高めていきました。

ワークを通すことで、自分の目がどのような動きをしているか、何が得意で何が苦手か？今居る現在地に気付くことができるんです。

おそらく現在地を知らないと、「見る」脳（能）力を上げることは皆無に近い。

なぜなら、自分の目がどうなっているかに気付かないから。

ワークで現在地を知り、目の脳（能）力をあげる方向に意識が向くと、そこからどうすればよいか動くことで、アウトカム（理想的な目的地）に近付いていく。何かが喧変化します。

気付きは学び。

そして動きは目標達成に重要なキー。

動かなきゃ！！！

じっとしていても始まらないのです。

そして、今日学んだ目は、情報の８０～９０％を取り込むところ。

私たち指導者のみならず、参加者様・・・いや人にとってとても大切な身体の一部。

そんな大切な身体の一部を知り、私たち運動指導者が１レッスンを通し出力していくことで、参加者様の日常生活がより快適な暮らしへ・・・導けるかもしれない。

今日の学びを、運動指導に取り入れていただけるなら、間違いなく参加者の皆さんの「何か」が変わる・・・そんな予感。

ご参加くださった皆様、今日の学びや情報を、１つでも・・・ぜひ、現場で出力、そして日常生活に取り込んでいただけたら本望です。

動きましょう！

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

本日は、ありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子