「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

これは、石井ゆかりさんの2023年の星よみ11月の水瓶座です。

星占いには頼り過ぎないことにしていますが、
石井さんの星よみは
怖いことは書かれてなく、
生き方や過ごし方を後押ししてくれる
応援メッセージみたいで好きです♡

ちなみに、2024年からの3年星占いもゲットしました♡
年末にかけてゆっくり読みたいです。

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11月も、あと10日ほどになりました。
不思議なことに、石井さんの星よみどおりの展開になっていて、

素敵なお客様たちとの出会いや、
発信や活動を通じて、思いもよらぬ展開もありました。

何十年も畑を耕し、今年の秋に種まきをしていたのですが
〝え！それワタシでいいんですか？〟という様な
新たなチャレンジがいくつか訪れる2024年。
なんだかワクワクしています。


（お役目としてがんばります）


30年以上、ただひたすらに継続してきたことに
途中、これでいいのかな？
（例えば）99人がAと言っているのに、ワタシだけBなんだけど…
それでいいのかな？と不安に思うこともありましたが
自分が信じて大切にしてきたBの選択で良かったんだと感じています。


大手企業でもないし、有名人でもない、
自分を大きく見せることも苦手な人です。
そんなワタシが、多くの人にドカンと声を届けることは不可能なんですが
これからも信じて大切にしていることを
コツコツと積み重ねています。
それしかできないですから。


姿勢も歩き方も何でも、日々積み重ねしかありません。
1日1秒でもいいので、大切にしているもののことを考える。
そうすると、思っても見なかったHappyがやってきますから。
本当にそう感じた11月です。

アナタは、来年に続くチャンスが訪れていますか？

ほうれん草も、晩秋から冬に種を蒔きます。
この時期に種を蒔ける野菜もあるのですから、
Happyの種は年中蒔く事が出来ますね。

ぜひ、何かHappyの種を蒔いてみてくださいね。
私も蒔き続けます。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜） ＠服部緑地公園（第4日曜） 美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
ご自身のクリスマスプレゼントにしませんか？→♡♡♡

いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか？

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

●奥様や彼女さんへのプレゼント　→　☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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社会ではリスキリングとかアンラーニングとか、
大人の学び直しを！という声があります。

資格取得も良いですが…

この先のご自身の身体と信頼関係を気付いていくことや
これまでの動作や生活習慣を見つめなおすということも「大人の学び直し」。
この先の人生を軽やかに快適に過ごせることに
繋がってくるのではないでしょうか。

今までは「がんばる！」「根性・根性・ど根性」の
精神力と体力で何とかなってきたけれど

50歳からは努力に頼らず、自分を客観視し
「どこをどうしたら心地よいのか？」
「何をしたら自分がHappyなのか？」

ご自身のカラダと信頼関係を築（気付）いていくことが
日々軽やかで快適に暮らすカギになってくると思っています。

人生100年時代…と言われますが、
50歳になって、あと50年？～と考えてみると
正直、カラダ大丈夫？お金大丈夫？と
ぼんやりとした将来に不安になってきます。
私はそうでした。

でも、でも、もしも何かあったとしても、
カラダが動くなら、元気があれば、
何とかなるかなぁ～なんて思っています。


さて、ウォーキングパーソナルウォーキングレッスンのことになりますが
ご参加くださるほとんどの方はドンピシャ50歳の方が多く、
またはコロナ禍中、何かを変えたい、新しい学びにチャレンジをしたい、そう思っても
身動きを取ることができなかった50代の方がほとんどです。
もちろん、50代だけではなく、幅広く人生の大先輩の80歳の方までいらっしゃいます。


50歳、50代という、人生のターニングポイントに、
パーソナルレッスンを見つけてくださり
ご受講するというアクションが心から嬉しく
チャレンジ精神が素敵で感動します。

もうもう、全力で応援したい気持ちでいっぱいです。

歩くという動作は、
人生の中でも日常生活の中でも圧倒的に多い動作なんですよね。

「歩くこと」が機能的で快適になれば
もっと「歩くこと」が楽しくなって
かならず健康もついてきます。

これらを日々積み重ねていくことが
魅力や才能に繋がっていくのです。

「アナタの魅力（姿勢・歩き方）＝実践×時間」


忙しい日々の中、一瞬でもとにかく続けること。
積み重ねていきましょう。

本日、パーソナルレッスンご受講のお客様たち、
これからも、声のBLOGで、
グループレッスンや美活ウォーキングで
健康やHappyの後押しをさせていただきます。
本日はありがとうございました♡

歩き方を見直してみたい！
日常生活の姿勢や歩き方を変えたい！
そんなアナタは、どうぞ繋がってくださいませ♡

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［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
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●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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月曜～土曜の毎朝5時に「エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ」という
音声ブログの配信をしています。

これは、ウォーキングレッスンを受講してくださった方の
日々の運動習慣や健康の後押しとして、

また、同世代の女性が、いつまでも軽やかで
自分らしく過ごせるように…という願いを込めた応援配信です。

この「日日是好歩ブログ」の記事も
最近は音声ブログのシェアばかりでしたので
久しぶりテキスト形式で書いてみようと思います。

・
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・

「ゲン子の今日の２つのHappy♡♡」

1つ目のHappyは、1週間前に
脊柱管狭窄症による腰痛と足のしびれで
お悩みのお客様に指導させていただいたところ
痛みが引いたとのことで…

それ以上に驚いたのは、
なんと！姿勢が改善され、ウェスト回りも細くなっていました。

主に指導させていただいたのは「腹横筋」を使う体幹トレーニング。

腹筋は4層になっており、
表面から腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋、一番深層には腹横筋があります。

腹横筋の上部・真ん中・下部で
それぞれ役割が違っていて、

上部は呼吸に関わり
真ん中は腰を守り
下部は骨盤の動きの安定に関わっています。

腹横筋のトレーニングを行う事得られるメリットは
呼吸がしやすくなる他、
筋肉が背骨を守るコルセットの役割になり腰痛の緩和に繋がるのです。
また、猫背予防や反り腰やポッコリお腹の改善にも！
さらに、骨盤の動きを安定させるので
背骨に負担をかけない歩き方や
腰痛の予防にも繋がるんですよね。

何と言っても、お客様の素直さに一番感動いたしました。
「調子がイイ」というお声と笑顔がわたしのHappyです。
・
・
・
〝これをやりましょう～〟と運動処方をさせていただいても、
忙しい日常で、出来ない人の方が圧倒的に多いとおもいます。

多忙な生活の中で
姿勢や歩き方の意識と実践は大変ですが、
レッスンや音声ブログで、
少しでもお手伝い出来たらなと続けさせてくださいね。

素直に実践できる行動力がある素敵なお客様でした。

・
・
・
２つめのHappyは
３週間ほど前、パーソナルレッスンを受講してくださったお客様に

〝成長していけるようなレッスンのステップは無いのですか？〟
というお声をいただき、

そうだなぁ～その通りだなぁ～
どうやって成長して行ったらいいかわかりにくいな～と思いまして、
ワタシも素直に。
作ってみました。

「キレイに歩く成長MAP」

お声と気付きをくださったお客様は、
すでに「継続princess」という
ご継続の成長過程を進まれていますので、

さらなるステップアップとして
ご自身の体力や継続の成果が解る、
楽しんで歩く事ができる、
思い出に残るような企画を目論んでおります。
みなさまも楽しみにしていてくださいませ。

こんな素敵で大切な気付きをありがとうござました。
いただいたお声によってMAPが出来た！というのが2つ目のHappyです。


自分が伝えたい事や手段「ワタシが（我）」ばかりじゃ
どんどん求められていることから遠のいていき、

目の前のお客様を幸せに！笑顔にしたい！…と思うと、
目の前のお客様が次にすべきことを教えてくれる…
そして自分もHappyになる…というのは、
これ本当だなと思います。

ありがとうございます♡

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［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
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歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

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［60分パーソナルクラス］

厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によると、
運動習慣の　ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では女性が減少しているそうです。
特に40代の女性の運動習慣は低くなっています。

働く世代、子育て世代、介護世代の女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や生活の質が大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたにあった
あなただけの　歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの　オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか？

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
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パーソナルレッスンもグループレッスンも、
足形や歩き方が（老化する方に）激変すると言われる40代後半から50代の方が
「歩き方を見直したい」と
レッスンの扉を叩いてくださることが多いです。

※サングラスはL-BALANCE EYES　「TECHNO」

強くなる、鍛える…というステージから、
ご自身のカラダと信頼関係を築いていくステージへのシフトに、
弊社のウォーキングレッスンをご選択くださったことに心から感謝します。
精一杯後押しをさせさせていただくのが務めです。


「最近、よく歩くのが遅いと言われる」


このお声は、レッスンを受講してくださる方の中で一番多いお声。
本日のグループレッスンでも頂戴しました。


60分という限られた時間でしたが、
１つ１つ歩行ドリルで体の使い方を確認し、
ロコモーションに必要な体幹活動パターンをエクササイズで学習していくと、
参加者様達の歩くスピードも、
ストライドも体の使い方も激変し、
姿勢もみるみるキレイに…。
（ウェストがキュッとし、リュッ首やスマホっ首、猫背も改善していましたよ）
そして何より、どんどんお顔の表情が明るくなっていくことに感動でした。
最後のハウステクノミュージックでの歩行は、まるでランウェイ素敵でした。


日常で当たり前となっている動作「歩く」こと。

これまでの歩き方に課題や問題があったとしても
そのままで一生を過ごしてしまう人がほとんどです。


「心が変われば行動が変わる。
　行動が変われば習慣が変わる。 　
　習慣が変われば人格が変わる。　
　人格が変われば運命が変わる。」
（ウィリアム・ジェームズ）


心が変わると行動が変わります。
レッスンで動いた事を
何か1つでも3日続けると動きが少しつかめてくる。

少し動きがつかめるようになると、習慣が変わってくる。
3ヵ月続けてみると、歩き方が変わってくる。

そしてアナタの日々の意識が外に放たれ、
周囲の人が「キレイ」と気付き始める。
キレイは自信につながり、人格が変わる。
3年続けるともう人生が変わっている。

歩き方を見直したい、歩き方を知りたいという心（意識）がチャレンジを生み、
日々の1歩1歩の積み重ねが人生を変えていくのだと思います。

これからも、あなたの一歩の後押しをさせてくださいね。
どうぞ、あなたにとって良い人生の一歩を踏み出してみてください。

毎週土曜　11:00~12:00

グループレッスンといっても、
少人数でレッスンを進めさせていただきます。


●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい


歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

---

［ウォーキングレッスン回数券（6回）］／13,200円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
土曜日11:00～12:00のウォーキングレッスンが6回受講できます。

※ （土）10:00～11:00　ステップ&からだリセット（調整クラス）のクラスと2クラス受講したい場合は、都度払いで1000円お支払いください。


［土曜レッスン会員］／月額 7,150円

10:00～11:00　ステップ&からだリセット（調整クラス）
11:00～12:00　美ウォーキング

2クラスが毎週受講できます。


［オンラインクラス／定期的にからだのコンディショニングがしたい方］



●オンラインプレミアム
（オンラインレッスン受け放題・1回につきプラス1,100円で、美ウォーキング受講可）／8,800円

●オンラインベーシッククラス
（オンラインレッスンひと月最大10回と1回につきプラス1,100円で、美ウォーキング受講可）／6,600円


［60分ウォーキングパーソナルレッスン］／11,000円

たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡→　詳細ページ

［スタジオパーソナル］

・月：終日×
・火：13時以降〇
・水：午前中〇、13時～15時30分〇
・木：午前中〇、18時30分以降〇
・金：8時30分～18時〇
・土：14:00以降〇
・日：相談可能

※日程や時間はご相談ください。日曜日も可能な場合がございますのでお声かけください。
※月曜は1月~3月末まで／8月は、終日パーソナルレッスン可能
※屋外でも可

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問合せやお申し込みをお待ちしています♡
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http://bodylux.jp/contact/

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たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

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有酸素運動としてのウォーキング、
筋トレ、ストレッチという、肉体（体）の部分だけではなく、

体の使い方や共同運動ができる様になるモーターコントロールエクササイズ、

そして、コンディショニングやケアを自分でできるようになる技も。

対面でコミュニケーションを通わせながらの心の部分も。

どれもバランスよく1歩1歩積み重ねていくことで

目の前の方がどんどんキレイに…

笑顔になっていきます

そんな姿を今日も見れてHappyです♡

11月もよろしくおねがいします

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［11月スタート!土曜定期レッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
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歩いてみようかな？と思った時が、
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●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→　♡♡♡

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［60分パーソナルクラス］

厚生労働省「国民　健康・栄養　調査報告」によると、
運動習慣の　ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では　女性が減少しているそうです。
特に40代の　女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

働く世代、子育て世代、介護世代の　女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を　捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は　一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や　生活の質が　大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたに　あった
あなただけの　歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの　オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか？

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（お問い合わせ項目：その他／セッション希望日は送信した日の日付、備考欄にメルマガ希望と書いて送ってください。）

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パーソナルレッスンを受講されたお客様たちから、
定期的にレッスンを受講したいとの要望がありまして
グループレッスンを開講することになりました。


●「定期的に通いたい」
●「グループレッスンで受講できたら嬉しい」

とのお声をいただきまして、
ご準備させていただきました。


11月より開講いたします。
毎週土曜　11:00~12:00

グループレッスンといっても、
少人数でレッスンを進めさせていただきます。


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［ウォーキングレッスン回数券（6回）］／13,200円

お買い上げいただいた日から1年有効で、
土曜日11:00～12:00のウォーキングレッスンが6回受講できます。

※ （土）10:00～11:00　ステップ&からだリセット（調整クラス）のクラスと2クラス受講したい場合は、都度払いで1000円お支払いください。


［土曜レッスン会員］／月額 7,150円

10:00～11:00　ステップ&からだリセット（調整クラス）
11:00～12:00　美ウォーキング

2クラスが毎週受講できます。


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●オンラインプレミアム
（オンラインレッスン受け放題・1回につきプラス1,100円で、美ウォーキング受講可）／8,800円

●オンラインベーシッククラス
（オンラインレッスンひと月最大10回と1回につきプラス1,100円で、美ウォーキング受講可）／6,600円


［60分ウォーキングパーソナルレッスン］／11,000円

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［スタジオパーソナル］

・月：終日×
・火：13時以降〇
・水：午前中〇、13時～15時30分〇
・木：午前中〇、18時30分以降〇
・金：8時30分～18時〇
・土：14:00以降〇
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※月曜は1月~3月末まで／8月は、終日パーソナルレッスン可能
※屋外でも可

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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第2回東京ベイサイドツーデイマーチ

［参加してきました］

2023.10.21 ウォーク&ジョグ

୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

面白いイベントに参加させていただきました。

仲間と一緒に歩いたり走ったりして

みんなで難問（クイズ）を解き、

乗り越えていくというゲーム性のあるイベント。

まず第一出発者たちが歩いてクイズを受けとりスタート地点へ戻ってくる。

第二グループ、第三グループたちはジョグで…

第四グループは、また歩いて…

それぞれスタート地点へ戻ってきたときは

チーム全員でクイズを解かないと次に進めない…。

またこのクイズが難しく、

脳トレになるばかりか、
解けたらAHA体験ができてスカッと爽やか！
めっちゃ気持ちがイイ！

ジョグはラン並みにがんばって帰って来ても
クイズが難しいから、どんどん後方からのチームに抜かれていく！

おもしろい！

今回、埼玉の方のチームに混ぜていただいたんですが

初対面でも仲間と一緒に体を動かし

難問をクリアして…

最後には団結力も高まり家族のようになっていました。

記録や順位を競うというのも良いですが、

それだけではない、脳の底からの喜び、体を動かす爽快感、

仲間との絆深まる、体の細胞が隅々まで喜ぶイベントでした。

潮風もとっても気持ち良く景色もサイコーでした。

これぞ！well-being♡

参加者さんの笑顔のために、
クイズ以上に頭を捻って企画してくださったスタッフの皆様に感謝します。

※写真は、岩手から出張にいらしていた

古い友人、エグザス福井時代のミッドナイターズUさんが
偶然に撮ってくださっていて！ビックリ

いただき写真です。

There is more to life than increasing its speed.
～速度を上げるばかりが、人生ではない～

ほんまやなぁ…

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［11月スタート!土曜定期レッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月（日）＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→　♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［60分パーソナルクラス］

厚生労働省「国民　健康・栄養　調査報告」によると、
運動習慣の　ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では　女性が減少しているそうです。
特に40代の　女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

働く世代、子育て世代、介護世代の　女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を　捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は　一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や　生活の質が　大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたに　あった
あなただけの　歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの　オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか？

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

●メルマガのご登録を希望される方は、こちらのメールフォームから
（お問い合わせ項目：その他／セッション希望日は送信した日の日付、備考欄にメルマガ希望と書いて送ってください。）

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル（YouTube動画）→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

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୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧
第2回東京ベイサイドツーデイマーチ2日目レポート
10/22 大会MC
୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

第2回東京ベイサイドツーデイマーチ、
20km・10km・5kmの部の開会式から閉会式まで。
そして、ゴールゲートでウォーカーさんの
お出迎えMCをさせていただきました。
お出迎えMCは綾小路麗華風に。

〝まもなくゴールゲートです〟
〝長い道のり、お疲れ様でしたー！お帰りなさい！〟
〝ゴオオォォーーール〟

と声をかけると、
皆様、眩しすぎる笑顔で両手を上げたり
ガッツポーズをしたりしながらゴールテープをきるのが、
応援させていただく側も嬉しくなりました。

なんといっても、子供からシニア世代まで
参加できる大会はウォーキングならでは。
多くの方が一緒に楽しめる
持続可能な生涯スポーツがウォーキングだなと改めて感じます。

ご参加された皆様、ナイスチャレンジでした！
美味しいものを食べて
ゆっくり休んでくださいね。
また第3回東京ベイサイドウォーキングをよろしくお願いします。

この様な機会を与えてくださった
スポーツサングラス 株式会社DUKE様 (L-BALACE EYES）、
サポーターのヘルスポイント様、
日本ウォーキング協会の皆様に。
心のそおおおぉぉぉーーーーこから感謝します♡

久しぶりに8時間通しで喋り続けましたが、
MCも体力勝負！しっかり食べて寝て、疲労回復したいです。

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男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では　女性が減少しているそうです。
特に40代の　女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

働く世代、子育て世代、介護世代の　女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を　捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は　一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や　生活の質が　大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
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⳹
お願いされたことは大抵「させていただく」
⳼

出来そうもないことは自分よりできる人を紹介しちゃったりするけど
出来ることは「させていただく」…

運動指導以外に、大会MCをすることになりました。
スポーツ大会やイベントのMCは
コロナ禍前以来で久しぶり。

大阪マラソンEXPO会場でのMC

アウトドアイベントでのMC

頭と口が回るのだろうか？
ピンチはチャンス。
経験できることに感謝し、参加者の皆様のいい思い出になるよう
やってみよう。
週末、お台場に声が響き渡っていたら、それは私です。

※21日（土）MC：あるある探検隊のレギュラーさま


～只今参加者受付中です～

୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧
「東京ベイサイド2-DAYマーチ」
୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

HPお申込み→　https://tokyobay-2dm.com/

グループ向け・お子様向け・女性向け…
ウォーク＆ジョグのゲーム性のあるイベントや
謎解きなど。
様々な方が楽しめるイベントの2日間です。
ウォーカーの方もランナーの方もお集まりください。

●日程 : 2023年10月21日（土）・22日（日） 雨天決行
●会場 : 都立潮風公園　太陽の広場（品川区 東八潮1）

※参加者の全員に豪華景品が当たるチャンス！

ウィメンズレッスンウォーク


●21日／5㎞・10㎞・20㎞／
ウォーク&ジョグ／ウィメンズレッスンウォーク☞坂田ウォーキング指導します

●22日／5㎞・10㎞・20㎞／キッズウォーク

わたしも愛用させていただいているモデルです♡

⳹L-BALANCE EYES出店情報 ⳼

●両日、太陽の広場 会場物販コーナー
「(株)デューク　ヘルスポイント(有)」ブース内にて
エルバランスアイズ スポーツサングラスを販売します。