「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今年1発目にある健康セミナーの資料が出来ました。

今回の内容は、去年に引き続きの第2弾。

脂質異常症を改善・予防するための簡単エクササイズです。

前回はお家エクササイズだったのに対し、今回は勤務中に行えるエクササイズ。
どちらのエクササイズも、日頃の生活の中でほんの少し意識するだけのもの。

今年初という事で、気合が入りますし、
前回受講して下さった方々との再会や新しい出会いが楽しみです。

皆様に喜んでいただけるようなエクササイズ提案が出来る様に頑張ります。

今年もたくさんの方との出会いと再会が有りますように。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【実績No1.地域の皆様や、企業様、社員様の健康をサポート！健康セミナーや運動指導を行っています】


※セミナー内容や時間は相談ください。


健康診断で課題が見えた項目を解消・改善するようなセミナーや、
働く人のお悩みNO1である腰痛や肩こりを解消・改善できるもの、
社内で取り組みたい簡単なエクササイズを提案・提供しております。
（去年は、メタボリックシンドローム予防・解消や、ロコモティブシンドローム予防、
動くことで脳を活性し、勉強や作業率をUPさせるような内容の依頼もありました。）

また、保健師さんや栄養士さん、市・町・村の健康普及委員的役割の皆様のスキルアップとしてセミナーを依頼したいという団体様のご依頼も受け付けております。

お問い合わせは、
■info@kenko-support.net へメールください。
■こちらの専用フォームからの問い合わせも可能。
→　http://www.kenko-support.net/form.php

HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。


昨年は格別のお引き立てを賜りまして
心からお礼申し上げます。


健康サポートプロジェクトの活動や、
スタジオBodyLuxの運営・各種運動指導に
より一層力を入れてまいります。


今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年、新しい年を迎えました。

元旦は年神様をお迎えしたり、初詣に出かけたり、お節料理をいただいたりと、たっぷりお正月を満喫させていただいております。

新しい年を迎える前にと、年末に読んだ「干支の活学」。（毎年年末年始に読む本です）

2015年の乙未の乙と未の意味を知り、2014年の12月31日の記事にこんなことを書きました。

―――――

乙（きのと）は、春の初めに芽が出かかるけれど寒気が強く、まっすぐに伸びかねて曲がりくねった形の象徴。
未（ひつじ）は、木の枝葉が茂る形容で暗くなるという意味。

従来の勢力が弱まり、暗くなる・・・感じ、、、ですかね。

勢いよく走った2014年とは対照的。

来年は、事業や自分を育てるために
時間をかけて暗くなっている曖昧な物事を１つずつクリアにしていく・・・という様な
切れてしまっている電球を交換する様な1年を心得ておきます。
1歩1歩丁寧に。
伸び悩んでも前に進むそんな根気で・・・。

――――――

・・・
去年は、年始から勢いよく走りましたが、
今年はゆっくり足元を固めながら前に進みたいと思います。

至らないところだらけで、皆様にもご迷惑をおかけすることもあるかもしれませんが、
相変わらずご指導いただけたら幸いです。

今年も皆様の健康やづくりをサポートさせてくださいませ。

末永くお付き合いお願い申し上げます。



　　　　　　平成27年　元旦

　　　　　　健康サポートプロジェクト　　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

去年の今頃は、毎年恒例になっているお礼参りで「大神神社」へ今年の報告に行っていたのですが、

今年は月末処理や自宅の大掃除が済まずに
最後の最後まで走ってます。

今は年賀状もほぼ終わり、自宅の大掃除・・・というより「整理整頓」が済んだ感じ。

ようやく健康サポートプロジェクトの仕事納めをさせていただきました。


そういえば・・・去年の年末に、こんなことを書きました。

―――――

2014年甲午。

甲（きのえ）は木を表し、しっかりとした大木となろうとする心得が実を結ぶと言われ、
午（うま）は火を表すので、
木と火で、めっちゃ元気によく燃え盛る1年。

勢いよく行きます！（芽を出します！）
走ります！！（芽吹きます！）

―――――

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

水曜のレッスンは年内最後・・・ですね。

「人生がときめく健康体操教室」も今日で動き納めでした。

年末年始に自宅でも出来るお悩み解消体操を実施。

写真は、皆さん『壁ドン!』と言いながらふくらはぎのストレッチ。
とってもノリが良いです♪

参加者の皆様のお陰で、１年間楽しく指導させていただきました。
皆さんが来てくださるからこそ、教室が成り立ちます。
ありがとうございました。

来年の教室は1月7日からです。

元気なお顔と、皆さんの年末年始のエピソードを聴くのを楽しみにしています。

皆さん、メリークリスマス★良いお年をお過ごしください。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【人生がときめく健康体操教室】

東大阪・永和地区で行っています。
どなたでもご参加できます！

■毎週水曜日（月4回・5週目休講）
■時間：13:30～15:00
詳しくは、こちらのHPへ→★★★

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は、年内最後の「らくらく健康体操教室」でした。


去年の今頃は、
まだこの教室が始まったばかりで、


「冷えると膝が痛くなるの」
「足指が冷えて…」
「肩が凝る…」

など、様々なお悩みの声をいただいていましたが、
今年は「調子がいい」という有難いお言葉をいただきました。

1年間継続してきた皆様の努力ですね。

健康体操で、それぞれのお悩みが少しでも楽になれば運動指導者冥利に尽きます。


らくらく健康体操教室にご参加の皆様、

今年もお世話になりました。

また来年、ご継続いただき、共に楽しい時間を過ごせたら…と思います。

今後ともよろしくお願い申し上げます。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■らくらく健康体操教室

●日時：第1・3金曜日　13:20～14:30

●体験料500円

●講座料等：受講料(会員)：3ヶ月(6回)9,720円

※教室の体験、見学、入会はこちらから→　http://www.obc1314.co.jp/culture/lecture/detail.php?lid=129&lno=c14043

 













事業の１つに、運動やエクササイズのコンテンツ提供というサービスがあります。


健康情報で販売促進サポートしたり、
エクササイズを監修・執筆・コンサルティングしたりというもの。

今回ご指名をいただいたのはYahoo!様の特別企画です。
今、とっても旬であるインフルエンザ予防＆対策がテーマ。

私は、免疫力アップエクササイズを監修させていただきました。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

第一と第三金曜日は弁天町にて「らくらく健康体操」

本日は、冷え解消・防止に「足裏健康体操」を入れました。

足裏健康体操とは、自分の手で足裏を押したり揉んだりして、血液やリンパの流れを良くし、新陳代謝を促進させるもの。
ほんの30分で足の指までがポカポカし、足が軽くなったのを実感いただけます。

本日も「あたたかくなったわ」「気持ちよくなった」などのお声を頂戴しました。

しかし、長座で自分の足を触る・・・という事は
簡単に見えて難しい。

たとえば、お膝の痛い方や、おなかがつっかえる方等には、長座で行う事って結構難しいなと感じます。
受講していただく皆様の声や様子から
楽に御受講いただけるように
だいぶん提供内容を改善しました。

本日の講座でも、いろいろと課題をいただきましたので、
改善・改良に努めます。

12月になって、ますます寒くなってきました。
お風邪など召しませんように。
体操であたたかくなりましょう！

来年も、ぜひ宜しくお願いします。

■らくらく健康体操教室

●日時：第1・3金曜日　13:20～14:30

●体験料500円

●講座料等：受講料(会員)：3ヶ月(6回)9,720円

※教室の体験、見学、入会はこちらから→　http://www.obc1314.co.jp/culture/lecture/detail.php?lid=129&lno=c14043

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

梅田で運動指導した後は、
茨木市へ。

企業様での健康セミナーです。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

健康サポートプロジェクトのサービスの1つとして、企業様向けの健康セミナーや運動指導を行っております。

毎回、自らからこれが出来る！と言う訳でもなく（→必要なのだろうけど）、
運動指導についてご依頼いただいた案件を形にしてる感じですが、
今回のお題もメッチャ勉強になりました。
本当にありがとうございます。

私は、有酸素運動といって、酸素を取り込みながら長時間できる運動、たとえばウォーキングやジョギング、エアロビックダンス等の指導が得意で、大好き。
今回いろいろ掘り下げたことで、ますます大好きになりました。

有酸素運動は、現代を生きる私達にとっても必要な事だと今回の依頼がまた背中を押してくださったので、
12月からも、自信を持って指導させてもらいます。

そして、近い将来の目標が出来ました。
私が出来る有酸素運動を、形にします。

さぁー、週末です。
新しい出会いにわくわく。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【企業様向け健康セミナー・運動指導なら、健康サポートプロジェクト】

ホームページはこちら→http://www.kenko-support.net/trip.html

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

毎週水曜日は、東大阪永和にて「人生がときめく健康体操教室」です。

教室前と後に必ずしているのは血圧チェックと問診です。

特に血圧測定は、運動前後の身体の中身を知るのにいいキッカケとなります。

教室後に男性のお客様に血圧チェックしていたら、「あれれ？」いつもと違う。上がっている？
（日本高血圧学会の2009年のガイドラインによると、血圧の正常値は130／85㎜Hg未満です。140／90㎜Hg以上になると高血圧の域になります。）

すると、「先生、あっち行ってや！緊張して上がってまうわ（冗談まじりで）。」
いつも、ジョークを飛ばすムードメーカーの方です。

・・・一気に教室中が笑いの渦。

和やかになりました。
いつも、クラスを盛り上げてくださってありがとうございます。

教室で使用している血圧計は、家庭用の手首式の物。
おおよその数値は測れるのですが、たまに機嫌が悪くなる時があります。
カフの巻き方や位置などでも変わってしまうのですが、10～20位誤差が出る時があります。（すみません）

これから寒くなる季節。
特に血圧チェックは正確にしたいもの。

正確に測れる血圧計が欲しいなぁ～。

皆様、これから寒くなってきますので、室内と室外の急な温度差に気を付けてくださいね。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【人生がときめく健康体操教室】

東大阪・永和地区で行っています。
どなたでもご参加できます！

■毎週水曜日（月4回・5週目休講）
■時間：13:30～15:00
詳しくは、こちらのHPへ→★★★