健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
健康サポートプロジェクトでは、運動（エクササイズ）や健康情報で販売促進サポートするサービスがあります。（監修・執筆・コンサルティング）
今日は、次のエクササイズ監修の情報収集と打ち合わせです。
いろんなお題のエクササイズ監修にチャレンジさせていただいていますが、いつも思うのは、
有酸素運動も、筋トレも、ストレッチも…全ての要素をバランスよく総合的に鍛えること（全面性の原則）が大切だな…ということ。
打ち合わせしている横で、サラリーマンの方達が自分のや健康について雑談。
いやぁ～今回の監修にビンゴな話題。
お役に立てるよう、プログラムを仕上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■健康サポートプロジェクト：
運動（エクササイズ）や健康情報で販売促進サポートします。（監修・執筆・コンサルティング）→HPはこちら
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は、出張運動教室。
弁天町のORC200内にあるラジオ大阪様へ行ってまいりました。
この「らくらく健康体操教室」は、楽に楽しく自宅でもできる様な運動を学び、実践する教室。
「いつまでも元気で過ごせるための身体づくり」を目的としています。
スタートしてまる1年経過しましたが、
有難いことに、少しずつ参加人数も増えてきました。
今では、質問事項も飛び、
とっても賑やかです。
いつも、季節の変わり目（特に秋から冬にかけて）に膝が痛くなる…という方も、1年の教室と、ご自宅での運動の成果で今年は全く痛み無しなんだそうです。
ルーの法則に、
●体験料500円
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
某サイトへの情報提供と言うことで、スタジオBodyLuxでエクササイズ撮影。
同郷で、いつもスタジオでレッスンを受講してくれているK君に撮影をお願いしました。
さて、梅田でレッスンしてから、締め切りに間に合う様にエクササイズ監修を仕上げます。
出来たらお知らせします！
みんな見てね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
金曜は、午前中のフィットネスクラブ様での運動指導後、
弁天町へ移動し、ラジオ大阪カルチャーサロン様での健康体操教室。
そのあと、夜のスタジオBodyLuxでの指導と、ほとんど隙間時間が無い状態。
そんな慌ただしさの中でも、ワクワクしていられるのは…、
お客様達の存在です。
『今日は、お友達がお休みで寂しいけど、フィットネスクラブに来れば坂田さんに会えるから来たの』
『金曜に、坂田さんの顔見ないと１週間が終わらない』
こんな嬉しい言葉をかけに会いに来てくれたり。
先日、淀川ハーフマラソンを完走されたEさんは、
『大阪マラソンのエキスポでランニングポンチョ見つけたから、坂田さんの分も買ってきたの』
と、スタジオの外でもわたしのことを思い出してくださったり。
健康体操教室では、
『学生の時、体育は見学ばかりだったのに、健康体操教室では動ける』→ホントに綺麗なフォームでバリバリ動いてらっしゃいます。
こうやってお客様のの成長に寄り添えたり。
毎日、バタバタですが、
皆さんのおかげで楽しく過ごさせていただいています。
物売りであれば、買ってリピートしてくださるのも難しいし、１回きりと言うことも考えられますが、
運動指導は、会員制ということもありますが、
お客様にまた会える（会いに来てくださる）チャンスが多く、
会うたびに、絆がドンドン固く結ばれて行くのが
とってもありがたいです。
皆様、今日も足を運んでくださいましてありがとうございます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【らくらく健康体操】
毎週第一・三金曜日 13:20～１４：３０ 弁天町・オーク200内 ラジオ大阪カルチャーサロンでやっています。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
毎週水曜日は＠東大阪・永和スタジオにて「人生がときめく健康体操教室」です。
先月は、江坂のスタジオのメンテナンス立ち合いや愛犬の看病などで
この教室の担当をお休みしていたのですが、
11月になって久しぶりに復活です。
皆さん、今月も宜しくお願いします。
今日は教室ではおなじみ「スロートレーニング」
そういえば、先日お話させていただいた産業医の方も「特に高齢の方にはスロートレーニングを勧めている」とおっしゃっていました。
スロートレーニングとは、ゆっくりとした動作で行うトレーニング。
筋肉への血流を制限して筋肉に大きな負荷がかかっていると脳をだますことで筋肉の成長を促します。
今日は正しいフォームを意識しながらスロ－スクワット。
「3～5秒程度かけて下げて、3～5秒かけて上げる」1セットを8回トレーニングしました。
スクワットは、主に下半身の筋肉。
膝を守る腿の前や、
1歩の歩幅を広げてくれ、良い姿勢をつくる腿の後ろやお尻の筋肉の強化になります。
これらの筋肉は20～30歳代の筋力をピークに、鍛えなければドンドン低下していきます。
素早くスクワットをすると膝が心配だ…という方も、スロースクワットなら笑顔。
BLOGをご覧の皆様も、いつまでも、自分の足でしっかり歩けるように下半身の筋肉を鍛えておきましょうね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【東大阪・永和で健康体操教室やってます。詳しくはこちら！】
http://kenko-supportproject.jimdo.com/
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
健康サポートプロジェクトを立ち上げて4年目。
今年は、私達を見つけて「運動指導」をご依頼してくださる企業様や行政様・団体様が前年に比べ増え、出会いに感謝しております。
本日は、サービスの１つである『出張運動指導･健康セミナー』の打ち合わせで千里丘駅に降りました。
運動を大切に思ってくださる企業の方、医師の先生（内分泌系専門で、有酸素運動指導が大好きな私にとって出逢いがとっても嬉しいです）、保健師さんと初対面。
わくわくする打ち合わせが出来ました。
来年、社員の皆様に喜んでいただける様、
講座をコーディネートいたします。
ご依頼ありがとうございます。
写真は、スーツ姿。
最近のランニングのおかげで、スーツのウエストゆるゆるです。
さて、これから江坂（スタジオBodyLux）に戻って夕方の健康体操教室です。
がんばります。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■大阪で出張運動指導・健康セミナーなら、健康サポートプロジェクト！http://www.kenko-support.net/
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
お取引先の「株式会社DUKE様」が、
スポーツサングラスL-BALANCE eyes のPVに、私達健康サポートプロジェクトメンバーを起用してくださいました。
これから、全国で開催されるマラソン大会EXPOに
お邪魔するかもしれません。
PVを見てみてね！！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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■L-BALANCE 公式BLOG 更新中！https://kenko-support.lekumo.biz/lbalance/
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
今日は月に1回のだいとう健康塾。
これからの冷え対策に備え、畳の上で足裏健康体操です。
この体操は、自分の手で足裏や足を押したり揉んだりさすったりのセルフマッサージとストレッチを融合させたもの。
『まぁ、なんてことでしょう！』劇的ビフォーアフターです。
足がポカポカ、スカッと軽くなり、皆さん、足取りが軽くなってお帰りになりました。
意外と好評！
そして、我がスタジオでも、若いOLさんのお悩みを解決できる策の１つとなりそうで、期間限定でレッスンに取り入れていきたいと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【お知らせ】
■だいとう健康塾のお知らせ
地域を元気に！「だいとう健康塾」開催中！！
地域に貢献したい！そんな気持ちから、「だいとう健康塾」が始まりました。
大東市の皆様にご利用いただける憩いの場。
地域の住民様の健康、の増進、健康寿命の延長を目指した健康体操教室です。
毎月第2金曜に開催しております。
一緒に健康づくりをする仲間になりませんか？
【会員募集中】※お問い合わせはこちらのフォームにて→ 表題に「だいとう健康塾」と書いてください。http://www.kenko-support.net/form.php
■場所：＠野崎人権文化センター
■主催：健康サポートプロジェクト
■日時：毎月第２金曜日 14:00～15:00
■参加費：300円
≪持ち物≫
・飲み物
・汗がふけるタオル
・動きやすい服装 （シューズは不要です）
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
毎月２回･金曜午後からの健康体操教室も、始まってから10月で1年が経ちました。
１年という節目に、新しい参加者さんも加わり…
今日はとっても賑やかなスタートをきることができました。
なんと！敬老の日のプレゼントとして、健康体操教室をプレゼントしてもらったという方がいらっしゃるんですよ。なんて素敵(*≧∀≦*)!!
運動を継続していただける様、がんばろっ。
■各健康体操サークル情報はこちら→ ★★★
大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
先週の水曜（2014年9月17日）は、
富田林市役所様からのご依頼で、
市が認定するウォーキングサポーター（富田林市民の健康普及委員）の皆様に、休養をテーマとした講座を2時間半でさせて戴きました。
これまで、同業者である運動指導者さんに対し、スキルアップをする講座の講師として活動してきましたが、ここ3年くらいは、
市民の皆様が運動指導できるようになる、
もしくは、自主的に自宅で運動できるようになる、
そんな講演依頼が多く、
お伝えする対象の方も、同業者から市民の皆様へと変化してきました。
その変化は、
ありのまま「運動指導者」として居られるので、
肩に力が入らず、今一番自分らしいお仕事の１つだと思っております。（現場大好き！）
毎回、主催者さまから講演の内容に関しての感想をいただくのですが、
今回は受講者の皆様にアンケートをとってくださった様で、
本日その結果が届きました。
開封には慣れているはずですが、
いつになっても評価やアンケート結果はドキドキするもの・・・。
だけど、どれを見ても本当にうれしい回答ばかりでした。
なかでも、「24時間以内に主人に伝えます！」
この回答には、心躍りました。
私が講演の中で、
「さぁ、みなさん。今日はしっかり学びましたが、学ぶだけでは、時間が経てば忘れちゃいます。
そうそう、48時間以内に復習して誰かに伝えなければ、全体の約80％は忘れら去ります。
でも24時間以内に復習して誰かに伝えると80%は記憶が定着するんですよ～。
・・・という事で、24時間以内に誰かに伝えましょうね！」
とお伝えしたのを覚えてくださったようです。（この言葉には、参加者全員から「へぇ～」と言う声が上がりました。）
また、この講座の目的は、
健康普及委員の皆様の手で、身近な人に健康（学んだこと）を広められるようになる。
そんな意味があったので、
身近である旦那様にお伝えしていただけるのが、本当にうれしかったです。
皆様、ありがたいお声、
本当に感謝です。
このような機会をくださった保険年金課の皆様、ありがとうございました。
また何かのご縁で皆様にお会いできたら嬉しいです。
健康普及員の皆様、どんどん健康の輪を富田林市に広めていってくださいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■大阪・健康セミナー・健康教室の講演依頼はこちら→http://www.kenko-support.net/form.php
