「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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あなたの大切なお友達にお会いできることを
心よりお待ちしております。

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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心と体の栄養ドリンク
「味噌玉をつくろう」&おはなし会
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忙しい朝の1品に。
お弁当の時にお湯を注いで手軽に栄養補給。
または疲れて帰宅した時に心と体を温めてくれる栄養ドリンクとして。
有機みそ（福井県産）と美味しい出汁を使って味噌玉をつくりませんか？
味噌玉とは「味噌汁の素」のことです。
お湯を注ぐだけで手軽に味噌汁ができあがります。
ぜひこの機会に、あなたの心身を満たす味噌玉をつくりましょう。

●3月15日㈯［味噌最高の日］

●時間：12時15分～13時35分までの間
※時間内 いつご参加いただいてもOKです
※お味噌汁をいただきながら雑談しましょう

●価格：1000円
◇作った味噌玉6個を箱に詰めてお持ち帰り
◇家でも作れるように小袋に具を詰めてお持ち帰り）
※うち１つをその場でお召し上がりいただいてもOKです

●場所: 江坂ボディラックス

あなたのご参加をお待ちしております

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※2025年2月オンラインレッスン無料体験受付中
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［EVENT］

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♡歌枕美和バレンタインライブ
BodyLux365 Salon
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「アナタの好きが見つかる」をテーマに
運動だけではない大人のライフスタイルを提案する
スタジオBodyLuxが、アナタの五感を刺激させてください。

2年前のニューイヤーコンサートで大好評だった
3オクターブを超える音域の歌声で
私たちを魅了してくれた歌枕美和さんのライブを開催します。

五感を味わう体験は、脳や心の中に刻み込まれ思い出となり
私たちの人生や人間形成の一部となります。
歌枕さんの歌声と共に
バレンタインデーのひとときを人生の宝物にしませんか？

（少人数制）定員がございます。
お早めにお問合せ下さいませ。

2025年2月14日（金）
19:00~20:30予定
¥3,000
別途1ドリンク制
（飲み物の種類を準備しております。
コンサート料金と別にお好きな飲み物をお買い上げください。）
※BodyLux365 TiaLux会員区分の方はご招待


■主催 コンディショニングスタジオBodyLux
■お問合せinfo@bodylux.jp もしくは DMで

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＊コラム→健康についてコラムを綴っています

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日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
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春分を迎える2月は春のスタートの月。
節目は、あなたが新しいことを始めるタイミングを
そっとあたたかく後押ししてくれます。

今年は蛇年。
古い生活習慣から脱皮し、
あなたが今よりももっと健康でHAPPYに過ごせるような
アクションを取り込んでみませんか？

例えば、今まで運動習慣がなかった方は
新しい年から運動やウォーキングを始める…など。
春の始まりから1歩1歩丁寧に人生を積み重ねていく日々が
あなたの未来へと続きます。

2月はオンラインレッスン1ヵ月無料体験期間！
このタイミングで
あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？

※オンラインレッスン１ヵ月無料体験募集中
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

２月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
4日　21:30~22:00
11日 祝日・建国記念の日にて休講
18日 21:30~22:00
25日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
7日   午後まで出張にて休講
14日 11:00~12:00
21日 11:00~12:00
28日 11:00~12:00

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
7日   午後まで出張にて休講
14日 10:15~10:55
21日 10:15~10:55
28日 10:15~10:55

●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス  
7日   20:00~21:00
14日 歌枕美和さんバレンタインライブになります→♡♡♡
ぜひお越しください
21日 20:00~21:00
28日 20:00~21:00


●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
1日   11:00~12:00（残１）
8日 11:00~12:00
15日 11:00~12:00
22日 11:00~12:00

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［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

対面以外にもオンラインでも受講可能です。
日曜日を希望の方は時間の相談可能です。
タイムテーブルをご確認の上お問い合わせください。

［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


［美活ウォーキング無料公開レッスン］→最新案内

（その他 ）

●27日　東京フットヘルスアワード2025

【美活ウォーキング2025年1月開催お礼】

@服部緑地公園会場

ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が
主催する毎月第4日曜日の美活ウォーキング@服部緑地公園

年初めは〝新年の幸運を引き寄せる開運ウォーキング〟！

服部緑地公園から足の神様服部天神宮へ。

今回は姿勢や歩き方の他、
「脳と体が前に進む目標設定」の仕方をお伝えさせていただき、
北摂の閑静な街歩きをしながらゴール目指しました。

それぞれの健脚や叶えたい願いを神様（ご自身）に宣言しましたので、
一歩一歩前進し目標達成をしましょう。

私も、皆さんを応援し健康を後押しさせていただきました。

今回は、SNSを通じ顔馴染みの方々や
スタジオのお客様がご利用くださいまして
アットホームな街歩きとなりました。

参加者の皆様の生活習慣と
ウォーキングの接点をうまくお繋ぎすることを毎月コツコツやっていきます。

もし参加したいと思った方は「一歩踏み出すことから」。

何か運動するきっかけが欲しいあなた！是非お越し下さい。

ご予約不要です。

今日はご参加いただいた皆様

ありがとうございました。

次回の開催は

●2月9日（日）大阪城公園会場　森ノ宮駅側噴水前集合

9:00〜10:00

※服部緑地公園開催は2月より江坂公園開催となります

●2月23日（日）江坂公園会場　グッドスプーンさん前集合

9:00〜10:00 公園から街歩き

※動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください。

※雨天中止

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☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい

☑︎歩き方や姿勢を改善したい

☑︎運動してみたい

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

あなたのご参加をお待ちしております。

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2年前のニューイヤーコンサートで大好評だった
3オクターブを超える音域の歌声で
私たちを魅了してくれた歌枕美和さんのライブを開催します。

五感を味わう体験は、脳や心の中に刻み込まれ思い出となり
私たちの人生や人間形成の一部となります。
歌枕さんの歌声と共に
バレンタインデーのひとときを人生の宝物にしませんか？

（少人数制）定員がございます。
お早めにお問合せ下さいませ。

2025年2月14日（金）
19:00~20:30予定
¥3,000
別途1ドリンク制
（飲み物の種類を準備しております。
コンサート料金と別にお好きな飲み物をお買い上げください。）
※BodyLux365 TiaLux会員区分の方はご招待


■主催 コンディショニングスタジオBodyLux
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短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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オンラインで視聴・受講できる
健康セミナー

足形と歩き方は50歳が分かれ道
〜足の健康を積み重ねる〜
「足の健康 講座」
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オンラインで視聴できる　
「足の健康 講座」を開催いたします。
足の形と歩き方は50歳で変化すると言われています。
いつまでも健康な足を保つために
足のコト靴のこコト足にイイコトを知り
手軽に毎日積み重ねられるケアの方法を学びましょう。
パソコンやスマホからサクッと30分で学べます。
（※今回はオンデマンド形式の配信となります。
あらかじめ質問がございましたら
メッセージやお問合せをお待ちしています）

まいにちほんの少しの積み重ねで
若々しさがたもてます。
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながらフットケアをします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2025.3.29（土）
●時 間：19:30～20:00
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BodyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：3000円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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新年の1年の節目やスタートは
新しい生活を始める良いタイミングとして、
健康的な生活リズムの後押しをしてくれます。

例えば、今まで運動習慣がなかった方は
新しい年から運動やウォーキングを始める…などです。
ここから1歩1歩丁寧に人生を積み重ねていく日々が
あなたのHappyと健やかな2025年に繋がるかもしれません。

あなたらしいからだづくりを始めてみませんか？

※オンラインレッスン1ヵ月無料体験募集中
お問合せ下さい→　https://bodylux.jp/contact/

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

1月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
7日　21:30~22:00
14日 21:30~22:00
21日 21:30~22:00
28日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
3日   11:00~12:00
10日 11:00~12:00
17日 11:00~12:00
24日 11:00~12:00
31日 11:00~12:00

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
3日   10:15~10:55
10日 10:15~10:55
17日 10:15~10:55
24日 10:15~10:55
31日 10:15~10:55



●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス  
3日   20:00~21:00
10日 20:00~21:00
17日 20:00~21:00
24日 20:00~21:00
31日 20:00~21:00


●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
4日   11:00~12:00
11日 11:00~12:00
18日 11:00~12:00
25日 11:00~12:00

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［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※8日  （水）14時以降可能
※21日（火）出張につき休講
※22日（水）14時以降可能
※29日（水）出張につき休講
あとは可能・営業しております。
対面以外にもオンラインでも受講可能です。
日曜日を希望の方は時間の相談可能です。


［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


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（その他 ）

●大学非常勤講師（月曜）

●業務委託レッスン
@オアシスうめだ（火曜）11:00~30　リズミックウォーキング
＠オアシスあべの（木曜）14:15~45　フットケア
＠オアシスあべの（木曜）15:05～35　アクアビクス

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＼おしらせ／
新しい年・一生歩ける体づくりをはじめませんか？
無料体験募集中
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BodyLux365で、まいにち健康体力づくりをしませんか？
2025年新しい年から一生歩ける体づくりを始めましょう。

毎週金曜日・20時~21時の1時間
ZOOMミーティングを使ったオンラインレッスン
「フットケアと一生歩ける体づくりレッスン」の無料体験を募集中です。
ぜひ、ご利用くださいませ。
尚、他のオンラインクラスの受講も体験可能です。
（※はじめてでも安心！希望の方は接続テストあり）


●20:00~20:30　フットケアレッスン
［50歳から変形しやすい足の健康を守るフットケア・歩行着地トレーニング］

●20:30~21:00　一生歩くからだづくりコンディショニングレッスン
［歩くのに必要な筋トレ・ストレッチ、トータルであなたのからだをgoodコンディションに導くレッスンです］

［オンラインスケジュール］

●（月）20:00~21:00　からだととのえる
●（火）21:30～22:00ナイトルーティンストレッチ
●（水）18:30～19:30　からだととのえる
●（金）20:00～21:00　フットケア&一生歩けるからだづくり
●（土）8:30~9:30　からだととのえる

※からだととのえるレッスンは
事前にローラーという道具があると良いですが
お持ちでなくても可能です。
ローラーはスタッフよりご案内させていただきます。
※一生歩けるからだづくりレッスンは準備物はございません。
※オンラインレッスンの流れや接続方法はご案内いたします。
接続の手引きあり

●2025年1月無料体験ご希望の方は以下でコンタクトをおねがいします。
■メール： info@bodylux.jp
■お問い合わせフォーム
■SNS：メッセンジャー・DM・LINE

あなたのご参加をお待ちしております。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

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運動だけではない大人のライフスタイルを提案する
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2年前のニューイヤーコンサートで大好評だった
3オクターブを超える音域の歌声で
私たちを魅了してくれた歌枕美和さんのライブを開催します。

五感を味わう体験は、脳や心の中に刻み込まれ思い出となり
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歌枕さんの歌声と共に
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2025年2月14日（金）
19:00~20:30予定
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別途1ドリンク制
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■主催 コンディショニングスタジオBodyLux
■お問合せinfo@bodylux.jp もしくは DMで

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＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
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日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
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— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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［2025年・１月美活ウォーキング無料公開レッスン］
幸運を引き寄せる初詣ウォーキング
@大阪城公園＠服部緑地公園
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毎年恒例の新年の幸運を引き寄せる初詣ウォーキングです。
2025年の夢や目標は宣言すると実現の確率が高くなります。
姿勢や歩き方の他、
「脳と体が前に進む目標設定」の仕方をご指導します。
約3㎞を一緒に歩きませんか？

●1月12日大阪城公園（プレイビルさん前）スタート
健康の神様少彦名神社（京阪・地下鉄北浜駅近く）
●1月26日服部緑地公園（緑地公園駅付近府水前）スタート
足の神様服部天神（阪急服部天神駅近く）

どちらもAM9：00スタート。
10時半ごろ現地解散となります。
※動きやすい服装と歩きやすいシューズでご参加ください。
※雨天中止
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どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。
参加費は無料です。
お申し込みも不要です。
健康でHappyな2025年を一緒にスタートさせませんか？
(※お問合せ：nfo@bodylux.jp ）

☑︎日曜朝は気持ちよく体を動かしてスタートしたい
☑︎歩き方や姿勢を改善したい
☑︎運動してみたい

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
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12月は師も走る師走。
街じゅうから聞こえるクリスマスソング。
シャンシャンと聞こえる鈴の音を聴くと
なんだか気ぜわしく
心も体も急いでしまいそうですが
そんな師走だからこそ
1歩1歩丁寧に人生を積み重ねていくことが
Happyで健やかに過ごす2025年に繋がるかもしれません。

体を動かすこともコツコツまいにち積み重ねる健康づくり。
未来のあなたをつくります。

「未来のために、あなたは今何をしますか？」
「今を大切に過ごすために、歩きませんか？」

対面レッスン・パーソナルレッスン場所：
〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

12月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
3日　21:30~22:00
10日 21:30~22:00
17日 出張につき休講
24日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
6日   11:00~12:00（満席）
13日   11:00~12:00
20日　11:00~12:00（満席）
27日 11:00~12:00

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
6日 　 10:15~10:55（満席）
13日   10:15~10:55
20日　10:15~10:55（満席）
27日   10:15~ 10:55



●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス
6日    20:00~21:00
13日  20:00~21:00
20日  20:00~21:00
27日  19:30~21:00（オンライン大忘年会）



●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
7日  11:00~12:00
14日 11:00~12:00
21日 11:00~12:00
28日 11:00~12:00

━━━━━━━━━━━━━
［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※3日（火）出張につき休講
※10日（火）終日満席
※11日（水）出張につき休講
※17日（火）出張につき休講
※24日（火）15:00~16:00のみ可能　他 満席
あとは可能・営業しております。ご迷惑をおかけします。


［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


［美活ウォーキング無料公開レッスン］→最新案内


（その他 ）

●大学非常勤講師（月曜）

●業務委託レッスン
@オアシスうめだ（火曜）11:00~30　リズミックウォーキング
＠オアシスあべの（木曜）14:15~45　フットケア
＠オアシスあべの（木曜）15:05～35　アクアビクス

⳹　開催お礼と365イベントのおしらせ　⳼

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
オンラインで視聴・受講できる
パーソナルタイムセミナー
〜年末年始の体重管理対策〜
「ダイエットセミナー」
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

昨日は、オンラインで気軽に視聴できる　
「ダイエットセミナー」を開催させていただきました。
ご参加いただいたあなた、
アーカイブ視聴でご覧くださるあなた、
ありがとうございました。
ぜひ、年末年始の体重管理にお役立てください。


12月はzoomミーティングを使った忘年会を開催します。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
2024.12.27 (金)19:30~21:00
2024年年末大感謝忘年会
※途中入退場可能
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
BodyLuxTiaLux対象（会員区分全種対象）
オンラインで気軽に受講できる忘年会です。

⦿最近のHOTな話題
⦿2024年のふりかえり
⦿来年これやってみたい
⦿今年読んだお気に入りの1冊
⦿トレーニングや健康のこと
話題は何でも…視聴のみでもOK

※お好きな飲み物や食べ物を召し上がりながらゆるっとおしゃべりしませんか？
ラフな服装でお気軽にご受講ください
あなたと今年をしめくくるひと時を楽しみにしています

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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