「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

〝オール讀物〟の6月号は時代物シリーズで、読み切りの小説がいくつかある。
近頃、長い小説を読む気力が無くなってきているので、手軽に読めるかと手に取ってみた。

しかし、やっぱり連載物特有の「つづく」は、
次はどうなるんだろう…と言うワクワク感や期待感がハンパない。
これが連載小説の醍醐味だ。

高見澤俊彦さんの連載もの『特撮家族』がすごく面白くて、気に入ってしまった。
また、THE ALFEEの才能とは一味違った才能に、惚れ惚れしてしまう。
いつの日か、『特撮家族』が書籍にならないかなぁと待ち遠しい。

話は180度変わるが、
だいたい読んでいる雑誌の広告で、その読者ターゲット層がわかるもの…
ふと開いた1ページ目に衝撃が走る。

上半分は〝老い力〟

50代　覚悟を決める
60代　友達のために身を削る
70代　ヒゲが生える
80代　性は変わらず

そして、下半分は

〝救心〟

紛れもなく、ターゲットゾーンに足を踏み入れたようだ。
なんだろう このドキドキ
オール讀物にドキドキさせられる日。

朝のリズム運動。
今日は、サクッとジョギングです。

今、ホルモンバランスも良い感じだし、
クロストレーニングで疲労もたまっていないので、身体もとても軽い。
最後は…4分10秒／㎞まで上げれました。

速筋繊維に刺激を入れて、身体がとても気持ちが良いです。
朝のやる気スイッチが入りました。

紫陽花も少しずつ色づき始めていますね。


季節に合ったかわゆい和装小物が欲しくなります。

帰りに郵便局へ寄り、先日発売になった〝伝統・文化シリーズ〟の切手シートをいただきに。
美しい着物柄の切手にウットリ。

昭和レトロのアンティーク着物を着て、脱いで。着付け練習1回。

これから、仕事。
今日も1日がんばりますっ！

1日に1回は好きなものに触れようと、和物に触れたり、着付けをしたりしています。
着付けを習いに行っているわけではなく、ほぼ8割我流です。


シッカリ着付けが決まるまでには、かなり遠回りをすると思うのですが、
日々の積み重ねが、行きたいところへ行きつくまでの、たった1つの方法なんだと思います。

先日、わりと時間がなかったので、

ジャージの上から半幅帯を巻いて、
さくっとフワフワリボン結びをやってみました。


帯1本で、いろんな結び方ができ、
結び目を見ているだけでときめいちゃう和装は、
とてもシンプルで美しく素晴らしいと思います。

江戸時代の帯結び覚え描き。 pic.twitter.com/3y2y8Bl0T0

— 撫子凛*お江戸ファッション図鑑(マール社)発売中 (@nadeshicorin) February 29, 2020

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手作り帯留め&髪飾りたち


しかも、ちょっと工夫するだけで、
帯の他、
小物も
襟も
袖も
着物の生地自体も
何もかも無駄なくリメイクできることは感心しちゃいます。


ペンダントトップを帯留めの飾りにしてみました。

帯留め紐の幅と、飾りの紐を通す穴のサイズがなかなか合わないので、
ゴムを使って紐に小物をつけてみました。

これは、備忘録に残しておこうと思います。


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　ゴムを使った帯留めのつけ方

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ペンダントトップに帯留めの紐通し金具をつけて、
帯留めにしてみました。

本来はペンダントの鎖を通す穴もカットするのですが、
またペンダントとしても使うこともあろうかと、穴を残しています。

金具の帯紐を通す穴２つともに、ゴムを通します。

ペンダントトップが帯紐の飾りに…


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何でも、工夫次第でリメイクできる。
素敵だなぁ。。。

昭和レトロの着物の長い袖をどうしようか

探し探して…アンティーク着物の丈直しの方法が書かれている20年前の書籍を見つけ出しました。
(〝昔きもののレッスン十二か月〟)

袖丈を直すか？
襦袢につけ袖を作ってアンティーク丈で着るか？
シッカリ悩んで、もう着れない着物を、再び着れるようにしてみようと思います。

私は、長年ランニングを習慣としていますが、
健康的に永く自分の足で行きたいところへ移動でき、
故障や慢性的な障害に繋がらない様、
ランニングだけではなく様々なトレーニングの種類を取り込むようにしています。


同じ個所を繰り返し使う偏ったトレーニングは、局所的な疲労がたまりやすく、オーバートレーニングになりがち。

トレーニングの種類を変えてみると、
他の部位を強化でき、疲労回復にも期待が持て、トレーニングのマンネリ打破にもつながるのですよ。


有酸素運動は、色んな種類があり、
エアロビックダンスを始め、
ランニング、トレイルランや登山、ウォーキングに水泳、サイクリング、縄跳びなどなど…

多くの種類から日によって運動の種類を変えてみると、いつもと違った刺激を得ることができます。
心肺持久力をつける目的は変わらないので、クロストレーニングを実践してみませんか？
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今日は、本町までポタリング。

わりと距離があるし、ミニベロ（タイヤが小さい自転車）なので、漕いでも漕いでもなかなか前に進まなく、
一生懸命すぎてポタリングにはならなかったですが、
それが禍（わざわい）を転じて福となり、わりとシッカリ有酸素運動できました。

ランニングでは得られない身体への刺激が心地よいです。

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今週は、再スタートすることや新しく始めることが、いくつかあります。
いつもの生活に、また少し違った刺激が入ることでしょう。

得意なこと、好きなこと、慣れ親しんだことも良いけれど、
あえて普段やらないことをやってみるというのは、
可能性を広げることに繋がっていくと思います。


チャンスに
チャレンジすることによって
チェンジする…
（３Cの法則）

まさに！３Cの法則は自分の可能性を広げていく方法ですね。

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今、フィットネスクラブは、コロナウィルス感染予防のため営業自粛で閉館しており、
施設に通っていたお客様は、普段行っていたトレーニングができない状態にあります。

しかし…今、いつもと違うトレーニング方法で、身体に新しい刺激を入れるチャンスでもあると思うのです。
できることを見つけて、自分の身体の可能性を広げてみましょう。
このコロナ禍というチャンスにチャレンジして、チェンジしてみませんか？

コロナ過でできるようになった着付け。
パタパタリボン結びが、かわいくできるようになりました。
これも３Cの法則ですよね

朝は、大学のオンライン授業を2クラス準備し、
午後からは、2社の監修エクササイズの撮影でした。

※数年前の撮影風景

数年前は、撮影と言えば、ディレクターさんやカメラマンさんにメイクさんが総動員で集結していましたが、コロナが…というわけでもなく、この３~４年は全部の役割を任せていただいております。

今月も、身体が間に合って、いいコンディションで撮影ができました。

コロナ過でマスクをつけるようになり、日焼けがカバーできているのか？

色の白さが少し戻りつつあるかなぁ‥‥なんて！

〝色の白いは七難を隠す
（色白の女性は顔かたちに多少の欠点があっても、それを補って美しく見えるということ）〟
と言われますが、
今は〝難〟だらけなので、
せめて焼けないように…というのは、責任感の１つですかね。
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中山道の再開予定は5月だったけれど、
緊急事態宣言などで6月に…
さらに延長かもという事で、
またまた7月になりそうです。

でも、7月、だめなら8月と、スゴロクの駒を少しでも前に進ませることができそうな予感が、今の気持ちを楽しくしてくれています。
なんでも、本番までの待ち遠しさがワクワクの時間ですかね。

ちょっと、お出かけ不足ですが、ワクワクしながら再スタートまでの時間を過ごし、
夏の道中は日焼けに気をつけたいと思います。

故郷に帰るときの移動用に買った、折り畳み自転車。
自転車で移動するって、なんて楽ちんなんだろう。

走る…
歩く…
体重を自力で移動させる運動量や強度の高さを感じます。
中山道はよく走ったものだな。

いつもの公園は大雨で浸水中。
水で満たされております。

私は、たぶんお出かけ不足でちょっとカラカラです。

この本見てたら、夏用の着物が欲しくなって…満たされたくなりました。

昭和中期の夏着物と帯をゲット。

今着れるやつです。

クリームソーダ、飲みに行きたい！

起きたら、梅雨の間にちょっとだけ晴れ！！

まずは、これからのシーズンに着るであろう〝セオα〟の着物を洗い、
雨続きでタイミングを逃していた冬用布団を、いよいよ片付けたく…シーツなんぞを洗濯機で回したまま、有酸素運動へ

外は、紫陽花やサクランボ、そしてユリが少しずつ色づき始めるころ。
和装は季節を先取りしていくそうで、

5月はバラが咲いているけれど、

…そろそろ紫陽花やサクランボ、ユリの出番。
もう、紫陽花やサクランボ・ユリの小物や柄をつけても良いころなんだろうなぁ
季節に合う小物が欲しくなるなぁ…。

仕事から帰宅したあとは、チクチク和裁。
うそつき襟に、半襟をつける。

次に、半幅帯のパタパタ結びに使う3重ゴム紐をアレンジ…。
紐の部分が真っ白で色気が無いので、レース風にしてみた。
帯の間から見えても、ちょっと色気があるくらいになったかな。

ノリにノッてきたので、次は着物に手を加えようかと…。
昭和レトロの着物を譲っていただたのだけれど、アンティークは袖がだいぶん長い。
振袖とまではいかなくても、普通の着物よりも10cm以上長いので、通常の襦袢の袖丈と合わない。

袖丈を直すか？
襦袢につけ袖を作ってアンティーク丈で着るか？
悩むところ。


和裁は、もう眼がしんどいからキツイけど、
頭使うし、手先も使うので、良い認知症予防になりそう。


映画・「この世界の片隅に」で〝すずさん〟が、着物をリメイクして作務衣を作っていたシーンを思い出した。
みんな、こうやってリサイクルしてオシャレを楽しんでいたんだな。
…と昭和初期にタイムスリップした今日の人生。

〝きもの番長〟をパラパラと見ていたら、昭和レトロな喫茶店でクリームソーダが飲みたくなった。

もちろん、クリームソーダは身体に悪そうなエメラルドグリーンのアレ！

すごく好きだった喫茶店の1つに、小樽の「さかい家」がある。

大林宣彦監督の〝はるか、ノスタルジィ〟のロケ地だった場所。
2006年に札幌へ出張に行った帰りに、ふらりと立ち寄っていた。

絵は、これまた好きな野口久光さんの。

今もあるのかな？…なんて思って調べてみたら、前のお店は閉めてしまって、経営者が変わり、今は「くぼ家」になっているとか。
レトロな店内の様子は、そのままだとかで…。
また行ける機会があるかも！とワクワクした。

「一期一会」という言葉は、人との出会いや別れに使われがちだけど、時間も空間も季節も、自分の肉体も、物も…なにもかもを含んでいる。

人は生きている限り自分の中に時間が流れ続けていて、じゃあまたね！って、次に会える未来の約束ができるが、
むしろ失われていくのは空間であり物体で、この位置、この地点の方。

思い出の場所や瞬間は〝一期一会〟

このコロナ禍で、それぞれの好きだった場所が、どれだけ無くなったんだろうか…。

そう思うと、中山道も再開したいけれど、早く、身近な大好きな空間、物体、この位置、この地点を感じに行きたいな。

（写真は、2006年6月の小樽一人旅にて：さかい家）

空からどれだけの雨粒が落ちてきたのでしょうか…。


大阪は、線路の一部が冠水とか。
朝から通勤や移動に大変な思いをされている方もいらっしゃることでしょう。

雨雲は九州から関西を抜けて東海、そして関東へ移動します。
木曽川もすごい水量で、南木曽のお客様のことが、とても心配です。

どうぞ、被害がありませんように。
みなさま、お疲れになりませんように。
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たくさんの雨が降りそそぐ日。
こんな日は、身体には水が溜まりやすく、活動もいつもより少なくなるので、
血の巡りが悪くなりやすい1日となりそう。

水の飲みすぎに注意して、筋トレとストレッチ、そして身体のケアなどは行っておきたいと思います。

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ケアで差が出るんだそうです。


何がって？

更年期後に快適に過ごせる時間です。


東洋医学では、女性は更年期を経て、陽から陰へ。
実から虚へ…移り変わっていくと言われています。


陽から陰への流れについては、
基礎体温が低く、低体温気が長くなり、冷えやすくなります。
コロナのこともあり、体温は毎日測るようにしていますが、確かに運動をしている割には、若い時と比べて確実に体温が下がってきていると自覚しています。
※実際に閉経すると基礎体温は低体温のみになります。


実から虚の流れは、満ちた状態から枯渇した状態へ変化します。
胃腸機能が衰え、食が細くなったり、すぐに横になりたくなったり。
血液も虚へと移り変わるので、冷えはもちろん、顔色が悪くなり肌のツヤが無くなり、身体全体が乾燥してきます。


今わたしは、ちょうど陽から陰へ、実から虚への狭間を行ったり来たりしている様…。


自分で適切なケアを心がけて毎日数分でもやっている人と、まったくやっていない人では、大きな差が出てきます。
そんなことで、いろいろ良いと思うことは片っ端からやっときます。


何においても、歳を重ねるほど適切なケアが必要であり、
ケアをすればするだけの効果が期待できると思いますので、
狭間の時期を楽しみながら過ごしたいと思います。

今朝は、そば茶を作りました。

そばの実には抗酸化物質であるポリフェノールの一種「ルチン」という成分が豊富です。
ルチンには、毛細血管を強化し血行を促進する作用があるため、冷え性の改善に期待が持てます。
また、ルチンには、ビタミンＣの吸収を助ける働きがあり、そば茶と一緒にビタミンＣを摂取することで、体内への吸収効率を高める効果があります。
そんなことで、ビタミンCサプリも摂取しましたよ。
水のためすぎ（飲みすぎ）に注意しながら、美味しくいただきたいと思います。

早朝、リズム運動にて。
のちにサクッと浴衣を着つけて…脱いで…
これからお仕事です。

何日かぶりで着付けをしました。
日が空くと着方を忘れてしまいます。

ある意味認知症予防というところですか…。

梅雨に入り、じめじめ蒸し暑くなってきました。

着物の下に長じゅばんも暑いなぁ…という事で、
私の好きな「着物番長」のアカウントを参考に、
浴衣の下に着る袖付きの着物スリップと、うそつき襟でなんとかならないものかと、試みてみました。

 

 

 

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うそつき襟は、襦袢の部分がなく、襟を肩に引っ掛ける様な仕組み。
なかなか上手に着つけられませんが、暑さはしのげそう。

あと少しで浴衣の季節なので、待ち遠しいです。

今、ナイロン素材が肌をチクチク刺激して合わないので、家で過ごすときに着る綿の着物スリップをゲットしました。

めっちゃ快適です。

着物のこと考えて、ときめきながら、快適に心地よくすごしたいものです。