「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

働く皆様への腰痛予防研修として、
朝は関連店舗の視察。
夕方はキャリア職員様向けに
新任研修を担当させていただきました。

研修内容は、ビジネススキルとしての
セルフコンディショニングについて
考え方と実践法を交えて解説しています。

この春、新しい環境で良いスタートを
切っていただけるよう陰ながら祈念しております。

働く皆様の健康をサポートしてまいります。

【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌
『WELL』2025年4月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。

今号では【〜薄着の季節に気になる〜ぽっこりお腹とお尻をキュッ！】
というテーマで、
インナーマッスルにフォーカスしたエクササイズを
提案・解説させていただきました。

シンプルな運動を楽しく継続できる工夫を
ご紹介させていただいております。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

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［エクササイズ監修］
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2025年4月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。

今月号の誌面テーマは「国民病となった不眠症にならないために」です。

日本人の30～40％に何らかの不眠症状があると言われています。
本誌では、質の良い睡眠をとるためのセルフケアを
日常の過ごし方、栄養、運動と、
あらゆる側面から紹介しています。

その中で「就寝3時間前までの運動が良い睡眠へ誘う」
というタイトルで、運動頻度・強度やタイミング（時間）・
安眠のための運動の種類を処方させていただきました。

あなたの睡眠の質をアップさせる新情報が掲載されています。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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2025.3.4 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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防衛省・海上自衛隊阪神基地隊にて
令和七年3月の運動セミナーを
開催させていただきました。

テーマは「日々かんたん積み重ね・姿勢づくりとウォーキングのコツ」です。

今期2回目のウォーキングセミナーということもあり、
体験型で提供させていただきました。
フットケアやシューズの履き方で姿勢の土台づくりをしたあとは、
歩き方ドリルやリズミックウォーキングで全身を動かしていただきました。

勤務中や生活の中で、毎日積み重ねることができる内容です。
いつでも取り出して実践していただけたら嬉しいです。
職員・隊員の皆様の快適な日常につながりますように。
令和六年度もお世話になりました。