「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

先日行った婦人科系の癌検診の結果を伺いに行ってまいりました。

コロナ禍ということもあるのか？
ネットで予約した時間よりも3時間遅れでの受診で、待ち時間が非常に長く、
気分的に疲れてしまいました。

受付の方が申し訳なさそうに、
「担当医の受診は、あと1時間待ってもらうことになりそうです。」
とのことで、さすがに4時間は待てないと思い、医師を変えていただくことにしました。


実は、検診の結果を最後に、ちょうどセカンドオピニオンを考えていたので、受診の時間が遅れることは、担当医を変える良いきっかけとなりました。
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さて、検診の結果は〝大丈夫〟

〝大丈夫〟をいただくと、嬉しいものですね。
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この先は、
男性もBLOGを読んでいらっしゃるので、書くのをためらってしまいますが…、
同じ悩みを抱えている女性もいらっしゃるかも知れないので、書いておこうと思います。


なぜ、セカンドオピニオンを考えていたのか？というと、
早い話、医師と相性が合わないと感じたからです。


忙しいのは承知なので、仕方ないと思うけれど、
話をほとんど聞かずに、治療方法を１つに絞って提案してくるのが受け入れられなかったので、他の医師の話も聞いてみたいと思っていました。
（受け入れられないのは、私の性格の悪さだと思います。）


私は、30代の時に仕事でかなり無理をしたことが身体にストレスを与え、
当時、生理が1年止まったり、出血が半年続いたりしたうえ、子宮筋腫ができました。


40になったころ、まだ出産をあきらめてなかったので、子宮筋腫をなんとかしようと婦人科にかかったことがあったのですが、
当時、私の話を聞く前に「もう、年齢も年齢だし、閉経したら小さくなるんで…」と返答で、ショックで何も言えなくなってしまったことがあります。
この段階で、病院を変えたら良かっただけの話で、変えなかった自分に責任があるので、医師のせいではありません。

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やっぱり無理をしていたのかなと思いますが…
ここ７年の間で筋腫が大きくなってきた感じがしました。

月の半分は妊婦さんと間違われるくらいお腹が膨らんだと思ったら、あとの半分は腹筋が割れるほど元に戻ることを繰り返しています。
周囲に「おめでたなの？」と聞かれるたびに回答するのがストレスになっていたこともあり、重い腰を上げて検診とケアする方法を伺いに行きました。


排卵期間あたりでお腹が膨らむことを伝えると
「もう排卵してないですよ。だいたい40歳くらいで排卵は無くなります。」
「子宮筋腫がある方は、ダラダラと閉経しにくいので、閉経を早める注射を、半年間うちましょう。」
…とのバッサリした回答だったので、ああ医師との相性は良くない…と感じていました。


今回、いつもの担当医でない方に、自分の「感情の部分」や今までの経緯は話さずに、今の症状と自分がこれからどうしたいかを伝えてみました。

●排卵期間あたりでお腹が膨らむこと
●注射は打ちたくないこと（偽閉経療法）
●薬は極力避けたい


排卵は人それぞれで、良質な卵子は若いうちですが、50代でもあり得ることや、
閉経を早める注射をすると、更年期症状の副作用がある方もいること。
また閉経後の骨粗しょう症などのリスクを早めてしまうことなどをお話しくださいました。

結果、注射は止めて、（冷えから子宮筋腫が大きくなることも考えられるので）温活と漢方を処方してくださることに。


私は小さいころからあまり薬に頼らずに過ごしてきたため、薬が苦手。
薬は、ちょっとした変化や感覚が麻痺して身体の声が聴こえなくなるので、極力避けたい派なのです。
なので、いただいた処方に、だいぶん…いやいや完全にホッとしました。


お腹が張ってしんどくてしんどくて、日常生活もできない…と言う方は、閉経を早める注射も有効で、やって良かった！という人もいらっしゃるので、注射を打つ打たないは人それぞれだと思います。


しかし、女性ホルモンが分泌している間は分泌させておきたい。
自然な形で老化を迎えたい。
自分はそう考えています。
そのぶん、子宮筋腫とはしばらくずっと付き合っていかなければならないですが、
温活しながら、無理やストレスをためずに、過ごしたいと思います。


そして、婦人科は心身ともにデリケートな部分なので、
相性の合う信頼できる医師の方との出会いをすることは、日々の生活を前向きにしたり、人生を変えると思います。
担当医を変えたり、セカンドオピニオンをしてみる…というのも、大切だなと感じました。
これは、運動指導者も同じで「話を聞かないこと」や「方法を1つに絞る」ことを受け入れられない人もいるということを念頭に置き、
反面教師で「我が振り直せ」だと感じました。

そんなことで、こーゆー記事を書くのは自分の恥をさらすようで、ためらうとこですが、書き留めさせていただきました。

時々やっているお灸。
これから毎日することにします。

処方していただいた〝当帰芍薬散〟
血行障害やうっ血などを表す「血（けつ）」の不足を補い、血液の巡りをよくして、体を温める。
月経不順、月経異常、月経痛、更年期障害などによく用いられるほか、貧血、疲労倦怠、めまい、むくみなどにも使われる。


ありがたいことに。
まだまだエクササイズモデルとしての受注をいただき…需要があるのです。
落ち込んだりして老け込んでいられません。かといって、無理は禁物。
健康的に年を重ねていきたいです。

栄養と筋トレや適度な運動で、温活楽しみますよ。
子宮筋腫と付き合っている方は、冷えませんように…。

今日のリズム運動にて。
紫陽花もうすぐです。
冷えないように…濡れないように…。

梅雨まっさかり。
大阪はしとしと雨が降っています

故郷は晴れ間が少ない地方だったので、〝弁当忘れても傘忘れるな〟が合言葉。
それに比べたら、大阪はいつもカラッと晴れているイメージなのですが、しばらく雨続きの様ですね。
いつも傘を忍ばせておきたいと思います。
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原稿の締め切りもなんとか間に合い、
雨だけどリズム運動がしたいと思い、濡れないように傘と防水のファストパッキングシューズを履いてウォーキングに出かけました。

ふと花畑をみると。雨の中なのに、なんと！モンシロチョウが飛んでいるのです。

雨の日に、チョウチョがヒラヒラしているのを、あまり見たことが無かったので、
とても珍しい様子にしばらく見惚れてしまいました。

帰宅して調べてみると…、
少しの雨粒なら羽の〝りん粉〟がはじいてくれるので飛ぶこともあるそうです。

私にとっては、ガッツリ傘をさすくらいの雨だった様な気がしますが、
モンシロチョウにとっては、まだまだ活動できるくらいの雨の量だったのですね。
とはいえ、私には〝りん粉〟はないので、雨に濡れて参ろう～…とは言いにくい。


なぜなら、10年以上前になりますが、東洋医学の考えを取り込んでいる「キネシオロジー」を学んでから、ずぶ濡れになってまで外に出ない…というか、
「晴耕雨読」の言葉の様に季節感のある過ごし方というか、
梅雨は身体に湿をためない様な工夫を心がけています。


東洋医学では、雨に塗れたり、汗が渇きにくかったりすると、
身体に〝湿〟がたまり、内臓では「脾と胃」が弱りやすくなると言います。


食物を消化吸収し、全身に栄養を送り届け、体内の水分代謝を担っている脾臓と胃の機能が弱ってしまうと、湿を取り除く事が出来なくなり、
消化不良を起こしたり、食欲がない、むくむ、身体が重い…などの症状が出やすいのです。

皮膚のトラブルも出やすく、じゅくじゅくしたニキビや吹き出物などが出やすいのも梅雨の時期。

自分のことになりますが、ちょっと無理をすると、いつも決まって梅雨時に皮膚トラブルが出やすく、加齢によって内臓も老化してきているので、養生しながらゆったり過ごしますよ。

●飲食は腹八分目を心がける
●疲れすぎない
●質の良い睡眠をとる

●大豆やあずきなどの豆類
●キュウリやスイカなどのウリ類
●麦類やトウモロコシ
●ネギ・ミョウガ・パクチー・大葉などの香味野菜
●玉ねぎ・ショウガ・ウーシャンフェンなどのスパイス
●レタス
●海藻
●お茶・コーヒー・紅茶・豆乳
●豚レバー
［脂っこいもの、乳製品、砂糖、炭水化物などは、湿をためると言われるので摂りすぎに注意］

プリンにかけても美味しいと噂のウーシャンフェン買いました。プリンにかける勇気はありません。

その季節に採れるものをいただく、季節感のある食事は大切ですね。
毎日、湿を取り除く食材のどれかを摂取して、快適に梅雨を乗り切りたいものです。

ウォーキングで出会ったお花。

誕生日にお友達にいただいたルイボスティーを飲んでBLOGを書いています。
ルイボスティーはカフェインはありませんが、
カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれていて、
その中でもカリウムには利尿作用があります。

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　　［Reset] 
すべてを元に戻すこと。
最初からやり直すこと。
また、状況を切り替えるためにいったんすべてを断ち切ること。
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リセットする日。
そんな日を１～２ヵ月に一度、もつようにしています。

リセットのボタンとなるのは、いろいろありますが、
「オーガニックヘナ」でデトックスするのがお気に入りです。

ヘナは、頭に塗ると、経皮（頭皮）から成分が吸収され、全身の血管をめぐるんです。
そして、血管や毛細血管で老廃物をからめとり体外へ出すデトックス効果があるのです。
経皮ってホントに大事だな…って思います。
なので、パーマやカラーリングなど経皮から薬剤が浸透しそうなケアはやっていません。

また、頭は脳に近いことから、頭皮をひんやりパックしてくれ、脳がスゥーッとリラックスする感じ。
私にとっては良いリセットのボタンになっています。

ヘナをしながら、ハーブティーをいただき、ゆっくり事務仕事中。

大学の授業の採点したり…
スタジオ7周年のノベルティを県外のお客様に発送。
荷造り中。


先月はいつリセットしたのだろう？とBLOG記事を辿ると、
先月は4月の18日にヘナをしていました。

意図的ではないけれど、今月も先月と同じ18日。
身体がリセットを求める声を聴く感覚が、だいぶん野生化しきたな…と思います。
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ヘナは南の乾燥地帯のハーブ。
身体を冷やすという特徴があり、先月は…部屋を暖かくしてダウンを着て過ごしたというのに、
今月はなんと！！窓全開で半そで半ズボンで過ごしているという…。

この1ヶ月の気温の変化も、知らず知らずのうちに身体へのストレスとなっている可能性がありますね。
慢性的にストレスや疲労がたまらないように、定期的にリセットをすることは、
身体へのご褒美です。

みなさまのリセット方法は何ですか？

梅雨入りして、湿度も気温も上がり、身体への見えないストレスもたまりやすい季節なので、うまくリセットしてお過ごし下さいね。

今、午前中の仕事が自粛期間なので、サクッと身体やアンチエイジングによい程度のジョグをしてきました。
ワタシ、こんなタワシでキレイに磨かれたい

サクラはサクランボをつけていましたよ。

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　　ハルジオン
　　（春紫苑）
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道端に健気に咲きながら、YOASOBIや乃木坂46の曲に使われているという存在感のある花。

花言葉は「君を忘れず」「追想の愛」で、過去の出来事や去った人を思い出してしのぶこと。

つぼみから花開く時に、ダラリとうなだれている姿が追想しているように見えるんだって。

引っこ抜いてもまた生えてくることから「貧乏草」と言う別名もあるが、
追想は、引っこ抜いても、また生えるときあるよね。
だって人間だもの…。

地上波TVを観なくなって、どれくらいなんだろうか。

今は、地球上だけでなく宇宙の状況まで即時に知れるようになりました。

しかし、TVから流れてくる情報は…ネガティブな情報に力点が置かれているような気がします。
肝心なことは切り取られ、誤解を生むような一部分だけを放送する。
暗い記事や事件、興味本位の人の恥部を暴き騒ぎ立てる様な内容ばかり。
スポーツを除けば、まるで社会がネガティブなことで埋まっているように見えます。

数年前に、知人が〇HKの集金の人に対し
「TV見ないからチャンネル持って帰ってほしい」と言った話をしてくれましたが、
できるものなら、わたしもそうしたい…（笑）


ほんまに今、我が家のTVは、スマホをつないでネット番組を観るだけ。
オブジェ化&ディスプレイ化してしまっています。


ネガティブな社会にフォーカスしてしまわないように、
情報を遮断する時間や、1日の中で楽しいことを見つける時間を見つけていきたいです。


明るいという字は、左が「日」で右が「月」でできています。
日は太陽ではなく、窓の意味を持ちます。
夜の暗い中に差し込む月明かりは、神々しくとてもありがたいです。

コロナで暗い社会ですが、1日の中で見つけた楽しいことは、
窓からさす月明かりの様に、一層、明るく神々しく見えてくるような気がします。

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今日は、エクササイズ撮影のお仕事。
帰りに見つけた明るいもの。
〝シンビジウム〟
黄色は元気が出ますね。

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むらがって咲いていると
楽しそう

ひとつひとつの花は
淋しい顔をしているな

君らも人間に
似ているよ
┈┈┈┈┈┈┈ちょっとおセンチ

一匹、ピカチュウみつけました。

家のみで、深酒はしてませんか？

コロナ禍で、外食や飲み会の機会が減って、同時に飲みすぎてしまうことも減っていると思いますが、
一方、友人に会えないことや、会話ができないストレスから、延々と家飲みをしてしまうと言うこともあるのかも知れません。

適量のお酒は血行を良くし、精神をリラックスさせてくれますが、
飲みすぎると興奮したり戦闘モードになる交感神経を優位にし、腸内環境を悪化させてしまいます。


腸内環境を整えると、免疫細胞が持つ力を発揮できることをこちらの動画やBLOG記事でお伝えしていますので、お時間がございましたらご覧いただけると解りやすいです。
（ブログ記事「免疫が力を発揮できる方法→　★★★）

アルコールで免疫力が下がる？

お酒を飲みすぎると、アルコールを分解するときに多くの水分を消費するために、体内の水分が不足しがちになります。

水分が不足すると、血液がドロドロになったり、血管が収縮するなどし、頭がガンガンしたり、倦怠感を生みますが、さらにはキツイアルコール成分で胃や腸の粘膜を炎症させてしまいます。
よって、炎症から、腸の消化・吸収機能も低下し、腸内フローラのバランスも崩れ、腸内環境の悪化につながっていきます。

免疫力を下げない方法は、第一に飲みすぎに注意する事。
お酒だけを飲まずに、お酒と水を交互に飲むようにしましょう。

腸内環境を整えるには、水分が必要です。
水分不足にならないように、お酒と同量の水分をしっかり補給しましょう。

水分の必要性については、こちらの動画で解説しています。

　

とはいえ、飲みたい！！しっかり飲みたい！！

…ここまでは、きれいごと。
飲まない方には理解しがたいことだけど、
飲みたい人は飲みたいのです。
私がそうです。

ちなみに、大好きな「正しいお酒の飲み方七箇条」は、人生を楽しくしてくれるので、たまにやりますが…身体に悪いので決してマネしないでくださいね。

七箇条の項目に1つでも☑チェックがつきましたら、まずは飲み過ぎに注意しながら、水分補給を心がけましょう。

アルコールを飲んだ分、どれだけの水分を摂取すればよいのか？計算サイトがあります。
飲みすぎは注意ですが、計算サイトで必要な水分量を調べてみるのもよいですね。

●アルコール計算機サイト→
http://hangover.hajime123.net/06.html

お客様にいただいた私好みの夜会巻セット

数日前に、夜会巻コームが欲しくてネットで検索してたばかり。
結局、ネットでは購入意欲がわかなく、百貨店が開くまで待とうと思っていた。

タイミングバッチリすぎて嬉しすぎる。

綺麗なおばちゃんになろう。
大切にオシャレします。
ありがたや。

緊急事態宣言下で自粛している仕事もあるのですが、そのぶん形態を変えて仕事がやってきてくれています。

プラスでもなくマイナスでもないので、儲かってはいませんが、わりと忙しくさせていただいていることは、関わってくださっている皆様に感謝です。

何事もプラスでもなく、マイナスでもなく、ゼロなんだなぁと実感する日々。

今日はインプットとアウトプットの日です。

これ面白かったです。


インプットは、いただいた体操監修のテーマにそった裏付けやエビデンスをとるために、必要な情報を読書などで集める時間。
それらを頭の中でまとめ、運動と融合させてプレゼンテーション。
最終的なアウトプットの場は、企業様の誌面であったりインターネットのサイト上となります。

入れて出す。
これもプラスマイナスでゼロ。


プラスとマイナスでゼロという言葉は、何も変わらないような気がしますが、

仕事でも私生活でも「もっともっと…」は消化不良や肥満を起こします。
出さないのは便秘だし、入れないのに出すばかりでは、出すものもなくなり、やせ細って動けなくなってしまう。
必要な分だけ入れて出すというのが、一番健全で、ちゃんと成長しているのかもしれません。


目の前のことをコツコツと。

さて、今日から1か月、受注した企業フィットネスセミナーが始まりました。
スタッフが出張につき、私は自社のスタジオ勤務です。

スタジオのお客様、よろしくおねがいします。

緊急事態宣言期間で勤務している学校はオンライン授業のため、在宅で対応させていただき、その後は、これまた在宅でできる原稿執筆の仕事で過ごす時間…。

本来は、身体を動かす仕事なので、在宅ワークとは疎遠だと思っておりましたが、気付けば身近になっていることにびっくりしています。

以前、ファイナンシャルプランナーの方が、私の生活をザックリ見て
「通勤時間が一番無駄で、引っ越すなど、時間を減らすような選択を…」とアドバイスをしてくださったことがありました。

今となって思い起こせば…通勤時間がない日は勉強にたっぷり時間を投資できるので、あの時のアドバイスの意味をようやく「なるほどな…」と理解できました。


今日は、時間を決め、「憲法」について学んでいました。
前文と第九条だけだったのですが、あっという間に時間が進みました。
憲法は国家が守るべきルールで、国民の私にはあまり関係ないのだと思ってましたが、知ることで「国のカタチ」が理解でき、自分は日本人としてどうあるべきなのかが見えてくるので、とても新鮮でした。
改めて、興味があったんだなぁ…と思いました。

そして、今日の気付きは、時間についてです。
時間は、みんなに平等に与えられていますが、どう過ごすかによって伸び縮みするんだなぁ…と感じました。

好きなことや楽しいことをしている時間は、早く過ぎて行ってしまう。
嫌いなことや退屈なことをしている時間は、いつまでたっても終わらない。

過ごした時間が早く過ぎたのか、なかなか終わらなかったのか…
時間がどうだったのかを見てみるだけで、費やした時間と「わたし」の関係性が見えてくる。

〝好きな時間〟と〝楽しい時間〟は、学びのスペシャルワードなんだと気付きました。
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孔子の言葉にこのようなものがあります。

ざくっと、こんな意味でしょうか…。

先生は言われた。
「学ぶことにおいて、その知識を知っているということは、勉強を好きな人間には及ばない。勉強を好きな人間は、勉強を楽しんでいる人間には、及ばない。」

知識を〝知る〟ことよりも〝好き〟が上。
〝好き〟よりも〝楽しい〟がもっと上。

〝楽しい〟は、学びの最上級という感じでしょうか。

どうせ学ぶなら、〝好き〟なことを〝楽しく〟学びたい。

私も教えるときは、好きになってもらえるよう、楽しんでもらえるよう、そんな学びの時間を過ごしてもらえる工夫をしたいなって思った今日の人生。

ジャーマンカモミールの花が咲きました。花言葉は「逆境に負けない強さ」「親交」「仲直り」です。
私も逆境に負けないように、強くしなやかに生きたい。

今日は易経（えききょう）を学んでおりました。

易経とは、占筮（せんせい：占い）の書として発展した書物で、
この書物を読んだのであれば「君子占わず」と、
占わずに時の変化の兆しを察する洞察力・直観力を身に着けることができると言われた古くから伝わる帝王学の書でございます。

易経の言葉の中には、ハッと気付きを与えてくれるものや、なるほど！と沈思黙考するものが多く、生きていく中での指南書となってくれています。

数年前、易経を学びたく、学び舎をさがしたものの納得できるものが見つからず、同じ東洋思想である四柱推命を学びに行ったことがあります。

四柱推命の教えも素晴らしいのですが、易経の教えは さらにしっくりくるので、今でも師はもっぱら書籍ですが、13年のお付き合いをしていただいています。

今日の学び。
易経の中に、こんな言葉がありました。

三人で何かを行おうとすると、途中で揉めて一人が減る。
一方、一人で行えば協力者を得ることができる…という意味。

これは、陰陽に基づく易の本質論であり、
コインは裏表で一体、太陽と月がある様に陰と陽で一対であるから、
一と一は必ず二になるが、三は必ず一を損すると言うことです。

したがって、何かを生み出すときや、深い話をする場合には、三でなく、一対一で相対すれば理解し合い、益を生むということで、これはさまざまな物事に応用できる考え方となっております。
とても深いお言葉です。

私自身も「三」という数はあまり好きではなく、何かをしようとしたときに「三人」や「三つ」である場合、三を二にしようとするよからぬ動きが生じ、空中分解することが多いです。

例えば、
カフェで3人でおしゃべりしている女子を見ると、
2人ばかり話が盛り上がり、1人は仕方なくスマホを触りだす。
4人の場合は2対2に分かれておしゃべりをしている…そんな風景をよく見ることがあります。

男女も三角関係は必ずうまくいきません。

〝三人寄れば文殊の知恵〟は、本当に文殊の知恵が生まれるのか？…

それから、よく巷で言われる「三矢の教え」で、
毛利元就が、兄弟げんかばかりする 長男毛利隆元・次男吉川元春・三男小早川隆景に、
〝一本の矢は簡単に折れるが、三本の矢を束ねるとそう簡単には折れない。〟と、
心を一つにして乗り越えよと説いたとされる話は有名ですが、
その後、3人は仲良くやって行けたのか？と気になってしまいます。


しかし、うまくいかなかったとしても悪くはありません。
それを易経がおしえてくれています。

山沢損とは卦（け）の１つでありますが、
「山沢損」の卦をよんでみると、良い兆しも読み取れます。
〝損〟というくらいなので、一見、凶卦（きょうけ）の様に見えるますが、
易は常に変化しておりますので、その先の卦の意味も持つのです。

「山沢損」の先の卦は、「風雷益（ふうらいえき）」。

損は、損することによって非常に力が着いてくるので、「山沢損」が出たらすこしずつ物事が順調に進み、利益が増してくるという意味とも捉えられます。
（※話はそれますが、ちなみに貝原益軒は若いときは損軒と名乗っておられて、人格が進むにつれて自得することがあり益軒に改めた様です。）

たとえば、三が二になったり、一になったとしても、
一旦「損」することでゆくゆくは益を生む事につながっていく…。
悪いことばかりでも良いことばかりでもなく、常に世の中は有為転変しているとうという事を教えてくれています。

最後に、先達の教えは、人生の指南書。
今日の易経からの学びは、

●何かを生み出すときは「二」を大切にすること。
●今のコロナウィルスも、もし「悪」ととらえるならば、常に世の中は有為転変。
陰から陽へ…損から益へ…悪から良へと変化していくのだ。

そんな事を学びました。