「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

三好長慶の飯盛城を攻めに行こう

2年程前から〝飯盛山でVRアプリを使ってみたい！〟と

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜） ＠服部緑地公園（第4日曜） 美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
ご自身のクリスマスプレゼントにしませんか？→♡♡♡

いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか？

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

●奥様や彼女さんへのプレゼント　→　☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆

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＊エストロゲン子のHP→★★★

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＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

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＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


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あまり仏事には詳しくはないのですが、
お釈迦様ゆかりの三大法会というのがあるんだそうです。
涅槃会、灌仏会、成道会というもの。


涅槃会とは、お釈迦様が80歳で入滅した2月15日に営まれる仏事で
（※お釈迦様が入滅された日ははっきりしていない）
花まつりの灌仏会は、お釈迦様が誕生した4月8日に行われる仏事。
成道会は、悟りをひらいた12月8日に行われる仏事で
全国各地の寺院で、お釈迦様を偲ぶ法会が営まれるんだそうです。


はなしは変わりますが、
よく子供の頃、自分の誕生日の日はどんな日なのか
その日に生まれた人は、どんな人生だったか
ちょっと気になったりして
本屋で「誕生日大辞典」を立ち読みをしたことがありました。

ああ、ガリレオ・ガリレイや
浅田美代子さんと同じ誕生日だ…
あれ？お釈迦様が入滅された涅槃会日に
自分が生まれているんだな～なんて
誕生日にまつわることを知りました。

そこでご縁を感じたお釈迦様に興味を持って広がったのが
12月8日の「成道会」のこと。

お釈迦様が、迷いから覚め、吾が心に目覚め、
本当の自分に目覚めた日のこと。
（いまいち自分の悟りに対する解釈が違うかもしれませんが）

誕生日があれば、命が尽きる日もある。
じゃ、自分にも悟れる日が来るのかな？
なんて思ったりして、ぐるぐる考えたことがあります。

で、勝手な解釈をしたのが、
悟りって…そんな難しい特別なことではなく
自分の心に目覚め、本当の自分に目覚め、
何をしたらいいかに気が付いたときが
自分にとっての悟りの日になるんじゃないかな…ということ。


そんな勘違いから、ひとりよがりで作ってしまった
自分の成道会の日は、明日12月14日だったりするのです。

ちょうど1年前、12月8日に大手術を終え退院した日が14日です。

病院から外に1歩踏み出した日。
初めて見た景色の様に、
見るもの全てが新鮮でキラキラしていた日。
ドラマや映画で、刑務所から出てきた人が
「シャバの空気はうまいな」と言うシーンがあるけれど
まさにその言葉がシックリくるような感動的な日でした。

あの日、これから生かさせていただけるのなら
1人でも多くの女性に運動の大切さや、
女性の体のことをお伝えしていくことを使命としよう！
女性のみなさんの笑顔とHappyの輪が
広がるように活動していこう…と決めてから1年です。

明日は、1年前に生まれ変わった
私の悟りの誕生日。
ゲン子の「成道の日」だったりします。

「成道の日」は、ものごとを成し遂げる「成」という字に
「道」という字が合わさっているのが相当気に入っています。


エストロゲン子さん。
あなたは、女性の皆さんの笑顔とHappyの輪を広げていますか？
━━━━「はい。去年よりちょっぴり歩幅が広がったと思います。自分じゃわからないけど（笑）」


1年間、ウォーキングを通じて出逢ってくださったアナタ。
これまで支えてくださっているアナタに。
心から感謝します。

これからも1歩1歩あゆんでいきます。
ありがとうございます♡
明日も良い1歩を踏み出そう⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧


（今日のウォーキングでのショット。空の道に雲がゆっくり歩いていました）

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歩き方が変われば、これからの普段歩きが
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毎回思うけど、グループレッスンが終わった後、
キレイに歩いて帰られる参加者様たちの後ろ姿が好きだなぁ♡

みなさんを生涯歩けるからだに導くぞー！っと
絶やさないハートの火に油が注がれる瞬間なのです。

比叡山延暦寺で1200年消えることのない、
今も燃え続ける不滅の法灯のように
私の指導人生においてハートの火がそっと燃え続けますように。

さて、この写真はいつも忘れるやつ。
明日の美活ウォーキングはやりますよー！

写真を撮る時、脚が長く見えて、
ウエストがキュッと細く見える、
お友達と差がついてしまう立ち方。

クリスマスや忘年会は、アプリを使わなくても
ぶっちぎりで写真に素敵に写っちゃってください。
大阪城公園で歩きましょう。

2023年最後の締めくくりウォーキング！お待ちしてます！

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締め切りモノが3つくらい重なった週末なのに

それを後に回してでも自分にとって大切なニュースレター♡
年末感謝祭号ができました。

パーソナルやグループレッスン、公開レッスン美活ウォーキングで
お会いした方にお渡ししています。

今年は、何通♡愛をこめてこしらえたかな。

そういえば、中学生の頃のはなし。

校内壁新聞コンクールでは毎回金賞か銀賞でした。
トピックやイベントレポート、
その時旬の情報を集めていくのが好きでした。

そんな「好き」と
「好き」なウォーキングが合体したお手紙。
受け取ってくださいね。

これまた締め切りモノは
健康に関するコンテンツ。情報モノだったりする。しかもお願いされたこと。
無意識に自分がうまくいくパターンのお願いされたことを〝させていただく〟ことで、好きな仕事をしていたんだなぁ…と振り返って気が付く。

週末はがんばって「締め切り守れ！（←これ座右の銘）」
間に合わせますよ。

［声のブログ・29回］あのころの座右の銘のはなし
https://youtu.be/O0jjgVyaxR4?si=vW3UQeRsS0celEDK

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［ゴジラ−1.0］

神木君のサインかな…

ゴジラが誕生して70年。

幼少のころから観て来たし、
ゴジラと共に育ってきたし、
プラモデル、超合金、ソフビ人形世代の私にとってゴジラはたまらない存在♡

でも、歴代ゴジラでパターンが読めて
また色んなものを壊すのかな～くらいで
そんなに期待をしていかなかったんだけど。

なんやこれ？感動する！泣いたし。
先が読めない。
メッチャ面白い！
なんか懐かしい…
もう一回観たい！に変わりました。

もう一回観たいの気持ちは
会えない時間が愛育てるのさ～♬（郷ひろみ）で
時間が経つと余計ジワジワきて。

自分がまた映画の中の1940年代後半の時代に行きたくなっちゃうのは、
映画の中の懐かしい日本の風景が、
まだ自分が生まれた1970年の時代にも
ほんのちょっと残っていたからなんだと思う。

最高におもしろかったです。

そんなことで、MX4Dで再鑑賞してきました。
MX4Dとは、映画のシーンに合わせて
座席が上下・左右・前後・に動いて
風やミスト、ストロボ、煙が出る…
五感が刺激されながら映画鑑賞できる体感型の座席のことです。

（こちらの感想の続きは、声のブログへ…https://youtu.be/LtyTtj0zaFQ?si=mkwp6D9WzxwDfifq）

1回目観た時は、
主人公やゴジラに集中するのが精いっぱいだったけど、
2回目は、周りの風景や他のキャストのセリフや
着ている服にも目を向けることができた。

これって、ウォーキングレッスンにも言えることだなぁと思いました。
はじめて受講の時は、自分にとって大事なことを
たくさん習得したいといっぱいいっぱいになりますが、
繰り返すことで、初回で得た情報は体が覚えていて
他の情報にも目を向けられる余裕ができる。
繰り返すことの学びもありました。

しかし、素晴らしい作品でした。

若いクリエイターさんが関わっているという事で、
今後邦画も変わってくるんだろうな…と思います。
個人的には、スターウォーズやマーベル超えれるのはゴジラだけだと思っています。
山崎監督は時空を超える作品が得意なので、
色んな歴代ゴジラに時空を超えて会いに行ける様な続きがあるのに期待♡

パンフ買いました。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈
高雄とか雪風とか響とか…当時の世界観に吸い込まれたな。

 

この映画は、色んな方が協力されていましたが
海上自衛隊さんも協力されていました。

全く話は関係ないけど…阪神大震災の時もいろんな支援をされ、
東日本大震災の太平洋にさらわれた
ご遺体を回収された海上自衛隊阪神基地隊の皆様、
そして自衛隊の皆様。
心より感謝します。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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［VDT症候群対策セミナー］

西脇商工会議所様のご依頼で、
VDT症候群対策セミナーをさせていただきました。

VDTとはまだ聞き馴染みの無い言葉ですが、
パソコンなどのディスプレイ（VDT：ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）を使った
長さん時間の作業で、眼や身体や心に影響のでる症状のことです。

その中で、私はビジョントレーニングを担当いたしました。
眼や眼精疲労にお悩みの方は多く、
さまざまな症状に対するアプローチのトレーニングを
紹介させていただきましたが
中でも遠近のトレーニングの反響が大きく、
手元の作業の後の眼のかすみのお悩みの方が多いと感じました。
少しでも予防改善に繋がりましたら幸いです。

朝出発して、明石〜加古川間で電車が止まってしまったため、
機転をきかせて別の交通手段を乗り継ぎ、
なんとか到着しましたが、20分お待たせすることになりました。

西脇市は自然豊かで原風景が残り、心安らぐ地。
もう少しゆっくりしていたかったです。
今は綺麗に紅葉していますが、
山滴る頃はきっと緑も豊かでしょうから、
遠くを見るにも眼に良い環境だなと思いました。

またゆっくり歩きに行きたいです。

西脇商工会議所の皆様、ありがとうございました。

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舞楽の稽古でした。

今日から新しい曲の稽古がスタートしました。
来年の大河ドラマは源氏物語だそうで、
光源氏になれなかったライバルが踊ったという説もある
「柳花苑（りゅうかえん）」をお勧めいただきました。


振付の中に、歩く動作があります。
その時に、先生が「シッカリ大地を踏みしめて」とおっしゃいました。

ウォーキングの指導をされているなら、
こういうことを調べるといいかな～と思って…と。


（会の創始者）亡き先生がおっしゃっていたことなんだけど、
とし初めに「踏歌節会（とうかせちえ）」という宮中の儀式があるのです。
それは、歌を謡い大地を踏む会なんですね。
大地をしっかり踏むと、木々が芽吹くとわれ、
民の豊年や農作物の豊作を祈ることや、
土地の精霊を身につける大切なもの。
ですから、大地はしっかり踏みなさいと教わったと。


よく考えてみたら、 「踏」という字は「足」と「沓（くつ）」からできていて
「足」は立ち止まる「沓」は「はきもの」という意味もありますが
「かさなる」とか、「水の流れの様に」という意味も持ちます。


ただ足を地に置くのではなく、スラスラ足繰行く中で、
左右の足裏でしっかり大地を踏みしめることが
本来の歩くという動きなんだなぁ…と改めて気が付きました。



エストロゲン子美活ウォーキングラジオをお聞きの方はご存じかも知れませんが

竹下景子さんや風吹ジュンさんの様な
フワッと柔らかい笑顔が素敵なシニアになりたいと思っています。
特に竹下景子さんは、私も活動していた「足の8020運動」をご推奨され
日々、歩く事を大切にされているそうです。
「足の8020運動」とは、80歳の時に自分のペースで20分間、
杖などの補助を使わずにシャキシャキと歩ける足づくりをしましょうという運動のこと。

なんとも偶然なのか、思し召なのか。
今度先生が五節舞を奉納されるシンポジウムの
「会」の発起人が竹下景子さんということで、ゲスト登壇されるそうです。
先生が「観に来ませんか？」とお誘いしてくださいました。


この日、天照大神に使えた歴代の皇族の方々が祀られている
「斎王」の社に参拝させていただけるというのも
女性のHappyを願う私としては、最高のHappyとなりそうです。

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稽古の帰り道は、入院しているお友達の快気祈願に
ある神社に立ち寄ったのですが
鎮守の森を大地を踏みしめて歩かさせていただきました。

・
・
・

明日の声のブログでは、「踏むこと」のほか、
グラウンディングについて話します。

グラウンディングのはなし…というと
スピリチュアルなのか？と思われる方もいるかもしれませんが
全くそうではなく、「地に足をつけて生きる」というお話です。

もしも、よろしければ
明日もお聴きくださると、嬉しいです♡

●YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信
https://www.youtube.com/@beautiful-walking-life

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人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
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歩き方が変われば、これからの普段歩きが
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健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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今年度5回目の健康セミナーです。

今回は〝細胞を活性化サーキットトレーニング〟です。
エアロビックダンスと筋トレを交互に行い、血流促進！
エアロビクスパートを担当しました。

ダンスステップが初めての方にも
サッと動いていただけるよう導入に工夫をし、
動けて〝やった感！〟〝楽しい〟を
体感していただくことを大切に指導させていただきました。

柔道練習中の畳の上でのエアロビクスは、
足裏が刺激され、体幹バランスも取りやすく、
身体にも脳にも気持ち良さをお届け出来たような気がします。

職員の皆様やご家族の方からは、
汗と笑顔がキラキラしていました。

皆様の健康づくりに活かしていただければ嬉しい限りです。
11月もありがとうございました♡