「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

【美活ウォーキング2025年1月開催お礼】

@服部緑地公園会場

ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第4日曜日の美活ウォーキング@服部緑地公園

年初めは〝新年の幸運を引き寄せる開運ウォーキング〟！

服部緑地公園から足の神様服部天神宮へ。

今回は姿勢や歩き方の他、
「脳と体が前に進む目標設定」の仕方をお伝えさせていただき、
北摂の閑静な街歩きをしながらゴール目指しました。

それぞれの健脚や叶えたい願いを神様（ご自身）に宣言しましたので、
一歩一歩前進し目標達成をしましょう。

私も、皆さんを応援し健康を後押しさせていただきました。

今回は、SNSを通じ顔馴染みの方々や
スタジオのお客様がご利用くださいまして
アットホームな街歩きとなりました。

参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点をうまくお繋ぎすることを毎月コツコツやっていきます。

もし参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。

何か運動するきっかけが欲しいあなた！是非お越し下さい。

ご予約不要です。

今日はご参加いただいた皆様

ありがとうございました。

次回の開催は

●2月9日（日）大阪城公園会場　森ノ宮駅側噴水前集合

9:00〜10:00

※服部緑地公園開催は2月より江坂公園開催となります

●2月23日（日）江坂公園会場　グッドスプーンさん前集合

9:00〜10:00 公園から街歩き

※動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください。

※雨天中止

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☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい

☑︎歩き方や姿勢を改善したい

☑︎運動してみたい

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

あなたのご参加をお待ちしております。

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［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※2025年１月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
☞　★★★


［最新STUDIOウォーキングレッスン］

最新レッスン案内☞　★★★

［EVENT］

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♡歌枕美和バレンタインライブ
BodyLux365 Salon
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「アナタの好きが見つかる」をテーマに
運動だけではない大人のライフスタイルを提案する
スタジオBodyLuxが、アナタの五感を刺激させてください。

2年前のニューイヤーコンサートで大好評だった
3オクターブを超える音域の歌声で
私たちを魅了してくれた歌枕美和さんのライブを開催します。

五感を味わう体験は、脳や心の中に刻み込まれ思い出となり
私たちの人生や人間形成の一部となります。
歌枕さんの歌声と共に
バレンタインデーのひとときを人生の宝物にしませんか？

（少人数制）定員がございます。
お早めにお問合せ下さいませ。

2025年2月14日（金）
19:00~20:30予定
¥3,000
別途1ドリンク制
（飲み物の種類を準備しております。
コンサート料金と別にお好きな飲み物をお買い上げください。）
※BodyLux365 TiaLux会員区分の方はご招待


■主催 コンディショニングスタジオBodyLux
■お問合せinfo@bodylux.jp もしくは DMで

♬￣￣￣￣￣￣￣♬

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［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　最新案内更新

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

＊LINE公式のメルマガ

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オンラインで視聴・受講できる
健康セミナー

足形と歩き方は50歳が分かれ道
〜足の健康を積み重ねる〜
「足の健康 講座」
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オンラインで視聴できる　
「足の健康 講座」を開催いたします。
足の形と歩き方は50歳で変化すると言われています。
いつまでも健康な足を保つために
足のコト靴のこコト足にイイコトを知り
手軽に毎日積み重ねられるケアの方法を学びましょう。
パソコンやスマホからサクッと30分で学べます。
（※今回はオンデマンド形式の配信となります。
あらかじめ質問がございましたら
メッセージやお問合せをお待ちしています）

まいにちほんの少しの積み重ねで
若々しさがたもてます。
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながらフットケアをします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2025.3.29（土）
●時 間：19:30～20:00
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BodyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：3000円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

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日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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新年の1年の節目やスタートは
新しい生活を始める良いタイミングとして、
健康的な生活リズムの後押しをしてくれます。

例えば、今まで運動習慣がなかった方は
新しい年から運動やウォーキングを始める…などです。
ここから1歩1歩丁寧に人生を積み重ねていく日々が
あなたのHappyと健やかな2025年に繋がるかもしれません。

あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？

※オンラインレッスン1ヵ月無料体験募集中
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

1月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
7日　21:30~22:00
14日 21:30~22:00
21日 21:30~22:00
28日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
3日   11:00~12:00
10日 11:00~12:00
17日 11:00~12:00
24日 11:00~12:00
31日 11:00~12:00

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
3日   10:15~10:55
10日 10:15~10:55
17日 10:15~10:55
24日 10:15~10:55
31日 10:15~10:55



●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス  
3日   20:00~21:00
10日 20:00~21:00
17日 20:00~21:00
24日 20:00~21:00
31日 20:00~21:00


●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
4日   11:00~12:00
11日 11:00~12:00
18日 11:00~12:00
25日 11:00~12:00

━━━━━━━━━━━━━
［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※8日  （水）14時以降可能
※21日（火）出張につき休講
※22日（水）14時以降可能
※29日（水）出張につき休講
あとは可能・営業しております。
対面以外にもオンラインでも受講可能です。
日曜日を希望の方は時間の相談可能です。


［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


［美活ウォーキング無料公開レッスン］→最新案内


（その他 ）

●大学非常勤講師（月曜）

●業務委託レッスン
@オアシスうめだ（火曜）11:00~30　リズミックウォーキング
＠オアシスあべの（木曜）14:15~45　フットケア
＠オアシスあべの（木曜）15:05～35　アクアビクス

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＼おしらせ／
新しい年・一生歩ける体づくりをはじめませんか？
無料体験募集中
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BodyLux365で、まいにち健康体力づくりをしませんか？
2025年新しい年から一生歩ける体づくりを始めましょう。

毎週金曜日・20時~21時の1時間
ZOOMミーティングを使ったオンラインレッスン
「フットケアと一生歩ける体づくりレッスン」の無料体験を募集中です。
ぜひ、ご利用くださいませ。
尚、他のオンラインクラスの受講も体験可能です。
（※はじめてでも安心！希望の方は接続テストあり）


●20:00~20:30　フットケアレッスン
［50歳から変形しやすい足の健康を守るフットケア・歩行着地トレーニング］

●20:30~21:00　一生歩くからだづくりコンディショニングレッスン
［歩くのに必要な筋トレ・ストレッチ、トータルであなたのからだをgoodコンディションに導くレッスンです］

［オンラインスケジュール］

●（月）20:00~21:00　からだととのえる
●（火）21:30～22:00ナイトルーティンストレッチ
●（水）18:30～19:30　からだととのえる
●（金）20:00～21:00　フットケア&一生歩けるからだづくり
●（土）8:30~9:30　からだととのえる

※からだととのえるレッスンは
事前にローラーという道具があると良いですが
お持ちでなくても可能です。
ローラーはスタッフよりご案内させていただきます。
※一生歩けるからだづくりレッスンは準備物はございません。
※オンラインレッスンの流れや接続方法はご案内いたします。
接続の手引きあり

●2025年1月無料体験ご希望の方は以下でコンタクトをおねがいします。
■メール： info@bodylux.jp
■お問い合わせフォーム
■SNS：メッセンジャー・DM・LINE

あなたのご参加をお待ちしております。

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※2025年１月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
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「アナタの好きが見つかる」をテーマに
運動だけではない大人のライフスタイルを提案する
スタジオBodyLuxが、アナタの五感を刺激させてください。

2年前のニューイヤーコンサートで大好評だった
3オクターブを超える音域の歌声で
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（少人数制）定員がございます。
お早めにお問合せ下さいませ。

2025年2月14日（金）
19:00~20:30予定
¥3,000
別途1ドリンク制
（飲み物の種類を準備しております。
コンサート料金と別にお好きな飲み物をお買い上げください。）
※BodyLux365 TiaLux会員区分の方はご招待


■主催 コンディショニングスタジオBodyLux
■お問合せinfo@bodylux.jp もしくは DMで

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［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
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＊エストロゲン子のHP→★★★

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＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
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*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
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日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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［2025年・１月美活ウォーキング無料公開レッスン］
幸運を引き寄せる初詣ウォーキング
@大阪城公園＠服部緑地公園
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毎年恒例の新年の幸運を引き寄せる初詣ウォーキングです。
2025年の夢や目標は宣言すると実現の確率が高くなります。
姿勢や歩き方の他、
「脳と体が前に進む目標設定」の仕方をご指導します。
約3㎞を一緒に歩きませんか？

●1月12日大阪城公園（プレイビルさん前）スタート
健康の神様少彦名神社（京阪・地下鉄北浜駅近く）
●1月26日服部緑地公園（緑地公園駅付近府水前）スタート
足の神様服部天神（阪急服部天神駅近く）

どちらもAM9：00スタート。
10時半ごろ現地解散となります。
※動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください。
※雨天中止
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どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。
参加費は無料です。
お申し込みも不要です。
健康でHappyな2025年を一緒にスタートさせませんか？
(※お問合せ：nfo@bodylux.jp ）

☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。
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12月は師も走る師走。
街じゅうから聞こえるクリスマスソング。
シャンシャンと聞こえる鈴の音を聴くと
なんだか気ぜわしく
心も体も急いでしまいそうですが
そんな師走だからこそ
1歩1歩丁寧に人生を積み重ねていくことが
Happyで健やかに過ごす2025年に繋がるかもしれません。

体を動かすこともコツコツまいにち積み重ねる健康づくり。
未来のあなたをつくります。

「未来のために、あなたは今何をしますか？」
「今を大切に過ごすために、歩きませんか？」

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

12月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
3日　21:30~22:00
10日 21:30~22:00
17日 出張につき休講
24日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
6日   11:00~12:00（満席）
13日   11:00~12:00
20日　11:00~12:00（満席）
27日 11:00~12:00

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
6日 　 10:15~10:55（満席）
13日   10:15~10:55
20日　10:15~10:55（満席）
27日   10:15~ 10:55



●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス
6日    20:00~21:00
13日  20:00~21:00
20日  20:00~21:00
27日  19:30~21:00（オンライン大忘年会）



●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
7日  11:00~12:00
14日 11:00~12:00
21日 11:00~12:00
28日 11:00~12:00

━━━━━━━━━━━━━
［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※3日（火）出張につき休講
※10日（火）終日満席
※11日（水）出張につき休講
※17日（火）出張につき休講
※24日（火）15:00~16:00のみ可能　他 満席
あとは可能・営業しております。ご迷惑をおかけします。


［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


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（その他 ）

●大学非常勤講師（月曜）

●業務委託レッスン
@オアシスうめだ（火曜）11:00~30　リズミックウォーキング
＠オアシスあべの（木曜）14:15~45　フットケア
＠オアシスあべの（木曜）15:05～35　アクアビクス

⳹　開催お礼と365イベントのおしらせ　⳼

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴・受講できる
パーソナルタイムセミナー
〜年末年始の体重管理対策〜
「ダイエットセミナー」
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

昨日は、オンラインで気軽に視聴できる　
「ダイエットセミナー」を開催させていただきました。
ご参加いただいたあなた、
アーカイブ視聴でご覧くださるあなた、
ありがとうございました。
ぜひ、年末年始の体重管理にお役立てください。


12月はzoomミーティングを使った忘年会を開催します。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
2024.12.27 (金)19:30~21:00
2024年年末大感謝忘年会
※途中入退場可能
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
BodyLuxTiaLux対象（会員区分全種対象）
オンラインで気軽に受講できる忘年会です。

⦿最近のHOTな話題
⦿2024年のふりかえり
⦿来年これやってみたい
⦿今年読んだお気に入りの1冊
⦿トレーニングや健康のこと
話題は何でも…視聴のみでもOK

※お好きな飲み物や食べ物を召し上がりながらゆるっとおしゃべりしませんか？
ラフな服装でお気軽にご受講ください
あなたと今年をしめくくるひと時を楽しみにしています

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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2024.12.27 (金)19:30~21:00
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2年前のニューイヤーコンサートで大好評だった
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● singer: 歌枕美和

幼少期より主にクラシック、映画・ミュージカル音楽、
洋楽に明まれた環境で育つ。
中高生でポピュラー音楽に目覚めつつ、
大阪音楽大学声楽科にて
イタリア、日本、ドイツ、フランスのクラシック音楽を学ぶ。
老人ホームや幼稚園・小学校への訪問コンサート、
企業等のイベントに出演し、歌手としての経験を積む。

プレイヤー/リスナーとして音楽に触れているうち、
かつての自分自身が抱いていた“音楽ジャンルの壁に作う偏見”を体感し、
「全ては同じ音楽、良いものは良い。」を伝えることを決意する。

2015年よりジャンル・世代に一切捉われない
ソロシンガーとして活動を開始。
3オクターブを超える音域で、映画音楽、
ミュージカル、オペラ、ポップス、ロック、
カンツォーネ、シャンソン、メタル等、
様々な音楽を一つの物語の如くまとめ上げた
独自の世界観のステージと淡んだ歌声には定評がある。
2019年、1stアルバムとなる
「The Day Starts The Day Ends』をリリース。





●歌枕美和さん YouTubeチャンネル:
https://youtube.com/@satoutamakura

［マインドフルネスワークショップ2024］

ずいぶん、太陽が昇るのも遅くなってきました。
夜の世界から少し顔を出しかけた優しい太陽の光が好きです。

夏からの朝活。
今年の「マインドフルネスワークショップ2024」も
本日最終日となりました。

今年は例年に比べ暖かく、
予定の開催日に1日追加させていただき
珍しく11月の開催です。

11月1日（ワンワンワン）の犬の日とあって
ワンちゃんも何匹も朝活していました。

風は吹いているものの、上着を脱いで動けるくらいの気温でした。
都合上、ライブ配信となりましたが、
朝の活動は1日得した気分でいいものです。

今年ご一緒してくださった皆様
ご参加ありがとうございました。
また来年、一緒に朝活できることを楽しみにしています。

10月は忙しかったはずなのに、
今年1番歩き回ったひと月となりました。
そして、体重もランニングを習慣化していたときよりも
管理できているのが不思議なものです。
ウォーキングは無理なくまいにち継続できる
最高の体重管理健康法なのかもしれません。

大阪天満宮の道真公にも感謝を伝え
今年のマインドフルネスワークショップ2024を締めくくりました。
来年もみんな元気で一緒に体を動かせます様に。

あたたかい日が続くながらも
冬はそろそろと近づいてくるし
秋は足早に過ぎ去っていきます。
この世界は常に流れていることを思えばこそ、
他愛もない「朝」が輝いて見えます。
そんな気付きを得た2024年の朝活でした。

今日のウォーキングのお言葉

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秋の「ハイクwith俳句」 開催
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スタジオBodyLuxの会員様対象に
大阪でも紅葉の景観が素晴らしいといわれる
交野市にある星のブランコで
俳句を詠みながらハイキングをするという
ハイクwith俳句を開催させていただきました。

霜が降り始める「霜降（二十四節気）」を過ぎたと言うのに
現実では、処暑から白露へと変わり、
朝の草花に露が宿り始める頃の様な、
まだ夏の終りのような感じです。
紅葉はまだまだ先の様ですね。

見たままを俳句にすると
季語がズレて、俳句の季節が可笑しなことになりますが
それも「いとおかし…」なのかもしれません。

普段意識していないと見逃してしまう
5文字の普通名詞や季語を意図的に探すことで
今まで見逃していた情報が集まってきます。
また情報が多くなるほど、俳句のアイデアも沢山見つかります。
昨日は、尻から俳句を作るスタイルで
参加者の皆さん、たった17音に世界観が広がる
ステキな俳句を詠まれていました。
¨¨¨¨¨¨¨¨
①先ずは、下語（5音）見たモノ・5音の普通名詞をみつける
②中七　繋げる言葉　
③上語（5音）季語　最後に季語をプラスする。
¨¨¨¨¨¨¨¨
この3ステップで簡単に俳句が出来上がります。
固有名詞を見つけ、右脳で景色や光景を想像し、
左脳で語数を合わせるのも脳をフル活動させますから
ハイキングをしながら俳句を詠むのは体も脳も若返る健活です。

みなさまの17音の世界観を紹介しましょう。

●どんぐりの　踏まれて根張る　空の下
●虫の音を　聴きつつ歩く　木陰道
●ザクザクと　踏む砂利の音　心地よく
●秋の山　マイナスイオン　浴びまくり
●登山顔　頬も赤らむ　スパム顔
●ずくずくや💦今日はズクズク💦いつもやで
●天高し　風に吹かれる　喫茶店
●秋ハイク　とても気になる　総選挙
●若者も　冒険の道　息切れる
●秋晴れの　心を満たす　ハイキング
●秋風に　揺れるブランコ　腰引ける
●秋暑し　出番はまだか　青みかん
●神奈月　まだ落ちきらぬ　桜の葉
●赤蜻蛉　パートナーより　水恋し
●秋ふけど　癒す川の音　夏名残
●金木犀　アルバム巡る　浪漫飛行
●秋の色　紛れ隠れる　カナヘビや

たった17音の中にも、世界観が広がり
言葉にしなくても伝わる不思議な力があります。
日本の俳句って素敵だなと思います。

今度は春の季語や春の普通名詞を探して
脳と体の健康づくりの場を設けたいと思います。
今回、日曜日の貴重なお時間をいただきご参加くださいまして
ほんとうにありがとうございました。
みなさまと思い出作りをしながら、
一緒に歳を重ねさせてください。
今回ご参加できなかったあなたも、
春は一緒にハイクwith俳句はいかがですか？

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日程：2024年11月1日（金）
AM6:45〜7:30

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