「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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4月30日木曜日の音声ブログです。
今日は数字の4と30で「しみゼロの日」です。
明日から5月ですが、梅雨に入る前は晴れる日が多く
紫外線にも気をつけたいです。
ゲン子も4月はアウトドアでのお仕事が多かったので
日焼に焼けたなぁ～と自覚しています。
ここから、日焼け対策もしっかりしながら
ウォーキングライフを楽しみましょう。

さて、毎週土曜日に今週のふり返り…というものをお話ししていましたが
4月は振り返らずに前に進み続けてきました。
今日はちょうどよく月末なので、
ここらで今月の振り返りというものをさせてください。

あなたも4月をふりかえってみませんか？
テーマは1人KPTのススメ・4月のふりかえり
「どうでもいいBLOG記事が面白い」です。

さて、4月をふりかえってみたいと思います。
あなたも一緒に振り返ってみませんか？
振り返り法のフレームワーク「KPT」（ケプト）

Kは「keep：良かったこと、続けたいこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」

これらの頭文字をとったものがKPTです。
1ヵ月を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが
明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと、血行が促進します。
筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので
新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。
また、歩く動作は前に進む動作です。
立ち止まったとしても、振り返ってたとしても、
再び前に進むことができます。

では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたも、ご一緒にどうぞ！

■4月のK・keep：「良かったこと、続けたいこと」
結論からお話をしますと、テキストタイプの
ブログを続けてきてよかったなぁ～ということで
これからもブログは続けさせていただきたいのです。

今、AIが素晴らしすぎるので、誰もが理論的で
きれいな文章が書ける様になりました。
写真も動画もチャチャッとできます。
…がゲン子は使っていません。使えていません。
個人的に刺さっていないというか…、慣れていないというか…
綺麗で理論的な文章は途中で読むのをやめてしまうし
素晴らしい写真や動画もなぜかスルーしてしまいます。
早い話、人間らしいのが好きだという事です。
きっと、同じようなタイプの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

話しは変わるのですが、今月は
AIが一般的になる前のBLOG記事で繋がったご縁があります。
そして、今良く読まれているのが過去記事の
日常生活とか趣味とか、毎日の体験を書いたどうでもいいような記事です。
AI時代になった今、AIが無かった時の記事に
価値が出てきたんだなぁ～と感じています。

一時期、あなたが何を食べたとか、仕事以外の趣味とか、
仕事と関係のない記事は良くないとか、
あなたが何者かになるように、
何者か解るように、テーマを絞った方が良いとの説が蔓延して
これまでの日常の記事や過去記事をリセットして
消してしまった人たちを何人も見ています。
それもそれで作り込まれていて素晴らしく
スッキリしていていいな…と思ったんですが
ゲン子はなぜか？日常の記事も過去記事もそのまま続けたんです。
それが人生で、人間味だなと思ったのです。
今となったら、その選択が良かったんじゃないかと思っています。
まだわかりませんが…。
少なくともこの4月は、どうでもいいことを
書き続けたことが良かったと感じたことがありましたので、
これからも、続けて行きたいと、今日もこの声のブログに
どうでもいいことをお話ししています。
あなたの良かったことは何ですか？
続けたいことは何ですか？

 ■今週のP・「problem：うまくいかなかったこと」
4月は前に進み続けましたが、うまくいかなかったことばかりです。
でも、自分なりに精一杯頑張ったので、
それが今の自分の力量です。
これからも、悔しい思いや、もう少しできたんじゃないかという思いを
沢山経験すると思います。
１つ１つのチャンスにチャレンジし、成長していきます。
56歳なんだけど、まだまだ成長期。
上手くいかなかったことをステップにして
5月からまた1歩前に進みたいと思います。
あなたの上手くいかなかったことは何ですか？

■今週のT「try：今後実施すること」
4月、ほんと頑張って、今、口にポチッとヘルペスが出来ていて
4月の後半は60分間走とかしていないのに
フルマラソンでベストタイムを出していた時以上に
体重が減ってしまいました。
ヘルペス作っている場合じゃないし、
からだも、体重を落とすというより筋肉でキュッと絞めておきたいです。
とりあえず、ゴールデンウィークでヘルペスを治して
自体重の筋トレを、今後実施したいです。栄養もしっかり摂ります。
あなたはどんなことを実施しますか？

…
体調のコントロールも波があるというのも
人間らしさでしょうか。
悪い時もあるから、いい時を有難く感じます。
バランスって簡単そうで難しいですね。

ツツジも綺麗に咲いていますが、バラの花が咲き始めています。
あなたがお住まいの近くにある公園のバラはいかがですか？
バラの花のにおいを嗅ぐと、女子力がUPするような気がします。
もう56歳なので女子力というのも変な感じですが、
なんだか、今よりもキレイになれたんじゃないかっていう気になります。
GW！シッカリ日焼け対策をして、
バラの際具合でも観察に行きましょうかね。
あなたもいかがですか？
明日から5月！佳き月末をお過ごしください。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)