「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

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●姿勢を改善したい
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是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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厚生労働省「国民　健康・栄養　調査報告」によると、
運動習慣の　ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では　女性が減少しているそうです。
特に40代の　女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

働く世代、子育て世代、介護世代の　女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を　捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は　一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や　生活の質が　大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
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毎朝7時、声のブログのシェアと同時にしているのが
〝石井ゆかり〟さんの星よみチェック。

今日の水瓶座は、

「ぱっと目線が上がるような日。
これまで市区町村単位で考えていたけど、
ここからは都道府県単位、
国単位で考える、みたいなスケールのシフト。」

…なんだそう。


これを読んだから…という訳ではないけれど

頭の中のことを、ある方に話してみたら
内容が、星よみのとおり
国単位で考える様な〝ゲン子のDREAM〟でした。
でもね…決して思い付きではなく、
何年も前から同じようなことを言っているんです。


話を聴いてくださった方曰く
「DREAMの実現には、そんなに時間がない」とのことで…
（これ、意味わかります？そういうことです。人の寿命的な問題です。）


DREAMを現実にするために
必要な仲間探しから始めることにしました。


エクササイズ監修の締め切りや
出張フィットネスに加え、
レギュラーの仕事
どれも大切な仕事だけど、

とりあえず言葉にしたことを「カタチ」にしておこうと
優先的に企画書づくりに励む日となりました。


まずは、一緒に「カタチ」をつくる仲間になってくれそうな人に、
この企画書でプレゼンさせていただきます。


実は、つい先日も「カタチ」にしたものをプレゼンしましたが

石のように重く硬く
全く動きませんでした。

しばらく寝かせる時間が必要かもしれませんし、
テコを使ったり、
穴を掘ったり、
誰かの手を借りたり、
いろんな角度から押してみないと動かないのかもしれません。


今回の企画書も
同じようなことになるかもしれません。
逆に、風のように軽く進んで行くのかもしれません。
やってみないとわかりません。
たくさん「くじ」を引いてみます。


もし、カタチになるのであれば…
関わる人がHappyを感じ、
日本に住む人が
「暮らしやすいね、大好きな国」と誇れる人が増えていく。
そう信じて、一歩一歩前進します。


記事の最後に、
最近、開いた本が私にくれたメッセージを
忘れないように記しておくとしましょう。

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୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

会いたい人に会いに行く旅

2023.10.11 横浜・横須賀

୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

自分でご機嫌になる習慣や

Well-beingを探究・実践されているお方。
由美さんに会いに行く！

Well-beingな脳のメンタリングとか
あったらいいなと思うけど

無いので、勝手に由美さんを
Well-being脳のメンターにしています。

物事の捉え方や脳には癖があって

ついついリスクを回避したいから

後ろ向きに考えたり

進むのをやめてしまいがちだけど…

そう言う時に

それは脳の癖だと気付かせてくれたり

背中を押してくれたりする存在は大切。

なにより、自分でご機嫌になる習慣を
実践されている由美さんの考え方や言葉は〝あったかい〟

自分がご機嫌でいることは

周囲の人へのプレゼントでありHappyです。

今日は由美さんから、
たくさんの気付きやHappyを
プレゼントしていただきましたが

日々、自分で自分をご機嫌にできる

自律した脳の使い方を

少しずつトレーニングしよう。

それが自分のWell-beingと

身近な人へのWell-beingに

行ってみたかったtoirowaさん。
ナポリタンをオーダーしてみたら
高級ナポリタンという感じで、美味しかった。

偏愛で、軍港巡りに付き合わせてしまったけど

一緒に海や、イージス艦、

海自の護衛艦「いずも」、南極観測船「しらせ」などの
豪華艦船が見れたのもメチャHappyでした。

しゅっぱーつ

あさぎり型「やまぎり」

大きさが写真じゃわからないけど、護衛艦いずも

掃海輸送機のヘリが乗っている

砕氷艦しらせ。南極にいく艦船。ペンギンが乗り込んで切る時があるとか。

掃海艇「ひらど」

たぶん…おやしおクラスの潜水艦

海上保安庁の船も走ってました
船は他にも沢山…

たくさんの全国ご当地鑑メシカレーを買い込んで

しばらく金曜日はカレー曜日。

これまたHappyです。

ご機嫌な1日でした。
Thank you

旅に出ると知らない間に10000歩はクリアしちゃうのもいいな。

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岡山には行ったことがあっても
セミナー講師のお仕事の時なので、
セミナーをして、打ち上げて、帰る。
いつもそんな行動の流れでした。


この日は、完全プライベートで
「晴れの国・岡山で行こう！」と決めました


観光案内のお姉さんに
「4時間で行って帰ってこれるおススメの場所はないですか？」
と尋ねると
「倉敷は昔ながらの風景も見れて、お店も多くて楽しいですよ」
と、丁寧に答えてくださったので行ってみることに。

倉敷は岡山駅から割と近くて
電車で片道15分程度で着く距離。
約17㎞なので、自分の脚で行ける距離だなぁ～
なんて思っているうちに着きました。

倉敷駅南口から800m（徒歩10分程度）で倉敷川沿いにある
重要伝統的建造物群保存地区の美しい風景に辿り着けます。

白壁の屋敷が立ち並んで
川沿いの柳がゆらゆら風に揺れる風景は、
こころもからだも柳の様にゆっくり動きました。

風景に合わせて、ゆっくり歩くと
呼吸も深くなって、リラックスモードに。

午前中、会いたい方のお話を聴きに行っていて
かなり交感神経が高くなっていたので
時間を忘れてこころもからだもゆっくりできる場所で
すっかりリラックスモードに。

昔ながらとか
自然の風景は
自律神経を整えてくれていいもんだなぁ～なんて思いました。

倉敷川沿いは、ちょっと観光客でにぎわっていることもあり
道をそれて裏路地に入ってみたり。

ランチの時間が終わって、
静かになったアイビー学館に行ったりしてみました。

「ふなおワイナリー」のワインの飲み比べを見つけました。

ワインは辛口・甘口…くらいしか知識がないので
スタッフのお姉さんに、
イチオシワインを選んでいただき3種類飲みました。

倉敷は、ブドウの女王マスカットの産地で
「アレキサンドリア」という品種から作られた
ワインが美味しいんだそうです。

そんなことで、1本購入して帰りました。

岡山といったら？
私にこんな一問一答されたら、

「きびだんご」

と答えます。

それだけ、岡山のことを知りません。

今回、岡山を観光して道標をみると、
中国自然歩道の５つのウォーキングルートを発見し興味を持ちました。

渓谷ルート・吉備路ルート・瀬戸内ルート（140km）と
吉備高原横断ルート・中国山地横断ルート（320km）があるので
またの機会に少しずつ歩きにたいなと思います。

この日はマーチンブーツで12㎞ほど歩きました。
ダンベルを足につけて歩いた感じですから、
今度は軽やかに！動きやすく歩きやすい服装と靴で岡山だな。

きびだんこを食べたら、桃太郎が登場！
お皿が可愛い♡

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୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

会いたい人に会いに行く

୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

2023.9.30

発想力は移動距離に比例する…

人と会って刺激を受ける！

ありがとうを伝える♡

そんなことで岡山

同じ空気を吸い、一瞬でも同じ時間を過ごしたい！

と、メンズファッションプロデューサーのMB先輩に会う。

幸せな働き方をしながら自分の夢を叶えているMB先輩から素敵なお話が聞けました。

気分が高揚していて、あの美しい手と握手するのを忘れたことだけが心残り。

本は家宝にします。

サインをいただくために新しく買ったMBさんの本。
これは保存用。

そして、お友達のあけちゃんに会いに行く。→これメイン

子育てに奮闘しながら、仕事もがんばっているあけちゃん。

私がいい時も悪い時も、出会った頃と変わらず見守ってくれているお陰様の友人。

色んな夢や希望を語ってくれて、刺激を受けました

何より、昔と変わらず…今の私を〝それでいいよ〟と包んでくれる存在は、宝です。

 

あけちゃんとの密会の隣の部屋は、
多分MB先輩たちが打ち上げしていたような→推しの断片的に聞こえるキーワードと声だけで、本人とわかる
そうでなかったら、声を聴きすぎて空耳にも登場する域なのか！

あけちゃんと話していたら、お料理のコースの写真も
ツーショットも撮り忘れて、
新幹線の時間まであと数分という時のショット。

あけちゃんおすすめのお店。
前菜の写真しかありません

なんだか濃くてご縁が深い1日でした。

なんだろう、めちゃツイてる！

ありがとうございました♡

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୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

　9.29

   西宮神社

　観月祭

୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

招き猫の日で

中秋の名月で

満月で

声のブログも100回目という　

月（ツキ）が味方してくれそうな日。

西宮神社の観月祭にて蝶々の舞（胡蝶）を奉納させていただきました。

一年かけて覚える舞を、たった４ヶ月で猛練習。

毎日外で。知らない人が物珍しそうに見ていく中、コツコツ練習していました。

難波宮跡の石舞台で、渋滞している車に向かって練習した日もありました。

そんなかいがありまして、無事奉納が終わりホッとしてます♡

月明かりの下、神秘的な空間で、ゾーンに入る体験は心洗われました。

このような日に、あり得ない貴重な機会をありがとうございました。

収穫の秋ですし、皆様によき収穫がありますように

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運動に関する記事でも
ウォーキング関する記事でも
ありません。
今朝、歯を磨いていた時に降ってきた頭の中のことです。

人の感情や思考が伝染してしまう場合もあるので、
ここから先読み進める方は、
自分とゲン子との間に境界線をはりながら、
「それはアナタの問題ですよね～」と
課題を分離して読み進めて下さいね。

私個人の考えは社会の中で
微生物がささやく様な考えでしかないのかもしれません。

ものすごく偏ったモノの見方でしかないかも知れませんが、
ちょうどここしばらくの間、
働く人の「からだと心」について深く深く考えていました。

（以下は偏った味見方です）


〇M＆Aなどで、環境や心境が変わり心理的安全性を失い、
心が疲れている働く人が最近増えていると感じていること。
（逆に私の心が疲弊しているかも知れないという見方もできます）
また、心の疲れや怒りを他者にぶつける人も増えている。
血の通ったあたたかいコミュニケーションが無くなってきている。

〇M&Aで会社売って、赤字を黒字にすること、
黒字をさらに黒字にして会社を手放し、
次にやりたいことをスタートさせること。
成長させるために脱皮しようとすること。
これはこれで存続するために、
ある側面では必要なことですが、
その一方での働く人と顧客の声や心のケアが置き去りに。

〇心理的安全性がなく、自分の考えや意見を
コミュニティの中で自由に発言できない人。
表面的な付き合いが増えている。

〇会社も、株主も、働く人も、顧客も…
すべて「良し！」の近江商人・三方良しはふわりと消え
「良し」がどこかに偏っている…

心理的安全性が失われているんじゃないのかな…
心が疲弊している人が増えている気がするな…
よってからだに不調が出ている…
これが全てでは無いですが、個人的にそう感じることが多いのです。


成長していた夏の陽が強かった分、
影が色濃く出てきて、秋になって少しずつ
陰陽の（いいことも、わるいことも）収穫期。
いろいろ表に出てきているという感じでしょうか。

社会のスピードが、特に速くなった現代に後押しされ、
9月に入って、さらに風の様に軽く
陰陽・春夏秋冬のスピードが加速していると感じています。

まるで、アゲハ蝶が卵から孵化して
幼虫が何回か脱皮を繰り返すのですが、
その脱皮の過程を飛び越えて、
サナギになった状態。
夏か冬か、白か黒かのどっちかみたいな。


会社が身体だとしたら、経営者は脳で、
働く人はカラダの中の細胞1つ1つ。
脳が急に入れ替わったり、考えや思いが変わったりしたとき、
身体の中は大変です。
良い状態になることもありますが、
ビックリしちゃうこともあります。


また、安全な自分の居場所がなくなったら。
役割がなくなったら。
きっと、悲しい・寂しい・怒り・空しい…
いろんな感情がわいてくることでしょう。


脳も身体も、そして細胞1つ1つも、
全部大切。
そして、成長速度は人それぞれですが、
それにしても速すぎて、止めることもできない。
ゲン子は速度について行けてないかもね



つながりってなんだろう
おもいやり、やさしさってなんだろう



答えは出ないんですが、
私は、運動指導しかできないから、
少しでも、働く人や周囲の方の健康をサポートし続けるのが
「存在する意味」だなと感じてみたり。
こんなにゆっくりしていていいのかなと感じたり。
自分にできることをやっていくしかないと思ったり。


今日は、ここ最近自分の身の周りに起こっていることを通し
ぐるぐるしていたことが
歯を磨いていたら、少しだけ言葉として降ってきました。

ほんのほんの一部分を、
忘れないように文字にしてみました。
ちょっとだけすっきりしました。


また、アナタの周囲はどんな感じですか？
ご意見も聞かせてください。
ゲン子の視野が広がります。


明日は満月なので、
これも月とともに、満ちてきた私の思いなのでしょう。
覚書なので、気にしないでくださいね。

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

「心理的安全性（psychological safety）」とは：
組織の中で自分の考えや気持ちを
誰に対してでも安心して発言できる状態のこと。

他者との対立を避けるために、
自分の意見を主張しなかったり、
気の合う人だけを集めるとか、
相手の間違いを指摘しないとかの様な、
「仲良しクラブ」が心理的安全性ではありません。

他人の目を気にしたり、
意見するのを怖がったりせずに
生産性を向上させるための
建設的なコミュニケーションができることが、
心理的安全性がある状態です。

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

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歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月（日）＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡
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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
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今日は、授業を2回担当し、脳もカラダも心地の良い疲労感です。

と同時に、心理的安全性を脅かされる
ネガティブ感情に引っ張られてしまう様な出来事も。

自分の偏桃体がご機嫌斜めになりそうで
闘うか逃げるかモードに入ってしまいそうでした。

なのでネガティブな出来事に心を傾けるのをやめ、
今日、起こっているささやかなHappyを見つけてみました。

私たちの脳は、こころを傾けた対象が自分の一部になるのだとか。



※偏桃体とは：側頭葉の内側の構造であり、大脳辺縁系とよばれる情動に関連する回路の主要な構成要素のひとつ。特に恐怖や不安といったマイナスの情動に深くかかわり、様々な精神疾患でその機能異常が想定されている。



攻撃的な言葉
キライな人
嫌なできごと
ショッキングなニュース
自由に意見できない不自由さ


そんなもので、自分の一部を作りたくない。
なので、ささやかなHappyにこころを傾ける。


●今朝美味しかったコーヒー
●授業で生徒が楽しそうだったこと
●体を動かしたらスッキリしたこと
●BGMでかけている選曲を褒められたこと
●愛犬がメチャクチャかわいいこと
●ご飯が美味しいこと


嫌なことばかりではないんですよね。
ささやかなHappyを感じて
ネガティブな感情をふわふわ消してしまおう。

・
・
・

話は変わりますが、
よく夜寝る時に、ネガティブな感情がわきやすかったり
色々考えてしまって眠れなくなることがあります。
今朝の新聞には、脳の使い方を変えると良いと書かれていました。

お布団に入ってから、
どうやって脳の使い方を変えるのか？ということは
明日の声のブログでお話ししています。

夜に考え事しちゃうな！眠れないな！という方は
良かったら聴いてみてくださいね♡

あ！それから…
声のブログのサムネイルを
少しスッキリと変えました！
ちょっと気分もスッキリしそうな感じ。

フォロワーさま。いつもありがとうございます♡
観てくださっているアナタ、いつもありがとうございます♡
何者でもない私の声を聴いてくださることがHappyです。


あなたの今日のHappyはなんでしたか？
ささやかな幸せを感じて眠りませんか？

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カメムシが多いです。
どこを歩いても
どこを走っても
カメムシだらけです。

もう数十年も、自分の脚を使って移動していると
ほんの少しの自然環境の変化にも
気が付くことができる様になりました。

稲刈り前だし、お米や農作物の無事を祈ります

そして、止まらない円安に、
ちょっと不穏な今。

このような先の見えない未来に
不安になってしまいがち。


〝ネガティブな情報に引き寄せられてしまいがちの私たち。
それは、昔から、恐怖やリスクを感じたら、
何かしら対処して生き延びてきた結果の
脳の癖みたいなもの。

Happyな事よりもネガティブに引き寄せられやすいのなら
普段からちょっとしたHappyに目を向けて
筋トレの様に、繰り返しHappyを感じていくことって大切。〟
…だったと思う。
（夏の日に友人の由美さんが教えてくれました）

・
・
・

ついつい日常生活の中のHappyに目を向けず
大きな強いHappy刺激を受けたくなりますが、
そのせいで感覚が鈍ってしまって
ささやかなHappyを感じられなくなるとしたら、
それはそれで、幸せなのか不幸なのか
どうなのでしょう。

日常生活の中でささやかなHappyを見つけて
Happy思考癖をつけていきたいものです。


今日の、日常の中でささやかな幸せ。

ラテのブレベが美味しすぎたこと。

読書勉強会の課題の本、分厚いの2冊…。

あと10日で読み切れるとはとても思えないので
勉強会の参加は見送ろうと検討していますが

チョイスが、自分じゃ絶対選ばない本。
こんな巡りあわせは、Happyとしかいえません。

秋分が過ぎましたし、秋の夜長は読書かな。

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