健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
毎週水曜日は＠東大阪・永和スタジオにて『人生がときめく健康体操』サークル。
ゴールデンウィークも終わりましたね。
期間中、お孫様の面倒やお出かけの疲れも少し残っていると言う声もチラホラ・・・。
今日は、ゆっくりと進めていきました。
これから、ジメジメとした梅雨、そして暑い夏に近付き、環境の変化にも対応できるも必要となってきます。
毎週1回の開催ですが、楽しく一緒にをつけていきましょうね！
そして、月初という事もあり、
5月の身体組成測定の日でした。
前の月よりも基礎代謝が増えている～!!
体重が減ったわ～
と、喜んでいる方も多かったです。
こうやって、数字で皆さんの嬉しい身体の変化を知ると、健康サポートプロジェクトのモチベーションもUPします。
5月も宜しくお願い申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
午前中のフィットネスクラブでの指導を3講座終え、
地域サークル野崎人権文化センターでの健康体操教室（だいとう健康塾）へ。
この教室は、50～70歳代の女性の参加が中心なのですが、
毎回教室後に、青年の部のサークル（だいとうダイエット部）を開催しています。
こちらは、日々大東市でがんばっている働き盛りの男性＆女性、子育て真っ只中のお母さん達の参加が中心。
今回は、暖かくなったので今月は公園でアウトドアフィットネスにチャレンジしていただきました。
お腹周りの筋肉を使った
「エネルギーを消費しやすいウォーキング」がテーマ。
準備運動や姿勢づくりをたっぷり行って・・・
さぁ！ウォーキングへレッツGo！
みなさん、日常で自然に行っている歩き方と違って、
姿勢を保ちながらのウォーキングは慣れなくて・・・顔が緊張！（笑）
でも、いつもよりウエストが細く、胸が高い位置になっていてとってもいい姿勢でした。
１ｋｍほど歩いたところで、
「走りたい」オーラに押され
「ウォーク＆ジョギング」に。（もちろん、姿勢を保ちながら・・・。）
みなさん、や気力が有り余っているし、
動きたいのです。
・・・ということで2㎞ジョグ。
天気もいいし、
新緑もキラキラしている中でのウォーキング＆ジョギングは、本当に気持ち良かった！
来月もアウトドアフィットネスやりますよー。（笑）
ご参加ありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
家事は勿論、
出張運動指導に、
スタジオOPENの準備、
そして、ここ数か月は「体操監修」や「運動のノウハウと企業様の商品とのタイアップ」の依頼がパタパタパターっとあったり、
様々な業界の方が集まった新しいプロジェクトを立ち上げたりと、
めまぐるしく忙しいです。
（それが、楽しいのですが・・・）
毎朝、曜日の間隔が無く、
「あ！今日はなんだっけ！！！」状態。
（いけませんね・・・
）
今できること、目の前のことを、１つ１つ丁寧に片付けていくのが経験なんだと思います。
さて、今日は
体操監修の資料が出来ました。
いつもこのお仕事をいただいて感じることは、
いかに解りやすく表現するか。
そこが日本中の方に伝わるかどうかに繋がってくるなということ。
運動指導者として「あたりまえ」になっている表現は、
伝わらないことが多いことに気付きます。
頭の回転の速いプロデューサーさんやデザイナーさんが、
受け取り手の気持ちになって投げかけてくる質問は「お宝」です。
今回も勉強になりました。
資料が通れば、ここからが仕事本番。
いつも発注に感謝です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
毎週水曜日は＠東大阪・永和スタジオにて「人生がときめく健康体操サークル」です。
新年度になり、
新しい会員様がご入会下さいました。
はじめてのときって、ドキドキするし、
場所や私たち指導者にも慣れないと思います。
不安でいっぱいでしょう。
そんな不安を早く取り除けるように
場や雰囲気づくりをしていきたいです。
新しい会員様、よろしくおねがいします。
写真（手前）は、別の会員さんが
「葉ごぼうしってる？大阪で取れるヤツなんだけどね！家で取れた葉ごぼう食べてね！」
と、葉ごぼうを煮たおかずを作ってきてくださいました。
「葉ごぼうを渡しても、どう料理するかわからないと思うし、
結構手間かかるから、
料理しないと思うから！」と・・・私の事をよく理解していらっしゃる。
大正解です！（たぶん、作りません・・・作り方がわからない）
いけないと思うのですが、
最近バタバタしていて、煮物や揚げ物、ちょっと手間がかかるもの作らないので、
こういう手間と愛情のこもったおかず・・・とってもに助かりました。
そして、すんごくおいしかった！
サークルで流れる時間や、集まる人たちは、本当にあたたかいです。
家族のような感じですね～。
この出会いとご縁に感謝です。
４月もよろしくおねがいします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
健康体操の『だいとう健康塾』と、
シェイプアップを目的とした『だいとうダイエット部』を開催致しました。
参加者がお友達を連れてくる・・・という有難いご紹介で、
新しい参加者の方が増え、感謝です。
来月はだいとう健康塾は畳の和室で基礎作りと身体を整える内容。
ダイエット部は、スペシャルプログラム！！初の屋外講座を予定。
～はじめてでも安心!! ヘルシー＆ビューティーのためのウォーキング講座～です。
ウォーキングやジョギングなど有酸素運動指導ならお任せ！坂田が担当します。
（天井も鬼コーチ役で参戦）
詳細発信をお楽しみに！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
午前中は、フィットネスクラブにて、
リズミックウォーキングとアクアダンスと水中ウォーキング。
そして、午後は、らくらく健康体操。
今日の健康体操で、松坂慶子さんが『愛の水中花』に合わせて踊るVステップを取り入れたら、
みんな楽しそう。
らくらく健康体操でも、午前中のレッスンでも『ジョギングインストラクター認定コース』で学んだウォーキングを取り入れたら、
がに股がなおったー。
進みやすーい等の嬉しい声をいただきました。
走ることと、歩くことの基本は同じ。
色んな共通点があり、たのしいです。
さて、らくらく健康体操は、来月から新しい講座に入ります。
沢山の無料体験の方がいらっしゃってくれますように。
皆様、来月からも宜しくお願い申し上げます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
3月11日は、大東市諸福老人福祉センターにて
「足腰元気体操」を開催させていただき、
市内の60歳以上の方がお集まりくださいました。
70歳代が中心で、中には80代の方も何名かいらっしゃいましたが、
もう、みんな元気!!元気!!
しっかりと自分の足でコミュニティまで歩いてきますし、質問もたくさん飛び交います。
この教室の目的は、
自分の足腰を鍛え、いつまでも自分の足で歩く（介護要らず）身体づくり。
身体ほぐしや筋肉トレーニング、野崎小唄健康体操で動いた後は、
「身体が軽くなったわ～楽しかった！」と
参加者同士の会話も弾んでました。
さて今日は、3年前に東日本大震災が起こった日。（私は、今は無き、懐かしの梅田のサロンにてボディケアをさせていただいている最中でした。）
3年前は、チャリティーイベントや講座での収益を募金しながら、
自分に何が出来るか？
自問自答していろいろ考えたなぁ・・・。
3月11日近くになって、イベントをしたりするのは、どうも性に合わなくて、
毎年、東北に足を運びお手伝いさせていただくこと。
震災を忘れないこと。
みんなで声を掛け合い、時間でもモノでもコトでもなんでもいい何かを共有できる場をつくること（安心できる・居心地の良い縁結びや場づくり）。
今後も、
参加者自身が楽しめ、参加者同士が繋がりあうコミュニティづくりに
力を入れて、微力ながら出来ることを続けていきたい。
講座中、14:46には、市の放送で参加者様と一緒に黙祷。
今日も、忘れられない3月11日になりました。
皆さんと過ごした時間に感謝★
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
本日は、らくらく健康体操の運動指導でした。
わたしは、身体をほぐすストレッチパートと、
音楽に合わせ全身を動かすリズム体操、所謂エアロビクスのパートを担当しました。
今日はたまたま「らくらく健康体操教室」でのエアロビクスでしたが、
どこでエアロビクスを行っても、音に合わせて身体を動かすのは楽しい！絶対入れてね！という声を聞かせてくださいます。
わたしも、エアロビクスの指導が一番楽しいです。
そしてやっぱり、トータル的に鍛えることができ、無理なく動けて、
伝え方が一番シンプルだと思います。
お客様の「楽しい！」と、自分の「楽しい！」を信じ、
これからも大好きなエアロビクスを広めていきたい。
今日もご参加ありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
毎週水曜日は、東大阪永和スタジオにて
「人生がときめく健康体操」サークル。
今日は、サークルにご参加の会員様が
手作りのパッチワークバッグをご持参くださいました。
私も、去年から手芸を始めたことから、
お互い共通の話題ができ、
今では、余った布を分けていただいたり、作り方を教えていただいたりしています。
わたしは教室内で健康体操を指導し、
教室が始まる前や後には、お客様から手芸を教えていただく。
お互いに先生で、
共に教え合うことで、お互いの距離もグッと近くなる。
生き甲斐もできる。
そんなことを感じています。
以前、「共に学び共に教え合う、縁と縁をつなぐ、居心地のいい空間を作る」
そんな心棒を持った、同業者が集まるというサークルを行っていました。
そして、共に学び、共に教え合う・・・は、心のそこでとっても大切にしている芯。
手段が変わっても、ぶれることないな。
将来的に、スタジオBodyLuxでも、共に学び合えるコミュニティを作れたらなぁ・・・と思います。
今日、お客様から教えていただいたパッチワークにすごく興味が湧いたので、時間が出来たらチャレンジしてみたいな・・・。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
今日は、サークル「人生がときめく健康体操」でした。
この教室では、身体をほぐす・伸ばすストレッチから始まり、
自宅でも簡単にできる筋力トレーニング、
そして心臓や肺を鍛え、血の巡りを良くする有酸素運動、
最後に、身体を整えるボディケアを行う、運動のフルコース。
中でも人気なのが、有酸素運動です。
有酸素運動を行うと、（運動前と運動後に血圧を測定するのですが）確実に血圧が良いほうに変動しているのです。
今の季節、身体があたたまるわ～との声もあがります。
有酸素運動と言えば、代表的なものがウォーキングやジョギング、そしてエアロビクス。
エアロビクスは、最近のスマートフォンのコマーシャルで、お父さん犬と松坂慶子さんが踊っているあれです！
酸素を身体に取り入れながら、長い時間大きな筋肉の脚を動かしながら行う運動。脂肪燃焼や心臓や肺の機能を向上させることに期待ができるもの。
疲れにくい身体を作ります。
色んな運動がありますが、
この世に生活習慣病があるかぎり、有酸素運動は無くてはならないものですね。
運動の金メダルやで。
皆様、今日もご参加ありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
