健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
スポーツ施設も6月から再開で、
何ヵ月ぶりかにフィットネスクラブのお客様とお会いできました。
会いに来たよ！
ただいま！
おかえりなさい！
そんなあいさつでスタート。
退会せずに続けてくださったことに感謝です。
新型コロナウィルス感染症という未曽有の危機は、
お客様の日常である施設で運動することさえ自粛させてしまいました。
今は、自分ができることを一つでも多く考え、
日常生活が早く戻ってくるように
コロナ対策をしていこうと思います。
一日も早く心穏やかに…対面で思いっきり動ける日が来ますように。
ひとまず、再開と再会に感謝。
6月です。
今日からうちのスタジオもお店を開けて会員様をお待ちしています。
ちなみに、月曜日はオンラインレッスンもやっています。
早速、予約を入れてくださっている皆様、ありがとうございました。
そして…
業務委託をしていただいているフィットネスクラブも再開しました。
『レッスン行ってきました！』
『久しぶりのレッスンは楽しかった！』など、
SNSで同業者の方の喜びの記事をみかけるとうれしくなります。
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今日のわたくしは、
オンライン授業を担当しました。
どれくらいの運動強度で運動を進めれば
運動機能向上・脂肪燃焼など目的に合った運動強度になるのか？
目標運動強度を求めるときに、数式を使って算出するのですが、
授業で私の年齢を使って例題を解いて見せるんですね。
授業の感想が、私の年齢にまつわる感想と質問たくさん…(＾ｰ^)
一緒に授業を見ていたお家の方からもアンチエイジングの質問が届く。
だいぶん若く見てくれていました。
歳を重ねると、若く見られる事がだいぶん嬉しくなります。
いつまでも若々しい心と体を維持したい。
実年齢より若く見られたい。
こういう欲望はいつまで経っても消えません。
老化をゆるやかにするためにも、
適度な運動と食事と休養の3つバランス大切にしよ。
さぁ！明日は現場指導です。
みなさまにお会いできることを楽しみにしています。
レッスン楽しもう🎵
5月最終日。
明日からは新しい月、6月ですね。
今日は明日からに備え、自分自身にご褒美を
じっくり1時間以上かけてストレッチをして、
髪に栄養を与え、
お灸で気の流れをよくする。。。
自分の手で丁寧に自分を癒す。
そんな至福の時間でした。
ちょうど4か月前くらいから、コロナ禍によって
セミナーや依頼していただいていたお仕事が立て続けに中止・休みになりました。
何かに例えるならば、睡眠状態に入ったという感じ。
睡眠って面白くて、
👉眠っている間に成長ホルモンを出して
傷ついた組織を修復しだすこと。
それから、
👉睡眠前半で脳は冷却され休息に入り、
休息したら、今度は覚醒に向けて温度を上げ、
朝のすっきりとした目覚めの準備をすること。
つまり、成長し覚醒するのに必要なのは睡眠だったりもするのです。
身体のメカニズムって、いろんなことに当てはまるんじゃないかなぁと思って、
コロナ禍は成長し覚醒するための期間だったように感じます。で、今…だいぶん成長したような感じがするし、めちゃめちゃ覚醒中。
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スポーツ施設も明日からは自粛が解除されましたので、
明日から私も社会という台風に突っ込んでいきます。
ぐるぐるしない様、
自分の軸をもって、どっしりと台風の目の中にいたいと思います。
誰にお礼を言っていいのかわかりませんが、
この学びの期間をありがとうございました。
下半期、がんばろう。
シオノギ健康通信2020年6月号が発行されました。
血管と免疫力がテーマの号にて「下半身めぐり体操」を監修させていただいています。
免疫力が高いとはどう言うことか。
毛細血管と免疫の関係。
血液をサラサラ効果を高める料理レシピなど…
興味深くて学びのある情報が盛り沢山です。
お手に取られた方は是非ご覧ください。
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振り返れば、こうやってお医者様たちとタッグを組んで関わらせていただいているプロジェクトも2012年から8年続いています。
本当にありがたいです。
纏め、繋げてくださっている方に感謝です。
昨日は、ゆっくり再スタート…という記事を書きましたが、
実はゆっくりでもなく。。。
業務委託でお仕事依頼してくださっていたフィットネスクラブでの担当レッスンも、
6月から全クラス始まります。
急激に仕事モードになることに加え、
新しい生活様式ということで、オフラインで行っていたことを
オンラインに変えたりしていますから、
資料作ったり、授業の動画作ったり…実は、バッタバタです。
今日は、連載原稿を仕上げて納品し、
その足でオンライン授業になった授業の撮影してきました。
今回は、ウォーミングアップについて。
ウォーミングアップで体機能を活性化させるエクササイズを3ヶ月実施継続で、
怪我と慢性障害が50%減り、
体温を36.6〜39.3度まであげたら筋パワーが16%アップ。
ケガや故障知らずで長く運動を楽しむためにもウォーミングアップって大事。
パフォーマンス力をアップさせるにもウォーミングアップって大事。
そーいやあ、うちのワンコも寝て起きて、活動する前に伸びを必ずする。
ウォーミングアップは大事ってことはわかっていますから、
この仕事量のままスタート切れば
ポカするか、パフォーマンス力が低下するか、
大変なことになります。
ありがたいことなのですが…
どのようにして、仕事のウォーミングアップできるのか…
課題ができました。
みなさん、ウォーミングアップは大切にしてください。
皆さんも、運動施設が休業だったので、
長い間運動をお休みされていた方も多いかもしれないんで、
運動を開始するときは、ゆっくりスタートさせてくださいね。
自粛休業要請を受けて事業を休んでいる間、
これまで外向きだった意識が内向きになり…というか
内省しなくてはいけない状況だったため、
遠く離れたところから自分を俯瞰してみる機会が多かったな。
運動指導という職業は、人を健康に導き、仕え喜ばれるための仕事…個人的には予防医学の感覚だったのに、
このコロナ禍の自粛要請云々にて、レジャー・娯楽業のくくりになっていることを知り、
ギャップに凹ガックリ。
しかし、このガックリ感が逆にバネ凸になっています。
コロナウィルスによって、人もモノも物理的に分離してしまったように見えたけども、
インターネットという見えない網を介し、遠く離れた人やモノとも瞬時に繋がれるんだということに気付けました。
休業期間3ヵ月は破壊と再構築。スクラップ＆ビルド…の時間。
ガーン！と壊れたものもあるけれど、必要のない周波数をそぎ落とし、フォーカスしたいチャンネルが解った。
新しいことにもチャレンジしたし、勉強もできた。
濃すぎて、3ヵ月で10年くらい経ってしまったような感じ。不謹慎かもしれないが、意味ある意味ある時間になった。
来週からはゆるやかに再スタート。
まだまだきついと思うけれど、これまでとは違った感覚でいろんなことに向き合える。
休業している間も会員を続けてくださったお客様、
引っ越してご退会されたのに、遠方から再び繋がってくださったお客様、
心からありがとうございます
この感覚を忘れないように記録しておこう。
パソコンを新しくしたついでに、
アカウントやデータの整理なんぞをしてみました。
YouTubeにアップしていたかなり懐かしい動画が出てきました。
7年以上前のです。
当時、一緒に撮影に参加してくれたCちゃん。
そして、脳や身体の勉強やアロマトリートメントなどの施術をさせていただいていた
梅田茶屋町のキネシオロジーセンター。
この場はもう今はありません。
懐かしすぎます。
お世話になっていたミポちゃん、ありがとう。
B&Bのもみじ饅頭も、
世界のナベアツも、
もじもじ君風も…
なんか、時代を感じますが、懐かしく、
こんなことしてた時間、ありがたいです。
こんなことできる時間、もっと欲しいです。
昨日の朝、パソコンが天に召されたので、新しい子を迎えに。
街での久しぶりのお買い物はワクワクします。
スタバが営業してるって幸せすぎです
ヨドバシカメラで接客してくれた女性は、
豊富な商品知識と親身になった堂々とした接客で、
てっきりベテランさんかと思ったら、
なんと！4月入社の新入社員さんでした。
そして…
新しいパソコンで学校の課題の評価を。
Q:正しい姿勢の意識を日常生活にどう活かしますか？
の質問に
A:１つ上の層の空気を吸う意識をする
などのクリエイティブな回答が沢山。
こんな素敵な表現、わたしゃ思いつかない。
とても勉強になります。
若者たちの活躍や、新しい感覚が、
とっても頼もしく感じたな。
パソコンも新しくてサクサク動くしね✨フレッシュはいいなぁ。
若者から学ぶことが多いなと思う日々。
もうそろそろかなーとは思っていたけれど、
朝、パソコンが天に召されました。
今日は遠隔授業の日。。。
(;´Д｀)焦る。。。
しかし、ヨレヨレで瀕死状態のパソコンに頼って、
まだまだ働かせるつもりだったって、
私って残酷〰︎
数日前、何かを察したのか？
危機管理しておこうとデータをバックアップしておきました。
それで、パソコン
も
『やっとバックアップしたか…ほなもうええやろ…そろそろ逝かせて』
とでも思ったのでしょうか。
都合が良い方に考えれば、
物が壊れる時は、自分の身代わりになってくれたか、
今までの自分を超えて、新しいステージへ行くというサイン。
きっと、今よりパソコンでできることがあるから
新しいの買えよって身をもって教えてくれた…ということにしておきましょう。
再構築には破壊がともなう。。。
成長には痛みがともなう。。。
なんとも財布事情も厳しい時期に
大きい買い物をすることになりましたが、
お世話になったパソコンに感謝して、
次にステップアップします。
壊れたイライラと、仕事できないイライラと、
大きな出費で痛い思いをしていた時、
めっちゃ数年ぶりに故郷のお友達YちゃんからLINEが！
『ゴールデンレトリバーがやってきましたー！』
ってデカいワンちゃんとYちゃんがダンスしてる動画。
数年ぶりの連絡も嬉しかったけど、元気な姿にホッコリ。
昔は会いに行かないと今の様子が見えなかったのに、
現在はどこにいても今の様子が見れる。
ネット革命は暮らしに便利さや豊かさをもたらしてくれているな。
そうそう、イライラしないで。
明日は新しいパソコンがやってくる。
気持ちもステップアップしましょー。
今は、ぽっかりできた時間でうちの子と遊びに行こう。
Yちゃん、ありがとう！ホッコリしたよ。
今度はうちの子とダンスする動画を送るわね。
脳は、ダイナミックに機能している時…
情報をしっかり受け取り、
気付き、考えながら、立ち止まり、
常にペース調整できる。
そして思いやりや好奇心やチャレンジ精神、想像力を持って、
自分の思考を選択しながら豊かな自己表現がのびのびとできる。
しかし、ストレス下により脳の働きがフリーズしている時…
何かにとらわれ動きがとまる、
いつも恐れている、
戦うか逃げるか…他人を理解することができない、
攻撃的な競争主義になる、感情的になる、
新しい情報を処理することができない、
無理をして空回りする・頑張り過ぎる(立ち止まって考えることができない)、
生き方の癖、思考の癖が出てきて、自己表現ができない。
…
ネット社会はとても便利になりましたが、
便利さは反面落とし穴もあり、
常に多くの情報量という刺激やストレスを浴びる様にもなりました。
ストレスには良いストレスと悪いストレスがあり、
悪いストレスを受け続けると脳がフリーズしてしまいます。
(ネットの情報だけではなく、社会や日常生活のストレスにおいても脳が刺激で疲れてる)
フリーズした脳は、
入力した情報をいったん自覚し、
自分の意志や良心・想像力などのフィルターを通すことができずに
すぐに反応してしまう。
本来人間は立ち止まって考える脳を持っていますが、
そんな考える人間脳までいかずに、
脳幹や辺縁系の動物的な脳あたりで反応してしまう…。
最近、フリーズした脳になっている方がネットの中で
増えているような気が個人的にします。
そう思う理由の１つは、SNSの中に広がる誹謗中傷。
通常、脳の前頭前野(おでこのあたりにある脳)は
立ち止まって考えるという脳の司令塔の役割をしていますが
ストレスがありすぎると、ブレーキがかからなくなるのです。
こういうことをネットに書き込みしたら、
目にした人はどう思うか…
相手が受ける心の傷や痛みはどんなだろう。
その先に起こることは何かな…。
良心もない、想像力すらなく、
ブレーキをかけずにすぐに反応し誹謗中傷してしまう。
誹謗中傷する人は、
実は脳がストレスでフリーズしている
可愛そうな人なのかもしれません。
かつて、わたしも
2015年から2017年の2年にわたって、
ネットの嫌がらせを受けました。
偽メールを使っての誹謗中傷。
新聞の取材を受け、公開された記事にまで誹謗中傷してくる…
まだまだありました。
武士道精神の私は、中傷するなら名を名乗れ…ですよ。
失礼な(笑)
しかし、だいたい誹謗中傷は偽名か匿名の卑怯者。
ある程度ネットの危機管理をしていますので、
相手のIPアドレスを全部保管し直ぐに警察へ行こうと思いました。
(IPアドレスはどこでだれが発信しているかわかる足跡。今も保存してあります。)
けれど、
もともと楽天的な考えをすることや
他にエネルギーを使いたいことが有るので、
マイナスなエネルギーで消耗したくないという選択ができたこと。
そして、家族の支えや励ましが幸いし
立ち止まって考えることができました。
逆に、ショックのあまり、
いったん受けた悪い情報を
自分の思考のフィルターに通してよい選択ができなかったら…、
もしくは悩みを打ち明けられなかったり、
誰かの支えや励ましが無かったら…
おそらく私も、
固まってしまい、戦うか逃げるか、
ブレーキがかかけられない状態だったかもしれません。
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ネットは便利で情報もすぐにゲットできますが、
その反面、見えないうちにストレスフルになってるかもしれませんから
ちょっとネットから離れてみたり、
行動する前に深呼吸してみたり、
脳がのびのびするのと同じようにストレッチしてみたり、
自然の中を歩いてみたり…
別の刺激を入れてみるのもよいかもしれません。
誰もが強いわけではありません。
1人1人が思いやりや好奇心やチャレンジ精神を持って、
自分の思考を選択しながら豊かな自己表現がのびのびとできる。
そんな社会になりますように。
自分の職業に自信と意味を持って
身体を動かすことで脳を良い状態へと導いていきたいと思う今日この頃。
