「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

沖縄から帰ってきて、はまっているのが、ホットレモンの様なホットシークワーサー。

シークワーサーの原液をお湯で割り、はちみつを入れていただきます。

乾燥し、気温も下がり、風邪を引きやすいこの季節。

ビタミンＣが多く含まれているシークワサーは疲労回復や風邪対策にもなります。

とっても飲みやすくて、ほんのり苦い後味は大人な味です。

日々感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

先週、沖縄のがんじゅう駅に「じゅんこシーサー」に会いに行きました。

その時「がんじゅう駅」であるポスターを見てビビビと閃きを受けまして、

「関西に帰ったら、この閃きをやってみよう！」

なんて言葉にして関西に戻ってきました。

帰ってから、閃きにまつわるコトを自分のこころや誰かに聞く⇒質問するを繰り返しています。

そうしたら、

不思議なコトに、

聞いた方や質問した方とは全く別の方からアドバイスをいただいたり

偶然つけたテレビから同じキーワードの情報が飛び込んできたり、ある方からここに連絡してみたら？なんて向こうから運ばれてくる様になりました。感謝☆

なので、こころに素直になってみた。

＊＊＊＊＊

私たちって、本当は失敗しても怖くないようにできていると思うんですね。

例えば、赤ちゃんはハイハイから立ち上がるとき、沢山失敗しながら冒険し、自分のタイミングで立ち上がれるようになり、やがて歩き始めます・・・。

こうやって、誰もが失敗を克服しながら歩いてきた経験を持っているはずなのだけど。（だと思う）

いつしか、制限をかけたり、人の目を気にし始め、あの人がやっているから自分も！なんて自分のタイミングではない誰かのタイミングで動き始めたり、あの人はうまくいっているのに・・・なんて比べ始める。

そんなときは、続かなかったり、縁がなかったり。

気がつくと、「これでいいのか」って自分の人生に疑問だらけ。

続かない時や縁がないときは、意識が自分に向いていない時。振り返ってみたら、一生懸命じゃなかった気がする。

一生懸命なときって、自分をいじめないし、人の動きが気にならない。

自分の心に素直になり、自分の道を歩き始めるもの。

歩き始めると、自分ができるコトだったり、自分に必要な情報が入ってくるようになる（様に感じます。今続いているコトを振り返ってみると、こんな流れだったりした）。

自分の心が「やりたい！」と思ったら、

それを応援するのも自分・・・しかない。

ここ数年、そんなコトを感じるようになりました。

初めての富士山で経験し感じた「マイペースの重要性」。（ごめんなさい。携帯からはリンクがご覧いただけません）

あの経験は私を大きく成長させてくれたと感じます。

今回のがんじゅう駅での閃きも、

決してインターネットの中の情報でない、

人の思考を通したものでない、

誰かの真似でない、

実際に自分の目で見て感じ、動いたもの。

めっちゃ、自分のペース。

仕事のコトとは全くちがう内容と言うところが残念ではありますが（笑）、

自分の目で見て感じたコトに、ご縁があったら、この上ないシアワセだな。

あとは、神様にお願いします。

色々感じさせてくださり、ありがとうございます。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

私が使っているマンダラ手帳

数年前に、教育コンサルのお仕事をしていたときに、
教育や経営コンサルのプロから紹介していただいた手帳。

この手帳を広げると、
必ず「それ何？」と興味を持つ方が多く、
周りの知人にも広がっているようで、
ブームになりつつある感じ（周りだけだけども）

今年までは大きなサイズを使っていましたが、

プライベートなお出かけの時に、
バッグに忍び込ませられないコトもあり、

今年は「閃きや情報・アイデア」の部分を別のミニノート（マンダラチャートフリー型）に変えて、いつでもどこでも、メモを取りたいときに記録できる状態にしました。

このマンダラ手帳、優れたところは、マインド○ップにしなくても、中のマス目がマインド○ップ型（マンダラチャート：曼荼羅図の様になっている）になっているコト。

全体がいつも見えている状態が好きな右脳優位である私が最も使いやすいと思う手帳なのです。

この手帳の最初には、年間計画が立てられる部分がありまして、

この時期、2011年の役割計画をワクワクしながら立てています。
役割計画とは、自分にとっての役割を計画するコト。

ついこの前、

「遊び」の役割計画のところに
「イルカに会いに行く」と書きました。

あの優しい目に見つめられるだけで、
全身がリラックスするんですよね。

そんなコトを思っていたら、
本日偶然いただいたカレンダーがコンナ感じ。

うわぁ・・・。

 イルカだ。

なんだか、計画が実行できそうな感じ。

マンダラ手帳に書きこむ役割計画は、
あとから見返してみると、
自然に１２０％実行できているんですが、

マンダラ手帳と毎日見るカレンダーで、

きっと動くんだろうな。

マンダラ手帳さん、
そして新しいイルカのカレンダーさん。
２０１１年をよろしくおねがいします。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、お仕事して、セラピストスクールで学んで、急に誘っていただいた女子会に乱入。

いつも私がお世話になっているクラブのスタッフ、ニッシーとみきちゃん。美女たちです。

２人とも、今、打ち込んでいるコトがあるそうで、キラキラ輝いています

一生懸命な姿や、がんばる姿、ホントかっこいい。ちゃんと、こうやって女子会で力を抜くコトも知っている。

人間の肉体の成長ってある時期に来ると自然に止まるけれども、精神の働きは、その人の心がけ次第でいくらでも伸びていくと思うんだ～。

年を重ねるごとに、ハツラツよしてイキイキしている彼女達は、きっとずっと精神の成長期。

応援しています☆

誘ってくれてありがとう。日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

この写真は、九州にいる塾生キヨちゃんから送られてきたもの（笑）

塾Ｔシャツ着てスクワットしている姿。

なんだか久しぶりで、懐かしくて、嬉しくて、ブログに記録しておきたいなと、ＵＰしちゃいました。

キヨちゃんは、アクアインストラクターなのですが、最近はエアロビクス（初級）も指導しているとか。

そして、今、パーソナルトレーナーの養成に通っているそうです。

ハイブリッドインストラクター（笑）だね。素晴らしい。

応援しています。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

フィットネスインストラクターがスキルアップを目指し、より笑顔で活動できるお手伝いをさせていただいている

インストラクターのための寺子屋「フィットネス（しがくじゅく）」。

明日朝の９時あたりに、２０１０年（今年）最後のメルマガを発行します。

ご興味のある、フィットネスインストラクターの方は、下に登録フォームを貼り付けますので、お気軽に読んでくださいね。

今回は、アクアインストラクターの「りょう　こと　天井君」が「レッスンで心がけているコト」を執筆してくださっています。

みなさんより先に読ませていただいたんですが、

真似したいような「心がけ」が盛りだくさんでした。私には気付かないような洞察力なので、よろしければ皆様も是非参考にしていただけると幸いです。

天井君、ありがとうございます。

日々感謝★

フィットネス　坂田純子

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、みなみでこのお方と対談。

訪問パーソナルトレーナーと言うビジネス形態で、

ピラティスと全脳思考を組み合わせたツールを用い、全国で活動されている葉坂多壱貴（はさか　たいき）さんです。

この方とは、脳つながりでＴｗｉｔｔｅｒでご縁をいただきました。

私はブレインジム（身体を動かし脳を活性化するプログラム）を、

葉坂さんは、全脳思考・・・。

全脳思考とは、

私もよく書籍を読ませていただき参考にさせていただいているマーケッター神田昌典さんが開発したプログラム。未来のあるべき姿から現在に向かって発想を広げていく思考法で、結果を得るまでのシナリオを作り上げるので、行動につながりやすいコトが大きな特徴。【葉坂さん談】

（うーん。そうか・・・。結果を得るまでのシナリオを動きで作るブレインジムと似ているかも）

ピラティスとは、

動きのテクニックと質を高めるエクササイズ。

第一次世界大戦の戦傷兵へのリハビリとして生まれ、セレブが注目したコトで有名になった。現在では、スポーツ選手や高齢者からも支持されている。【葉坂さん談】

ピラティスと全脳思考を組み合わせていると言うのが差別化でもあり、目の付け所が素晴らしい。

そんな特化したプログラムと訪問トレーナーと言うビジネス形態で活動されている葉坂さんの営業システムは、フィットネスクラブで契約しているインストラクターの私にとって未知なモノで、かなり興味深い。

当初は私が、葉坂君から取材を受ける予定でしたが、

興味を持ったら、

即、「聞いてみる、質問してみる、お願いしてみる」たちなので、逆に沢山取材してしまいました。

葉坂流営業システムのコト。

ここ数年のフィットネストレンドのコト。

これから求められるであろう、現場に近い指導者目線でのフィットネスプログラム。

ブランドづくりのコト。

将来の夢。

特に、私が興味を持ったのは、葉坂君がイキイキと語るブランドづくりのコト。

ブランドづくりで大切にしているコトや、

インターネットと言うツールの使い方は、

広告業界に居た私も、うなるほどの素晴らしさ。

この方、Ｔｗｉｔｔｅｒのフォロワー数が５万人。

しかも、ただ多いだけでなく、

ご縁をつなげ、ちゃんとビジネスで形にもしているんですよね（⇒と言っても、ビジネス色が強いわけではなく、あくまで自然なファンづくりがビジネスに繋がっている感じ）。

話を聞きながら、大きな穴を掘りたくなってしまうくらい、プロになりきれていない自分を振り返ってしまいました。

この若者から、学んだコト沢山。（まだまだ学びたい！！）

本当に、お会いできたコト、感謝します。

ご縁に感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

歩くコトさえできれば、誰にでも楽に楽しく運動ができる、こころと身体に優しいエアロビクス（有酸素運動）、リズミック・ウォーキングダンス。

リズミック・ウォーキングダンスは、こんな理由で作ったオリジナルプログラム。

作ってから、もう１０年以上にもなるので、新しいプログラムとはいえませんが、レッスン参加者さまのおかげで、日々進化していますから、

常に新しいプログラムだと自負しております。

（自負して、すみません・・・そう思うと、フリースタイルプログラム：インストラクターがプログラムを自分で作成し、選曲し、指導するプログラムは、常に新しいプログラムですね）

おかげさまで、自分の中だけでボンヤリと提供していたリズミック・ウォーキングダンスも、形にしてから１年経ちました。（まだまだ商品化としてはユルイ感じですが）

指導者向けのスキルアップ講習会にも「リズミック・ウォーキングダンスでお願いします」と言う依頼がボチボチ増えてきました。

今年１年、講習会を担当し、全国各地で受講者の方がイベントしたり、レッスンしたりしてくださっています。

ワタシが作ったプログラムを全国各地の皆様が、オリジナルのカラーを出しながら指導してくださっているコトを心から感謝します。

いつか、皆さん（受講した指導者さん）のリズミック・ウォーキングダンスを受講したいです。

そんな中、フィットネスインストラクターとして関西で活躍している静康一君が、コナミ北浜さまでリズミック・ウォーキングダンスのイベントをされます。

（彼がブログにリズミック・ウォーキングダンスのコトを書いてくださっています。クリックください）

彼の優しさや思い（音楽に合わせて身体を動かす楽しさを感じていただきたいと言う思い）がいっぱい詰まったレッスンとなるコト間違い無しです。

ブログをご覧の皆様、ＴｗｉｔｔｅｒやＦａｃｅｂｏｏｋをご覧の皆様で、これから運動を始めたいと言う方は、是非この機会にリズミック・ウォーキングダンスを体感くださいませ。

• とき：２０１０年１月１０日（月・祝）１１：００～１１：４０
• ところ：コナミスポーツクラブ北浜さま（⇒★★★ＵＲＬコチラ）
• 担当インストラクター：静　康一（しず　こういち）さん

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

そして、静君、ありがとう

日々感謝★

フィットネスインストラクター坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

この写真は２００８年に久高島に行ったときのモノ。

あのとき、ガジュマルの木の上で色んなコト考えたんだなぁ～。（罰が当たったのか？この後、木から落ちました）

今回、また久高島に足を踏み入れてみたら、

この、お気に入りのガジュマルの木の周りは、スッカリ綺麗に整備され、公園に変わっていて、なんだか解らないけれど寂しい気持ちになりました。時間は、流れているんですね。

今回、沖縄をはじめ、久高島へいって、

あの時の自分に再会できました。

当時の自分はワタシに「当たり前のコトを大切にね！」と言っていました。

当時、仕事のしすぎと、無茶なスケジュール組み方、移動移動のオンパレードで身体を壊したコト。病院に通院しながら、ひょっとして命にかかわるかも・・・なんて思っていた日々。

あのときは、精神的にも（強くないのに）強くならなくてはいけないと思い込んでいた。そんな気持ちにならないと続かないような環境に身を置いていたしね。

身体だけではなく心も疲れていた様な気がします。

お腹がすいたら食べる、寝る、身体や心を休める、そんな人として当たり前のコトをおろそかにしていた毎日。

ご飯も食べず（というか、食べる閑がない）、睡眠時間も惜しんで仕事をし、身体や心を酷使。それでは、身体を壊して当然だったかも。

自分がまっすぐでない時は、歪んでいても気付かないもの。そして、自分以外のモノ・コトが歪んでいても気付かない場合が多い。

当時、久高島へ行ったブログを読み返していたら、

この久高島で、当たり前のコトを大切にしていなかったコトをふり返り、「生きるコトを楽しもう」と決心していました。

・・・今のワタシ、「生きるコト楽しんでますか？」

ＹＥＳ！（感謝）

車で何処かにいく時、

ガソリンを入れる。

何かをしようとするとき、

ご飯を食べるコトや、

睡眠をとるコト、

心と身体を休めるコト、

栄養補給やエネルギーを充電するコトで動き始める。（⇒私的な思考）

大きな動きをするならば、

こまめにエネルギーのガソリンを入れるコトが必要なわけで・・・

動と静のバランス・・・

それがモノ・コトが動く、自然な原理なのかもと思います。

目を閉じて

時と所を忘るれば

神代に近き聲（こえ）ぞ聞こゆる

≪折口信夫さん≫

目を閉じて、時と所を忘れ、「空（くう）」になって聞こえた聲（こえ）は、

「当たり前のコトを大切にね！」

と言うメッセージ。

そう、あの時（前に久高島に足を踏み入れたとき）と同じメッセージ。

とってもありがたく、心と身体に響きました。

そして、未来、久高島に行く「未来の坂田純子さんへ」

「生きるコト楽しんでいますか？」

「当たり前のコト、大切に☆」

このメッセージがまた聞こえるよう、楽しみながらゆっくり未来を歩きます。

感謝☆

さぁ、ここしばらく続いていた【沖縄の歩き方も】（記事）、ここらで終止符。

お付き合いくださいまして、ありがとうございます。

２０１０．１２月☆沖縄に感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子

フィットネスインストラクターの坂田純子です

美ら海水族館の帰り道、那覇空港に向かう方向に１０キロくらいレンタカーを走らせたところにある

「山原そば」

ここは、偶然に旅のお供が「入ってみよう！」と見つけた店。

民家のようなつくりなので、「そば屋はこのあたり・・・」と注意して見ておかないと通り過ぎます。

後から解ったのですが、行列ができるくらい人気の沖縄そば屋さんでした。

お味のほうも

メッチャうま！！

カツオととんこつの味が深く、でもあっさりしているスープがたまりません。お肉も旨みが詰まって癖になる味です。

実は、ワタシはこのソーキそばが苦手だったのです。

食べるのが面倒くさい、お肉の味が逃げている・・・今までそんな記憶しかなかったのですが、

この山原そばさんのソーキそばは、

お肉にもギッシリ味が詰まっていて、骨がホロホロ取れやすいくらいお肉が柔らかい。

今までのソーキそばの記憶を消してしまうくらい美味しかった。

スープ、全部飲み干しました。

おいしかったぁ～♪

それもそのはず、私達が入店してから直ぐに、店頭に掲げられたＰＯＰ。

「売り切れました」

の文字。

おおお～ラッキー

売り切れ次第閉店だそうで、私達が店に入った１４時くらいに売り切れってコトは・・・、

もう少し早く店を目指したほうが、美味しいソーキそばにありつける確率高しです。

こんな美味しいソーキそばに会わせてくれて感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子

（２０１０．１２．１２現在）

アクセス

本部町伊豆味７０－１

０９８０－４７－４５５２

定休日・月、火曜日